Dažreiz jums ir nepieciešams pārtraukums, lai kādu laiku dīkstāvētu. Jūs varat iemācīties atņemt vairāk laika tā sauktajām "produktīvajām" aktivitātēm, lai dotu sev iespēju atpūsties un atjaunoties. Un otrādi, jūs varat pavadīt savu brīvo laiku, neko nedarot, iemācīties nozagt papildu laiku darbā un apņemties ilgstošāku dīkstāves stilu.
Soļi
1. metode no 3: nedariet neko brīvajā laikā
Solis 1. Nozagt laiku
Dzīve kļūst skaļa, saspringta un saspringta. Kad esat gatavs nopietni izklaidēties, nospiediet sprūdu, iestatiet laika bloku un paturiet to. Regulāra neko nedarīšana ir ļoti veselīga jūsu prātam, ķermenim un emocionālajai dzīvei, it īpaši, ja atklājat, ka patiešām valkājaties tievi. Nebaidieties ik pa laikam atpūsties. Šad un tad viss ir kārtībā.
Ja jūtaties saspringts un satriekts, jums nav jāatliek stundas un tukšums, kas būtu nepraktiski. Šad un tad nedariet neko 15 minūtes, un jūs varat nopietni atbrīvoties no stresa
2. Atrodiet klusu vietu, kur sēdēt
Dodieties kaut kur, kur varat aizbēgt, zonējiet un atrodiet mieru. Ja jūs dzīvojat nelielā dzīvoklī, atvēliet lielākas istabas stūri ar grīdas spilveniem, maigi aromātisku sveci un varbūt mājīgu metienu. Lai kur tas būtu, pārliecinieties, ka varat justies ērti un mierīgi.
Lai atrastu mieru, jums nav jābūt mūkam, kas sēž Japānas kalna galā. Sasniedziet klusu publiskā parka stūri vai izvelciet klāja krēslu savā pagalmā. Novietojiet automašīnu tukšā vietā un apsēdieties
Solis 3. Novērst uzmanību
Ja skatāties uz savu tālruni, jūs kaut ko darāt. Izslēdziet tālruni, datoru, radio, televīziju un citus zvanu vai ziņu sūtīšanas vai saņemšanas līdzekļus. Šie traucējošie faktori tikai neļaus jums izbaudīt neko nedarīšanu.
Vajadzības gadījumā var būt jauki iestatīt modinātāju, lai jūs varētu atgādināt sev, kad ir beidzies periods, kurā nav laika
4. solis. Izmēģiniet jutekļu atņemšanu DIY
Daži cilvēki maksā labu naudu par maņu trūkuma pieredzi, kas būtībā neko nedara tumšā tvertnē, kas iestatīta jūsu ķermeņa temperatūrā. Lai gan jūs, iespējams, nevarēsit to iegūt perfekti, varat aptuvenu pieredzi.
Uzzīmējiet siltu vannu un pagaidiet, līdz tā pēc iespējas tuvinās jūsu ķermeņa temperatūrai. Izslēdziet visas gaismas, ielieciet dažus ausu aizsargus un mēģiniet kādu laiku peldēt vannā. Trippy stuff
Solis 5. sēdēt
Zazen, parasti saīsināts "zen", ir sava veida meditācija, kas pazīstama kā "tikai sēžot" meditācija. Ja jūs jautātu mūka dzeniem, ko viņi dara meditācijas laikā, viņi atbildētu: "Vienkārši sēžu." Sēdēšanas meditācijai nav mērķa, nav rezultāta.
Neko nedarīt dažreiz ir daudz grūtāk nekā kaut ko darīt, un viena no Zen centrālajām mācībām ir “darīt” visu, ko darāt. Kad ēdat pusdienas, ēdiet pusdienas. Kad tu sēdi, sēdi. Apkopojot datus darbā, apkopojiet datus darbā
6. solis. Mēģiniet iztīrīt savu prātu un “vērot” savas domas
Meditācija nav domāšana. Meditācija ļauj jūsu domām notikt bez izmaiņām. Ļaujiet savām domām par darbu, raizēm, ģimeni aiziet - nevis vienkārši atlaižot, bet vērojot viņu aiziešanu no attāluma. To darot, jūsu ķermenis var ne tikai darīt neko, bet arī jūsu prāts.
- Iedomājieties, ka jūs velkat kameru prom no savām domām, vērojot tās no attāluma. Kurš to skatās? Velciet kameru atpakaļ, līdz nevarat. Meklējiet klusumu.
- Neļaujieties drosmei, ja uzskatāt, ka jūsu prāts ir diezgan aktīvs meditācijā. Budistu mūki visu savu dzīvi velta prāta atbrīvošanai. Pagaidām atmetiet savas rūpes, cik vien iespējams, un izbaudiet, ka jūtaties vieglāks un mazāk apgrūtināts.
7. solis. Atrodiet meditatīvu darbību
Lai gan tas var nebūt "nekas", stingri runājot, dažiem cilvēkiem ir vieglāk izvairīties no satraucošām domām, ja viņu prāts ir vērsts uz dīvainu darbību. Mēģiniet sakārtot zen dārzu vai sakraut akmeņus vai iesaistīties atkārtotā darbībā, piemēram, tamborēšanā. Pievērsiet uzmanību tikai tam, ko dara jūsu rokas, un neļaujiet citām domām iejaukties.
8. solis. Izmēģiniet pakāpenisku muskuļu relaksāciju
Šis process var palīdzēt sasniegt dziļu relaksāciju, nedarot neko. Koncentrējieties uz katras muskuļu grupas atslābināšanu, lēnām un ar regulāru, vienmērīgu elpu no sejas līdz kājām.
2. metode no 3: neko nedarīt darbā
Solis 1. Praktizējiet izskatu aizņemtu
Ieradies steigšus skriet uz dažādām biroja telpām ar sarauktu pieri vai nopietnu skatienu sejā, sajaucot papīru caur rokām. Kad cilvēki jūs redz, viņi domās: "Jābūt tiešām aizņemtai."
- Vienmēr turpiniet kustēties, kad esat darbā. Ja jūs sēdējat un neko nedarāt, kāds to pamanīs. Bet, ja jūs esat visur, neviens nedomās apšaubīt, vai jūs kaut ko darāt vai vienkārši klīstat apkārt.
- Ja strādājat ar datoru, nolieciet ekrānu tā, lai neviens to neredzētu, un nikni rakstiet. Tā vietā klausieties mūziku vai aplādes.
Solis 2. Brīvprātīgais bezsmadzeņu uzdevumos
Vai jūsu priekšniekam ir vajadzīgs kāds, kas slaucītu virtuvi? Brīvprātīgais. Vai kādam ir jāsēž malā un jāšķiro kastes? Izklausās labi. Jo bezsmadzeņu uzdevums, jo vairāk tas nozīmē neko nedarīt. Jo vairāk nepieciešama stresa pilna domāšana, jo grūtāks darbs.
Alternatīvi, varbūt labāk nekad neko brīvprātīgi nedarīt. Ja kādreiz atrodaties stāvam visu diennakti, turpiniet stāvēt tur. Tā ir laba nauda
Solis 3. Meli par to, cik ilgs laiks nepieciešams, lai lietas paveiktu
Skotijs to vislabāk teica Star Trek: "Pasakiet kapteinim, ka jums vajadzēs četras stundas, lai jūs varētu izskatīties kā ģēnijs, kad to paveiksit divās daļās." Ja neviens cits nevar darīt to, ko jūs darāt, tad neviens nezina, cik ilgi tam vajadzētu paiet.
Pastāstiet priekšniekam, ka jums bija nepieciešama visa diena, lai apbraukātu reklāmas, vai arī jūs saskārāties ar visdažādākajām problēmām, aizpildot šo ziņojumu, tāpēc neesat to pabeidzis, un, iespējams, tas prasīs vēl dažas stundas. Ja esat jau pabeidzis, sēdiet un neko nedariet un pelniet naudu
4. solis. "Ļaujiet meistaram jūs atrast
Automobiļu rūpnīcu līniju paruna, kas tika nodota no vecākām rokām jauniem darbiniekiem, bija sēdēt cieši, ja kaut kas noiet greizi. Ja jūsu mašīna pārstāj darboties un līnija apstājas, neskrieniet, lai to kādam pateiktu. Vienkārši stāviet tur. Jūs saņem naudu jebkurā gadījumā.
Lai ievērotu šo pamatnoteikumu, jums nav jāstrādā rūpnīcā. Ja jūs kādreiz strādājat un kaut kas noiet greizi vai saplīst, vienkārši atsitiet. Uzvelciet savu apmulsušo "mēģināt izdomāt" seju un rūpīgi pārbaudiet lietas, nedarot absolūti neko
Solis 5. Ļaujiet kādam citam to darīt
Daži cilvēki ļauj saviem ego traucēt viņiem neko nedarīt. Jūs neesat konkurētspējīgs ar saviem kolēģiem. Jums nav jābūt hiperaktīvam, ja jums tiek maksāta stunda un jūs atrodaties pulkstenī. Ja rodas kaut kas, ko ikviens var izdarīt, ļaujiet to izdarīt kādam citam.
- Jūs pat varat palīdzēt šim procesam. Iemācieties teikt: "Es domāju, ka es to varētu izdarīt, bet tas ir pilnīgi Džima stūres mājā. Viņš to izsitīs no parka."
- Protams, dažās darba vietās jūsu alga ir atkarīga no jūsu produktivitātes. Jūs parasti nevarat ļaut kādam citam darīt visu jūsu vietā.
6. solis. Paņemiet garas pusdienas
Strādājot, dienas vidū paņemiet pēc iespējas ilgāku pārtraukumu, it īpaši, ja jūs to darāt. Kad pulksten pieci rullē apkārt, šīs papildu piecpadsmit minūtes, kuras jums vajadzēja nozagt, lai pabeigtu savu sviestmaizi, būs pēdējā lieta, kas visiem ienāk prātā.
- Lielākajā daļā darbu jums tas būs jāizjūt, lai redzētu, cik tālu jūs varat to virzīt. Ja jūs esat pulkstenī no 8 līdz 3, jūs vienmēr varat teikt, ka jums ir jāatrodas kaut kur citur un nevarat palikt, kad ir pienācis laiks doties prom.
- ignorējiet ikvienu, kurš izsaka komentārus vai mēģina likt jums justies “slinkam” par pienācīgu pārtraukumu. Ja vien tas neietekmē jūsu nodarbinātību, jūsu uzdevums nav rūpēties.
7. solis. Spēlējiet uz savām stiprajām pusēm
Atkarībā no tā, kāds darbinieks jūs esat un kāds ir jūsu darbs, jūs vienmēr varat atrast veidu, kā uzsvērt savas labās darba ņēmēja īpašības, lai ļautu daudz vairāk slinkuma.
- Ja esat runīgs un aktīvs klātbūtne, dariet to zināmu sanāksmēs un grupu situācijās, daudz runājot. Esiet "ideju" cilvēks telpā. Jums šķitīs, ka esat aizņemts un vērtīgs, pat ja esat viens, jūs principā neko nedarāt.
- Ja esat kluss, bet centīgs darbinieks, izvairieties no neko nedarīšanas, atliekot to uz vēlāku laiku. Nedariet neko no pirmdienas līdz trešdienai, bet saspiediet sevi ceturtdien un piektdien, lai paveiktu visu nedēļas darbu.
8. solis. Neveiksme aprēķinātos veidos
Jums nav jābūt labākajam darbiniekam savā darbā; jums jābūt pietiekami labam, lai saņemtu samaksu. Tas ir viss, par ko jums jāuztraucas. Ja jūsu priekšnieks uzliek jums lielu atbildību, ir labi neveiksmīgi. Nākotnē jums vairs netiks lūgts uzņemties īpašus pienākumus. Labs darījums.
Ir svarīgi izskatīties tā, it kā jūs būtu tuvu, bet nevarētu to paveikt. Veiciet projektu pilnīgi nepareizā virzienā, bet veltiet tam laiku. Labāk ir pieļaut labdabīgas kļūdas
9. solis. Iegūstiet darbu, kas būtībā ir kā nedarīšana
Ja jūs neko nevarētu darīt un par to saņemtu samaksu, tas būtu diezgan jauks darījums. Darbi, kuros ir vienkārši nozagt laiku, ietver:
- Nakts drošība
- Biļešu ņemšana
- Mājas sēdēšana
- Spa atsauksmju autore
- Jauks mājdzīvnieku video apkopotājs
- Pārtikas testēšana
- Jebkurš attālinātā darba darbs
3. metode no 3: nedarīt neko kā dzīvesveidu
1. darbība. Saglabājiet savu iesūtni pilnu
Ja cilvēki mēģina sazināties ar jums pa tālruni un pilnībā apstrādāt iesūtni, viņi domās, ka esat tik aizņemts, ka esat pilnībā pārpildīts ar darāmām lietām. Lūk, noslēpums: neklausieties nevienā no tiem.
2. solis. Esiet pozitīvs
Ja esat labsirdīgs, nelaimīgs un slinks, cilvēki domās, ka tā ir tikai daļa no jūsu personības. Ja jūs esat āksts un mēģināt izvairīties no tā, ka neko nedarāt visu laiku, cilvēki uzskatīs, ka esat superpareibis.
Ja kāds pieķer, ka jūs neko nedarāt, vai iesaistās jūsu lietā, atzīstiet, ka esat apmulsis: "Es par to nebiju pārliecināts. Jums ir taisnība, jums ir taisnība. Paldies, ka ievedāt mani pareizā ceļā!"
Solis 3. Likvidējiet savus pielikumus
Jo mazāk no jums tiek prasīta personīgā atbildība, jo mazāk jums būs jādara. Ir grūti izkļūt no nedarīšanas, ja jums jāuzņem bērni no futbola treniņa, jāstaigā suns vai jāiet daudzos randiņos. Ja vēlaties neko nedarīt ilgtermiņā, saglabājiet savu dzīvi vienkāršu un racionalizētu, cik vien iespējams.
Esiet minimālists. Nodrošiniet, lai jūsu attiecības būtu retas, un jūsu mantas tiktu samazinātas līdz absolūti nepieciešamajam
Solis 4. Pieņemiet citu labdarību
Ja ļaujat citiem darīt lietas jūsu vietā, tas ir mazāk jādara pašiem. Ja jūs paziņojat savam pētīgajam un draudzīgajam kaimiņam, ka jums nav zāles pļāvēja, jo nevarat to atļauties, skatieties, cik ātri zāle tiek pļauta. Pat ja patiesā problēma ir slinkums, pierunājiet no citiem labdarību, lai izvairītos no mazāk darāmā.
Solis 5. Apņemieties laimi, nevis atbildību
Ikreiz, kad jums kaut kas "jādara", tas rada mazāk gandarījuma nekā darot kaut ko tādu, ko vēlaties darīt. Lai gan daži cilvēki domā, ka jūsu pienākumu izpilde ir atalgojošs un pilnvērtīgs dzīves veids, tas ir arī meh. Ja vēlaties neko nedarīt, koncentrējieties uz izklaidi un dīkstāvi, nevis sociālo kāpšanu pa kāpnēm.
Bieži vien mēs darām kaut ko un neko, ņemot vērā to, vai uzskatām to par “noderīgu”. Tava laime? Jā, tas ir noderīgi. Tas nozīmē, ka šad un tad ir vajadzīgs laiks, lai neko nedarītu
6. solis
Lielisks veids, kā neko nedarīt? Gulēt. Tas samazinās jūsu iespēju būt produktīvam visas dienas garumā, un tas būs ērtākais un atjaunojošākais veids, kā ilgtermiņā neko nedarīt.
Padomi
- Atcerieties, ka nav vainas, ja dodat sev privātu dīkstāvi. Cik bieži jūs neko nedarāt, ir atkarīgs no jums, bet tai vajadzētu būt atjaunojošai pieredzei.
- Uztraucies par neko. Vienkārši esiet mierīgs un savākts.
- Kad esat kļuvis labs neko nedarīt, varat izmantot šo tikko atrasto laiku un enerģiju, lai domātu. Tas nebūtu “neko” nedarīšana; drīzāk tā būtu domāšana, izslēdzot pasauli. Šādā veidā koncentrējoties uz vienu lietu, jūs varēsit labāk koncentrēties, nekā tad, kad prāts pietuvinās vairāk nekā miljonu domu minūtē.
- Kļūstiet ērti. Tas var attīrīt jūsu prātu un atpūsties.
Brīdinājumi
- Ja esat noguris, mēģinot neko nedarīt, jūs varat aizmigt. Ja tas notiek, apsveriet iespēju ikdienas miegam pievienot vairāk miega.
- Sākumā jūs varat justies nervozs, skumjš un nemierīgs. Mēģiniet atpūsties un saprast, ka neko nedarot nenozīmē, ka esat neproduktīvs vai bezatbildīgs. Paturiet prātā, ka jūs to darāt, lai iztīrītu savu prātu un galu galā pagarinātu savu dzīvi, lai būtu vēl vairāk laika. Visbeidzot, atlicinot laiku akumulatora uzlādēšanai, jūs kļūsit produktīvāks, radošāks un spēsit koncentrēties ilgtermiņā, un tas ir ļoti labi darbā, skolā vai citās dzīves jomās.
