Šķiet, ka bārdas audzēšana var ilgt mūžīgi. Par laimi, ja esat domājuši, kā izaudzēt bārdu, kas sāncensīs kokmateriālu, jums ir paveicies. Iespējams, varēsit izaudzēt vairāk sejas apmatojuma, veicot tādas darbības kā veselīga uztura ievērošana, daudz miega un dzerot pietiekami daudz ūdens. Turklāt ir dažas lietas, ko varat darīt, lai rūpētos par savu bārdu, lai tā augšanas laikā izskatītos pēc iespējas labāk.
Soļi
1. metode no 2: bārdas augšanas stimulēšana
Solis 1. Ēdiet veselīgu uzturu, kas bagāts ar liesām olbaltumvielām un vitamīniem
Mati ir veidoti no olbaltumvielām, tāpēc ir jēga tos iekļaut savā uzturā tikai tad, ja vēlaties, lai bārda augtu ātri. Izvēlieties liesus avotus, piemēram, tītaru, zivis, vistu un tofu, lai diētai nepievienotu daudz piesātināto tauku. Iekļaujiet arī daudz augļu un dārzeņu, kā arī veselīgus taukus no avotiem, piemēram, avokado, olīveļļas un riekstiem.
B kompleksa vitamīni kopā ar A, E un D vitamīniem ir svarīgi arī matu augšanai. Tomēr jūs, iespējams, saņemsiet pietiekami daudz šo vitamīnu, kamēr ēdat sabalansētu uzturu, kas ietver tādus pārtikas produktus kā lapu zaļumi, burkāni, pākšaugi, saldie kartupeļi un tomāti
2. solis. Katru dienu izdzeriet aptuveni 15,5 tases (3,7 l) ūdens
Lai gan jums jau vajadzētu dzert šo ūdens daudzumu katru dienu, īpaši svarīgi ir pievērst uzmanību hidratācijai, kad audzējat bārdu. Ūdens nes būtiskas uzturvielas visā ķermenī, tāpēc pat tad, ja ēdat pareizo pārtiku, šie vitamīni nesasniegs jūsu bārdu, ja esat dehidrēts.
Papildus matu augšanas palēnināšanai dehidratācija var izraisīt arī bārdas raupjumu
Solis 3. Lietojiet ikdienas biotīna piedevu, lai stiprinātu bārdu
Jūsu ķermenis izmanto biotīnu, kas pazīstams arī kā B7 vitamīns, lai stiprinātu keratīna proteīnus, kas veido jūsu matus. Tāpēc, lietojot 2,5–5 mg biotīna piedevas katru dienu, bārda var kļūt stiprāka un pilnīgāka.
- Pirms sākat lietot jebkādus uztura bagātinātājus, ieteicams konsultēties ar savu ārstu. Viņi ieteiks jums pareizo devu.
- Dažreiz biotīna piedeva var izraisīt sausu ādu, kas savukārt var izraisīt pūtītes. Lai to novērstu, piedevas lietošanas laikā noteikti dzeriet daudz ūdens.
4. Izmantojiet tādas metodes kā joga un meditācija, lai tiktu galā ar stresu
Gan fizisks, gan emocionāls stress var izraisīt matu izkrišanu, tādēļ, ja vēlaties pilnvērtīgu, biezu bārdu, ir svarīgi atrast veidu, kā pārvaldīt parasto stresu, kas rodas mūsdienu dzīves laikā. Piemēram, jūs varētu izmēģināt meditāciju, kur 5-10 minūtes mierīgi sēdējat un mēģināt iztīrīt savas domas no visām radušajām domām.
Jūs varat arī apmeklēt jogas nodarbību, rakstīt žurnālā, iegūt masāžu vai izmēģināt dziļas elpošanas vingrinājumus, lai palīdzētu tikt galā ar stresu
Solis 5. Gulēt 7-8 stundas naktī
Lielākā daļa ķermeņa pieauguma, ieskaitot bārdas pieaugumu, notiek naktī, kamēr jūs guļat, tādēļ, ja jūs pastāvīgi uzturaties pārāk vēlu, jūs nedodat bārdai lielu iespēju augt. Turklāt jūsu asins plūsma būs spēcīgāka, ja jūsu ķermenis būs labi atpūties, tāpēc visi šie vitamīni un barības vielas, visticamāk, cirkulēs jūsu bārdā.
Laba atpūta palīdz arī labāk tikt galā ar stresu, kas var palīdzēt novērst ar stresu saistītu matu izkrišanu
6. solis. Vingrojiet vismaz 30 minūtes dienā
Vingrinājumi sniedz daudz labumu jūsu ķermenim, bet papildus tādām lietām kā muskuļu stiprināšana un sirds veselības uzlabošana, vingrinājumi faktiski var palīdzēt bārdas augšanai. Vingrinājumi palīdzēs uzlabot asinsriti, nodrošinot, ka nepieciešamie vitamīni sasniedz bārdu, bet svara zaudēšana var arī palielināt testosterona līmeni, palīdzot bārdai augt ātrāk.
Vingrinājumi ir arī lielisks veids, kā tikt galā ar stresu
Padoms:
Lai gan paaugstināts testosterona līmenis ir saistīts ar bārdas pieaugumu, sintētiskā testosterona lietošana nav ieteicama. Laika gaitā jūsu ķermenis var pārtraukt ražot pietiekami daudz testosterona, un tas var izraisīt sirds, nieru un aknu darbības traucējumus.
7. solis. Izmēģiniet minoksidilu, lai vēl vairāk palielinātu bārdas augšanu
Ja esat mēģinājis mainīt dzīvesveidu un lietot uztura bagātinātājus, bet nevarat izdomāt, kā audzēt ūsas vai bārdu, apsveriet iespēju izmantot matu augšanas ārstēšanu, piemēram, minoksidilu. Bārdas zonā uzklājiet 1–2 mililitrus (0,034–0,068 fl oz) 3% minoksidila šķīduma. Ļaujiet bārdas augšanas eļļai iesūkties apmēram 4 stundas, pēc tam rūpīgi nomazgājiet bārdu.
Atkārtojiet ārstēšanu vienu reizi dienā 3-12 mēnešus vai līdz bārda ir tik gara un pilna, cik vēlaties
Vai tu zināji?
Minoksidils ir matu augšanas procedūra, kas sākotnēji tika izstrādāta, lai ārstētu galvas matu izkrišanu. Tomēr daži cilvēki ir guvuši panākumus, izmantojot minoksidilu kā bārdas augšanas krēmu.
2. metode no 2: Rūpes par bārdu, kad tā aug
Solis 1. Nomazgājiet seju divas reizes dienā
Bārda var nepieaugt tik ātri vai pilnā apjomā, ja matu folikuli ir aizsērējuši ar netīrumiem un eļļām. Turklāt jums būs lielāka nosliece uz ieaugušiem matiem, kas arī var kavēt bārdas augšanu. Lai to novērstu, nomazgājiet seju ar maigu sejas mazgāšanas līdzekli divas reizes dienā-vienu reizi no rīta un vienu reizi naktī.
Tā kā bārda kļūst garāka, to vajadzētu arī mazgāt un kondicionēt ar šampūnu un kondicionieri
2. solis. Katru rītu uzklājiet dažus pilienus bārdas eļļas
Pēc sejas mazgāšanas no rīta ielieciet dažus pilienus bārdas eļļas rokā, pēc tam berzējiet rokas kopā un izlīdziniet eļļu bārdā. Tas padarīs jūsu bārdu mīkstāku, kas var palīdzēt tai izskatīties vienmērīgāk, kad tā aug. Mati arī labāk gulēs pret jūsu vaigu, kas varētu palīdzēt efektīvāk pārklāt plankumainas vietas.
- Ja vēlaties, varat pagatavot savu bārdas eļļu, sajaucot nesēja, piemēram, jojobas vai argana eļļas, maisījumu ar ēteriskajām eļļām, piemēram, ciedru, piparmētru un rozmarīnu.
- Izvairieties no bārdas eļļām, kas izgatavotas no eikalipta, tējas koka vai lavandas ēteriskajām eļļām. Tie var izjaukt jūsu hormonus, kas var ietekmēt jūsu bārdas augšanu.
- Iknedēļas apstrāde ar karstu eļļu var arī padarīt bārdu mīkstu un gludu.
- Nedomājiet, ka bārdas eļļu varat uzklāt tikai vienu reizi dienā. Uzklājiet to ikreiz, kad bārda šķiet sausa!
- Pārliecinieties, ka eļļu iemasējat līdz pat bārdas matu saknēm, lai mitrinātu visu bārdu, nevis tikai galus.
Padoms:
Dažreiz, kad jūsu bārda tikai aug, jūsu āda var būt īpaši niezoša. Bārdas mitrināšana ar eļļu var palīdzēt nomierināt ādu šajā jaunajā augšanas periodā.
Solis 3. Katru dienu notīriet bārdu
Lai jūsu bārda izskatītos pieradināta un mīksta, suku vai ķemmējiet to katru dienu. Tomēr mēģiniet to notīrīt tikai vienu vai divas reizes dienā. Pārmērīga tīrīšana var sabojāt bārdas matus, tāpēc vajadzīgā garuma sasniegšana prasīs ilgāku laiku.
- Gan otas, gan ķemmes, kas izgatavotas bārdai, varat atrast lielajās kastēs un skaistumkopšanas veikalos, kuros ir vīriešu kopšanas rīki, vai arī varat tos iegādāties tiešsaistē. Abi darbojas labi, taču ķemmes var būt labākas, lai bārda, kurai ir nosliece uz savīšanu, savukārt otas vislabāk izlīdzinātu bārdu un padarītu to maigu.
- Kuļa saru birste ir īpaši laba, lai atdalītu rupjus bārdas matus, vienlaikus palīdzot sadalīt eļļas visā matu garumā.
4. solis. Izmantojiet balzamu, lai veidotu bārdu un pārklātu plankumainas vietas
Kad jūs pirmo reizi audzējat bārdu, dažos apgabalos tā bieži kļūst biezāka, bet citās vietās tā var neaugt vispār. Lai izvairītos no līdzīgām sliktajām bārdām, kuras, iespējams, redzējāt agrāk, ķemmējiet vai notīriet bārdu, lai pārklātu visus tukšos plankumus, pēc tam izmantojiet bārdas balzamu, lai palīdzētu tai palikt vietā visu dienu.
Lai iegūtu vislabākos rezultātus, izmantojiet produktu, kas īpaši izstrādāts bārdai
5. solis. Izlaidiet bārdas garuma apgriešanu vismaz mēnesi
Var būt vilinoši mēģināt nogriezt bārdu, lai tā vienmērīgi izaugtu. Tomēr daudzos gadījumos vienīgais veids, kā pārklāt vaigu vai zoda plankumus, ir ļaut bārdai kļūt pietiekami garai, lai tās paslēptu. Tas parasti aizņem apmēram mēnesi, tāpēc dariet visu iespējamo, lai noliktu griešanas mašīnas un ļautu bārdai augt dažas nedēļas.
Pēc pirmā mēneša varat izmantot griezējus, lai uzturētu bārdu, kad tā sasniedz vēlamo garumu, vai arī ļaut tai turpināt augt, ja vēlaties. Jūs varat arī izmantot nelielu šķēru pāri, lai apgrieztu noklīdušos matiņus, kad tos pamanāt
6. solis. Izmantojiet griešanas mašīnas, lai veidotu bārdas malas, kad tās aug
Lai gan jūs vēlaties ļaut matiem uz bārdas dabiski augt apmēram mēnesi, tie joprojām ir jāveido gar malām. Izmantojiet skuvekli vai griezējus, lai uz kakla un vaigiem izveidotu kārtīgas līnijas. Izmantojiet rokasgrāmatu, lai nejauši nenogrieztu vairāk matu, nekā plānojat. Tādā veidā jūsu jaunā bārda izskatīsies tīšāka, nevis sakopta.
7. solis. Krāsojiet bārdu, ja nepieciešams, lai tā ātri izskatās biezāka
Ja jums ir pelēki vai blondi plankumi, kas padara jūsu bārdu gudru, pamēģiniet ar to notīrīt bārdas krāsu, lai mati kļūtu tumšāki. Uzmanīgi ievērojiet norādījumus uz etiķetes un pēc ieteicamā laika rūpīgi izskalojiet produktu.
- Lai iegūtu dabiskāku izskatu, izvēlieties krāsu, kas ir pēc iespējas tuvāk jūsu matiem, vai arī izvēlieties, lai tā atbilstu kādai no tumšākajām bārdas nokrāsām.
- Bārdas krāsu var atrast lielākajā daļā aptieku un lielos kastīšu veikalos.
- Izvairieties no bārdas parastās matu krāsas, jo tas var izraisīt ādas kairinājumu.
