Ir daudz veidu, kā izskatīties skaisti. Viens veids ir izmantot kosmētiku, lai panāktu jauneklīgu, mirdzošu izskatu. Bet tas nav vienīgais veids. Ja jums ir alerģija pret kosmētiku, jums ir jutīga āda vai jūs vienkārši nerūpējaties par aplauzumu, jums ir vairākas iespējas, kā padarīt ādu gludu un vienmērīgu.
Soļi
1. daļa no 3: Regulāras ādas kopšanas rutīnas saglabāšana
Solis 1. Mazgājiet seju katru rītu, vakaru un pēc treniņa
Kā daļu no parastās ādas kopšanas procedūras, seju vajadzētu mazgāt ar maigu tīrīšanas līdzekli divas reizes dienā: no rīta un pirms gulētiešanas. Atcerieties, ka maigs tīrīšanas līdzeklis nesatur alkoholu: alkohols var izraisīt sausumu un lobīšanos. Jums vajadzētu arī nomazgāt seju pēc treniņa, lai pārliecinātos, ka jūsu sviedri neaizsprosto poras un nekairina ādu.
- Mazgājot seju, vienmēr izmantojiet remdenu, nevis karstu ūdeni. Karsts ūdens var izžūt un izraisīt lobīšanos, kā arī kairinājumu.
- Pretoties vēlmei skrubēt. Izmantojiet pirkstu galus un maigu pieskārienu sejas mazgāšanai. Tas samazinās kairinājumu, sausumu un nevienmērīgu ādas toni.
Solis 2. Mitriniet katru dienu
Ādas mitrinātāji palīdz saglabāt ādu sausu, nelīdzenu, savilktu un pārslveida. Tie var arī palīdzēt ādai izskatīties jauneklīgākai un mirdzošai. Pareiza mitrināšana var arī samazināt pūtītes uzliesmojumus. Mitriniet uzreiz pēc sejas vai dušas mazgāšanas, lai palīdzētu saglabāt ādas dabisko mitrumu.
- Izvēlieties mitrinātāju ar keramīdu, lai mitrums iekļūtu dziļi ādā. Šī sviests ir arī lielisks mitrinātājs, taču tas ir riekstu atvasinājums, tāpēc jums jābūt uzmanīgam, ja Jums ir alerģija pret riekstiem. Glicerīns un petrolatums ir arī labi mitrinātāji.
- Ja jums ir nosliece uz taukainu ādu vai aizsērējušas poras, meklējiet mitrinātājus, kas ir “nekomodogēni”, lai palīdzētu saglabāt ādu tīru.
Solis 3. Pīlingu vienu vai divas reizes nedēļā
Atbrīvojoties no sausām, pārslveida ādas šūnām, āda izskatīsies jauneklīgāka un mirdzošāka. Jūs varat izmantot vai nu fizisku pīlingu, piemēram, skrubi, vai ķīmiskus pīlinga līdzekļus, kas izmanto tādas sastāvdaļas kā glikolskābe, citronskābe vai pienskābe, lai noņemtu atmirušās šūnas, kas var atstāt ādu blāvu.
- Ja jums ir ļoti sausa, blāva āda, jūs varat lobīties pat 2-3 reizes nedēļā. Ja jūsu āda ir jutīgāka, iespējams, pietiek ar vienu reizi nedēļā.
- Ja jums ir ādas problēmas, piemēram, rosacea, ārkārtīgi jutīga āda vai pūtītes, jūs, iespējams, nevēlaties lobīties. Pīlinga skrubji var kairināt šos ādas tipus.
Solis 4. Uzņemiet īsākas, vēsākas dušas
Karstas dušas var noņemt ādu un izžūt, padarot to vecāku un mazāk veselīgu. Īsāku, remdenu dušu uzņemšana palīdzēs jūsu sejai palikt veselīgai, kā arī pārējai ķermeņa ādai.
Solis 5. Katru dienu lietojiet sauļošanās līdzekli
SPF 30 sauļošanās līdzekļa lietošana katru dienu palīdzēs novērst ādas bojājumus, piemēram, smalkās līnijas, grumbiņas un krāsas izmaiņas. Saule var arī pastiprināt pūtītes, tāpēc vēlaties aizsargāt ādu. Ja nepieciešams, atkārtoti lietojiet ik pēc dažām stundām, īpaši, ja svīstat vai peldat.
- Ja jūsu poras viegli aizsērē, mēģiniet atrast sauļošanās līdzekli, kura etiķetē ir uzraksts "noncomedogenic". Tas nozīmē, ka tas nav uz eļļas bāzes un retāk aizsprosto jūsu poras.
- Ja esat jaunāks, lietojot sauļošanās līdzekli, jūs varat ievērojami mainīt ādas izskatu un novecošanos. Tas var arī samazināt ādas vēža attīstības risku.
6. solis. Izmantojiet pretgrumbu krēmu
Pretgrumbu krēmi neiznīcina grumbas, taču dažreiz tie var maskēt savu izskatu, lai āda izskatītos gludāka un jaunāka. Jums vajadzētu samazināt cerības uz pretgrumbu krēmiem, taču tie var īslaicīgi palīdzēt izskatīties veselīgākam. Meklējiet tādas sastāvdaļas kā retinols, tējas ekstrakti, niacinamīds un C vitamīns. Šīs sastāvdaļas var palīdzēt uzlabot ādas elastību un noņemt bojātās ādas šūnas.
7. solis. Nepieskarieties sejai
Pieskaroties sejai, var izplatīties baktērijas un ādas eļļas. Tie var izraisīt pūtītes, infekcijas vai rētas. Ja vēlaties tīru, tīru un mirdzošu ādu, jūs nevarat pieskarties vai berzēt seju.
8. solis. Nekad nepūtiet pūtīti
Varētu būt vilinoši atbrīvoties no pūtītēm, tās uzpūšot. Tomēr tas var vienkārši izraisīt vairāk pūtītes uzliesmojumu, kā arī palielināt rētu risku. Jums būs jābūt pacietīgam un jāļauj pūtītēm izzust pašiem. Jūsu āda ilgtermiņā būs veselīgāka un izskatīsies labāk.
2. daļa no 3: Veselīgu ieradumu saglabāšana
Solis 1. Izvairieties no saules
Saules bojājumi ne tikai palielina ādas vēža risku, bet arī padara ādu jutīgāku pret līnijām, grumbām un nelīdzenumiem. Lai jūsu āda būtu veselīga un skaista, katru dienu lietojiet SPF 30 sauļošanās līdzekli, valkājiet cepures un aizsargapģērbu, valkājiet saulesbrilles un pieturieties pie ēnas. Saule rada vislielāko ādas bojājumu laikā no pulksten 10:00 līdz 14:00, tāpēc jums jābūt īpaši uzmanīgam šajā diennakts laikā.
2. Atmest smēķēšanu
Smēķētājiem rodas vairāk līniju un grumbu nekā nesmēķētājiem. Smēķēšana palēnina ķermeņa spēju labot brūces, kas var izraisīt rētas. Nikotīns sašaurina arī asinsvadus, kas neļauj jūsu ādai pareizi atjaunoties. Turklāt smēķētāju izteicieni (piemēram, lūpu savilkšana) rada papildu grumbas ap lūpām. Pārtrauciet smēķēšanu, cik drīz vien iespējams, lai ļautu jūsu ādai atgūt jauneklīgu, veselīgu izskatu.
Ir arī daudzi citi iemesli atmest smēķēšanu: smēķēšana palielina vēža, tostarp ādas vēža, iespējamību. Tas nav tikai skaistuma jautājums; tā ir arī veselības problēma
3. Izvairieties no nevēlamiem ēdieniem
Jūsu uzturs ietekmē jūsu ādas izskatu. Pārtika, kas paaugstina cukura līmeni asinīs, var izraisīt pūtītes, grumbas un kairinājumu. Cukuroti ēdieni var pat samazināt ādas elastību, izraisot sagging. Palieciet prom no pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas ir pilni ar baltiem miltiem un pievienotu cukuru.
Palikt prom no nevēlamiem pārtikas produktiem ir vieglāk, ja mājās saglabājat daudz garšīgu, veselīgu ēdienu. Piemēram, nogatavojušās ogas var apmierināt jūsu vēlmi pēc saldumiem, bet grauzdētas mandeles var apmierināt jūsu vēlmi pēc kraukšķības. Apsveriet augļu un dārzeņu iekļaušanu savā ikdienas dzīvē, pievienojot tos iecienītākajiem ēdieniem, piemēram, auzu pārslām, picai vai sviestmaizēm. Jo vairāk jūs uzpildīsit veselīgu pārtiku, jo mazāk jūs vēlēsities neveselīgu atkritumu
Solis 4. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem
Pārtika, kas bagāta ar antioksidantiem, ir svarīga veselīga uztura sastāvdaļa. Šie pārtikas produkti ietver veselus augļus un dārzeņus, un tie bieži ir spilgti krāsoti. Piemēram, mellenes, tumši lapu zaļumi, rieksti un burkāni ir lieliski pārtikas produkti, lai saglabātu ādu. Šie pārtikas produkti ir ne tikai veselīgi, bet arī var palīdzēt samazināt brīvos radikāļus jūsu sistēmā, samazinot ādas bojājumus.
Solis 5. Palieciet atvieglinātas
Pastāv saikne starp stresu un ādas izskatu. Stress var padarīt jūs jutīgāku pret pūtītēm, grumbām un maisiņiem zem acīm. Paliekot atvieglinātam, jūs arī novērsīsiet pieri, kas var izraisīt neizskatīgas grumbas. Ja jums ir grūtības tikt galā ar stresu savā dzīvē, apsveriet:
- Meditācija. Meditācija var palīdzēt samazināt stresu un atjaunot līdzsvaru savā dzīvē.
- Pastaigājoties ārā. Pārvietošanās dabā 20-30 minūtes-īpaši saulainās dienās-var palīdzēt justies atvieglinātākam un laimīgākam. Bet, tā kā jūs par katru cenu vēlaties izvairīties no saules bojājumiem, noteikti valkājiet sauļošanās līdzekli, valkājiet cepuri un UV aizsargājošu apģērbu un pēc iespējas palieciet ēnā. Ja jūs ejat ārā pirms pulksten 10:00 un pēc 14:00 jums ir arī mazāka iespēja saskarties ar saules bojājumiem.
- Dziļi elpojot. Atrodiet klusu vietu savās mājās, kur ērti un labi stāties. Praktizējiet lēnu elpošanu caur degunu, dažas sekundes aizturiet elpu un pēc tam lēnām izelpojiet caur muti. Dariet to 10 minūtes katru rītu, lai atgūtu uzmanību un atbrīvotos no stresa.
6. solis. Vingrojiet regulāri
Tonēts ķermenis padarīs jūsu ādu jauneklīgāku un mazāk sagurīgu. Daži pētījumi arī parāda, ka cilvēkiem, kuri vingro, ir veselīgāka, jauneklīgāka āda. Nav skaidrs, cik daudz jums ir nepieciešams vingrot, lai iegūtu jauneklīgāku ādu. Tomēr kopumā ir ieteicams vismaz 75 minūtes intensīvas aerobās aktivitātes nedēļā un spēka treniņus divas reizes nedēļā.
- Spēcīgas aerobikas aktivitātes ietver skriešanu, peldēšanu un riteņbraukšanu. Jūs varat iegūt līdzīgus ieguvumus, ja pavadāt divreiz vairāk laika, veicot zemākas ietekmes aerobikas aktivitātes, piemēram, 150 minūšu pastaigas nedēļā.
- Noteikti nomazgājieties dušā un nomazgājiet seju pēc treniņa: sviedri var kairināt ādu un aizsprostot poras.
7. solis. Palieciet hidratēts
Dzerot 8 glāzes ūdens katru dienu, jūsu āda var kļūt mazāk saspringta, sausa un pārslaina. Lai gan precīzas saiknes starp mitrināšanu un ādas izskatu ir neskaidras, hidratācija ir laba vispārējai veselībai un noteikti nevar kaitēt jūsu ādai.
8. solis. Atpūtieties
Ideja par "skaistuma miegu" nav pilnīgs mīts. Nepietiekams miegs var izraisīt ādas sagurumu, maisiņus zem acīm, krāsas maiņu un novecošanās pazīmes. Āda atjaunojas pati uz nakti, kas nozīmē, ka atpūšoties jādod ķermenim laiks dziedēt un atjaunoties. Mēģiniet gulēt vismaz 7-8 stundas naktī, lai jūsu āda iegūtu jauneklīgu mirdzumu. Ja jums ir grūtības gulēt naktī, pārliecinieties, ka:
- Izveidojiet noteiktu gulētiešanas režīmu, kas jums jāiziet katru vakaru.
- Pirms gulētiešanas izvairieties no spilgtiem ekrāniem, piemēram, tālruņiem, televizoriem un datoriem.
- Vakara stundās izvairieties no kofeīna un alkohola.
- Jums ir vēsa, klusa, tumša vieta, kur guļat.
3. daļa no 3: Ādas problēmu ārstēšana bez grima
1. solis. Samaziniet pūtītes bez grima
Ir veidi, kā samazināt pūtītes izmēru un apsārtumu, neizmantojot grimu. Patiesībā grims dažreiz var pasliktināt pūtītes. Ja jums ir nevēlama zit, varat izmēģināt:
- Uzklājot aukstu kompresi vai ledus gabaliņu. Aukstums var palīdzēt mazināt apsārtumu un iekaisumu.
- Zaļās tējas maisiņa uzlikšana. Zaļās tējas ekstrakts var palīdzēt samazināt pūtītes lielumu.
- Izmantojot tējas koka eļļas ziedi. Tējas koka eļļai piemīt dabiskas antibiotikas īpašības un tā var palīdzēt novērst pūtītes izplatīšanos.
- Izmantojot preventīvus pasākumus. Visefektīvākais veids, kā mazināt pūtīšu, nav to iegūt. Saglabājiet ādu tīru, mitrinātu un bez kairinātājiem, lai tā labi izskatītos bez grima.
Solis 2. Notīriet ekzēmu bez grima
Ekzēma (pazīstama arī kā atopiskais dermatīts) izraisa sausu, pārslveida, niezošu ādu. Ir daudz veidu, kā samazināt ekzēmas uzliesmojumus un nomierināt sausu, sarkanu ādu, neizmantojot aplauzumu. Piemēram, jūs varat:
- Paņemiet auzu pārslu vannu. Mērcēšana vannā kopā ar cepamo sodu un termiski neapstrādātām auzu pārslām var nomierināt kairinātu ādu un mazināt ekzēmas izraisīto apsārtumu.
- Saglabājiet ādu mitru. Izmantojiet mitrinātāju divas reizes dienā, izmantojiet mitrinātāju mājās un uzklājiet mitrās kompreses uz skartajām vietām. Visi šie paņēmieni saglabās jūsu ādu mitrinātu un neļaus jums saskrāpēt ādu, kas pasliktina stāvokli. Pārliecinieties, ka mitrinātājam nav aromātu vai salicilskābes-šīs ķīmiskās vielas var pasliktināt jūsu stāvokli.
- Konsultējieties ar savu ārstu par kortikosteroīdiem. Kortizona krēms un perorālie kortikosteroīdi var palīdzēt apturēt niezi un samazināt ekzēmas uzliesmojumus. Tomēr var būt blakusparādības, un daudzas no šīm zālēm netiek pārdotas bez receptes. Konsultējieties ar savu ārstu vai dermatologu par to, vai recepšu receptes stipruma kortikosteroīds ir pareizā izvēle jūsu stāvoklim.
Solis 3. Uzlabojiet rosaceju bez grima
Rosacea ir stāvoklis, kas izraisa nevēlamu ādas apsārtumu un izciļņus. Tam nav pastāvīgas ārstēšanas, bet to var ārstēt medicīniski. Vissvarīgākais, kas jādara, ir izvairīties no izraisītājiem, kas pasliktina rosaceju, piemēram, saules bojājumi, alkohols, smaržas un pīlinga skrubji. Ir arī lietderīgi karstas dušas vietā lietot siltu dušu, lai jūsu āda būtu aizsargāta.
Vietējās antibiotikas, piemēram, metronidazols, varētu būt noderīgas arī vieglas rosacejas attīrīšanā. Konsultējieties ar savu ārstu par iespējamām zālēm
4. solis. Pabeigts
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
Esiet pārliecināti par sevi. Ja jūs izskatāties laimīgs, vesels un pārliecināts, citi uz to reaģēs un, iespējams, nekad nepamanīs, ka neesat aplauzies
Brīdinājumi
- Vienmēr izlasiet produktu etiķetes un ievērojiet to norādījumus. Daži ādas kopšanas līdzekļi var kairināt acis, slikti mijiedarboties ar citiem produktiem vai palielināt saules apdegumu iespējas.
- Nekavējoties apmeklējiet dermatologu, ja ādas izstrādājums izraisa kairinājumu, apsārtumu vai izsitumus. Tā var būt alerģija, un jūs vēlaties ar ārstu runāt par alternatīviem produktiem.
- Ir daži ādas stāvokļi, kurus nav iespējams ārstēt mājās. Ja jums ir cistiskas pūtītes, rosacea, kārpas vai citi ādas stāvokļi, jums jākonsultējas ar dermatologu par specializētas ādas kopšanas procedūras izveidi.
