Vannas uzņemšana ir sena prakse. Senie ēģiptieši un grieķi bija pazīstami kā vanniņas veselības un skaistuma nolūkos. Šodien peldēšanās vannā var būt lielisks veids, kā atpūsties un justies atjaunotam. Lai uzņemtu perfektu vannu, apsveriet visas lietas, kas jūs atslābinās, kad jūs iegremdēsities savā privātajā atkāpšanās vietā.
Soļi
1. daļa no 3: Relaksējošas ainas iestatīšana
Solis 1. Savāc materiālus
Nekas nav tik kaitinošs kā grimšana vannā, tikai saprotot, ka esat aizmirsis savu dvieli. Neatkarīgi no tā, ko plānojat izmantot vannā, savāciet to pirms nokļūšanas ūdenī. Lietas, kas jāņem vērā:
- Aromātiska vannas eļļa
- Ķermeņa losjons
- Sejas maska
- Matu kopšanas līdzekļi (šampūns/kondicionieris)
- Ziepes
- Ķermeņa skrubis
- Vannas sāls
- Ūdensnecaurlaidīgs vannas spilvens vai sarullēts rokas dvielis
- Sveces
- Mūzika
- Peldmētelis
- Vannas palagi/dvieļi
Solis 2. Novietojiet un aizdedziniet sveces
Sveces ir lieliski piemērotas atpūtai, jo tās rada maigāku, apkārtējo gaismu. Jūs varat izmantot savas iecienītākās aromātiskās sveces, lai pievienotu papildus relaksējošu aromātu.
- Izvēlieties aromātu, kas jūs nomierina. Ieteikumi ietver vaniļu, lavandu, verbenu vai visu, ko vēlaties.
- Novietojiet sveces droši. Nenovietojiet tos pie viegli uzliesmojošiem materiāliem, piemēram, drapērijām, dvieļiem vai papīra izstrādājumiem.
- Ja jūs novietojat sveces ap vannu, esiet piesardzīgs, lai nejauši uz tām nededzinātu. Tāpat esiet piesardzīgs, lai viņus neietu ūdenī.
- Izvairieties no vaska pilieniem, izmantojot svecītes turētājos vai burkās.
Solis 3. Atskaņojiet mūziku
Mūzikai ir daudz neiroloģisku efektu, un tā var būt ļoti relaksējoša. Tas var palīdzēt atpūsties un mazināt stresu. Vannas laikā atskaņojiet savu iecienīto mūziku.
- Ir ūdensnecaurlaidīgi skaļruņi, kurus varat iegādāties un kas ir piestiprināti pie vannas vai dušas.
- Neizmantojiet vannu kopā ar elektroniku. Ūdens var sabojāt jūsu elektroniku.
- Lai atskaņotu mūziku, iestatiet viedtālruni vai planšetdatoru uz izlietnes (vai citas sausas vietas), lai atskaņotu mūziku caur skaļruni.
4. solis Novietojiet dvieļus un/vai peldmēteli
Novietojiet tos vannas tuvumā, lai, izkāpjot, tie nebūtu jāmeklē. Lai iegūtu papildu komfortu, pirms vannas sasildiet dvieļus žāvētājā.
Vēl viens efektīvs veids, kā saglabāt dvieļus siltus, ir pakārt tos vannas istabā virs siltuma atverēm. Esiet piesardzīgs un nenovietojiet tos tieši virs siltuma avota, jo tas var izraisīt ugunsbīstamību
Solis 5. Sagatavojiet ādu
Ja neplānojat samitrināt matus vai seju, papildu palutināšanai varat izmantot sejas masku vai pīlingu. Novietojiet to uz sejas pirms iekāpšanas vannā, lai tā sacietētu un atpūstos.
Ir daudz DIY sejas masku recepšu. Piemēram, avokado (1 liels avokado) un medus (2 ēdamkarotes) maska ir ļoti vienkārša un satur daudz veselīgu vitamīnu un minerālvielu jūsu sejai
6. Paziņojiet savu nodomu
Ja jūs dzīvojat kopā ar citiem, jums var būt grūti iegūt laiku sev. Noteikti pastāstiet citiem mājsaimniecības locekļiem, ka plānojat iet relaksējošā vannā un vēlaties kādu laiku būt vienam. Tas palīdzēs mazināt ielaušanos un atpūsties, neuztraucoties par pārtraukumiem.
Apsveriet iespēju aizslēgt durvis, lai iegūtu papildu privātumu
2. daļa no 3: Vannas sagatavošana
1. solis. Sāciet ar tīru vannu
Rupja vanna nav piemērota relaksējošai vannai. Lai iegūtu labākos rezultātus, sāciet ar tīru vannu.
- Ātrs veids, kā tīrīt vannu bez asas ķīmiskas smakas, ir cepamā soda izmantošana. Tas izgriež ziepju putas bez asām smaržām. Jūs varat pagatavot vienkāršu sodas pastu ar 1 glāzi cepamā soda un pievienot ūdeni vēlamajai konsistencei.
- Pievienojiet pastu vannai un ļaujiet tai nožūt. Noslaukiet cepamo sodu ar siltu sūkli, pārliecinoties, ka notīrāt visas noturīgās atliekas.
Solis 2. Palaist siltu, nevis karstu ūdeni
Jūs vēlaties, lai ūdens temperatūra būtu pietiekami silta, lai jūs atslābinātu, bet ne pietiekami karsta, lai sabojātu ādu vai sadedzinātu. Mēģiniet iegūt temperatūru no 95 līdz 101 grādiem pēc Fārenheita.
Pārliecinieties, vai kanalizācija ir aizvērta, un piepildiet vannu
3. solis. Ievadiet vannas ūdeni
Kamēr ūdens tek, pievienojiet vēlamās uzlējumus, piemēram, burbuļvannu vai eļļas. Tekošs ūdens vieglāk izkliedēs burbuļus un smaržas.
- Ja jūs gaidāt, līdz vanna ir pilna un ūdens ir izslēgts, eļļa var vienkārši nogremdēt vannas apakšā.
- Izvēlieties sev tīkamu aromātu, kas jums liek justies labi. Labas smaržas var būt tādas kā medus, mandeles, lavanda, jūras sāls, vaniļa.
4. solis. Apsveriet sāļu pievienošanu
Atpūtai varat izmantot vannas bumbas vai epsoma sāli.
- Epsom sāls vannām ir daudz priekšrocību, tostarp sāpju mazināšana, stresa mazināšana un ādas kopšana.
- Vannas bumbām ir daudz smaržu! Tos ir arī diezgan viegli pagatavot, un tie var nodrošināt interesantu putu parastajai vannai.
3. daļa no 3: Atpūta vannā
1. solis. Iekāpiet vannā
Kad vanna ir pilna ar siltu, smaržīgu ūdeni, lēnām iekāpiet vannā un nolaidieties ūdenī. Esiet piesardzīgs, jo vietas var būt slidenas.
Ja vēlaties atbalstīt galvu pret vannu, varat izmantot ūdensnecaurlaidīgu vannas spilvenu vai rokas dvieli (velmētu garumā). Novietojiet spilvenu vai dvieli aiz kakla un atpūtieties
2. solis. Aizveriet acis
Tas palīdzēs jūsu prātam efektīvāk atpūsties. Jūs varat mēģināt meditēt, ieelpojot caur muti un izvelkot caur sakostām lūpām. Tas palīdzēs jums atpūsties. Ja vēlaties, iegremdējiet galvu zem ūdens, lai mati un seja būtu mitra.
Esiet piesardzīgs, lai pārāk neatslābinātos un neaizmigtu. Tas var izraisīt noslīkšanu
3. Izvairieties no elektronikas
Jūs nevēlaties, lai ārējā pasaule jūs pārtrauc vai traucē. Mēģiniet atstāt elektroniku, piemēram, viedtālruņus, ārpus vannas istabas vai prom no pieejamības. Šis ir vientulības laiks.
Jūs varat izvēlēties izmantot viedtālruni, lai klausītos mūziku. Centieties to neizmantot interneta pārlūkošanai vai e-pasta pārbaudei
4. solis. Pabeidziet vannu
Kad esat pietiekami atslābinājies vai ūdens ir kļuvis auksts, paņemiet dvieli un izkāpiet no vannas. Aptiniet sevi un izžāvējiet.
- Uzklājiet losjonu uz ķermeņa, lai mitrinātu ādu. Tas savāks mitrumu jūsu ādā.
- Nomazgājiet sejas masku, ja tāda ir.
Padomi
Jūs varat gandrīz pilnībā aizsargāt savu tālruni, planšetdatoru vai iekurt ierīci, izmantojot to caur Ziploc maisu. Skatieties filmas vai lasiet vannā, neuztraucoties par ūdens bojājumiem
Brīdinājumi
- Daži aromatizēti produkti sievietēm var izraisīt rauga infekcijas, urīnceļu infekcijas vai citus diskomfortus. Ja jums ir nosliece uz tiem, apsveriet relaksējošu dušu.
- Vienmēr esiet piesardzīgs, ja ir atklāta liesma. Ugunsgrēks noteikti nav daļa no relaksējošas vannas!
- Karsts ūdens var izžūt ādu un izraisīt plaisāšanu vai dermatītu. Izvairieties no biežām karstām vannām.
