Dažreiz tikai doma par greznu vannu garas dienas beigās var jums palīdzēt. Kad beidzot ir pienācis laiks atpūsties, maksimāli izmantojiet savu pieredzi. Iededziet sveces, atskaņojiet nomierinošu mūziku un izmantojiet eļļas vai aromātisku burbuļvannu, lai radītu mierīgu atmosfēru. Nesteidzieties mērcēties ūdenī, aizveriet acis uz dažām minūtēm vai lasiet iecienītāko žurnālu.
Soļi
1. metode no 3: Vannas sagatavošana
1. solis. Lai iegūtu vislabāko pieredzi, sāciet ar tīru vannu
Jūs nejutīsities ļoti atviegloti, ja nokļūsit netīrā vannā. Pat ja jūsu vanna ir nesen tīrīta, veltiet laiku, lai to notīrītu ar mitru dvieli, lai notīrītu visus putekļus vai matus, kas varētu būt uzkrājušies.
Ieteicams noslaucīt vannu arī pēc vannas, lai laika gaitā neveidotos ziepju putas
2. solis. Piepildiet vannu ar karstu ūdeni, kamēr esat sagatavojis pārējo vannu
Izmantojiet ūdeni, kas ir tvaicēts un karsts pieskārienam, bet nesaņemiet to tik karstu, lai nevarētu turēt roku zem straumes. Noteikti aizveriet kanalizācijas kanalizāciju!
Jūs vienmēr varat pievienot vairāk karsta ūdens, kamēr atrodaties vannā, ja tai nepieciešama iesildīšanās
Brīdinājums:
Ja esat grūtniece, izvēlieties siltu, nevis karstu ūdeni. Ja temperatūra paaugstinās virs 102 ° F (39 ° C) vai ja jūtaties apreibis, izkāpiet ārā un ļaujiet ūdenim atdzist, pirms atgriezīsities.
3. solis. Pievienojiet kādu burbuļvannu vai vannas bumbu aromterapijai
Jūs varētu izgatavot savu burbuļvannu vai vannas bumbas vai iegādāties tās veikalā. Burbuļvanna sniedz jums iespēju peldēties burbuļos, kas var būt jautri un relaksējoši, un vannas bumbas ir slavenas ar to, ka rada skaistas krāsas, kuras varat baudīt vannā.
Ja izmantojat burbuļvannu, ielejiet apmēram 1⁄8 tasi (30 ml) vannā, kamēr ūdens vēl uzpildās. Ūdens plūsma palīdzēs sajaukt un izplatīt burbuļus.
Solis 4. Izmantojiet ēteriskās eļļas, lai atslābinātu ķermeni vai notīrītu deguna blakusdobumus
Apvienojiet 6-8 pilienus ēterisko eļļu ar 1 ēdamkaroti (15 ml) nesējvielas eļļas, piemēram, kokosriekstu vai jojobas eļļas. Kad ūdens ir piepildīts, pievienojiet maisījumu vannai.
- Eikalipts un piparmētra ir lieliski, ja jums ir aizlikts deguns.
- Lavanda ir relaksējoša smarža.
- Citrons un rozmarīns var uzlabot garastāvokli.
Brīdinājums:
Neizmantojiet vannā kanēli, krustnagliņas, timiānu un tējas koka eļļu, jo tie var kairināt ādu.
Solis 5. Atslābiniet muskuļus ar epsom sāļiem
Vannā izmantojiet 2 tases (473 gramus) epsoma sāļu. Ielejiet sāļus, kamēr ūdens piepildās, lai tas nedaudz ātrāk izšķīst. Jūs varat arī maisīt ūdeni ar roku, lai izšķīdinātu visu, kas paliek. Lai iegūtu labākos rezultātus, iemērciet vannā 15-20 minūtes vai ilgāk.
Jūsu ķermenis absorbēs magniju un sulfātu no sāļiem, kas var atslābināt locītavas un atslābināt muskuļus
2. metode no 3: relaksējošas atmosfēras radīšana
1. solis. Izveidojiet atskaņošanas sarakstu ar relaksējošām melodijām, ko atskaņot vannas laikā
Ja vēlaties nomierināties, izvairieties spēlēt kaut ko ar ātru vai smagu sitienu. Izvēlieties instrumentālu vai fona mūziku, lai iegūtu patīkamu, nomierinošu efektu.
Daudziem mūzikas straumēšanas pakalpojumiem ir iepriekš izveidoti atskaņošanas saraksti vai stacijas, kas īpaši izveidotas atpūtai. Vienkārši meklējiet “relaksējoša mūzika” un skatiet, kas parādās
Padoms:
Meklējiet mūziku “zen”, “joga” vai “meditācija”. Šīm dziesmām vajadzētu palīdzēt jums iztīrīt prātu un izbaudīt mirkli.
2. solis. Notīriet jucekli, lai telpa būtu vizuāli pievilcīga
Pārvietojiet netīras drēbes, kosmētiku, rotaļlietas un visu citu, kas aizņem vietu uz vannas istabas letes. Ja nepieciešams, ievietojiet tos atvilktnēs vai izvietojiet zālē. Pēdējais, ko vēlaties, ir pacelt acis no vannas un justies saspringtam par to, kas ir jātīra!
Ja iespējams, pirms vannas uzņemšanas veltiet vannas istabai 10-15 minūtes. Tas varētu palīdzēt vieglāk atpūsties
Solis 3. Izmantojiet vannas caddy, lai jūsu lietas būtu sausas
Izmantojot vannas istabu, jums būs vieta dzērienam, uzkodām, grāmatai vai jebkuram citam, ko vēlaties paņemt līdzi. Uzstādiet caddy, kamēr ūdens piepildās, un novietojiet lietas tā, lai tas būtu gatavs lietošanai, tiklīdz vanna ir pabeigta.
Jūs varat iegādāties vannas caddies, kam ir rekvizīti grāmatu vai žurnālu turēšanai, sloti vīna glāžu kātiem un daudz ko citu
4. solis. Aptumšojiet gaismas un iededziet dažas sveces relaksējošai estētikai
Spilgti gaismiņas virs galvas var pasargāt jūs no stresa, tāpēc izvēlieties tos izslēgt vai pilnībā izslēgt. Ielieciet sveces uz darba virsmām un ap vannas malu, ja ir vieta.
- Ja izmantojat ēteriskās eļļas vai aromātisku burbuļvannu, izmantojiet sveces bez smaržas. Ja nē, iededziet vienu no savām iecienītākajām aromātiskajām svecēm, lai izbaudītu to, atrodoties vannā.
- Pēc vannas vēlreiz pārbaudiet, vai visas liesmas ir nodzisušas.
Solis 5. Pastāstiet savai ģimenei, ka jūs nedrīkstat traucēt, kad esat vannā
Ja jūs dzīvojat kopā ar citiem cilvēkiem un vēlaties garantēt, ka jūs netraucēsit, kamēr mēģināsit atpūsties, informējiet viņus pirms laika, kādas ir jūsu cerības. Ja jums ir mazi bērni, palūdziet partnerim vai draugam tos noskatīties 1/2 stundu, lai jūs varētu pavadīt laiku vienatnē.
Ja jums ir mājdzīvnieki, iespējams, vēlēsities vannas istabas durvis aizvērt vannas laikā. Pretējā gadījumā viņi var ienākt un lūgt jūsu uzmanību un traucēt mieru
3. metode no 3: atpūšanās vannā
1. solis. Pirms nokļūšanas vannā, piešķiriet ādai nedaudz TLC ar sejas masku
Jūs varat izveidot savu vai nopirkt masku veikalā. Ja jums ir gari mati, velciet tos atpakaļ, lai tie netraucētu.
Avokado, medu, olīveļļu, kokosriekstu eļļu un pat olu baltumus var izmantot, lai mājās mitrinātu masku
2. solis. Mērcēšanas laikā baudiet glāzi vīna un gardas uzkodas
Izmantojiet šo iespēju, lai izbaudītu kādu īpašu kārumu, ko esat ietaupījis. Lai gan šokolādes vai konfektes, iespējams, ir vispopulārākā vannas baudīšana, jūs varat izvēlēties visu, ko vēlaties! Tomēr, iespējams, vislabāk ir izvairīties no visa, kas vannas ūdenī varētu iegūt drupatas.
Ja nedzer vīnu, izvēlies ko citu! Dzirkstošais ūdens var justies īpašs, un ir pieejamas daudzas lieliskas garšas. Pat kafija vai tēja var būt patīkama, ja vien tā nepadara jūs pārāk karstu
Solis 3. Izlasiet labu grāmatu vai žurnālu, lai veltītu laiku man
Līdzi ņemiet grāmatu, kuru esat nolēmis lasīt mūžīgi, vai paņemiet jautru žurnālu, nākamreiz atrodoties pārtikas preču veikalā. Neatkarīgi no tā, ko izvēlaties, veltiet laiku personīgam darbam, lai atpūstos.
Turiet tuvumā dvieli, lai nožūtu rokas, lai grāmatas vai žurnāla lapas nesaslapinātu
4. solis. Izmantojiet ķermeņa skrubi, lai pīlingu un mīkstinātu ādu pēc garas dienas
Pērciet skrubi veikalā vai pagatavojiet pats mājās. Atrodoties vannā, izvelciet apmēram 2 līdz 3 ēdamkarotes (30 līdz 44 ml) skrubja un ar apļveida kustībām berzējiet to pār rokām un kājām. Kad esat pabeidzis, noskalojiet skrubi.
Ķermeņa skrubi varat izmantot jebkurā vannas laikā, bet, ja jums nepatīk ideja mazgāties izskalotajā skrubī, pagaidiet, līdz gatavojaties to darīt
5. solis. Pēc vannas nosusiniet ar tīru, pūkainu dvieli
Pirms nokļūstat vannā, veltiet laiku, lai no skapja izņemtu tīru dvieli un noliktu to blakus vannai. Tādā veidā jums nebūs jāizmanto vecs, mitrs dvielis no rīta dušas.
Apsveriet iespēju izmantot īpašu dvieli, ko varat izmantot tikai relaksējošām vannām. Tas saglabās dvieli lieliskā stāvoklī un padarīs jūsu pašaprūpes laiku vēl īpašāku
Padoms:
Lai jūsu dvieļi būtu pūkaināki, izmantojiet mazāk mazgāšanas līdzekļa un žāvējiet tos īsāku laiku nekā pārējo veļu.
