FSH (folikulu stimulējošais hormons) ražo hipofīze gan vīriešiem, gan sievietēm. Veselīgs FSH līmenis cita starpā ir svarīgs gan vīriešu, gan sieviešu auglībai. Vienmēr sāciet strādāt ar savu ārstu, lai pārbaudītu FSH līmeni, diagnosticētu visus pamatā esošos faktorus un izstrādātu atbilstošu ārstēšanas plānu. Ja jums ir nepieciešams pazemināt FSH līmeni (kas ir visizplatītākais „uzlabojums”, kas nepieciešams attiecībā uz auglību), ārsts var ieteikt arī uztura un dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt.
Soļi
1. metode no 3: tiek veiktas medicīniskās pārbaudes un ārstēšana
1. solis. Apmeklējiet savu ārstu, lai pārbaudītu FSH un diagnosticētu
Vienkāršs asins tests var noteikt, vai jūsu FSH līmenis ir augstāks vai zemāks nekā parasti jūsu apstākļos. Ja testā tiek atklāts neparasts FSH līmenis, ārsts pirms ārstēšanas plāna izstrādes kopā ar jums izmantos papildu testus, lai diagnosticētu pamatcēloņus.
- Vīriešiem normāls FSH līmenis svārstās no 1,4 līdz 15,5 SV/ml. Sieviešu diapazons ir daudz plašāks, atkarībā no viņu vecuma un menstruālā cikla.
- Lai diagnosticētu patoloģiska FSH līmeņa cēloni, ārsts var apskatīt hormonālos paneļus, kas salīdzina noteiktu hormonu līmeni organismā (piemēram, GnRH un estrogēnu), vai arī var veikt bioķīmisko analīzi, kurā aplūkoti fermenti un citas vielas, kas ietekmē noteiktu orgānu un dziedzeru darbību.
- Dažās situācijās ārsts var izmantot radiogrāfiskas metodes, lai diagnosticētu patoloģiska FSH līmeņa cēloni, piemēram, ultraskaņu, CT skenēšanu un MRI.
2. solis. Iepazīstieties ar apstākļiem, kas var ietekmēt FSH līmeni
FSH līmeni nosaka sarežģīts un delikāts hormonu tīkls. Tāpēc ir daudz apstākļu, kas var ietekmēt jūsu ķermeņa FSH ražošanu. Šie pamatnosacījumi ir jāidentificē un jāārstē, lai FSH līmenis atgrieztos normālā līmenī. Daži no visbiežāk sastopamajiem apstākļiem, kas var ietekmēt FSH, ir šādi:
- Novecošanās: Sievietēm FSH līmenis dabiski palielinās 30-40 gadu vecumā, tuvojoties menopauzei. Augsts FSH līmenis negatīvi ietekmē auglību.
- Policistisko olnīcu sindroms: ar šo stāvokli olnīcās ir vairāki cistiskie folikuli, kas izraisa pārmērīgu estrogēnu un androgēnu veidošanos. Augsts šo hormonu līmenis var ievērojami samazināt FSH līmeni.
- Hipopituitārisms: ar šo stāvokli tiek nomākta hipofīzes funkcija, kas var ievērojami ietekmēt FSH līmeni, jo tieši šeit tiek ražots FSH.
- Hipogonādisms: daudzu dažādu sindromu rezultātā dzimumdziedzeru (vīriešu sēklinieku un sieviešu olnīcu) funkcionālās aktivitātes samazināšanās var traucēt FSH līmeni.
- Audzēji: audzējs vienā no vairākām dažādām vietām, piemēram, hipofīzē, olnīcās vai sēkliniekos, var izraisīt patoloģisku FSH līmeni.
3. solis. Ievērojiet terapijas režīmu, ko ieteica jūsu medicīnas komanda
Konkrētās ārstēšanas metodes var ievērojami atšķirties, pamatojoties uz jūsu pašreizējo FSH līmeni, cēloņiem un jūsu īpašajiem apstākļiem, piemēram, ja esat sieviete 30 gadu vecumā un mēģināt iestāties grūtniecība. Ja jūs veicat auglības ārstēšanu, jums būs jāievēro ļoti īpaša shēma, kas var ietvert injekcijas un/vai tabletes, lai pārvaldītu FSH līmeni.
- Dažos gadījumos Jums var nozīmēt hormonu aizstājterapiju (HAT). HAT ietver zāļu lietošanu tablešu, lokāla želejas, ādas plākstera vai maksts gredzena formā, lai pielāgotu tādu hormonu kā estrogēns, progesterons un testosterons līmeni. Šī korekcija savukārt var uzlabot jūsu FSH līmeni.
- Neatkarīgi no ārstēšanas, kas jums tiek izrakstīts, ir svarīgi ievērot medicīniskās komandas norādījumus. Nebaidieties uzdot jautājumus, saņemt paskaidrojumus vai pieprasīt demonstrācijas.
4. solis. Ja nepieciešams, veiciet operāciju, lai noņemtu visus audzējus vai cistas
Dažos gadījumos patoloģisku FSH līmeni izraisa audzējs vai cista uz olnīcām, sēkliniekiem vai hipofīzes. Paturiet prātā, ka lielākā daļa cistu un audzēju nav dzīvībai bīstami, taču to ķirurģiska noņemšana var uzlabot jūsu FSH līmeni un risināt citas medicīniskas problēmas, kas jums var rasties.
Operācijas sarežģītība un ar to saistītie riski ievērojami atšķirsies atkarībā no jūsu konkrētajiem apstākļiem. Apspriediet savu stāvokli un savas iespējas ar savu medicīnas komandu, lai būtu informēts un sagatavots
2. metode no 3: Pārtikas un uztura bagātinātāju izmēģināšana, lai pazeminātu FSH līmeni
1. solis. Ēdiet vairāk pārtikas produktu, kas satur omega-3 taukskābes
Omega-3 taukskābes ir svarīgas hormonu ražošanā organismā, kas savukārt var uzlabot FSH līmeni. Ir daži pierādījumi, ka, palielinot omega-3 uzņemšanu ar uzturu vai uztura bagātinātājiem, dažos gadījumos var samazināties paaugstināts FSH līmenis. Lai gan daži pētījumi atbalsta Omega-3 taukskābju izmantošanu FSH līmeņa pazemināšanai, ir jāveic vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai tā ir droša un efektīva.
- Konsultējieties ar savu ārstu, pirms mēģināt pielāgot savu FSH līmeni ar jebkāda veida uztura, papildināšanas vai dzīvesveida maiņas programmu. Medicīniskā iejaukšanās parasti ir labākais risinājums, un ir svarīgi, lai ārsts būtu informēts par citām ārstēšanas metodēm.
- Labi omega-3 pārtikas avoti ir taukainas zivis (lasis, forele, skumbrija, sardīnes, siļķes un anšovi), valrieksti, linu sēklas, jūras aļģes un pupiņas. Ir pieejami arī Omega-3 piedevas.
2. solis. Patērējiet vairāk tumši zaļu lapu dārzeņu
Tumši zaļi lapu dārzeņi nodrošina ķermeni ar virkni vitamīnu un minerālvielu, kas atbalsta veselīgu endokrīno sistēmu, kas savukārt var palīdzēt uzlabot jūsu FSH līmeni. Tumši zaļie lapu dārzeņi ir kāposti, spināti, brokoļi un kāposti, kā arī jūras dārzeņi, piemēram, nori, brūnaļģes un wakame. Lai gan daži pētījumi atbalsta tumši zaļo lapu dārzeņu patēriņu] FSH līmenim, ir jāveic vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai tas ir efektīvs.
- Ārsts var ieteikt jums ēst vismaz piecas porcijas šo pārtikas produktu dienā. To var izdarīt, sajaucot lapu kāpostus rīta smūtijā, pusdienās ēdot zaļos salātus un vakariņās iekļaujot vismaz divas zaļo vai jūras dārzeņu porcijas.
- Ja lietojat asins šķidrinātāju, jums, iespējams, vajadzēs izvairīties no tumši zaļu lapu dārzeņu lietošanas. Konsultējieties ar savu ārstu.
Solis 3. Ievadiet savā uzturā vairāk žeņšeņa
Žeņšeņs var palīdzēt atbalstīt un barot hipofīzi un hipotalāmu, kas abi veicina jūsu FSH līmeni. Jūs varat lietot žeņšeņu kā papildinājumu-ārsts var ieteikt, piemēram, mēģināt lietot divas 500 mg kapsulas divas reizes dienā. Lai gan daži pētījumi atbalsta žeņšeņa izmantošanu FSH līmenim, ir jāveic vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai tas ir drošs un efektīvs.
Jums nevajadzētu lietot vairāk par ieteicamo žeņšeņa devu, jo tas var ietekmēt asins spēju novērst recēšanu
4. solis. Katru dienu lietojiet ieteicamo maka devu
Maka ir sakņu dārzeņi, kas aug augstkalnu apgabalos ar intensīvu saules gaismu un var palīdzēt uzlabot jūsu FSH līmeni. Maca var atrast papildinājumu veidā, un ieteicamā deva bieži ir 2000-3000 mg dienā. Lai gan daži pētījumi atbalsta Maca izmantošanu FSH līmenim, ir jāveic vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai tas ir drošs un efektīvs.
Konsultējieties ar savu ārstu par maca piedevu lietošanu un kādai vajadzētu būt jūsu ideālajai devai
5. solis. Ja ieteicams, lietojiet vitex kapsulas katru dienu
Vitex ir zāle, kas var palīdzēt regulēt hipofīzi, savukārt palīdzot līdzsvarot hormonu veidošanos organismā. Ir daži pierādījumi, ka vitex dažos gadījumos var palīdzēt samazināt FSH līmeni. Lai gan daži pētījumi atbalsta vitex izmantošanu FSH līmenim, ir jāveic vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai tas ir drošs un efektīvs.
- Vitex var lietot kā papildinājumu, un ieteicamā deva bieži ir 900 līdz 1000 mg dienā.
- Ņemiet vērā, ka vitex kapsulas vislabāk darbojas tukšā dūšā, tāpēc tās jālieto agri no rīta pirms brokastīm.
3. metode no 3: dzīvesveida izmaiņu izmantošana, lai, iespējams, pazeminātu FSH līmeni
1. solis. Uzturiet veselīgu svaru, lai palielinātu normāla FSH līmeņa iespējamību
Veselīga svara saglabāšana veicina atbilstošu FSH un citu hormonu veidošanos. Liekais svars dažos gadījumos var veicināt paaugstinātu FSH līmeni, kas var negatīvi ietekmēt auglību.
- Alternatīvi, smags nepietiekams svars dažos gadījumos var samazināt FSH līmeni tādā mērā, ka tiek negatīvi ietekmēta auglība.
- Sievietēm, kuras ir sportistes, ir lielāks risks izslēgt vai pārtraukt FSH ražošanu.
- Vispārīgi runājot, veselīgs svars tiek definēts kā ĶMI no 18,5 līdz 25. Tomēr jums vienmēr jākonsultējas ar savu ārstu, lai noteiktu ideālos svara mērķus un to, kā vislabāk tur nokļūt.
- Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru, sadarbojieties ar savu medicīnas komandu, lai koncentrētos uz veselīgiem pasākumiem, piemēram, vairāk vingrot un ēst barojošu pārtiku.
2. solis. Samaziniet lieko stresu, lai pārvaldītu FSH un citu hormonu līmeni
Kad jūtat stresu, jūsu ķermenis atbrīvo stresa hormonus (piemēram, kortizolu), kas savukārt var izjaukt jūsu FSH un citu hormonu līmeni. Tāpēc stresa mazināšana var palīdzēt uzlabot jūsu FSH līmeni.
- Lai mazinātu stresu, varat izmantot tādas relaksācijas metodes kā dziļa elpošana, joga, meditācija, viegla vingrošana, pastaigas dabā, nomierinošas mūzikas klausīšanās, relaksējošas grāmatas lasīšana, siltas vannas uzņemšana vai saruna ar vecu draugu. Atrodiet sev piemērotākās metodes.
- Pietiekami daudz miega ir vēl viens svarīgs faktors stresa mazināšanā.
3. solis. Izmēģiniet auglības masāžu, lai, iespējams, uzlabotu FSH līmeni
Relaksējoša masāža noteikti var mazināt stresu, un ir daži pierādījumi, ka stresa samazināšana var uzlabot FSH līmeni. Tomēr nav reālu pierādījumu tam, ka īpaša “auglības masāža” sniegs īpašas priekšrocības. Paturiet to prātā, pirms rezervējat masāžu pie praktiķa, kurš piedāvā auglības masāžas sesijas. Lai gan daži cilvēki domā, ka auglības masāžai ir pozitīva ietekme, pašreizējie pētījumi neatbalsta tās izmantošanu.
- Tā vietā varat izmēģināt pašmasāžu, lai potenciāli stimulētu dziedzerus, kas pārvalda FSH un citus hormonus. Mēģiniet ar maigām apļveida kustībām masēt vēdera lejasdaļu 10 līdz 15 minūtes katru dienu.
- Ja jums nav iebildumu pret zinātnisku pierādījumu trūkumu, kas to pamato, varat arī mēģināt berzēt lielā pirksta bumbiņu. Refleksoloģijā lielais pirksts ir saistīts ar hipofīzi, kas ir būtiska hormonu ražošanas līdzsvarošanai organismā.
4. solis. Pirms apsvērt šo iespēju, rūpīgi novērtējiet auglību
Ātrā meklēšana tiešsaistē atklās daudzas iespējas mājās un klīnikā “auglības tīrīšanai”, kas apgalvo, ka attīra liekos hormonus no ķermeņa. Atbalstītāji apgalvo, ka tīrīšana pirms grūtniecības iestāšanās var palielināt jūsu izredzes gūt panākumus. Tomēr nav ticamu medicīnisku pierādījumu, kas to pamatotu, un šie "tīrīšanas līdzekļi" bieži var radīt nopietnus draudus veselībai, pretēji viņu apgalvojumiem.
