Kā afroamerikānis jūsu āda ir bagāta ar melanīnu, kas var palīdzēt pasargāt jūs no saules bojājumiem un grumbām. Tomēr laba ādas kopšana joprojām ir ļoti svarīga. Lai to izdarītu, iesaistieties ādas kopšanas rutīnā un ievērojiet to katru dienu. Tāpat izdariet veselīgu izvēli par to, kā ēdat, guļat un paliekat hidratēts, lai jūsu āda būtu mirdzoša un gluda, un ārstējiet visas radušās ādas kopšanas problēmas, lai tās izvairītos no tumšām pēdām un rētām.
Soļi
1. metode no 3: ikdienas ādas kopšanas rutīnas izveide
Solis 1. Nomazgājiet seju no rīta un pirms gulētiešanas
Pamostoties no rīta, vēlreiz nomazgājiet seju, lai attīrītu to no eļļām un ādas šūnām, kas sakrājušās nakts laikā. Pēc tam vēlreiz nomazgājiet seju naktī, lai noņemtu visus netīrumus, netīrumus, eļļu un kosmētiku, kas varētu aizsprostot jūsu poras un izraisīt pūtītes miega laikā.
Izvēlieties ādas kopšanas līdzekļus, kas izstrādāti jūsu ādas tipam. Piemēram, ja jūsu ādai ir tendence kļūt taukainai visas dienas garumā, mazgājot seju, varat izmantot putojošu tīrīšanas līdzekli un vieglu mitrinātāju
2. solis. Katru reizi, kad mazgājat ādu, izmantojiet mitrinošu losjonu
Lai gan ikviens gūst labumu no laba losjona, sausa āda var būt redzamāka uz afroamerikāņu ādas. Lai iegūtu skaistu afroamerikāņu ādu, ir īpaši svarīgi būt uzmanīgiem par losjona uzklāšanu.
- Jums var būt nepieciešams atsevišķs mitrinātājs sejai un ķermenim. Sejai noteikti izvēlieties tādu, kas saka, ka tā nav komedogēna, jo tas retāk aizsprosto jūsu poras.
- Ja jums ir īpaši sausa āda, naktī jums, iespējams, vajadzēs uzklāt eļļu vai krēmu. Nakts mitrinātāji parasti ir biezāki nekā dienas maisījumi. Turklāt tajos var būt tādi produkti kā retinols, kas var padarīt jūsu ādu jutīgu pret sauli, tāpēc nelietojiet tos parastā dienas līdzekļa vietā.
Solis 3. Izlaidiet karstu ūdeni dušā
Lietojiet vannu vai dušu, lietojiet remdenu ūdeni. Kaut arī ļoti karsts ūdens var justies labi jūsu muskuļos, tas var noņemt eļļas no ādas. Tas var novest pie tā, ka āda jūtas neērti un savilkta, un laika gaitā tā pat var kļūt sausa un saplaisājusi.
Tāpat mēģiniet turēt dušas apmēram 5-10 minūtes, lai izvairītos no ādas izžūšanas
Solis 4. Izvēlieties maigas ķermeņa ziepes
Meklējiet ziepes, kas ir apzīmētas kā “maigas” vai “jutīgai ādai”. Skarbās ziepes var izžūt ādu, tādēļ jums ir jāizmanto papildu mitrinātāji, lai to novērstu.
Lai vēl vairāk mitrinātu, izvēlieties ziepes, kurām ir pievienoti mitrinātāji
5. solis. Noslaukiet ādu sausu
Ādas raupšana ar dvieli pēc iziešanas no dušas tikai satrauks jūsu ādu un izžūs. Tā vietā maigi noslaukiet ādu ar dvieli, lai āda būtu maiga un veselīga.
Izmantojiet arī plīša dvieli ar labu uzsūktspēju, nevis rupju, pavedienu saturošu dvieli, kas liek jums vairākkārt pārkāpt ādu
6. solis. Izvēlieties savai ādai pareizo kosmētiku
Dažiem afroamerikāņiem ir taukaina āda, kas savienota pārī ar lielākām porām, un, ja jūs ietilpst šajā kategorijā, jums noteikti jāizvēlas šim nolūkam izveidots kosmētikas līdzeklis. Aplauzumi ar matētu apdari ir lieliska iespēja, jo tie var uzsūkt eļļu, kamēr jūs tos valkājat.
No otras puses, ja jums ir sausāka āda, tad jūs noteikti vēlaties izlaist matētu pamatu un izvēlēties kaut ko, kam ir lielāks svars. Tā vietā izvēlieties kaut ko krēmīgu
7. Aizsargājiet ādu no saules
Lai gan tumšāka āda piedāvā zināmu aizsardzību pret sauli, saule laika gaitā joprojām var sabojāt ādu, un, aizsargājot ādu, tā var izskatīties skaista. katru dienu izmantojiet sauļošanās līdzekli, kas satur vismaz SPF 30 un bloķē gan UVA, gan UVB starus. Tāpat mēģiniet izvēlēties tādu, kas ir ūdensizturīgs, ja jūs to nosvīstat, un atkārtoti uzklājiet to ik pēc 2 stundām vai pēc svīšanas, peldēšanās vai ādas nožūšanas. Papildus:
- Ja jūs plānojat būt saulē, pārklājiet ādu ar stingru audumu un valkājiet cepuri un saulesbrilles, lai aizsargātu seju. Jūs pat varat atrast apģērbu ar iebūvētu ādas aizsardzību.
- Izvairieties pēc iespējas vairāk iet ārā no pulksten 10:00 līdz 14:00, kad saules stari ir visspēcīgākie. Ja jums ir jāiet ārā, atrodiet ēnu vai izmantojiet lietussargu.
- Neļaujiet sevi mānīt. Mākoņainās dienās jūs joprojām varat iegūt kaitīgus starus. Jūs varat arī atstarot sauli no vieglām virsmām, piemēram, sniega, betona un jebkuras baltas vai gaišas krāsas virsmas.
Padoms:
Lai aizsargātu lūpas, meklējiet arī lūpu balzamu, kas satur sauļošanās līdzekli.
2. metode no 3: veselīga dzīvesveida ievērošana
Solis 1. Dzeriet daudz ūdens visu dienu
Ja esat dehidrēts, jūsu āda ir dehidrēta, un, ja tā kļūst pārāk sausa, tā var kļūt pelnaina. Ja esat sieviete, jums vajadzīgas apmēram 11,5 tases (2,7 ml) ūdens dienā, un, ja esat vīrietis, jums ir nepieciešams apmēram 15,5 tases (3,7 ml) katru dienu. Tomēr labs īkšķis ir dzert pietiekami daudz ūdens, lai dienas laikā jūs nekad nejustos slāpes.
- Citi dzērieni, piemēram, tēja un sula, tiek ņemti vērā, uzņemot ūdeni, lai gan jums jāapzinās, ka sula var pievienot tukšas kalorijas.
- Ja dienas laikā jums ir grūti iegūt pietiekami daudz ūdens, mēģiniet nēsāt sev līdzi atkārtoti lietojamu ūdens pudeli un piepildiet to, kad vien rodas iespēja.
- Mēģiniet pievienot augļu un dārzeņu šķēles, piemēram, greipfrūtu, apelsīnu un gurķus, lai jūsu ūdens būtu atsvaidzinošāks.
2. Ēdiet diētu, kas bagāta ar augļiem un dārzeņiem
Visu pareizo uzturvielu uzņemšana diētā ir svarīgs solis, lai izveidotu skaistu ādu. Katrā ēdienreizē noteikti iekļaujiet augļus un dārzeņus. Turklāt ēd liesas olbaltumvielas, piemēram, vistu un zivis; veselīgi tauki, piemēram, rieksti, avokado un zivis; pilngraudi; un piena produkti ar zemu tauku saturu.
Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur daudz tauku, cukura un pārstrādātus ogļhidrātus, piemēram, čipsus, gāzētos dzērienus, konfektes, ātrās ēdināšanas produktus un ceptus ēdienus
Vai tu zināji?
Veselīga uztura ievērošana var arī palīdzēt novērst pūtītes.
Solis 3. Pārtrauciet smēķēt cigaretes, ja tās lietojat
Var būt patiešām grūti atmest smēķēšanu, bet, ja vēlaties veselīgu ādu, jums jāpārtrauc smēķēšana vai citu produktu lietošana, kas satur nikotīnu. Cigaretes atņem jūsu ādai skābekli. Savukārt jūsu ādas šūnās netiek nogādāts tik daudz barības vielu, kā rezultātā var rasties vairāk līniju un grumbu.
Ja jums nepieciešama palīdzība atmest smēķēšanu, konsultējieties ar ārstu un lūdziet atbalstu draugiem un ģimenei
Solis 4. Kontrolējiet stresu
Lai gan jūs zināt, ka stress var ietekmēt jūsu veselību, jūs, iespējams, nezināt, ka tas var ietekmēt jūsu ādu. Piemēram, stress var izraisīt pūtītes uz sejas, kas pēc tam var izraisīt rētas.
- Viena lieta, ko varat darīt, lai samazinātu stresu, ir iemācīties pateikt “nē”, ja notiek pārāk daudz. Ja jūs žonglējat ar stresa situāciju mājās un jaunu darbu, ir pareizi pateikt "nē" cepšanai skolas cepumu izpārdošanai.
- Lai palīdzētu mazināt stresu, piedalieties vaļaspriekos, kas jums patīk. Neatkarīgi no tā, vai jums patīk bļodā, krāsot vai skatīties filmas, noteikti veltiet laiku lietām, kas jums patīk.
- Jūs varat arī mēģināt praktizēt dziļu elpošanu, kad esat saspringts. Veltiet laiku, lai atrastu klusu vietu. Aizveriet acis un koncentrējieties uz elpošanu. Elpojiet lēnām, galvā skaitot līdz 4. Pēc tam izelpojiet, atkal skaitot līdz 4. Turpiniet to darīt, līdz jūtaties nomierinājies.
5. solis. Katru nakti labi izgulieties
Miega režīms ir būtisks dažādu iemeslu dēļ, taču tas var ietekmēt arī jūsu ādas veselību. Tas ir tāpēc, ka miegs palīdz atjaunot jūsu ķermeņa šķidrumu līdzsvaru, kas ir būtiski veselīgai, mirdzošai ādai.
Turklāt daudz miega palīdzēs labāk tikt galā ar stresu, kas var ietekmēt arī jūsu ādu
6. solis. Pievienojiet mājām mitrumu, lai cīnītos pret sausu ādu
Ja jūs cīnāties ar sausu ādu, var būt noderīgi padarīt jūsu māju mitrāku, lai jūsu āda netiktu sausa un pelnaina. Apsveriet iespēju savai guļamistabai pievienot mitrinātāju, lai izmantotu mitrāka gaisa priekšrocības.
Lai gan jūs to varat izdarīt jebkurā gada laikā, tas ir īpaši izdevīgi sausos ziemas mēnešos
3. metode no 3: Īpašu ādas problēmu risināšana
1. solis. Ārstējiet pūtītes nekavējoties, lai novērstu rētas
Ja jums ir tumšāka āda un jums ir nosliece uz pūtītēm, jums var būt lielāks iekaisums, kad rodas sasitums. Tas, savukārt, var izraisīt tumšas zīmes un rētas, tāpēc, lai samazinātu efektu, jūs noteikti jāārstē pūtītes, tiklīdz redzat izlaušanos.
- Sāciet ar lokāliem krēmiem, piemēram, tiem, kas satur retinoīdus, antibiotikas vai benzoilperoksīdu, lai gan benzoilperoksīds var būt kairinošs. Jautājiet savam ārstam, kura ārstēšana jums ir vislabākā.
- Jūs varat arī jautāt ārstam par perorālu ārstēšanu, piemēram, antibiotikas vai akutānu, ja jūsu pūtītes ir īpaši smagas.
- Konsultējieties ar savu ārstu vai dermatologu par to, vai jums vajadzētu lietot citus ādas kopšanas līdzekļus, lai palīdzētu cīnīties ar pūtītēm. Piemēram, dažos fondos ir iebūvētas sastāvdaļas, piemēram, salicilskābe, lai ārstētu un novērstu izlaušanos.
2. solis. Skujieties matu virzienā, lai novērstu skuvekļa izciļņus
Lai izvairītos no sāpīgiem, kairinātiem skuvekļa izciļņiem, vienmēr skūstiet matus augšanas virzienā. Tā kā afroamerikāņu mati mēdz būt cirtaini, matu gali var atkal izaugt ādā, ja tie ir noskūti pārāk īsi.
- Drošības skuvekļa lietošana un skūšanās katru otro dienu, nevis katru dienu, var arī palīdzēt samazināt skuvekļa izciļņus.
- Ja jums rodas skuvekļa izciļņi, varat tos ārstēt ar vietējām ziedēm, piemēram, glikolskābes losjonu vai lokālu antibiotiku želeju, ko ārsts var izrakstīt. Var palīdzēt arī pauze no skūšanās līdz matu augšanai.
Solis 3. Pīlings, lai palīdzētu novērst hiperpigmentāciju un pūtītes rētas
Hiperpigmentācija nozīmē tikai to, ka jūsu āda ir plankumaina, un tā ir izplatīta afroamerikāņu vidū. Dažreiz pūtītes un pūtītes var atstāt tumšākas vietas. Viens veids, kā risināt šo problēmu, ir izmantot pīlingu, piemēram, ķīmisku pīlingu, kam ir alfa vai beta hidroksi. Viegli berziet pīlingu uz ādas un pēc tam noskalojiet.
