Vai jūs ilgojaties pēc dabiski krāšņa sejas? Vai vēlaties, lai jums būtu absolūti skaista, mirdzoša āda? Sekojiet līdzi pēc lēciena, lai uzzinātu, kā kopt un aizsargāt ādu, lai tā izskatītos pārsteidzoši, tiklīdz jūs pamodāties no rīta.
Soļi
1. metode no 3: veselīga ēšana un vingrinājumi
1. solis. Mērķis ir izdzert 6 līdz 8 glāzes ūdens dienā
Ūdens attīrīs jūsu ādu un padarīs to mirdzošu, jo tas atvieglo jūsu ķermeņa ātru toksīnu izvadīšanu.
- Visu dienu nēsājiet līdzi ūdens pudeli, lai pārliecinātos, ka ūdens vienmēr ir pa rokai.
- Dzeriet zāļu tēju vai citus dzērienus bez cukura, lai mitrinātu, kad esat noguris no ūdens.
2. solis. Ēst veselīgu uzturu
Veselīgi proteīni un barojoši augļi un dārzeņi lielā mērā palīdz padarīt ādu mirdzošu. Lai redzētu ātrus rezultātus, pievienojiet diētai šos elementus:
- Omega 3 taukskābes. Tie ir atrodami zivīs un valriekstos, un tie ir īpaši labvēlīgi jūsu ādai.
- C vitamīns. Tas palīdzēs esošajām pūtītēm dziedēt ātrāk, tāpēc palīdzēs dažas porcijas citrusaugļu un spinātu.
- Šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti. Svaigi dārzeņi, rieksti un neapstrādāti augļi palīdz saglabāt smalku līdzsvaru un būt regulārai, nevis gausajai kuņģa -zarnu trakta zonā. Jūs varat izskatīties un justies noguris un slikti (galvassāpes un vēdera sāpes), ja vienreiz vai vairākas reizes katru dienu neveicat elimināciju/kustības.
Solis 3. Ēd mazāk cukura un sāls
Mēģiniet katru dienu patērēt mazāk par 45 g cukura un samazināt sāļu pārtiku. Ēdot pārāk daudz sāls, jūsu seja var izskatīties uzpūsta.
Solis 4. Lietojiet vitamīnus
Ja jūs uztraucaties, ka nesaņemat pietiekami daudz nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu, mēģiniet lietot multivitamīnus. Vitamīni, kas paredzēti grūtniecēm, ir īpaši labvēlīgi ādai.
Solis 5. Izstrādājiet
Kardio padara jūsu ādu mirdzošu, jo stimulē asinsriti. Tas ir arī veselīgs jūsu ķermenim un padarīs jūs stiprāku. Jūs redzēsit rezultātus uzreiz un arī ilgtermiņā.
2. metode no 3: cīņa ar pūtītēm
Solis 1. Novērst pinnes, pirms tās sākas
Šeit ir daži nelieli ikdienas uzlaušanas gadījumi, kurus varat izmantot, lai novērstu pūtītes pirms to rašanās:
- Nomainiet spilvendrānu ik pēc četrām vai piecām dienām. Svaiga spilvendrāna, kas nesatur baktērijas, var apturēt jūsu ādas izvirdumu uz nakti.
- Turiet rokas nost no sejas. Ja jums ir tendence atpūtināt zodu plaukstā vai jūs pastāvīgi satraucaties ar seju, apstājieties. Eļļas uz rokām var izraisīt pūtītes pat nelielos daudzumos.
- Gulēšanas laikā sasiet matus. Ja jums ir gari mati, atpūšoties noturiet tos no sejas. Pīt to atpakaļ un izmantot tapas vai galvas saiti, lai noturētu sprādzienus no pieres.
- Atpūtieties savam skaistumam. Stress var izraisīt izlaušanos, tāpēc pārliecinieties, ka esat labi atpūties un mierīgs.
- Mainiet dzimstības kontroli (sievietes). Daži perorālie kontracepcijas līdzekļi, kas satur estrogēnu, var nomierināt regulāru izlaušanos. Jautājiet savam ārstam, vai šī ir pareizā izvēle.
2. solis. Neuzņemiet un nepopulējiet pūtītes
Tas var pasliktināt infekciju un izraisīt pastāvīgas rētas.
Solis 3. Apmeklējiet dermatologu
Ja jūs pats nevarat kontrolēt problēmu, apmeklējiet ārstu. Viņš vai viņa var izrakstīt nopietnas ārstēšanas metodes, piemēram, Accutane, Retin-A vai sarkanzilas procedūras.
4. solis. Apsveriet salicilskābes sejas mazgāšanu
Daži sejas tīrīšanas līdzekļi pret pūtītēm satur salicilskābi, kas iznīcina baktērijas, kas var izraisīt pūtītes.
Lai novērstu sejas izžūšanu, sāciet lietot salicilskābes mazgāšanas līdzekli tikai no rītiem un pārbaudiet, vai ar to pietiek. Ja jums joprojām ir nepieciešama papildu palīdzība, izmantojiet to arī naktī
5. solis. Izmantojiet vietas apstrādi
Ir vairāki produkti, kurus varat uzklāt uz aktīvajām zitēm, lai samazinātu apsārtumu un iznīcinātu baktērijas. Divi no populārākajiem ir salicilskābes želeja un benzoilperoksīda krēms.
- Lai saņemtu papildu palīdzību, mēģiniet izmantot abus formulējumus.
- Jāapzinās, ka benzoilperoksīds var balināt matus un apģērbu.
6. solis. Izmēģiniet māla masku
Māls absorbē lieko eļļu, noņem netīrumus un pat nogalina baktērijas, lai iegūtu skaidrāku, vienmērīgāku ādu. Reizi nedēļā pēc dušas noslaukiet ādu sausu un uzklājiet māla masku. Atstājiet to 10 minūtes vai līdz tas sāk izžūt. Noskalojiet un uzklājiet mitrinātāju.
Neļaujiet māliem pilnībā sacietēt vai atstājiet to uz nakti. Tas var pārmērīgi izžūt ādu
3. metode no 3: rutīnas veidošana
Solis 1. Nomazgājiet seju naktī
Dienas laikā uz sejas uzkrājas grims, netīrumi un eļļa. Padariet ādas tīrīšanu par daļu no jūsu gulētiešanas rutīnas.
- Izmantojiet kosmētikas noņemšanas līdzekli. Tas ne tikai neļauj tai aizsprostot poras un izraisīt izlaušanos miega laikā, bet arī neļauj smērēt baktērijas uz spilvena - kur tas var nokļūt ādā katru nakti.
- Izmantojiet maigas ziepes. Atcerieties, ka vēlaties notīrīt ādu, nevis pilnībā notīrīt to no visām eļļām - ja pēc mazgāšanas tā šķiet stingra un sausa, jūs izmantojat kaut ko pārāk stipru.
- Izvairieties no acu zonas; āda ap acīm var būt pārāk maiga vairumam tīrīšanas līdzekļu.
- Noskalojiet, uzšļakstot ūdeni uz sejas. Izmantojot mazgāšanas lupatu vai lupatu, lai aptuveni notīrītu ādu, tā var vairāk kairināt. Tā vietā salieciet seju pār izlietni, salieciet rokas kopā un uzlejiet nelielu daudzumu ūdens, lai izšļakstītu seju. Tas jādara apmēram 10 šļakatām.
- Izžāvējiet. Nelietojiet rupji nožūt ādu ar dvieli. Tā vietā nosusiniet to ar maziem, maigiem glāstiem vai ļaujiet tai nožūt gaisā.
2. solis. Uzklājiet toneri
Toniks noņem jūsu ādas lieko eļļu un netīrumus, ko ziepes ir palaidušas garām, kā arī aizver poras. Ne visiem ir jāizmanto toneris, bet dažiem cilvēkiem tas šķiet noderīgi.
- Ielieciet dažus pilienus uz vates vai spilventiņa. Viegli pārvelciet to virs ādas.
- Izmantojiet savelkošu līdzekli tikai tad, ja jūsu āda ir īpaši taukaina. Astringent ir spēcīgāks toneris, kas var saturēt līdz 60% alkohola. Ja jūsu āda mēdz būt sausa, savelkoša līdzekļa lietošana faktiski var izraisīt pūtītes, izraisot eļļas dziedzeru pārmērīgu kompensāciju.
- Burvju lazda ir dabiska alternatīva sintētiska tonera/savelkoša līdzekļa iegādei.
- Apsveriet iespēju uzklāt toneri tikai tām ādas vietām, kurām ir tendence izlauzties. Piemēram, jūs varat to lietot tikai uz deguna vai pieres.
Solis 3. Izlīdziniet kādu mitrinātāju
Losjona lietošana no rīta darbojas kā grima pamats, palīdzot tai "pielipt" pie sejas visas dienas garumā. Mitrināšana naktī palīdz jūsu ādai atjaunoties un novērst grumbas. Apakšējā līnija, tā ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt mirdzošai ādai ilgtermiņā.
- Apsveriet iespēju izmantot gaišāku mitrinātāju dienas laikā. Ja jums ir nosliece uz izsitumiem, izmantojiet vieglu vai gēla mitrinātāju.
- Neaizmirstiet kaklu un dekoltē. Šīs vietas var kļūt ļoti sausas un iekaisušas, ja tās nekad nemitrinat.
Solis 4. Pīlingu reizi nedēļā
Ja jūsu āda mēdz būt sausa un pārslveida, iknedēļas pīlings var notīrīt atmirušās ādas šūnas. Atrodiet pīlingu, kam ir īpaši smalki graudi, un rupji neberziet to ādā - izmantojiet vieglu spiedienu un maigu kustību.
- Vienkāršs cukura skrubis, kas sajaukts ar medu, padara lielisku pīlingu. Noskalojiet to ar siltu ūdeni.
- Jūs varat arī pīlingu ar sausu suku, kas paredzēta sejai. Notīriet seju ar mazām, apļveida kustībām.
- Pūtītēm pakļautu ādu var lobīt 2-3 reizes nedēļā. Ķīmiskais pīlings bieži ir vislabākais pūtītēm pakļautai ādai.
Solis 5. Aizsargājiet ādu no saules
Izvairieties no ādainas, izturīgas ādas, katru reizi, kad plānojat būt ārā, uzklājiet vieglu sauļošanās līdzekli. Saules bojājumu trūkums padarīs jūsu ādu mitru un elastīgu turpmākajos gados. Atcerieties, ka saules apdegums prasa tikai 15 minūtes, tāpēc esiet gatavs.
- Pieturieties pie SPF 30 - visam augstākam nav daudz vairāk labuma.
- Meklējiet aplauzuma ejā vieglus un sausus saules aizsarglīdzekļus.
- Izmantojiet tonālo krēmu vai tonētu mitrinātāju ar sauļošanās līdzekli, lai jūsu seja jau būtu pārklāta.
Kādas procedūras var padarīt gaišāku ādu?
Skatīties
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Izmantojiet svaigu nogatavojušos papaiju, lai uzreiz iegūtu mirdzošu ādu. Paņemiet nelielu gabalu svaigi sagrieztas nogatavojušās papaijas un viegli berziet to uz sejas. Turiet to apmēram 15 minūtes un pēc tam noskalojiet. Jūs uzreiz redzēsit atšķirību.
- Pārliecinieties, ka jūsu ādas tipam ir tīrīšanas līdzeklis un mitrinātājs.
- Trenējieties vismaz trīs reizes nedēļā, pat ja tikai pusstundu. Tas uzlabo ādas spīdumu.
- Nesmēķējiet. Smēķēšana var ne tikai kaitēt jūsu veselībai kopumā, bet arī kaitēt jūsu ādai.
- Izmantojiet rožu ūdeni kā maigu toniku; tas ir maigs un atstās jūsu ādu maigu un gludu.
- Mandeļu eļļas lietošana naktī var palīdzēt no rīta iegūt mirdzošu ādu.
- Ja jums ir jutīga āda, vienu reizi nedēļā pēc poru atvēršanas ar siltu ūdeni un tvaiku mēģiniet sajaukt nelielos daudzumos rīcineļļu un ķermeņa eļļas.
- Tējas koka eļļa ar 1% koncentrāciju rada brīnumus pūtītēm pakļautai un plankumainai ādai. Uzklājiet tieši uz pūtītes vietām un turiet to visu nakti. Tas var izraisīt sausumu, bet vairumā gadījumu tas ir nekaitīgs. No rīta pēc sejas mazgāšanas ar neitrāla pH mazgāšanas līdzekli uzklājiet maigu mitrinātāju.
- Izmēģiniet klindamicīna fosfāta želeju 1% uz ādas, lai palīdzētu notīrīt ādu.
- Pirms gulētiešanas izmantojiet kokosriekstu eļļu un ļaujiet ādai to absorbēt.
- Mazgājoties dušā, nelietojiet pārāk karstu ūdeni. Tas var izžūt ādu un kairināt jutīgu ādu uz kājām un pēdām.
Brīdinājumi
- Nekad nemēģiniet mākslīgi balināt ādu; tas izraisa sausumu un noņem ādu no ēteriskajām eļļām.
- ja esat grūtniece (grūtniecēm bieži rodas pūtītes), jautājiet savam ārstam, pirms kaut ko maināt par savu ādas kopšanas kārtību un pirms izmēģināt jaunu produktu.
- Nelietojiet zobu pastu vai citronu sulu, lai notīrītu pūtītes, tas izžūs ādu un pasliktinās to. Ja jūs nolemjat citronu sulu izmantot kā ķīmisku (skābes) pīlingu, zaudētās eļļas pēc tam varat aizstāt ar mitrinātāju vai olīveļļu un atšķaidīt ar lielu daudzumu ūdens.
