Kopā ar perfekcionistu var būt grūti, it īpaši, ja šī persona ir jūsu laulātais. Jūsu laulībā var būt grūti atrast līdzsvaru, jo īpaši tāpēc, ka perfekcionistiem mēdz patikt lietas noteiktā veidā. Ja jūsu laulātā perfekcionisms ietekmē jūsu laulību, strādājiet, lai labāk sazinātos kopā. Veiciet pasākumus, lai aizstāvētu sevi un savas jūtas. Atrodiet veidus, kā uzlabot savas attiecības, kompromitējot un jūtoties pret laulātā jūtām.
Soļi
1. daļa no 3: Saziņa ar laulāto
1. solis. Pieejiet viņu perfekcionismam pragmatiski
Izmantojiet marķēšanu un pārformulēšanu kā maigus veidus, kā norādīt uz sava laulātā nevajadzīgo perfekcionismu. Dažreiz perfekcionisti paši apgrūtina savu dzīvi, nekā nepieciešams, un viņiem var būt nepieciešama viņu stingrība, uz ko līdzjūtīgi norāda. It īpaši, ja jūsu dzīvesbiedram trūkst kaut kā jautra, norādiet to viņam vai pieņemiet atsevišķu lēmumu par situācijas risināšanu.
- Piemēram, sakiet: “Mums nav jādara viss pirms jūsu ģimenes ierašanās. Tas ir labi, ja lietas nav perfektas.”
- Varat arī teikt: “Es zinu, ka jums patīk, kad uzdevumi ir pabeigti, taču mums ir beidzies laiks, un es vēlētos pavadīt laiku kopā ar bērniem. Es spēlēšu ar viņiem, un jūs esat laipni aicināti pievienoties. Šķiet, ka perfekcionisms vēlas palikt un izpildīt uzdevumus, bet tas ir labi, ja tā ir jūsu izvēle."
2. solis. Brīdiniet viņus par izmaiņām
Perfekcionists var attīstīties pēc kārtības un rutīnas. Ja kaut kas ir neparasts vai rodas negaidīti, nekavējoties informējiet savu laulāto. Spontanitāte vai pēkšņas izmaiņas var satraukt. Lai gan jūs ne vienmēr varat plānot neparedzētus apstākļus, pēc iespējas ātrāk sazinieties ar savu laulāto par jebkādām izmaiņām.
- Piemēram, ja zobārsta apmeklējums tika pārcelts uz citu datumu, pēc iespējas ātrāk informējiet savu laulāto, lai viņi varētu plānot.
- Ieradieties sūtīt īsziņu vai e -pastu, tiklīdz zināt, ka būs izmaiņas.
Solis 3. Iestatiet ierobežojumus
Ja jūsu laulātais mēdz būt kontrolējošais, nosakiet dažus stingrus ierobežojumus. Atgādiniet viņiem, ka esat atsevišķa būtne un jums ir savas izvēles, viedokļi un idejas, kas ir derīgas un vērtīgas. Sakiet, ka jūs vēlētos partneri, nevis instruktoru. Ja jūsu dzīvesbiedram ir tendence jūs uzrunāt ar savu viedokli vai rīcības veidu, ļaujiet viņam maigi zināt, ka arī jūsu viedoklis ir svarīgs.
- Sakiet: "Tas ir viens veids, kā to aplūkot, bet man ir cits viedoklis, ko es vēlētos paust."
- Varat arī apsvērt iespēju ieviest noteikumu, ka ikviens, kas ir atbildīgs par darba veikšanu, var veikt darbu, kā viņam patīk.
Solis 4. Pieņemiet viņu emocijas
Perfekcionisti var justies dusmīgi vai apbēdināti, ja viņi neattaisno savas cerības. Jūsu laulātais perfekcionists var dusmoties uz jums, ja jūs neatbilstat viņu standartiem. Augsti standarti visās dzīves jomās var būt iztukšojoši, it īpaši, ja neveiksme ir iespējama vai faktisks iznākums. Tomēr jūsu uzdevums nav tikt galā ar viņu sajukumu vai neapmierinātību. Ja jūsu laulātais ir satraukts, ļaujiet viņam būt apbēdinātam. Tomēr neļaujiet viņiem izteikt savas dusmas uz jums.
Ja nepieciešams, paņemiet pārtraukumu. Sakiet: "Es varu pateikt, ka esat nelaimīgs, tāpēc es došu jums vietu." Vai arī var būt noderīgi teikt: "Es zinu, ka esat vīlies, bet neviens negaida, ka jūs esat ideāls, izņemot jūs."
5. solis. Esiet pacietīgs
Tāpat kā jūs pielāgojaties dzīvošanai kopā ar savu dzīvesbiedru perfekcionistu, viņi pielāgojas dzīvošanai kopā ar jums. Lai jūsu laulība būtu veiksmīga, nozīmē būt pacietīgam vienam pret otru un ļaut katram no jums būt tādam, kāds esat. Ja jums ir prasības, lai jūsu laulātais panāktu kompromisu, esiet atvērts arī viņa kompromisiem. Ja jūsu laulātais patiesi pieliek pūles jūsu labā, esiet pateicīgs un pacietīgs viņu gaitās.
Piemēram, ja jūsu laulātais strādā pie tā, lai pavadītu vairāk laika kopā ar ģimeni un mazāk laika uzkoptu māju, iedrošiniet viņu, kad viņš ir klāt, un esiet pacietīgs, ja reizēm notiek tīrīšana
2. daļa no 3: Rīcība ar savām reakcijām un emocijām
1. solis. Pieņemiet sevi pilnībā
Ja dzīvesbiedrs perfekcionists ir kritisks pret jums, pārliecinieties, ka esat stiprs sevī un savā pārliecībā. Zema pašapziņa nepalīdzēs jums nostāties pret prasīgo partneri. Strādājiet, lai pārvarētu visas domas vai jūtas, kas var būt mazākas par jums.
- Pārdomājiet, kāda bija jūsu pašcieņa pirms šīm attiecībām, un vai jūs jutāties pārliecināti par saviem lēmumiem, pirms kāds sāka tos apstrīdēt.
- Ja jūs cīnāties ar pašcieņu, sadarbojieties ar terapeitu, lai palīdzētu jums uzlabot savu priekšstatu. Atrodiet terapeitu, izmantojot savu apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju, ārsta, vietējās garīgās veselības klīnikas nosūtījumu vai pēc drauga vai ģimenes locekļa ieteikuma.
2. solis. Sakiet, kad esat ievainots
Ja jūtaties sāpināts no dzīvesbiedra vārdiem, runājiet. Ļaujiet viņiem zināt, ka viņu skarbums vai kritika kaitē jūsu jūtām un jūs nevēlaties, lai ar jums šādā veidā runātu. Dalieties savās sajūtās, kad viņu uzvedība vai vārdi jūs sāpina, lai viņi varētu būt jutīgāki un atbalstošāki nākotnē.
Piemēram, sakiet: “Es zinu, ka jums patīk, kad viss notiek jūsu gaitās. Tomēr manas sajūtas sāp, kad jūs ignorējat manus lūgumus vai idejas.”
Solis 3. Samaziniet savas reakcijas
It īpaši, ja jūsu dzīvesbiedrs perfekcionists nāk pret jums ar apsūdzību, ir grūti neapvainoties vai ievainot. Tomēr nereaģējiet momentā. Dodiet sev dažas minūtes, lai nomierinātos un apkopotu savas domas. Dusmoties vai sadusmoties uz savu laulāto, jums nekādā veidā nepalīdzēs. Ja esat sajukums, dariet savam partnerim zināmu, kā viņi lika jums justies.
Sakiet: “Kad jūs kritizējat to, kā es mazgāju traukus, tas man liek justies dusmīgam. Es jutos sāpināta no tava komentāra, un es nevēlos, lai ar mani tā runā.”
Solis 4. Pajautājiet sev, vai uzvedība ir ļaunprātīga
Ja jūsu laulātā perfekcionisms izpaužas tādā veidā, kas jūs kontrolē vai devalvē, tas varētu būt emocionālas vai mutiskas vardarbības veids. Lai gan jūsu laulātajam var būt augsti laulības standarti, atpazīstiet, kad šie standarti ir veids, kā jūs kontrolēt. Ja jūsu laulātais jūs bieži noliek, sauc par vārdiem, stāsta, ko vilkt mugurā vai kā uzvesties, apzināti samulsina vai vaino viņu neveselīgajā uzvedībā, atzīstiet to par emocionālu vardarbību.
- Ja jūs nedarāt lietas tā, kā jūsu laulātais vēlas, jūs varat baidīties no viņu agresijas vai dusmām. Piemēram, ja gulta nav saklāta pareizi, dzīvesbiedrs var jūs nolamāt vai teikt: “Jūs neko nevarat darīt pareizi!”
- Ja jūsu laulātais ir ļaunprātīgs, meklējiet palīdzību. Runājiet ar kādu, kuram uzticaties, piemēram, ar draugu, ģimenes locekli vai terapeitu. Varat arī zvanīt uz palīdzības tālruni 1-800-799-7233, lai izveidotu drošības plānu vai runātu par ļaunprātīgu izmantošanu.
3. daļa no 3: attiecību uzlabošana
1. solis. Sazinieties atklāti
Komunikācija ir galvenais jebkurās attiecībās. Abiem partneriem ir jājūtas tā, it kā citi viņus sadzirdētu un saprastu, īpaši attiecībā uz cerībām. Kad jūsu partneris runā, dzirdiet viņu un uzmanīgi klausieties. Palūdziet viņiem darīt to pašu jūsu vietā. Pat ja jūsu viedoklis atšķiras, klausieties ar cieņu un sniedziet atsauksmes par savu izpratni.
- Piemēram, atkārtojiet to, ko viņi saka, lai parādītu sapratni, sakot: “Tātad tas, ko es dzirdu jūs sakām, ir…”
- Uzdodiet jautājumus, kad esat neskaidrs, sakot: “Es vēlos pārliecināties, ka saprotu. Vai to jūs domājāt?”
2. solis. Esiet jūtīgs pret viņu jūtām
Perfekcionisti bieži ir jutīgi pret noraidīšanu vai neveiksmes iespēju. Perfekcionisms var izraisīt emocionālu nepieejamību, kas liek jums justies kā jūsu partnerim auksts un attāls. Lai gan jūs varat justies sašutuši par to, ko viņi saka vai dara, esiet pacietīgi un jūtīgi pret to, kā viņi jūtas. Parādiet līdzjūtību cīņām, ar kurām viņi saskaras, un savām problēmām ar pašcieņu. Bieži neveiksmes var dziļi ietekmēt perfekcionista pašvērtības sajūtu.
- Ja tas notiek, izrādiet laipnību un līdzjūtību un atgādiniet viņiem par viņu pozitīvajām īpašībām un panākumiem.
- Mēģiniet apstiprināt viņu cīņu ar vārdiem, piemēram, sakot: "Es zinu, cik smagi jūs varat izturēties pret sevi - man žēl, ka jūs ar to tik ļoti cīnāties. Vai ir kāds veids, kā es varu jums palīdzēt?" Nepasakiet viņiem „izsist to”, jo iespējams, ka viņi nevēlas dzīvot šādi.
Solis 3. Kompromiss
Ja jūsu laulātais sagaida, ka māja būs ideāli tīra un visi pasākumi tiks apmeklēti laikā un visu laiku tiks galā ar visiem pienākumiem, jums, iespējams, būs jāizveido daži standarti, par kuriem jūs abi varat vienoties. Laulību konsultants var palīdzēt jums un jūsu laulātajam izstrādāt dažus standartus, par kuriem jūs abi piekritīsit. Ja jūsu laulātajam ir cerības uz jums, radiet viens otram cerības, kas jums abiem šķiet taisnīgas un vienlīdzīgas.
Piemēram, ja jūsu dzīvesbiedrs sagaida, ka jūs katru dienu savāksit bērnus un pēc tam atgriezīsities mājās un gatavosit maltīti, vienojieties par viņiem noteiktiem standartiem, piemēram, pārtikas preču iegādi un palīdzību bērniem mājasdarbu veikšanā katru dienu
Solis 4. Mīli bez nosacījumiem
Lai gan reizēm var būt grūti precēties ar perfekcionistu, atgādiniet sev par lietām, kas jums patīk jūsu laulātajā. Katrai personai ir savas neveiksmes un trūkumi, ieskaitot jūs un jūsu laulāto. Pat ja jūsu laulātajam ir grūti, atgādiniet sev un savam laulātajam par savu mīlestību.
Uzrakstiet savam laulātajam piezīmi, sakot, kas jums viņos patīk. Ieradieties katru dienu stāstīt viens otram to, kas jums patīk
5. solis. Lūdziet terapiju
Neatkarīgi no tā, vai domājat, ka jums vajadzētu redzēt pāru konsultantu vai vēlaties, lai jūsu partneris apmeklē terapeitu, terapija var būt noderīga laulības grūtību pārvarēšanas sastāvdaļa. Iespējams, vēlēsities doties uz terapiju kopā ar savu partneri, lai atrisinātu attiecību problēmas, vai pieprasīt, lai viņi iet paši, atkarībā no tā, kas jums un jūsu partnerim šķiet vislabākais.
