Redzēt, ka draugam ir panikas lēkme, var būt satraucoša lieta. Jūs jūtaties bezpalīdzīgs situācijā, kas šķiet vienkārša (bet bieži vien tā nav). Lai palīdzētu epizodei paiet pēc iespējas ātrāk, ievērojiet šīs vadlīnijas.
Soļi
1. metode no 3: situācijas atpazīšana
1. solis. Izprotiet, ko viņi pārdzīvo
Cilvēkiem ar panikas traucējumiem ir pēkšņi un atkārtoti baiļu lēkmes, kas ilgst vairākas minūtes, līdz pat stundai, bet reti par to, jo ķermenim vienkārši nav pietiekami daudz enerģijas, lai tik ilgi paniku. Panikas lēkmes raksturo bailes no katastrofas vai kontroles zaudēšana pat tad, ja nav reālu briesmu. Panikas lēkme var notikt bez brīdinājuma un bez acīmredzama iemesla. Ārkārtējos gadījumos simptomus var pavadīt akūtas bailes nomirt. Lai gan tie ir diezgan satraucoši un var ilgt no 5 minūtēm līdz kaut kur vairāk nekā stundai, panikas lēkmes pašas par sevi nav dzīvībai bīstamas.
- Panikas lēkmes uzbudina ķermeni līdz maksimālajam uztraukumam, kas liek cilvēkam justies nekontrolējošam. Prāts gatavojas viltus cīņai vai lidojuma režīmam, liekot ķermenim pārņemt vadību, lai palīdzētu upurim saskarties vai aizbēgt no uztvertajām briesmām, reālām vai nē.
- Hormoni kortizols un adrenalīns izdalās no virsnieru dziedzeriem asinsritē, un sākas process - tas veido panikas lēkmes sirdi. Prāts nevar atšķirt atšķirību starp reālām briesmām no tām, kas ir jūsu prātā. Ja jūs tam ticat, tad tas ir reāls, ciktāl tas attiecas uz jūsu prātu. Viņi var rīkoties tā, it kā viņu dzīvība būtu apdraudēta, un viņiem šķiet, ka tā ir. Mēģiniet to ievietot perspektīvā; ja kāds turētu nazi pie rīkles un teiktu: "Es tev pārgriezīšu kaklu. Bet es pagaidīšu un likšu tev minēt, kad es izlemšu to darīt. Tagad tas varētu būt jebkurā laikā."
- Nekad nav reģistrēts gadījums, kad cilvēks būtu miris no panikas lēkmes. Tās var būt nāvējošas tikai tad, ja tās pavada jau esoši veselības stāvokļi, piemēram, astma, vai pēc tam rodas ārkārtēja uzvedība (piemēram, izlēkšana pa logu).
2. solis. Noskatieties simptomus
Ja persona nekad iepriekš nav piedzīvojusi panikas lēkmi, viņa panikā būs divos dažādos līmeņos - otrā, jo nezina, kas notiek. Ja jūs varat precīzi noteikt, ka viņi piedzīvo panikas lēkmi, tas mazina pusi problēmas. Simptomi ietver:
- Sirdsklauves vai sāpes krūtīs
- Sirdsdarbības paātrināšana (paātrināta sirdsdarbība)
- Hiperventilācija (pārmērīga elpošana)
- Drebuļi
- Reibonis/reibonis/ģībonis (tas parasti rodas hiperventilācijas dēļ)
- Pirkstu vai kāju pirkstu tirpšana/nejutīgums
- Zvana ausīs vai īslaicīgs dzirdes zudums
- Svīšana
- Slikta dūša
- Krampji vēderā
- Karstuma viļņi vai drebuļi
- Sausa mute
- Grūtības norīt
- Depersonalizācija (atvienota sajūta)
- Galvassāpes
3. solis. Meklējiet neatliekamo medicīnisko palīdzību, ja indivīds to piedzīvo pirmo reizi
Ja rodas šaubas, vienmēr vislabāk ir nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību. Tas ir divtik svarīgi, ja indivīdam ir diabēts, astma vai citas medicīniskas problēmas. Ir svarīgi atzīmēt, ka panikas lēkmes pazīmes un simptomi var būt līdzīgi sirdslēkmes simptomiem. Paturiet to prātā, novērtējot situāciju.
Solis 4. Uzziniet uzbrukuma cēloni
Runājiet ar indivīdu un noskaidrojiet, vai viņam ir panikas lēkme, nevis cita veida neatliekamā medicīniskā palīdzība (piemēram, sirds vai astmas lēkme), kurai nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība. Ja viņi to ir pieredzējuši agrāk, iespējams, viņi varēs jums uzzināt, kas notiek.
Daudziem panikas lēkmēm nav iemesla vai, vismaz, panikas persona apzināti neapzinās, kāds ir tās cēlonis. Šī iemesla dēļ nav iespējams noteikt cēloni. Ja persona nezina, kāpēc uzņemties vārdu un pārstāt jautāt. Ne viss ir laba iemesla dēļ
2. metode no 3: atvieglot to izmantošanu
1. solis. Noņemiet cēloni vai nogādājiet personu klusā vietā
Personai, iespējams, būs nepārvarama vēlme doties prom no turienes (nekad nedariet to, ja vien viņš to nelūdz. Aizvedot viņu kaut kur, nepasakot to, tas izraisīs lielāku paniku, jo, kad kāds piedzīvo trauksmes lēkmi, viņš nejūtas drošs un nav drošs.) t apzinās savu apkārtni. Ja jūs viņus kaut kur aizvedīsiet, lūdziet viņu atļauju un pastāstiet, kurp vedat). Lai to atvieglotu, bet saglabātu viņu drošību, nogādājiet tos citā vietā - vēlams vietā, kas ir atvērta un mierīga. Nekad nepieskarieties personai, kurai ir panikas lēkme, neprasot un nesaņemot galīgo atļauju to darīt. Dažos gadījumos, pieskaroties personai bez jautājuma, var palielināties panika un pasliktināties.
Dažreiz personai ar panikas traucējumiem jau ir paņēmieni vai medikamenti, kas, viņuprāt, palīdzēs izkļūt no uzbrukuma, tāpēc jautājiet viņiem, vai varat kaut ko darīt. Viņiem, iespējams, ir vieta, kur viņi vēlētos
Ekspertu padoms
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Ask the person what they might need before trying to help
You can calmly offer the person a drink of water, some food, some space, a hand to hold, or some guided breathing. However, you should ask the person what would help them most first, then honor the answer they give you.
2. solis. Runājiet ar viņiem pārliecinoši, bet stingri
Esiet gatavi iespējai, ka indivīds mēģinās aizbēgt. Pat ja jūs cīnāties augšup kalnā, ir ārkārtīgi svarīgi, lai jūs pats paliktu mierīgs. Palūdziet indivīdam palikt nekustīgam, bet nekad negrābiet, neturiet vai pat maigi neierobežojiet; ja viņi vēlas pārvietoties, iesakiet viņiem izstiepties, izlēkt džekus vai doties kopā ar jums straujā pastaigā.
- Ja viņi atrodas mājās, iesakiet kā darbību organizēt skapi vai citu enerģisku tīrīšanu. Kad viņu ķermenis ir paredzēts cīņai vai bēgšanai, enerģijas novirzīšana fiziskiem objektiem un ierobežots, konstruktīvs uzdevums var palīdzēt viņiem tikt galā ar fizioloģiskajām sekām. Faktiskais sasniegums var mainīt viņu garastāvokli, savukārt cita aktivitāte, uz kuru koncentrēties, var palīdzēt izjaukt trauksmi.
- Ja viņi nav mājās, iesakiet kādu darbību, kas var palīdzēt viņiem koncentrēties. Tas var būt tik vienkārši, kā pacelt rokas uz augšu un uz leju. Kad viņi sāks nogurt (vai būs garlaicīgi ar atkārtošanos), viņu prāts būs mazāk koncentrēts uz paniku.
Ekspertu padoms
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
If the person cannot articulate what they need, just stay with them
The person may be unable to provide you with an answer as to what they need. In that case, let them know that you are there with them and stay with them, unless they ask you to leave them.
3. solis. Neatlaidiet un nerakstiet viņu bailes
Sakot tādas lietas kā "nav par ko uztraukties" vai "tas viss ir tavā prātā" vai "tu pārāk reaģē", problēma saasināsies. Bailes tajā brīdī viņiem ir ļoti reālas, un labākais, ko jūs varat darīt, ir palīdzēt viņiem tikt galā - baiļu samazināšana vai noraidīšana jebkādā veidā var pasliktināt panikas lēkmi. Vienkārši sakiet "viss kārtībā" vai "Jums viss būs kārtībā" un pārejiet pie elpošanas.
- Emocionālie draudi ir reāli kā dzīvības un nāves draudi ķermenim. Tāpēc ir svarīgi nopietni uztvert viņu bailes. Ja viņu bailes nav pamatotas realitātē un viņi reaģē uz pagātni, var palīdzēt dažas īpašas realitātes pārbaudes. "Šis ir Dons, par kuru mēs runājam, viņš nekad neizpūšas cilvēku sejās par kļūdām, kā to darīja Freds. Viņš vienkārši reaģēs tā, kā vienmēr, un, iespējams, palīdzēs. Drīz tas beigsies, un viņš to nedarīs uztver to kā lielu darījumu."
- Uzdodot jautājumu mierīgā un neitrālā veidā "Vai jūs reaģējat uz notiekošo šobrīd vai uz kaut ko pagātni?" var palīdzēt panikas lēkmes upurim sakārtot savas domas, lai atpazītu atmiņas, salīdzinot ar tūlītējiem briesmu signāliem. Klausieties un pieņemiet jebkuru sniegto atbildi - dažreiz cilvēkiem, kuri agrāk ir nonākuši ļaunprātīgās situācijās, ir ļoti spēcīga reakcija uz reālām brīdinājuma zīmēm. Labākais veids, kā viņus atbalstīt, ir uzdot jautājumus un ļaut viņiem sakārtot, uz ko viņi atbild.
4. solis. Nesakiet: “Nomierinieties” vai “Nav ko paniku
"Viņu patronizēšana viņus vienkārši paaugstinās. Vēl vairāk, sakot viņiem, ka nav par ko paniku panest, var vienkārši atgādināt, cik viņi nav saskārušies ar realitāti, liekot viņiem panikot vairāk. Tā vietā izmēģiniet kaut ko līdzīgu:" Es to saprotu. tu esi apbēdināts. Ir labi. Es esmu šeit, lai palīdzētu. ", Vai" Tas drīz beigsies, es esmu šeit, lai jūs. Es zinu, ka tev ir bail, bet tu esi drošībā ar mani."
Jums ir svarīgi aplūkot to kā faktisku problēmu, piemēram, ja viņu kāja būtu nopietni sagriezta un stipri asiņotu. Lai gan jūs nevarat redzēt, kas patiesībā notiek, viņiem ir kaut kas ļoti biedējošs. No viņu žoga puses situācija ir reāla. Ārstēšana kā tāda ir vienīgais veids, kā jūs varat palīdzēt
Ekspertu padoms
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
First, take a moment to center yourself and make sure you are calm. You won’t be helpful to someone having a panic attack if you are noticeably anxious.
5. solis. Nepiespiediet indivīdu
Šis nav īstais laiks, lai piespiestu indivīdu nākt klajā ar atbildēm vai darīt lietas, kas pasliktinās viņu trauksmi. Samaziniet stresa līmeni, nomierinot, un ļaujiet viņiem nonākt mierīgā stāvoklī. Neuzstājiet, lai viņi izdomātu, kas izraisīja viņu uzbrukumu, jo tas to tikai pasliktinās.
Klausieties atbalstoši, ja viņi spontāni mēģina noskaidrot, uz ko viņi reaģē. Netiesājiet, vienkārši klausieties un ļaujiet viņiem runāt
6. solis. Mudiniet viņus mēģināt kontrolēt elpošanu
Elpošanas kontroles atgūšana palīdzēs novērst simptomus un nomierinās. Daudzi cilvēki panikā izvelk īsu, ātru elpu, un daži cilvēki aiztur elpu. Tas samazina skābekļa uzņemšanu, kas izraisīs sirdsdarbību. Lai normalizētu elpošanu, izmantojiet vienu no šīm metodēm:
- Mēģiniet saskaitīt elpas. Viens veids, kā palīdzēt viņiem to izdarīt, ir lūgt indivīdam ieelpot un izelpot jūsu skaitu. Sāciet skaļi skaitīt, mudinot indivīdu ieelpot divus un pēc tam izelpot divus, pakāpeniski palieliniet skaitu līdz četriem un pēc tam sešiem, ja iespējams, līdz elpošana ir palēninājusies un tiek regulēta.
-
Lieciet viņiem elpot papīra maisiņā. Ja indivīds ir uzņēmīgs, piedāvājiet papīra maisiņu. Bet ņemiet vērā, ka dažiem cilvēkiem papīra maisiņš var izraisīt bailes, it īpaši, ja iepriekšējo panikas lēkmju laikā viņiem ir bijusi negatīva pieredze.
Tā kā tas tiek darīts, lai novērstu hiperventilāciju, tas var nebūt vajadzīgs, ja jums ir darīšana ar kādu, kurš aiztur elpu vai palēnina elpošanu, kad rodas panika. Tomēr, ja tas ir nepieciešams, tas jādara, mainot aptuveni desmit elpas maisiņā un no tā, pēc tam 15 sekundes elpojot bez maisa. Ir svarīgi nepārspīlēt maisa elpošanu gadījumā, ja oglekļa dioksīda līmenis paaugstinās pārāk augstu un skābekļa līmenis nokrītas par zemu, radot citas nopietnākas medicīniskas problēmas
- Lieciet viņiem ieelpot caur degunu un izelpot caur muti, padarot izelpu pūšamā veidā, piemēram, uzspridzinot balonu. Dariet to ar viņiem.
7. solis. Turiet tos vēsumā
Daudzus panikas lēkmes var pavadīt siltuma sajūtas, īpaši ap kaklu un seju. Auksts priekšmets, ideālā gadījumā mitra mazgāšanas lupatiņa, bieži var palīdzēt mazināt šo simptomu un palīdzēt samazināt uzbrukuma smagumu.
8. solis. Neatstājiet viņus vienus
Palieciet pie viņiem, līdz viņi ir atguvušies no uzbrukuma. Nekad neatstājiet kādu, kuram ir grūti elpot. Persona ar panikas lēkmi var šķist nedraudzīga vai rupja, taču saprot, ko pārdzīvo, un pagaidiet, līdz atgriežas normālā stāvoklī. Pajautājiet viņiem, kas ir strādājis pagātnē un vai viņi ir lietojuši zāles.
Pat ja jūs nejūtaties tik noderīgi, ziniet, ka esat viņu uzmanības novēršanas sajūta. Ja viņi paliktu vieni, viņiem būtu tikai viņi paši un viņu domas. Jūs vienkārši esat tur, lai palīdzētu viņiem atrasties reālajā pasaulē. Panikas lēkme vienatnē ir biedējoša. Bet, ja atrodaties sabiedriskā vietā, pārliecinieties, ka cilvēki atrodas labā attālumā. Tie var nozīmēt labi, bet tikai pasliktinās situāciju
9. solis. Pagaidiet
Lai gan tas var šķist mūžīgi (pat jums - it īpaši viņiem), epizode pāries. Vispārējie panikas lēkmes parasti sasniedz maksimumu aptuveni desmit minūtēs un uzlabojas, turpinot lēnu un vienmērīgu samazināšanos.
Tomēr mazāki panikas lēkmes mēdz ilgt ilgāk. Tas nozīmē, ka persona labāk rīkosies ar viņiem, tāpēc laika ilgums ir mazāks jautājums
3. metode no 3: smagu panikas lēkmju novēršana
1. darbība. Meklējiet medicīnisko palīdzību
Ja simptomi nepāriet dažu stundu laikā, apsveriet iespēju meklēt neatliekamo medicīnisko palīdzību. Lai gan tā nav dzīvības vai nāves situācija, zvaniet, pat ja vēlaties tikai padomu. ER ārsts, visticamāk, dos pacientam Valium vai Xanax un, iespējams, beta blokatoru, piemēram, Atenololu, lai nomierinātu sirdi un adrenalīnu organismā.
Ja šī ir pirmā reize, kad viņiem ir panikas lēkme, viņi, iespējams, vēlēsies meklēt medicīnisko palīdzību, jo ir nobijušies par to, kas ar viņiem notiek. Tomēr, ja viņiem agrāk ir bijuši panikas lēkmes, viņi var zināt, ka neatliekamās palīdzības saņemšana pasliktinās viņu stāvokli. Pajautā viņiem. Šis lēmums galu galā būs atkarīgs no indivīda pieredzes un jūsu mijiedarbības ar viņu
2. solis. Palīdziet personai atrast terapiju
Panikas lēkmes ir trauksmes veids, kas jāārstē medicīnas speciālistam. Labam terapeitam vajadzētu spēt precīzi noteikt panikas lēkmes izraisītājus vai vismaz palīdzēt indivīdam labāk izprast situācijas fizioloģisko pusi. Ja viņi to sāk, ļaujiet viņiem rīkoties savā tempā.
Ļaujiet viņiem zināt, ka terapija nav paredzēta āķiem. Tā ir likumīga palīdzības forma, kurā piedalās miljoniem cilvēku. Turklāt terapeits var izrakstīt zāles, kas aptur problēmu. Zāles nevar pilnībā apturēt uzbrukumus, bet noteikti samazinās to daudzumu un biežumu
Solis 3. Rūpējieties par sevi
Jūs varat justies neticami vainīgs, ka draugu panikas lēkmes laikā jūs satraucaties, bet tas ir normāli. Ziniet, ka satraukums un mazliet nobijies ir veselīga reakcija uz liecību par kādu no šīm epizodēm. Ja tas palīdzētu, pajautājiet personai, vai varat par to runāt vēlāk, lai nākotnē varētu labāk rīkoties.
Padomi
- Ja viņiem ir fobija, kas izraisīja uzbrukumu, noņemiet tos no sprūda.
- Izvediet viņus ārā, ja viņu panikas lēkme sākās pārpildītā vai skaļā vietā. Viņiem ir nepieciešams atpūsties un izkļūt brīvā dabā.
- Ja viņiem tuvumā ir mājdzīvnieks, ļaujiet viņiem samīļot. Pētījumi rāda, ka suņa glāstīšana pazemina asinsspiedienu.
- Ja kādam tuvam cilvēkam ir panikas traucējumi un panikas lēkmes ir biežas, tas var izjaukt jūsu attiecības. Tas, kā jūs risināt panikas traucējumu ietekmi uz jūsu attiecībām, ir ārpus šī raksta darbības jomas, taču tas jārisina ar profesionālu palīdzību.
-
Retāk sastopamie simptomi ir:
- Satraucošas vai negatīvas domas
- Skrējiena domas
- Nerealitātes sajūta
- Gaidāmā nolemtības sajūta
- Tuvojošās nāves sajūta
- Blotchiness
- Ja cilvēks vēlas būt viens, atkāpieties, bet neatstājiet viņu vienu
- Palūdziet viņiem iztēloties kaut ko skaistu, piemēram, okeānu vai zaļu pļavu, lai nomierinātu viņu prātu.
- Ja papīra maisiņš nav pieejams, mēģiniet likt personai izmantot rokas kopā. Ieelpojiet mazajā caurumā starp īkšķiem.
- Nevilcinieties izsaukt ātro palīdzību, tas ir viņu darbs!
- Iesakiet koncentrēt smadzenes uz krāsām, modeļiem un skaitīšanu. Smadzenes nevar koncentrēties uz to, kā arī uz uzbrukumu. Turklāt, ja šī ir atkārtota epizode, aplieciniet personai, ka ar viņu viss būs kārtībā. Lieciet viņiem atkārtot: "Man viss būs kārtībā."
- Mudiniet viņus izmantot tualeti. Atbrīvošanās palīdz toksīniem izkļūt no ķermeņa, kā arī palīdzēs viņiem koncentrēties uz kaut ko citu.
- Ieiešana bērna pozā (jogas pozā) palīdz viņam nomierināties.
- Centieties neatstāt cilvēku, viņš jutīsies vientuļš un pasliktinās situāciju.
- Apsveriet iespēju tos izvest ārā, lai ieelpotu svaigu gaisu, kad viņi jūtas labāk, bet neļaujiet viņiem aizbēgt, nerisinot šo problēmu.
- Ja viņi trīc vai vienkārši šķiet ļoti satraukti, kā atļauja apskaut cilvēku ar galvu pie krūtīm un sākt dungot vai dziedāt. Tas nodrošinās pārliecību un palīdzēs cilvēkam sevi noslīpēt, un jūsu balss akordu radītās vibrācijas, ko rada dziedāšana vai dungošana, viņus nomierinās, līdzīgi kā kaķa murrāšana.
- Ja uzbrukuma laikā viņi nereaģē uz jautājumiem, ne turpini jautāt. Tas varētu pasliktināt paniku.
- Esi labs draugs. Pēdējais, kas viņiem vajadzīgs, ir kāds, kurš smejas par viņu izsmieklu. Dariet to, ko viņi jums liek darīt, pat ja tas nozīmē atstāt viņus mierā.
- Labs veids, kā novērst uzmanību no panikas lēkmes, ir likt viņiem skaitīt, bet ne kārtībā. Mēģiniet pateikt nejaušus skaitļus un likt personai tos atkārtot. Neej kārtībā, jo tavas smadzenes ir pieradušas pie šī modeļa un uzreiz, daudz nedomājot, iekritīs tajā, izraisot domas izzušanu kopā. Skaitīšana no ierindas ir retums, un personai būs jādomā par numuru pirms atbildes, novēršot uzmanību no panikas.
Brīdinājumi
- Panikas lēkmes, it īpaši kādam, kam tādas nekad nav bijušas, bieži šķiet kā sirdslēkmes. Bet sirdslēkmes var būt nāvējošas, un, ja rodas jautājums par to, kas tas ir, vislabāk ir zvanīt neatliekamās palīdzības dienestiem.
- Panikas lēkmes laikā astmas slimnieks var sajust, ka viņam ir vajadzīgs inhalators, jo tas ir saspiests krūtīs un elpas trūkums. Pārliecinieties, ka viņiem patiešām ir panikas lēkme, nevis astmas lēkme, jo inhalatora lietošana, ja tas nav nepieciešams, var pasliktināt panikas lēkmi, jo zāles ir paredzētas sirdsdarbības paātrināšanai.
- Ieelpošana papīra maisiņā izraisa oglekļa dioksīda ieelpošanu, kas var izraisīt elpceļu acidozi. Elpošanas acidoze ir bīstams stāvoklis, kas traucē skābekļa saistīšanos ar hemoglobīnu (asinīm). Visi šādi mēģinājumi kontrolēt panikas lēkmes, izmantojot papīra maisiņu, ir rūpīgi jāuzrauga vai vispār jāizmanto.
- Lai gan lielākā daļa panikas lēkmju nav letāli, ja panikas lēkme ir kāda cita iemesla dēļ, piemēram, tahikardija vai aritmija vai astma, un/vai autonomās nervu sistēmas fizioloģiskie procesi nav harmonijā, var iestāties nāve. Nekontrolēta tahikardija var izraisīt nāvi.
- Pārbaudiet, vai sliktas elpošanas cēlonis nav astma, jo astma ir pilnīgi atšķirīgs stāvoklis un prasa atšķirīgu ārstēšanu.
- Ja izmanto papīra maisiņu metodi, maisiņu vajadzētu novietot tikai ap degunu un muti, lai nodrošinātu, ka izelpotā elpa tiek atkārtoti ieelpota. Nekad nelieciet maisu virs galvas, un plastmasas maisiņiem vajadzētu nekad izmantot.
- Jāatzīmē, ka daudziem astmas slimniekiem ir panikas lēkmes. Ir ļoti svarīgi, lai šie cilvēki atjaunotu elpošanas kontroli. Ja cilvēkam neizdodas atjaunot elpošanu līdz normālam elpošanas modelim un viņš nekavējoties nemeklē neatliekamo medicīnisko palīdzību, astmas lēkme var izraisīt briesmīgas sekas un dažos gadījumos izraisīt nāvi.
