Jogas pastaigas ir apgaismība ejot. Tas ir galīgais sitiens! Tas ir veselības treniņš, stresa mazināšana un iekšēja laime vienā. Jogas pastaigas ir jūsu ikdienas svētceļojums gaismā. Ja jūs patiešām svētceļojat, svētceļojums pārvērtīs jūs par laimes dievieti.
Soļi
Solis 1. Praktizējiet jogas pastaigas katru dienu 30 minūtes darba dienās un vismaz stundu nedēļas nogalēs
Kad sākas gājiens, ātri pārvietojieties (spēka staigāšana), un pastaigu beigās pārejiet uz lēnu kustību (lēna staigāšana). Noteikti katru reizi veiciet visus 10 galvenos elementus, kā aprakstīts turpmākajos soļos, lai gūtu maksimālu labumu no jogas staigāšanas.
Solis 2. Staigājiet savas dusmas zemē
Izlaidiet visas apslāpētās dusmas. Padomājiet par mantru "Dusmas, dusmas, dusmas".
Kas tevi šodien ir kaitinājis? Neļaujiet tam tevi vairs nomocīt; atbrīvojies no tā
Solis 3. Sajūti savas skumjas
Atrisiniet savas jūtas, izslēdzot savas skumjas. Izjūti savas skumjas iekšā.
Kas tevi šodien skumdina? Padomājiet vairākas reizes par mantru: "Man ir skumji, jo …"
Solis 4. Pagrieziet plecus
Dariet to, lai noņemtu spriedzi plecos un kaklā. Atrodiet optimālo plecu pārvietošanas veidu, lai panāktu vislabāko efektu.
Solis 5. Pagrieziet mugurkaulu
Ejot, vairākas reizes pagrieziet mugurkaulu pa labi un pēc tam pa kreisi. Dariet to maigi un pagrieziet galvu ar ķermeni.
6. solis. Ļaujiet dziedinošai krāsai izplūst caur ķermeni no galvas līdz kājām
Izdomājiet krāsas nosaukumu kā mantru.
Kāda krāsa jums tagad ir nepieciešama? "Oranžs, zils, zelts, rozā …"
7. solis. Koncentrējieties, ejot savienojumā ar zemi
Sajūti zemi zem kājām. Padomājiet par mantru "Zeme" un uz minūti elpojiet kājās.
8. solis. Pārvietojiet vienu roku un nosūtiet kādam pozitīvu teikumu
Ko tu viņam vai viņai šodien vēlies pateikt? Padomājiet par šo frāzi vairākas reizes kā par mantru.
Sūtiet pasaulei gaismu un domājiet: "Lai visas būtnes būtu laimīgas. Lai pasaule būtu laimīga."
9. solis. Iedomājieties ciparus no 1 līdz 20 galvā, krūtīs, vēderā, kājās, pēdās un zemē (zem kājām)
Dariet to katru dienu, un jūs ātri un efektīvi mazināsiet spriedzi, kas izveidojusies visās galvenajās ķermeņa zonās.
10. solis. Iedomājieties skaistu sauli debesīs un ietērpieties zeltainā saules starā
Piepildiet sevi ar gaismu. Daudzkārt pārdomājiet vārdu "Gaisma" kā mantru.
Solis 11. Pārtrauciet visas domas
Piecas minūtes, ejot, noņemiet visu stresu no sevis, līdz jūsu prāts kļūst mierīgs. Kādu laiku atpūtieties. Ļaujiet visām domām nākt un iet pēc vēlēšanās.
12. solis. Ejiet brīvi
Ejiet, kā vien vēlaties. Izbaudi to. Ievērojiet, kā jūsu prāts lēnām kļūst pozitīvs. Tagad jūs esat atpakaļ no sava svētceļojuma gaismā.
Pēc katras jogas pastaigas nodarbības apzinies, ka esi paveicis kaut ko brīnišķīgu un rūpējies par savu fizisko veselību un garīgo labsajūtu. Saglabājiet savu laimi. Gaisma pavadīs jūs visu dienu
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Tad viņai radās ideja staigāt katru dienu pusstundu. Viņa nolēma viņai labvēlīgu laiku un meklēja piemērotu vietu. Viņa nopirka ērtas drēbes valkāšanai, gaisīgas drēbes saulainām dienām, lietussargu un izturīgus apavus lietainām dienām; gaišas drēbes vasarai un kaut kas silts ziemai. Tad viņa sāka ikdienas gaitas.
- Neliela pasaka par jogas staigāšanas tikumiem: Reiz bija sieviete, kas pastāvīgi uztraucās. Viņa uztraucās par visu. Viņa uztraucās par saviem bērniem, saviem draugiem, par to, ka viņiem pietiek naudas iztikai un par savu veselību. Viņa nolietoja sevi ar savām rūpēm un rūpēm. Viņa baidījās, ka vairs nespēj savaldīt bailes, un baidījās, ka ilgtermiņā viņai varētu nepietikt iekšējā spēka, lai uzvarētu nemitīgās satraucošās domas.
-
Sākumā viņai bija ļoti grūti iet katru dienu noteiktā stundā. Bet pēc apmēram trim mēnešiem viņa bija pie tā pieradusi un staigāšana bija kļuvusi par viņas dzīves neatņemamu sastāvdaļu. Viņa atklāja, ka ir ieguvusi daudz iekšēja spēka. Viņas prāts bija pozitīvs, un bailes mazinājās. Viņas veselība uzlabojās, un gadu gaitā viņa kļuva par aizrautīgu jogas staigāšanas bhaktu.
