Ir daudzas lietas, kas var izraisīt sāpes acīs, bet viens no biežākajiem cēloņiem ir pārmērīga lietošana vai acu nogurums. Jūs varat sasprindzināt acis, strādājot telpā ar sliktu apgaismojumu, ilgstoši braucot ar automašīnu, nenēsājot brilles, ja tādas ir nepieciešamas, vai pārāk ilgi skatoties vienā vietā (piemēram, datora ekrānā). Sāpes acīs var izraisīt arī galvassāpes, glaukoma, svešķermeņi acī, sinusa infekcijas un iekaisumi. Ja pēc garas dienas acis sāp, ir dažas lietas, ko varat darīt mājās, lai nomierinātu šīs sāpošās acis.
Soļi
1. metode no 3: acu sasprindzinājuma mazināšana
1. solis. Izmantojiet acu pilienus
Acu pilienu vai mākslīgo asaru lietošana var palīdzēt mitrināt sausas acis, kas var mazināt acu sāpes. Jūs varat lietot vienkāršu fizioloģisko šķīdumu (sālsūdens, kas atbilst sāls asarām) vai ārstnieciskus acu pilienus. Izpildiet ražotāja norādījumus.
Nekļūsti atkarīgs no acu pilieniem. Ja jūs bieži lietojat acu pilienus, pārliecinieties, vai tajos nav zāļu vai konservantu. Ārstniecisko acu pilienu pārmērīga lietošana faktiski var saasināt acu problēmas
Solis 2. Izmantojiet siltu kompresi
Siltas kompreses lietošana var palīdzēt atslābināt muskuļus ap aci, kas var mazināt acu sasprindzinājumu un raustīšanās sajūtu. Atkarībā no tā, kas jums šķiet vislabāk, varat izmantot sausu vai mitru siltumu. Ja valkājat brilles vai kontaktus, noņemiet tos pirms kompreses lietošanas.
- Sausai kompresei piepildiet tīru zeķi ar termiski neapstrādātiem rīsiem vai pupiņām un salieciet zeķi mezglā, lai tā būtu aizvērta. Mikroviļņu krāsnī zeķi apmēram 30 sekundes vai līdz tas ir silts, bet ne pārāk karsts. Uzklājiet kompresi uz acs.
- Mitrai kompresei samitriniet tīru mazgāšanas lupatiņu vai vairākus papīra dvieļus ar siltu (gandrīz, bet ne gluži karstu) ūdeni. Lieciet audumu pāri acīm. Ja vēlaties, varat ar plaukstu izdarīt vieglu spiedienu, bet nespiediet pārāk stipri. Atstājiet kompresi, līdz tā atdziest.
Solis 3. Izmantojiet plaukstu kā kompresi
Izmantojot plaukstas, lai viegli piespiestu acu zonu, tas var palīdzēt mazināt acu spriedzi un mazināt sāpes. Ja tos nēsājat, noņemiet brilles vai kontaktus, pirms lietojat plaukstas kā kompresi.
- Sakrustojiet rokas ar plaukstām pret sevi.
- Viegli piespiediet plaukstas pie acīm.
- Turpiniet 30 sekundes, pēc tam atpūtieties. Atkārtojiet tik bieži, cik nepieciešams, lai mazinātu sāpīgumu.
Solis 4. Izmantojiet zāļu tējas maisiņu kompreses
Dažiem garšaugiem, piemēram, kumelītēm, zeltainiem, gaišiem, kliņģerītēm un Oregonas vīnogām/bārbelei, piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt nomierināt acis. Lai gan nav zinātnisku pierādījumu, kas liecinātu, ka tējas maisiņš ir efektīvāks par citu siltu kompresi, zāļu aromāts var šķist relaksējošs.
- Ievietojiet divus tējas maisiņus krūzē un pārlejiet tos ar verdošu ūdeni. Ļaujiet tējai ievilkties apmēram piecas minūtes vai līdz ūdens joprojām ir silts, bet nav karsts.
- Izspiediet lieko šķidrumu no tējas maisiņiem un novietojiet pa vienam virs katras acs. Atlieciet galvu atpakaļ un atpūtieties. Kad tējas maisiņi ir atdzisuši, noņemiet tos. Jūs varat to atkārtot tik bieži, cik vēlaties.
- Ja nevarat atrast tējas maisiņus, varat nogriezt kāju pirkstus no neilona līdz ceļgaliem, ieliet žāvētu garšaugu purngalā, sasiet to un izmantot kā tējas maisiņu.
Solis 5. Izgrieziet acis
Tas ir ikviena pusaudža iecienītākais ierocis, taču acu rullītis var arī palīdzēt mazināt acu spriedzi. Aizveriet acis un koncentrējieties uz dziļu elpošanu, veicot šādas kustības:
- Pagrieziet acis pulksteņrādītāja virzienā. Pēc tam velciet tos pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Šī pilnā kustība ir viens pilnīgs acu skatiens.
- Atkārtojiet acu griezienu 20 reizes. Sāciet lēnām un katru reizi kļūstiet nedaudz ātrāk.
- Dariet to 2-4 reizes dienā, lai atvieglotu un novērstu acu sasprindzinājumu.
6. solis. Bieži veiciet acu pārtraukumus
“Ļaujiet acīm atpūsties vairākas reizes dienā, ievērojot 20-20-20 noteikumu: ik pēc 20 minūtēm paņemiet pārtraukumu un vismaz 20 sekundes skatieties uz kaut ko vismaz 20 pēdu attālumā no jums. Ilgstoša koncentrēšanās uz datora ekrānu bez pārtraukumiem var izraisīt sāpes acīs, galvassāpes un pat muskuļu sāpes.
Katru stundu mēģiniet piecelties, pārvietoties un izkratīties. Tas palīdzēs atsvaidzināt jūs un novērst acu sasprindzinājumu
7. solis. Atpūtieties
Trauksme, stress un muskuļu sasprindzinājums var izraisīt acu sasprindzinājumu un sāpīgumu. Ieelpojiet dažas reizes dziļi, izkratiet ekstremitātes un apgrieziet galvu. Celies un ātri pastaigājies. Veiciet dažus stiepes. Jūs varat arī izmantot progresējošu muskuļu relaksāciju uz acīm, lai mazinātu sāpes un spriedzi.
- Ja iespējams, atrodiet klusu, ērtu vietu prom no traucēkļiem. Elpojiet dziļi un vienmērīgi.
- Saspiediet plakstiņus pēc iespējas ciešāk. Turiet šo spriedzi desmit sekundes, pēc tam atpūtieties. Atver acis.
- Paceliet uzacis, cik vien iespējams. Jums vajadzētu justies tā, it kā jūs atvērtu acis tik plaši, cik tās iet. Turiet šo pozīciju desmit sekundes, pēc tam atpūtieties.
- Atkārtojiet šos divus vingrinājumus visu dienu, ja nepieciešams.
2. metode no 3: acu sāpju novēršana
1. solis. Turiet acis mitras
Ilgas stundas pie datora ekrāna faktiski var samazināt mirkšķināšanas reižu skaitu, kas izžūst acis. Centieties bieži mirkšķināt acis, lai acis būtu mitras. Ja jums joprojām ir problēmas, var palīdzēt mākslīgās asaras.
- Ja lietojat mākslīgās asaras, kas satur konservantus, nelietojiet tās vairāk kā 4 reizes dienā. Pārāk bieži lietojot šīs asaras, acu problēmas var pasliktināties! Ja jūsu mākslīgās asaras nesatur konservantus, varat tās izmantot tik bieži, cik nepieciešams.
- Mitrinātāja izmantošana var arī palīdzēt jūsu acīm palikt mitrām un atsvaidzinātām.
2. Dzeriet daudz ūdens
Nepietiekama ūdens dzeršana var izraisīt acu sausumu, niezi un sāpes. Ja esat dehidrēts, jūs nevarēsit radīt pietiekami daudz asaru, lai jūsu acis būtu mitrinātas. Ja esat vīrietis, dzeriet vismaz 13 tases (3 litrus) ūdens dienā. Ja esat sieviete, dzeriet vismaz 9 tases (2,2 litrus) dienā.
Solis 3. Nomazgājiet aplauzumu
Aplauzums var aizsprostot tauku dziedzerus jūsu ādā un izraisīt kairinājumu un pat infekciju. Esiet īpaši piesardzīgs, lai noņemtu visu acu kosmētiku, piemēram, skropstu tušu un acu ēnas.
Jūs varat izmantot bērnu šampūnu vai speciāli izstrādātu acu kosmētikas noņēmēju. Vissvarīgākais ir pārliecināties, ka katru dienu noņemat visu kosmētiku
Solis 4. Izvēlieties nealerģisku acu kosmētiku
Tas var prasīt nelielu izmēģinājumu un kļūdu, jo pat zīmoli, kas atzīmēti kā “hipoalerģiski”, var kairināt jūsu acis. Izmēģiniet nelielu daudzumu dažādu acu grimu, kas paredzēts jutīgām acīm, lai redzētu, vai varat atrast sev piemērotāko.
Ja jums joprojām ir problēmas ar kosmētiku, konsultējieties ar savu dermatologu. Viņš/viņa var ieteikt kosmētiku, kas nekairinās jūsu acis
Solis 5. Izmantojiet plakstiņu skrubi
Ja jums ir sausas, sarkanas vai niezošas acis, jūs varat atrast, ka plakstiņu skrubis palīdz. Jūs varat izmantot bērnu šampūnu vai maigu, nekairinošu šampūnu, kas nesatur sulfātus, lai sniegtu plakstiņiem labu skrubi. To darot, dabiskās eļļas uz jūsu ādas var brīvi plūst un nodrošina labāku acu eļļošanu.
- Rūpīgi nomazgājiet rokas ar ziepēm un siltu ūdeni.
- Mazā bļodā samaisiet vienādās daļās bērnu šampūnu un siltu ūdeni.
- Izmantojiet tīru mazgāšanas lupatiņu (atšķirīgu katrai acij), lai šķīdumu viegli berzētu pa skropstām un plakstiņa malu.
- Noskalojiet ar tīru, siltu ūdeni.
- Izmantojiet skrubi divas reizes dienā.
6. solis. Turiet gaismu aiz sevis
Lasot gaisma, kas atstarojas no lapas vai ekrāna, var izraisīt atspīdumu, kas var izraisīt acu sāpes. Novietojiet lampu vai gaismas avotu aiz sevis vai izmantojiet ēnotu lampu.
Solis 7. Praktizējiet labus darbstacijas ieradumus
Ergonomiski pareizas darbstacijas uzstādīšana var palīdzēt novērst acu sāpīgumu. Slīpēšana virs datora galda var izraisīt ne tikai acu sasprindzinājumu, bet arī muskuļu sāpes un nogurumu.
- Sēdiet vismaz 20–26 collu attālumā no datora monitora. Turiet monitoru ērtā līmenī, lai jums nebūtu jāslien lejup vai jāskatās uz augšu, lai to redzētu.
- Samaziniet atspīdumu. Izmantojiet atspīduma filtru virs ekrāna un mainiet biroja apgaismojumu. Mirgojošas vecmodīgas dienasgaismas lampas var izraisīt acu sasprindzinājumu un galvassāpes. Jaunākām kompaktām dienasgaismas spuldzēm (CFL) nav šo efektu.
8. Izvairieties no dūmiem un citiem vides kairinātājiem
Ja acis bieži kļūst sarkanas, niezošas, asarojošas vai nogurušas, iespējams, jūs reaģējat uz kaut ko savā vidē. Bieži kairinātāji ir cigarešu dūmi, smogs un dzīvnieku blaugznas.
Ja no acīm parādās biezi vai zaļi izdalījumi, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Tas varētu būt bakteriāla konjunktivīta simptoms vai “pinkeye”
9. solis. Atslābinieties
Stresa vai trauksmes sajūta var sāpināt acis. Izmantojot relaksācijas paņēmienus pat dažas minūtes visas dienas garumā, jūsu acis var palikt atsvaidzinātas.
- Novietojiet elkoņus uz darbstacijas. Ar plaukstām uz augšu ļaujiet galvai iekrist rokās. Aizveriet acis un aizveriet tās ar rokām. Dziļi ieelpojiet caur degunu, ļaujot kuņģim piepildīties ar gaisu. Turiet šo elpu 4 sekundes un pēc tam lēnām izelpojiet. Atkārtojiet 15-30 sekundes vairākas reizes dienā.
- Masējiet seju. Viegli masējot muskuļus ap acīm, var palīdzēt novērst sāpīgumu. Ar pirkstu galiem veiciet vieglas apļveida kustības uz augšējā plakstiņa 10 sekundes. Pēc tam 10 sekundes veiciet vieglas apļveida kustības uz apakšējā plakstiņa. Šī masāža var palīdzēt stimulēt asaru dziedzerus un atslābināt muskuļus.
- Izmantojiet vieglu spiedienu uz seju. Viegli pieskaroties sejai, var palīdzēt samazināt acu sasprindzinājumu un pasargāt acis no sāpēm un noguruma. Viegli piesitiet pierei apmēram vienu collu virs uzacīm. Pēc tam viegli piesitiet vietai, kur izliekas uzacis. Viegli nospiediet pa labi starp uzacīm. Pēc tam pieskarieties iekšējai uzacim, pēc tam ārējai uzacīm. Visbeidzot, saspiediet deguna tiltu.
10. solis. Valkājiet profilaktiskās brilles
Ja daudzas stundas dienā skatāties uz datora ekrānu, profilaktisko brilles lietošana var palīdzēt samazināt acu nogurumu. Dažas brilles ir izstrādātas, lai palīdzētu novērst acu sausumu un iekaisumu. Meklējiet dzintara nokrāsas lēcas, kas var palīdzēt neitralizēt skarbo ekrāna atspīdumu.
Gunnar Optiks piedāvā virkni brilles, kas īpaši paredzētas lieljaudas spēlētājiem. To īpašās formas lēcas var palīdzēt novērst jūsu acu sasprindzinājumu un izžūšanu. Dzintara krāsas lēcas var samazināt atspīdumu
11. solis. Veiciet izmaiņas ekrānos
Mūs ieskauj ekrāni: datori, planšetdatori, tālruņi, televizori … tas viss rada spīdumu, kas var nēsāt jūsu acis. Jūs, iespējams, nevarēsit vienkārši atmest ekrānus, taču ir dažas lietas, ko varat darīt, lai tās nesāpētu acis.
- Samaziniet zilo gaismu. Zilā gaisma var izraisīt atspīdumu un pat izraisīt acu bojājumus, ja esat pārāk pakļauts tai. Planšetdatorā un mobilajā tālrunī izmantojiet zilās gaismas filtru un samaziniet televizora apgaismojuma iespēju. Jūs varat arī iegādāties brillēm pretatstarojošas (AR) vai pretatspīduma lēcas, kas var palīdzēt samazināt zilās gaismas ietekmi.
- Iegādājieties pretatspīduma filtru datora ekrānam un televizoram. Varat arī samazināt datora monitora kontrastu.
- Bieži tīriet ekrānus. Putekļi, uztriepes un traipi var radīt atspīdumu, kas izraisīs acu sasprindzinājumu.
3. metode no 3: meklēt profesionālu palīdzību
1. solis. Pārbaudiet, vai acī nav svešķermeņu
Ja acs sāp, jo acīs ir netīrumi, metāls, smiltis vai citi svešķermeņi, jums, iespējams, vajadzēs apmeklēt ārstu. Ja acī ir ievietots priekšmets, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Jūs varat veikt šādas darbības, lai atbrīvotos no sīkām daļiņām, bet, ja uzreiz nejūtaties labāk, meklējiet medicīnisko palīdzību.
- Rūpīgi nomazgājiet rokas ar ziepēm un siltu ūdeni.
- Izņemiet visas kontaktlēcas.
- Acu skalošanai izmantojiet tīru (vēlams destilētu) siltu ūdeni vai acu skalošanas līdzekli. Jūs varat izmantot īpašu acu kausu (nopirkts aptiekā vai aptiekā) vai nelielu glāzi dzeramā. Zāļu pilinātājs, kas piepildīts ar tīru, siltu ūdeni, var arī palīdzēt izskalot sīkas daļiņas.
- Ja pēc svešķermeņa noņemšanas acīs joprojām ir sāpes, apsārtums vai kairinājums, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
2. solis. Nosakiet, vai jums ir acu ārkārtas situācija
Papildus svešķermeņu iekļūšanai acī ir arī citi simptomi, kuru dēļ jums nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība. Šie simptomi var liecināt par nopietnām slimībām vai medicīniskām problēmām:
- Pagaidu aklums vai akli plankumi, kas parādās pēkšņi
- Dubultā redze vai “halos” (spilgti apļi, kas ieskauj objektu)
- Melnums
- Pēkšņa neskaidra redze ar sāpēm acīs
- Apsārtums un pietūkums acu tuvumā
3. solis. Nosakiet, vai Jums ir glaukomas simptomi
Glaukoma faktiski ir acu slimību grupa, kas var sabojāt redzes nervus. Regulāras acu ārsta pārbaudes ir labākais veids, kā novērst un atklāt glaukomu. Tomēr, ja Jums ir acu sāpes ar šādiem simptomiem, pēc iespējas ātrāk jāplāno vizīte pie acu ārsta:
- Problēmas pielāgoties apgaismojuma izmaiņām, īpaši tumšās telpās
- Problēmas, koncentrējoties uz objektiem
- Gaismas jutība (mirgošana, mirgošana, kairinājums)
- Sarkanas, garozas vai pietūkušas acis
- Dubultā, neskaidra vai izkropļota redze
- Ūdens acis, kas nepārtrauc laistīšanu
- Nieze, dedzināšana vai pārmērīgi sausas acis
- Redzot redzējumā “spokus”, plankumus vai līnijas
4. solis. Nosakiet, vai jums ir rozā acs
Rozā acs vai konjunktivīts var būt ļoti lipīgs, ja to izraisa vīruss. Lai gan jūs varat ārstēt daudzus rozā acu gadījumus mājās, ja rodas daži simptomi, jums nekavējoties jāapmeklē acu ārsts vai jāapmeklē neatliekamās palīdzības dienests:
- Zaļa vai dzeltenīga izdalīšanās vai “garoza”
- Augsts drudzis (virs 102F), drebuļi, trīce, sāpes vai redzes zudums
- Stipras sāpes acīs
- Neskaidra vai dubultā redze vai “halos”
- Ja jūsu rozā acu simptomi divu nedēļu laikā neuzlabojas, jums vajadzētu apmeklēt ārstu, pat ja simptomi ir viegli.
5. solis. Ziniet, kad meklēt palīdzību
Pat ja jums nav acu ārkārtas stāvokļa, jums noteikti vajadzētu apmeklēt ārstu, ja acu aprūpe mājās neatbrīvo sāpes. Ja jūsu acu sāpīgums ir saistīts ar rozā aci, jums, iespējams, vajadzēs ļaut tam noritēt, bet jums vajadzētu apmeklēt ārstu, ja pēc divām nedēļām tas nav labāk. Ja jums ir citi simptomi un pēc vienas vai divu acu procedūras mājās nejūtaties labāk, pēc iespējas ātrāk pierakstieties pie ārsta vai acu aprūpes speciālista.
6. solis. Konsultējieties ar savu ārstu
Ja iespējams, izsekojiet simptomiem, lai jūs varētu sniegt savam ārstam pēc iespējas vairāk informācijas. Domājot par šādiem jautājumiem, ārsts var palīdzēt jums sniegt nepieciešamo aprūpi:
- Vai jums ir bijušas redzes problēmas, piemēram, izplūšana, halos, aklas vietas vai grūtības pielāgoties gaismai?
- Vai jūs izjūtat sāpes? Ja jā, kad tas ir vissliktākais?
- Vai jums reibst galva?
- Kad sākās jūsu simptomi? Vai tie notika pēkšņi vai pakāpeniski?
- Cik bieži Jums rodas šie simptomi? Vai tas ir visu laiku, vai arī viņi nāk un iet?
- Kad sāpes ir sliktākas? Vai kaut kas to uzlabo?
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Ja lietojat grimu, noņemiet to, neberzējot acis. Noņemot acu kosmētiku, izmantojiet vieglas, maigas kustības.
- Uzmanieties, lai nesaskrāpētu acis. Tas var izraisīt kairinājumu vai infekciju.
- Bieži tīriet brilles un/vai kontaktlēcas. Tas palīdzēs novērst mirdzumu un kairinājumu.
- Aizsargājiet acis no saules un skarbās gaismas. Valkājiet saulesbrilles vai lēcas ar UV aizsardzību. Ja atrodaties būvniecības zonu tuvumā vai jebkurā vietā, kur gaisā ir daudz daļiņu, valkājiet aizsargbrilles vai aizsargbrilles.
- Viss, kas jums var būt nepieciešams, ir noņemt brilles vai noņemt kontaktus un atpūsties, lai gūtu nelielu atvieglojumu.
- Pārliecinieties, vai jūsu brilles recepte ir atjaunināta. Nepareizas receptes ir izplatīts acu sāpju cēlonis.
- Samaziniet acu berzes reizes. Berzējot acis, baktērijas no rokas var nonākt acīs. Ja jūsu acis ir neērti un vēlaties tās berzēt, izmantojiet dažas acu pilienus un viegli noslaukiet acis ar tīru dvieli.
Brīdinājumi
- Neievietojiet acīs neko (pinceti, vates tamponus utt.)! Jūs varat radīt nopietnus bojājumus.
- Ja jūs jūtat diskomfortu ilgāk par vienu vai divām dienām vai ja redze ir bojāta, vai ja Jums ir slikta dūša/vemšana vai pastāvīgas galvassāpes, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet acu speciālistu.
- Ja lietojat ārstnieciskus acu pilienus, sazinieties ar farmaceitu, lai pārliecinātos, ka acu pilieni neietekmē visas pašlaik lietotās zāles.
- Nelietojiet melno vai zaļo tēju kompresēm. Šīs tējas satur lielu daudzumu tanīnu, kas var sabojāt delikāto plakstiņu audus.
