Gaisa piesārņojums var radīt problēmas ikvienam, taču tas var radīt īpašus draudus grūtniecēm. Saskaņā ar dažādiem pētījumiem gaisa piesārņojums ir saistīts ar dažādām attīstības problēmām, piemēram, nepilnīgu elpošanas attīstību, mazu dzimšanas svaru un priekšlaicīgām dzemdībām, kā arī paaugstinātu autisma, zema IQ un bērnu aptaukošanās risku. Kamēr veselīgi bērni katru dienu piedzimst apgabalos ar augstu piesārņojumu, piemēram, lielās pilsētās, grūtniecības laikā jāierobežo gaisa piesārņojuma iedarbība.
Soļi
1. metode no 3: piesardzība, dodoties ārā
1. solis. Pievērsiet uzmanību āra gaisa kvalitātei
Grūtniecības laikā noteikti ievērojiet āra gaisa kvalitāti jūsu reģionā. Vietne AirNow nodrošina ikdienas gaisa kvalitātes indeksus.
- Jums ir īpaši svarīgi pievērst uzmanību brīdinājumiem par gaisa kvalitāti. Ja jūsu reģionā ir brīdinājums, šajā laikā palieciet telpās. Grūtniecības laikā izvairieties ceļot uz vietām, kurās ir brīdinājumi par gaisa kvalitāti.
- Varat arī lejupielādēt viņu lietotni savā viedtālrunī, lai sekotu gaisa kvalitātei, lai kur jūs dotos.
2. solis. Skatieties brīdinājumus par smogu
Pilsētas izdod brīdinājumus par smogu, kad pilsētā uzkrājas ozona gāze. Ja jūsu reģionā tiek izsludināts brīdinājums par smogu, palieciet tajā.
Šos brīdinājumus var atrast, izmantojot laika apstākļu lietotnes, vietējās ziņu stacijas vai citus ziņu avotus
3. Izvairieties no bīstamiem diennakts laikiem
Gaisa piesārņojums ir sliktāks pēcpusdienā. Siltums pasliktina gaisa kvalitāti. Lai ierobežotu pakļaušanu gaisa piesārņojumam, izejiet ārā tikai no rīta vai pēc saullēkta.
Pēcpusdienā atturieties no fiziskām aktivitātēm, piemēram, vingrošanas. Vai nu izvairieties iet kopā ārā, vai arī plānojiet savas aktivitātes citam laikam
4. solis. Veiciet āra fiziskās aktivitātes zaļajās zonās
Iet ārā ir lieliska lieta. Pastaigas ārā ir brīnišķīgs vingrinājums grūtniecēm. Kad jūs nodarbojaties ar āra aktivitātēm, piemēram, pastaigām, noteikti staigājiet zaļās vietās. Zaļās zonas nodrošina kvalitatīvāku gaisu, jo koki palīdz to attīrīt.
- Zaļās zonas ietver parkus, dabas takas vai pat kapsētas.
- Izvairieties staigāt vietās, kur ir intensīva cilvēku tirdzniecība, piemēram, pilsētas centros un pa aizņemtajām automaģistrālēm.
5. Brauciet pa mazāk apdzīvotiem ceļiem
Tas, ka atrodaties automašīnā, nenozīmē, ka esat pasargāts no gaisa piesārņojuma. Jūs joprojām varat to ieelpot. Braucot, mēģiniet paņemt ceļus ar mazāku satiksmi, ja iespējams.
- Izvairieties braukt pārāk tuvu citiem transportlīdzekļiem, īpaši lielām kravas automašīnām vai autobusiem, kas izvada daudz izplūdes gāzu.
- Iedarbinot automašīnu, pārliecinieties, ka to nedarāt slēgtā garāžā. Tas var pakļaut jūs toksiskiem izgarojumiem.
2. metode no 3: piesardzība, atrodoties telpās
1. solis. Drošā laikā turiet logus aizvērtus
Lieliska ideja ir atvērt logus, lai jūsu mājās nonāktu svaigs gaiss, taču pārliecinieties, ka to darāt tikai laikā, kad gaisa kvalitāte ir droša. Ja ir brīdinājumi par gaisa kvalitāti, noteikti neatveriet durvis un logus vai atveriet tos tikai no rīta vai naktī.
Izvairieties no logu atvēršanas, ja dzīvojat uz aizņemta ceļa vai pilsētā
2. Izvairieties no svaigi krāsotām telpām
Kad esat grūtniece, noteikti ierobežojiet jebkādu pakļaušanu svaigi krāsotām telpām. Ja gleznojat jaunu bērnudārzu, pavadiet tajā tik maz laika, cik nepieciešams.
- Svaigi krāsotās telpās turiet logus un durvis atvērtas. Jūs varat arī ievietot ventilatorus logos, lai palīdzētu cirkulēt gaisam. Dariet to divas dienas pēc krāsošanas, lai atbrīvotu gaisu telpā.
- Strādājot svaigi krāsotā telpā, nēsājiet masku.
- Izmantojiet tikai krāsu, kas apzīmēta ar “Tikai iekšējai lietošanai”. Nelietojiet āra krāsu iekštelpās.
Solis 3. Lietojiet tīrīšanas līdzekļus taupīgi
Tīrīšanas līdzekļiem ir arī kaitīgi izgarojumi. Tīrot māju vai biroju, pārliecinieties, ka visi logi un durvis ir atvērtas. Nekad netīriet slikti vēdināmās telpās.
- Tīrot ar agresīvām ķimikālijām, valkājiet aizsarglīdzekļus, piemēram, maskas un cimdus.
- Nekad nesajauciet ķimikālijas, jo tas var radīt toksiskus izgarojumus. Nekad nesajauciet amonjaku un balinātāju, skābes un balinātāju, kā arī neizmantojiet divus notekūdeņu tīrīšanas līdzekļus kopā vai ātri pēc kārtas.
- Mēģiniet izmantot neķīmiskus tīrīšanas līdzekļus, piemēram, cepamo sodu vai etiķi. Jūs varat arī atrast visus dabiskos tīrīšanas līdzekļus veikalā vai meklēt tiešsaistē, lai atrastu visu dabisko tīrīšanas risinājumu receptes.
4. Palieciet prom no cigarešu dūmiem
Cigarešu dūmi ir izplatīts gaisa piesārņotājs. Grūtniecības laikā maksimāli izvairieties no dūmiem.
- Izvairieties apmeklēt restorānus vai vietas, kurās ir atļauts smēķēt. Izvairieties no smēķēšanas terasēm vai smēķēšanas vietām sabiedriskās vietās.
- Ja jums ir draugi vai ģimenes locekļi, kuri smēķē, lūdziet viņus atturēties no smēķēšanas apkārt. Izvairieties no došanās uz mājām grūtniecības laikā, pat ja tas šķiet rupjš. Atrodoties mājā, kas ir pilna ar otrreizējiem un trešajiem dūmiem, var būt bīstami, pat ja viņi tur nesmēķē. Tā vietā uzaiciniet viņus uz savu māju vai satieciet nesmēķētāju sabiedriskā vietā.
5. Izvairieties no sildīšanas ar gāzi
Ziemas laikā neizmantojiet gāzes iekārtas, piemēram, gāzes krāsnis vai degļus, lai sildītu māju. Tādējādi jūsu mājās var izdalīties neveselīgas gāzes, kas var kaitēt jūsu ģimenei un jūsu mazulim.
Izvairieties arī no gāzes darbināmu priekšmetu, piemēram, pļāvēju, ģeneratoru vai sniega pūtēju, izmantošanas nelielās telpās
6. solis. Esiet piesardzīgs, dedzinot malku
Jūs varat pakļaut sevi kaitīgam piesārņojumam, ko rada koksnes dūmi. Ja dedzināt malku, pārliecinieties, ka tā ir tīra. Ja jums ir malkas krāsns, pārliecinieties, vai esat jauninājis uz EPA sertificētu plīti.
- Noteikti veiciet ikgadēju krāsns apkopi. Pārbaudiet arī kamīnu.
- Malkas siltuma vietā apsveriet alternatīvus apkures veidus.
- Nededziniet atkritumus vai plastmasu.
7. solis. Konsultējieties ar savu ārstu
Ja jūs uztrauc gaisa piesārņojums un grūtniecība vai dzīvojat augsta riska zonā, konsultējieties ar ārstu. Jūsu ārsts var palīdzēt sniegt padomus un ieteikumus, kas palīdzēs izvairīties no gaisa piesārņojuma.
Viņi var arī atbildēt uz visiem jūsu jautājumiem par gaisa piesārņojuma ietekmi uz jūsu bērnu
3. metode no 3: iekštelpu gaisa piesārņojuma novēršana
1. solis. Uzstādiet oglekļa monoksīda detektorus
Mājās jums vajadzētu uzstādīt oglekļa monoksīda detektorus. Tas nav paredzēts tikai grūtniecības laikā, jo oglekļa monoksīds ir kaitīgs ikvienam. Oglekļa monoksīda detektors var palīdzēt brīdināt, ja jūsu mājās esošais oglekļa monoksīds sasniedz nedrošu līmeni.
- Pārliecinieties, ka oglekļa monoksīda detektorus ir apstiprinājusi Nacionāli atzīta testēšanas laboratorija (NRTL).
- Jūs varat iegādāties oglekļa monoksīda detektorus lielākajā daļā mazumtirgotāju vai labiekārtošanas veikalos. Jūs varat tos arī pasūtīt tiešsaistē.
2. solis. Pārbaudiet savas ierīces
Pārliecinieties, ka jūsu ierīces darbojas pareizi un neizdala nekādu gaisa piesārņojumu. Tas var palīdzēt ierobežot nevajadzīgās gāzes jūsu mājās.
- Pārbaudiet krāsnis, malkas krāsnis, kamīnus vai gāzes sildītājus un krāsnis. Šīs ierīces var izvadīt jūsu mājās oglekļa monoksīdu.
- Visas jūsu ierīces var pārbaudīt apmācīti speciālisti. Tas palīdzēs novērst visas šaubas par jūsu mājas drošību. Lai saņemtu konsultāciju, sazinieties ar gāzes vai elektrības uzņēmumu.
3. solis. Apsveriet gaisa tīrīšanas ierīces
Gaisa tīrīšanas ierīces var palīdzēt attīrīt gaisu jūsu mājās. Tas palīdz samazināt gaisa piesārņojumu, ko jūs elpojat katru dienu.
- Sāciet, nomainot gaisa filtru jūsu mājas gaisa kondicionēšanas vai apkures sistēmā. Katru mēnesi pārbaudiet gaisa filtru, lai redzētu, cik daudz putekļu un gružu ir uzkrājies.
- Pērciet gaisa tīrītāju. Jūs varat iegādāties vairāku veidu gaisa tīrītājus, piemēram, HEPA filtra mehāniskos gaisa tīrītājus. Šos gaisa tīrītājus var ievietot jūsu mājās un tie palīdz noņemt gaisa piesārņojumu.
