Vai jūs baidāties lietot savu pirmo tamponu? Daudzas sievietes ir jutušās tāpat kā jūs, taču ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai atvieglotu pirmo reizi. Sāciet, uzzinot vairāk par savu ķermeni un tamponiem kopumā. Sazinieties ar draugiem un ģimenes locekļiem, lai saņemtu padomu. Esiet mierīgs, mēģinot lietot tamponu, un veltiet tik daudz laika, cik nepieciešams.
Soļi
1. daļa no 3: Izpratne par tamponiem un savu ķermeni
1. solis. Uzziniet par tamponiem un alternatīvām
Menstruāciju laikā jums nav jāizmanto tampons. Patiesībā daudzi cilvēki dod priekšroku spilventiņu vai menstruālo krūzīšu lietošanai. Tamponi nodrošina lielāku kustību brīvību un ir labāki, spēlējot sportu, jo īpaši tiem, kas saistīti ar ūdeni. Tomēr tamponu apstrāde vai ievietošana var prasīt zināmas pūles.
- Higiēnas spilventiņi tiek nēsāti apakšveļā un aiztur asinsriti. Tie ir dažāda izmēra, sākot no plānām oderēm, kas paredzētas īslaicīgai lietošanai, līdz pat nakts stiliem. Daudzas sievietes uzskata, ka spilventiņi ir apjomīgi un apgrūtinoši; tomēr tie ir viegli lietojami un droša iespēja, ja jūs uztraucaties par aizmirstību regulāri izslēgt tamponus.
- Menstruālā kauss ir elastīga, maza gumijas krūzīte, kas ietilpst jūsu maksts kanālā. Jūs ievietojat to ar rokām, un pēc tam tas savāc asinis. Jums tas ir jānoņem ar intervālu, lai pirms procesa atkārtošanas izskalotu savāktās asinis. Sievietes, kuras uztraucas par tamponu materiāliem, var būt ērtāk izmantot šo iespēju. Tomēr jums ir jāiemācās pareizi noņemt un ievietot krūzīti.
2. solis. Iepazīstiet tampona daļas
Pēc tampona plastmasas iepakojuma atvēršanas jūs redzēsit pašu tamponu un pievienoto auklu. Aplikators ir cietāks plastmasas vāks, kas ietver mucu, kas pārklāj absorbējošo iekšpusi, satvēriena zonu, kur pirksti var turēties, un virzuli, kas palīdz iespiest tamponu sevī. Iet uz priekšu un pagrieziet tamponu rokā un rūpīgi apskatiet.
- Ja jūs uztraucaties par virknes noņemšanu, dodieties uz priekšu un velciet to. Jūs redzēsiet, ka tas ir ļoti cieši pieguļošs un, visticamāk, nesalūzīs. Ja tas padara jūs ērtāku, varat plānot pārbaudīt katra tampona virkni pirms tā lietošanas.
- Iemācieties arī labi aplūkot ārējo iepakojumu. Nekad neizmantojiet tamponu, kas nāk no saplēsta vai saplēsta iepakojuma.
3. solis. Izpētiet dažādus zīmolus
Ne visi tamponi ir vienādi. Pirms dodaties uz veikalu, lai kaut ko nopirktu, dodieties tiešsaistē uz dažādu lielo zīmolu, piemēram, Playtex, tīmekļa vietnēm un apskatiet dažādus pieejamos tamponu veidus. Kā lietotājam pirmo reizi vislabāk ir izvēlēties vieglu, plānu zīmolu ar iebūvētu aplikatoru.
- Varat arī iegādāties jauktu kasti ar lielākiem tamponiem, kas paredzēti arī smagākām plūsmas dienām. Izmantojiet tos tikai pēc tam, kad esat apmierināts ar visu procesu.
- Jūs varat arī iegādāties tikai tamponus bez aplikatoriem. Tam būs nepieciešams izmantot pirkstu, lai ievietotu tamponu. Aplikatorā iekļautie stila tamponi parasti ir labākie, lai tos lietotu sākumā, jo ar tiem ir vieglāk rīkoties.
4. solis. Uzziniet vairāk par savu ķermeni un reproduktīvo sistēmu
Dodieties uz privātu vietu, piemēram, vannas istabu, apsēdieties tualetē un izmantojiet rokas spoguli, lai pārbaudītu savu vulvu vai ārpus dzimumorgāniem. Nebaidieties, jo jūs patiešām nevarat sev kaitēt. Jūs ievērosiet, ka jūsu maksts atvere ir vidējā zona un mazāks caurums, jūsu urīnizvadkanāls (urinēšanai) atrodas arī šajā zonā, bet ir mazāks. Jūs ievietojat tamponu maksts atverē. Iepazīstot savu ķermeni, jūs jutīsities pārliecinātāks par pareizu tampona lietošanu.
- Noteikti vienmēr nomazgājiet rokas pirms un pēc pieskaršanās maksts. Tas nodrošinās, ka jūs neiznēsājat baktērijas.
- Var šķist, ka jūsu maksts atvere nav pietiekami liela, lai tajā varētu ievietot tamponu, bet parasti tas tā nav. Ar nelielu eļļošanu, bieži periodiskām asinīm, šī atvere izstiepsies pietiekami plati.
- Ja tiešsaistē veicat nelielu izpēti par sieviešu anatomiju, jūs redzēsit, ka nevarat zaudēt nevainību, izmantojot tamponu. Maz ticams, ka tampons saplēš jūsu himēnu (audus, kas dziļi iekšpusē nosedz maksts atveri). Un, lai zaudētu nevainību, ir nepieciešams dzimumakts.
5. solis. Apskatiet tiešsaistes diagrammas vai videoklipus, kuros redzama tampona ievietošana
Ir daudzas cienījamas vietnes, tostarp The Period Blog, kas sniedz soli pa solim attēlus, kuros parādīts, kā ievietot un noņemt tamponu. Dažas vietnes pat ļaus jums uzdot jautājumu komentāru sadaļā, uz kuru vēlāk atbildēs moderators.
- Ieteicams arī izlasīt instrukciju lapu, kas pievienota tamponu iepakojumam. Šajā lapā bieži tiek parādīta arī lietošanas diagramma, kā arī ir norādīta drošības informācija.
- Anatomijas un lietošanas diagrammu izpēte arī parādīs, ka maksts būtībā ir kanāls, kura beigu punkts ir dzemdes kakls. Tas nozīmē, ka nav iespējams pastāvīgi “pazaudēt” tamponu sevī. Tas ir mīts.
6. solis. Jautājiet padomu radiniekam vai draugam
Ja jums ir vecāka draudzene, kurai ir sākušās menstruācijas un kura ir iepazinusies ar tamponu lietošanu, jūs varētu ar viņu parunāt par to, kā tos lietot. Viņa varētu sniegt jums dažus padomus vai ieteikumus. Varētu noderēt arī jūsu mamma vai cita radiniece. Vienkārši pārliecinieties, ka ikviens, ar kuru runājat, paturēs jautājumus un bažas privātus.
Piemēram, jūs varētu teikt: "Es pirmo reizi mēģināšu lietot tamponu. Vai jums ir kāds konkrēts zīmols, kuru ieteiktu iegādāties?" Vai arī: "Vai jums ir kaut kas, ko jūs ieteiktu man darīt, lai atvieglotu pirmo reizi?"
7. solis. Runājiet ar savu ārstu vai skolas medmāsu
Palūdziet vecākiem norunāt tikšanos ar savu pediatru vai vispārējo ārstu. Vai arī, ja viņiem uzticaties, dodieties pie skolas medmāsas un lūdziet ar viņu privātu sarunu. Izskaidrojiet savu situāciju un uzdodiet visus jautājumus.
- Jūs varētu teikt: "Es domāju par tamponu lietošanas sākšanu. Kādi ir daži iespējamie riski? Kādas ir tamponu priekšrocības salīdzinājumā ar spilventiņiem?"
- Šis ir labs laiks, lai apsvērtu, vai jūs uzticaties un vai jums ir ērti runāt ar savu galveno ārstu. Ja nē, iespējams, vēlēsities runāt ar vecākiem par pāreju uz citu.
2. daļa no 3: Pozitīvas pieredzes radīšana
1. solis. Atrodiet vietu, kur jūs netraucēsit
Kad esat gatavs izmēģināt tamponu, pārliecinieties, ka dodaties uz vietu, kur neviens jūs netraucēs. Vannas istaba mājās ir ideāla, jo skolas vannas istaba var jūs pārtraukt. Ja jūs baidāties no pārtraukuma mājās, jūs vienmēr varat izlikties, ka uzņemat vannu vai dušu, kamēr to izmēģināt.
Noteikti nomazgājiet rokas pirms un pēc tamponu pieskaršanās un lietošanas
2. solis. Dziļi elpojiet
Mēģiniet atpūsties pats. Jūs varat veikt dažas elpas un pēc tam skaitīt atpakaļ no desmit. Vai arī savā galvā atkal un atkal varat atkārtot: “Jūs to varat izdarīt”. Var būt noderīgi arī klausīties kādu nomierinošu mūziku savā iPod vai veikt dažas vispārīgas darbības.
Solis 3. Koncentrējieties uz nomierinošām domām
Iedomājieties, ka atrodaties kaut kur citur un darāt kaut ko tādu, kas jums patīk. Padomājiet par visām paveiktajām lietām, kas sākumā bija izaicinošas. Atgādiniet sev, ka dažus gadus pa ceļu, izmantojot tamponu, būs otršķirīga daba, un tas nav nekas īpašs. Jums jāpaliek atslābinātam garīgi un fiziski, pretējā gadījumā maksts muskuļi saraujas, apgrūtinot tampona ievietošanu.
Šķiet, ka jūs vienkārši nevarat atpūsties, iespējams, vislabāk ir sākt no jauna. Ja jūtat, ka maksts muskuļi sasprindzinās, iespējams, rodas vaginisms. Tā ir pilnīgi normāla fiziska reakcija uz stresu un samazināsies, ja atslābināsieties
4. solis. Nesteidzieties
Nejūt nepieciešamību steigties. Pat ja jūs vienkārši pavadāt kādu laiku, pārbaudot pašu tamponu, ko var uzskatīt par progresu. Turklāt labāk ir iet lēnām un gūt labu pieredzi, nekā steigties un nekad vairs nedomāt par tampona lietošanu.
3. daļa no 3: Tamponu ievietošana un noņemšana
1. solis. Pieņemiet tupus vai sēdus stāvokli
Jūs varat sēdēt uz tualetes un mēģināt to ievietot šādā veidā, taču daudzām sievietēm ir vieglāk ieņemt alternatīvu stāvokli. Jūs varat novietot vienu kāju uz tualetes sēdekļa, lai iegūtu plašāku piekļuvi maksts zonai. Vai arī varat izmēģināt tupus pozu, vairāk izkliedējot kājas. Jūtieties brīvi izpētīt dažādas iespējas, lai redzētu, kas jums vislabāk atbilst.
Pirmo reizi dažas sievietes izvēlas pilnībā izvairīties no vannas istabas. Tā vietā jūs varat atgulties gultā un atvērt kājas. Vai arī līdzsvara nodrošināšanai izmantojiet krēslu
2. solis. Atrodiet maksts atveri
Izmantojiet pirkstu, lai atrastu ieeju maksts, kā iepriekš redzējāt spogulī. Pēc tam novietojiet aplikatora galu pie atveres. Ja jums nav pieredzes tamponu lietošanā, jūs pamanīsit, ka tas ir mazāk biedējoši un vieglāk izdarāms nekā pārvietošanās pa aplikatoru, meklējot ieejas punktu.
3. solis. Satveriet tampona satvēriena zonu
Novietojiet vidējo pirkstu un īkšķi abās roktura pusēs, stingri turot. Jūsu vidējais pirksts var iet uz virzuļa galu. Protams, jūs varat eksperimentēt ar šo rokas turēšanu, līdz atrodat sev piemērotāko pozīciju. Galvenais ir labi uztvert tamponu satvēriena zonā.
4. solis. Ievietojiet aplikatora galu
Viegli ievelciet aplikatora galu maksts kanālā. Visam aplikatoram vajadzētu ietilpt jūsu iekšpusē ar satvēriena daļu un pirkstiem palikt ārpus jums. Tātad mucas daļa atrodas iekšpusē, un satvēriens ir ārpusē. Aplikatoram jāatrodas paralēli grīdai. Ja jūs mēģināt nospiest aplikatoru vertikāli, jūs sasniegsit kanāla augšējo sienu.
- Ja vieta ir pietiekami ieeļļota, tampona aplikatoram vajadzētu vienmērīgi ieslīdēt iekšā. Jums nevajadzētu to stipri spiest vai sist.
- Šis ir solis, kas rada visvairāk problēmu pirmreizējiem lietotājiem. Ja nepieciešams, veiciet dažas dziļas elpas un pauzējiet pirms aplikatora pārvietošanas.
5. solis. Spiediet virzuli iekšā
Nolieciet vidējo pirkstu uz virzuļa gala un nospiediet uz leju, līdz tas ir vienā līmenī ar aplikatoru. Visu laiku turiet rokturi. Kad virzulis ir pilnībā nolaists, pievelciet pirkstus pie roktura un izvelciet aplikatoru no maksts.
Ja jūsu aplikators ir pietiekami iespiests jūsu iekšienē, jums vispār nevajadzētu sajust tamponu. Ja izlaidāt tamponu pārāk zemu, jūs, iespējams, jutīsit tā klātbūtni un nelielu diskomfortu. Ja tas tā ir, vienkārši pavelciet auklu, lai noņemtu šo tamponu, un mēģiniet procesu vēlreiz ar jaunu
6. Pārtrauciet, ja jūtat sāpes
Ievietojot tamponu pirmo reizi, parasti ir jūtama diskomforta sajūta. To, iespējams, izraisa nervi vai varbūt pārāk zems tampons. Tomēr jums nevajadzētu izjust jebkāda veida sāpes. Ja tā notiek, nekavējoties pārtrauciet to, ko darāt. Jūs varat mēģināt vēlreiz vai vienkārši doties uz priekšu un runāt ar ārstu.
7. solis. Noņemiet, viegli pavelkot uz leju auklu
Kad tampons ir pilnībā ievietots, jūs redzēsit, ka virkne joprojām karājas no jums. Tas ir tieši tas, kas jums jāredz. Nespiediet auklu sevī, atstājiet to ārā. Kad esat gatavs noņemt tamponu, satveriet auklu un viegli pavelciet uz leju. Tamponam vajadzētu izslīdēt, turpinot turēt auklu.
- Daži cilvēki dod priekšroku tamponu noņemšanai pirms urinēšanas, lai urīns netiktu iemērc virknē.
- Pēc tam, kad esat pabeidzis to lietošanu, pārliecinieties, ka pareizi atbrīvojāties no visām tampona daļām. Parasti nav laba ideja noslaucīt jebkuru tampona daļu tualetē.
8. solis. Regulāri izslēdziet tamponus
Ievērojiet lietošanas instrukcijas, kas iekļautas jūsu tamponu iepakojumā, bet parasti ir laba ideja izslēgt tamponus ik pēc 4 stundām. Ja jums ir lielāka plūsma, laba ideja ir arī biežāk veikt slēdžus. Zinot savu tamponu grafiku, no prāta tiks noņemts zināms stress.
- Dažas sievietes arī izvēlas pārmaiņus lietot spilventiņu un tamponu. Šī ir īpaši laba ideja nakšņošanai.
- Regulāra tamponu izslēgšana var palīdzēt novērst toksiskā šoka sindromu (TSS). Šī ir potenciāli nāvējoša slimība, kuru parasti var novērst, rūpīgi lietojot tamponus.
9. solis. Turpiniet mēģināt, ja pirmo reizi neizdodas
Ja jūs nevarat pirmo reizi iegūt šo tamponu, tas ir labi. Jūs neesat viens šajā situācijā. Daudzas sievietes tamponus izmēģina tikai vienu reizi, lai atliktu uz vēlāku laiku. Vai arī vienmēr varat pārslēgties uz spilventiņiem. Dariet to, kas jums vislabāk padodas, un neaizmirstiet lūgt palīdzību, ja jums tā nepieciešama.
Padomi
- Lietojiet tamponus tikai menstruāciju laikā. Tamponi nav paredzēti lietošanai, lai novērstu izplūdi vai citas problēmas.
- Atslābināties ir galvenais. Ja esat nervozs, tamponu ievietot būs grūtāk.
- Ja iespējams, kopā ar tamponu valkājiet apakšbikses, ja nedaudz izplūst!
Brīdinājumi
- Ieteicams valkāt apakšbikses kopā ar tamponu, lai bloķētu iespējamās noplūdes.
- Ja jums liekas, ka jūsu tampons ir iestrēdzis jūsu iekšienē, mēģiniet iejusties savā kanālā. Ja tas neizdodas, dodieties pie ārsta, kur viņi varēs to noņemt bez problēmām.
- Dažām sievietēm rodas kairinājums ar aromātiskiem tamponiem vai konkrēta zīmola tamponiem. Ja tas tā ir, izmēģiniet citu zīmolu un skatieties, vai situācija uzlabojas.
