Diemžēl gandrīz ikviens savā dzīvē piedzīvo zināmas bēdas un diskomfortu. Tas varētu notikt mīļotā zaudējuma, laulības izjukšanas vai daudzu citu dzīves mainīšanas notikumu dēļ. Kad šī persona samierinās ar situāciju, kurā atrodas, viņi var paļauties uz saviem draugiem un ģimeni, lai saņemtu atbalstu, un jums var sagaidīt līdzjūtību pret viņu. Jūs varat pārliecināt kādu, ka jūs par viņu rūpējaties, un just līdzi viņa situācijai, runājot ar viņu vai palīdzot viņam šajā grūtajā dzīves laikā.
Soļi
1. metode no 3: līdzjūtības demonstrēšana mutiski
1. solis. Esiet tiešs
Pastāstiet personai, ka jums rūp, un atvainojiet par satraukumu, ko viņš piedzīvo. Lielākā daļa cilvēku jūtas neveikli situācijās, kurās viņi izjūt līdzjūtību, un tāpēc viņi nav pārliecināti, kā mierināt savu mīļoto. Pastāstīt viņiem, ka jums rūp, ir lielisks pirmais solis, un tas paver viņiem iespēju lūgt jums palīdzību, ja tas ir nepieciešams.
Sakiet kaut ko līdzīgu “Man ļoti žēl”. Pēc tam mēģiniet piedāvāt palīdzību konkrētā veidā. Tā vietā, lai teiktu: “Ļaujiet man zināt, vai es varu palīdzēt”, iesakiet konkrētu veidu, kā jūs varētu palīdzēt. Mēģiniet: "Es varu vērot bērnus, kamēr jūs tiekaties ar bēru plānotāju" vai "Ļaujiet man šovakar atnest jums vakariņas"
2. solis. Atzīstiet viņu sāpes
Izvairieties salīdzināt viņu sāpes ar citām sāpēm. Pat ja esat pieredzējis līdzīgu situāciju, neuzskatiet, ka viņi jūtas tāpat kā jūs. Ļaujiet cilvēkam sajust sāpes tā, kā nepieciešams, lai tās izārstētu. Tādu lietu kā “Es zinu, kā tu jūties” teikšana var būt aizvainojoša.
Tā vietā, lai pieņemtu tādas lietas kā “Es zinu, kā jūs jūtaties”, mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: “Es redzu, ka esat ievainots. Vai vēlaties runāt?”
Solis 3. Palieciet pie tēmas
Izsakot līdzjūtību mīļotajam, izvairieties no maldīšanās. Ja jūsu mīļotajam ir grūti laiki, pārlēkt no tēmas uz tēmu var būt grūti izsekot, vai arī viņš var zaudēt interesi vispār. Tā vietā pārlieciniet viņus, ka esat viņu labā, un pēc tam dodiet viņiem nepieciešamo vietu.
Pārliecinieties, ka ir labi saprotams, ka viņi var atvērt jums tik daudz, cik vēlas/vajag
4. Izvairieties sniegt padomu
Mēģinošos laikos daži cilvēki labprāt uzklausa to, kas viņiem būtu jādara. Sniedziet padomu neapstrādātos laikos tikai tad, ja persona īpaši lūdz jūsu ieguldījumu. Pretējā gadījumā, sakot tādas lietas kā “Viss izdosies, vienkārši dodiet tam laiku”, tas nozīmē, ka jūs domājat, ka zināt vairāk par viņu situāciju nekā viņi.
Mērķis ir vienkārši būt pieejamam. Sakiet tādas lietas kā “Ja jums kaut kas vispār vajadzīgs, vienkārši zvaniet man.”
5. Izvairieties runāt par ticību
Cilvēki bieži vēlas iejaukt ticību grūtos laikos. Lai gan jūsu ticība var sniegt jums mierinājumu vai spēku, personai, kurai jūs jūtat līdzjūtību, var būt vai nav kopīgi uzskati par ticību. Pieņemot, ka viņi piekrīt jūsu uzskatiem, tas var šķist aizvainojošs un rupjš, un jums nevajadzētu izvairīties no spiediena uz viņiem, lai apspriestu to, ko viņi dara vai kam netic grūtos brīžos.
Solis 6. Nolaidiet toni
Ja jūsu tonis ir augsts un skaļš, jūs kļūsit satraukts vai satraukts. Neviens no tiem neveicina līdzjūtības izteikšanu citai personai. Kad runājat, runājiet klusi un zemākā reģistrā, lai izteiktu līdzjūtību.
2. metode no 3: līdzjūtības izteikšana neverbāli
1. solis. Izveidojiet fizisku kontaktu ar personu
Fiziska kontakta veidošana var pārliecināt kādu, ka jūs rūpējaties un esat viņam pieejams. Uzlieciet roku uz pleca vai apskaujiet. Ja jums nav tik ērti ar cilvēku, kuram jūtat līdzi, paspiediet viņam roku.
Pārtrauciet jebkādu nevēlamu fizisku kontaktu. Ja šķiet, ka persona attālinās vai neērti sazināties ar jums, nepiespiediet to
2. Apzinieties savas sejas izteiksmes
Tas, kā jūs kaut ko sakāt, ir tikpat svarīgs kā tas, ko jūs sakāt. Pārliecinieties, ka jūsu sejas izteiksmes atbilst līdzjūtībai, ko piedāvājat sliktā situācijā. Piemēram, ar milzīgu smaidu nevajadzētu teikt “Man ļoti žēl jūsu zaudējuma/veiksmes”.
Parasti neitrāla izteiksme ir vislabākā. Tas nozīmē atvieglinātas uzacis, kontaktu ar acīm un neitrālu muti (nesmaida vai nesaskata pieri)
Solis 3. Nosūtiet viņiem dāvanu
Jūsu sūtītajai dāvanai nav jābūt dārgai vai sarežģītai. Daudzos gadījumos ar kartes nosūtīšanu pietiktu, lai izteiktu līdzjūtību. Jūs varat arī nosūtīt ziedus kādam, lai izteiktu līdzjūtību viņu pašreizējai situācijai.
4. Koordinējiet cilvēkus, lai viņi nosūtītu viņiem maltītes
Vēl viens veids, kā parādīt savu līdzjūtību un palīdzību grūtā brīdī, ir atnest personai maltītes. Tas var atbrīvot viņus no nepieciešamības gatavot vairākas dienas vai nedēļas un dot viņiem laiku un telpu, lai tiktu galā ar savu situāciju. Jo vairāk cilvēku varēsit piedalīties, jo vieglāk būs nodrošināt vienmērīgas maltītes.
Ir vietnes, kas ļauj cilvēkiem reģistrēties noteiktām maltītēm noteiktos datumos, un tas var atvieglot ēdienu piegādes organizēšanu. Tādā veidā maltītes var sadalīt pa daļām, un jūs nepieļausit kļūdu, vienā dienā atnesot vairākas maltītes
3. metode no 3: turpiniet izrādīt līdzjūtību
1. solis. Reģistrējieties katru nedēļu
Kad cilvēks pārdzīvo grūtu laiku, piemēram, mīļotā zaudējumu vai darba zaudēšanu, viņam parasti ir uzplaiksnīts atbalsts. Laikam ejot, citi cilvēki dodas tālāk un turpina savu dzīvi, atstājot nelaimē nonākušo personu, lai tā tiktu galā pati. Katru nedēļu jāreģistrējas pie personas, kurai jūtat līdzjūtību, lai pārliecinātos, ka viņam joprojām klājas labi.
Tam nav jābūt neērtai reģistrācijai. Jūs varētu vienkārši padzert kafiju kopā ar viņiem reizi nedēļā un pateikt tādas lietas kā: “Kā jums klājas šonedēļ?”
2. solis. Esiet labs klausītājs
Jūsu draugam, iespējams, vajadzēs runāt par to, ko viņš piedzīvo. Ļaujiet draugam zināt, ka esat gatavs klausīties, un skaidri norādiet, ka viņiem ir jūsu nedalīta uzmanība. Novietojiet elektroniku, piemēram, tālruni, un izslēdziet televizoru vai citus traucējošos faktorus. Sazinieties ar acīm, pamājiet ar galvu un, ja nepieciešams, izdodiet skaņas (piemēram, "Uh huh" vai "es redzu"), lai parādītu, ka klausāties. Nolieciet malā spriedumu un nedomājiet par savu atbildi vai to, ko, jūsuprāt, viņiem vajadzēja/vajadzētu darīt. Ļaujiet viņiem runāt un nepārtrauciet.
Nesteidziet cilvēku. Viņi, iespējams, nav gatavi sarunāties, vai arī var paiet kāds laiks, lai izteiktu savas domas
3. Izvairieties no sprieduma
Cilvēki bieži bargi vērtē citus, ja viņi noteiktā laika posmā nenovērš sevi no sliktas situācijas (piemēram, naidīgām attiecībām) vai “netiek pāri” kādam traģiskam notikumam (piemēram, nāvei ģimenē). Paturiet prātā, ka katrs cīnās pats savā laikā, un jūsu ziņā nav izlemt, kad un kā kāds cits pāriet uz nākamo dzīves posmu. Esiet gādīgs un līdzjūtīgs pret personu, kurai jūtat līdzjūtību, un rezervējiet spriedumu par to, kā tikt galā ar viņu situāciju.
Tas nenozīmē, ka jums ir jāatbalsta viņu uzvedība. Jūs varat brīvi pārtraukt saites ar personu, ja/kad savienojums jums kļūst neveselīgs
4. Padariet sevi pieejamu, lai palīdzētu
Papildus biežām reģistrēšanās reizēm jums skaidri jānorāda, ka jūs esat pieejams otrai personai jebkurā laikā, kad viņiem vajadzīgs kāds, uz kuru paļauties. Atbildiet uz viņu zvaniem, īsziņām, e -pastiem utt. Un esiet gatavi palīdzēt viņiem veikt mājas darbus vai citus ikdienas uzdevumus. Ja ir jāveic kāds liels projekts, piemēram, telpas pārbūve pēc laulātā nāves, brīvprātīgi palīdziet.
Iesakiet kādu darbību, kuru, jūsuprāt, viņiem patīk darīt. Jūs varētu pastaigāties vai baudīt mierinošu maltīti kopā
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
