Ja jūs vēlaties izaudzēt krāšņu bārdu, ir grūti pieņemt, ka tas vienkārši prasa laiku. Patiesībā jūsu ģenētiskais profils ir vissvarīgākais (un nemainīgais) faktors bārdas augšanas ātrumam. Tomēr ir lietas, ko varat darīt, lai potenciāli nedaudz paātrinātu procesu. Rūpējieties par savu bārdu, kad tā aug, ievērojiet veselīgu dzīvesveidu un konsultējieties ar ārstu, ja bārdai nepieciešama papildu palīdzība. Un, galvenais, esiet pacietīgs un nesaspringstiet!
Soļi
1. metode no 3: Rūpes par seju un bārdu
1. solis. Esiet pacietīgs un ļaujiet sejas matiem augt
Jūsu ģenētiskais profils ir galvenais faktors, cik ātri (un cik pilnībā) aug jūsu bārda, un jūs neko daudz nevarat darīt. Tomēr vidēji lielākā daļa cilvēku sejas matus pilnībā ieaugs pēc 4 nedēļu skūšanās. Lai gan jūs varat veikt pasākumus, lai atbalstītu procesu un palielinātu augšanu, jums arī jāpieņem, ka jūsu bārda pieaugs savā veidā un savā tempā.
- Daži cilvēki saka, ka bārdas regulāra apgriešana stimulēs straujāku augšanu, taču nav pierādījumu, kas to pamatotu.
- Iespējams, ka bieža skūšanās pirms bārdas audzēšanas var stimulēt matu folikulu augšanu ātrāk, taču pierādījumi par to labākajā gadījumā ir ierobežoti.
- Tātad, tiklīdz jūs sākat audzēt bārdu, vienkārši ļaujiet tai augt!
2. solis. Nomazgājiet seju divas reizes dienā, lai atbloķētu matu folikulus
Mitriniet seju ar siltu ūdeni. Ja vēl neesat sācis bārdu, iemasējiet maigā sejas tīrīšanas līdzeklī. Ja jums nāk bārda, izmantojiet arī maigu šampūnu tikai sejas matiem. Noskalojiet tīrīšanas līdzekli un/vai šampūnu ar vēsu, tīru ūdeni, pēc tam nosusiniet seju ar mīkstu dvieli. Dariet to katru rītu un vakaru.
- Regulāra sejas mazgāšana palīdzēs noņemt netīrumus un taukus no matu folikulām. Tādējādi viņiem ir vieglāk augt.
- Lai pārbaudītu, vai tīrīšanas līdzeklis ir pietiekami maigs jūsu ādai, uzklājiet nelielu daudzumu uz zoda un atstājiet to 10 minūtes. Ja jums nav reakcijas pazīmju (piemēram, apsārtums vai kairinājums), varat mēģināt mazgāt seju ar tīrīšanas līdzekli.
Solis 3. Masējiet seju divas reizes dienā, lai stimulētu folikulus
Ar pirkstu galiem izdariet stingru, bet ne sāpīgu spiedienu uz sejas, pēc tam nelielos apļos iemasējiet virs bārdas augšanas vietas. Veiciet masāžu apmēram 10 minūtes, divas reizes dienā.
Padoms:
Regulāras sejas masāžas var palīdzēt stimulēt matu folikulus un veicināt bārdas ātrāku augšanu. Un tas noteikti jūtas labi!
4. solis. Reizi nedēļā notīriet seju
Nomazgājiet seju kā parasti ar maigu tīrīšanas līdzekli vai šampūnu, bet noskalojiet ar siltu ūdeni un atstājiet ādu mitru. Viegli iemasējiet pīlingu pa visu seju (ieskaitot visus sejas matus), pēc tam pilnībā noskalojiet ar tīru ūdeni un nosusiniet seju.
- Pīlings palīdzēs notīrīt atmirušās ādas šūnas, kas var traucēt matu folikulām sasniegt pilnu augšanas potenciālu.
- Pirms pīlinga uzklāšanas uz visas sejas, pārbaudiet nelielu plāksteri uz zoda 5-10 minūtes. Ja nejūtat dedzināšanu vai kairinājumu, jums vajadzētu doties ceļā.
Solis 5. Palutiniet savu augošo bārdu ar bārdas eļļu vai mīkstinātāju
Lai gan jums vajadzētu būt piesardzīgiem pret jebkādām pretenzijām par produktiem, kas stimulē bārdas augšanu, bārdas eļļas un bārdas mīkstinātāji patiesībā var sniegt zināmu labumu. Saglabājot bārdas matus mīkstus un mitrinātus, tas var veicināt nedaudz ātrāku augšanu.
- Izvairieties no bārdas eļļas, ja jums ir pinnes. Tas var pasliktināt jūsu izlaušanos.
- Izmantojot bārdas izstrādājumus, jūsu bārda vismaz izskatīsies un jutīsies labāk neatkarīgi no tā, cik ātri tā aug.
Padoms:
Ja iespējams, izvēlieties bārdas produktu, kas satur eikaliptu. Ir daži pierādījumi, ka tas faktiski var palīdzēt stimulēt matu augšanu.
6. Izmēģiniet mājās gatavotas bārdu stimulējošas receptes
Tāpat kā lielākajā daļā mājas aizsardzības līdzekļu, pierādījumi par bārdas stimulatoriem labākajā gadījumā ir ierobežoti. Tomēr tie, visticamāk, neradīs kaitējumu, tāpēc apsveriet iespēju izmēģināt vienu vai abus no šiem veidiem:
- Izveidojiet plānu pastu no 1 ASV ēdamkarotes (15 ml) svaigi spiestas laima sulas un 1 ASV ēdamkarotes (15 g) maltas kanēļa. Uzklājiet to uz bārdas plānā kārtā, atstājiet to 20-30 minūtes, pēc tam noskalojiet un izmantojiet parasto sejas tīrīšanas līdzekli. Izmantojiet šo pastu 1-2 reizes dienā, bet pārtrauciet, ja pamanāt kairinājumu.
- Sajauciet 3 ēdamkarotes (45 g) žāvētu sinepju lapu ar 2 ml oz (59 ml) amla eļļas, līdz veidojas gluda pasta. Uzklājiet to plānā kārtā virs bārdas, atstājiet to 15-20 minūtes, pēc tam noskalojiet un nomazgājiet seju ar parasto tīrīšanas līdzekli. Atlikušo pastu atdzesējiet un lietojiet katru dienu 2-3 dienas.
2. metode no 3: Bārdai draudzīga uztura un dzīvesveida izvēle
1. solis. Ēdiet vairāk pārtikas produktu ar vitamīniem B3, B5, B7 un B9
Vairāki B vitamīni veicina veselīgus matus, tāpēc, palielinot devu, bārda var augt nedaudz ātrāk un pilnīgāk. Biotīns (B7 vitamīns) šķiet īpaši izdevīgs, tāpēc, iespējams, vēlēsities konsultēties ar savu ārstu par biotīna piedevas lietošanu.
- Rieksti ir lielisks biotīna (B7 vitamīna) avots.
- B3 un B5 vitamīnus atradīsit vistas gaļā, liellopu gaļā, zivīs, piena produktos un avokado.
- B9 vitamīnu var iegūt no graudaugiem, riekstiem un lapu zaļumiem.
2. solis. Palieliniet A, C un E vitamīnu uzņemšanu
Tāpat kā B vitamīni, katrs no šiem vitamīniem kaut kādā veidā atbalsta veselus matus. Tie ir svarīgi arī jūsu vispārējai veselībai.
- Ēdiet burkānus, brokoļus un lapu zaļumus, lai iegūtu A vitamīnu.
- C vitamīnam izvēlieties zaļos piparus, tomātus un citrusaugļus.
- Lai iegūtu E vitamīnu, izvēlieties pupiņas, riekstus un lapu zaļumus.
Solis 3. Ēdiet sabalansētu uzturu kopumā, lai atbalstītu bārdas veselību
Lai gan var būt noderīgi atlasīt galvenos vitamīnus, noteikti koncentrējieties uz veselīgu uzturu, kas nodrošina plašu uzturvielu klāstu. Padomājiet par to šādi-viss, kas ir labs jūsu ķermenim, ir labs jūsu bārdai!
- Ēdiet daudz dārzeņu, augļu, veseli graudi, liesas olbaltumvielas un veselīgus taukus (piemēram, avokado un olīveļļu).
- Samaziniet pārstrādātus pārtikas produktus, lieko sāli un cukuru, kā arī neveselīgos taukus (piemēram, piesātinātos un transtaukus pārstrādātos pārtikas produktos).
- Dzeriet ūdeni, lai mitrinātu ķermeni un bārdas matu folikulus.
Solis 4. Ievērojiet veselības vadlīnijas attiecībā uz vingrinājumiem un miegu
Tāpat kā veselīga uztura ēšana, pietiekama fiziskā aktivitāte un pietiekami daudz miega ir labvēlīga jūsu vispārējai veselībai un bārdas veselībai. Mērķis:
- Veiciet vismaz 150 minūtes vidēji intensīvas aerobikas nodarbības nedēļā. Vidēja intensitāte nozīmē, ka jūsu sirdsdarbība ir paaugstināta un jūs elpojat pietiekami smagi, lai būtu grūti sarunāties.
- Veiciet 2-3 spēka treniņus nedēļā, katrs 30-60 minūtes.
- Naktīs saņemiet aptuveni 8 stundas nepārtraukta miega.
5. solis. Samaziniet stresu, lai veicinātu bārdas augšanu
Jūs droši vien esat dzirdējuši, ka pārmērīgs stress var izraisīt matu izkrišanu. Tāpēc nevajadzētu pārsteigt, ka tas var arī palēnināt matu augšanu. Tas nozīmē, ka jo mazāk jūs uztraucaties par savu bārdu, jo labāk tā var augt!
- Atrodiet sev piemērotākās stresa mazināšanas metodes. Izmēģiniet tādas lietas kā joga, meditācija, dziļa elpošana, progresīva muskuļu relaksācija, pastaigas dabā, mierīgas mūzikas klausīšanās, sarunas ar draugiem vai labas grāmatas lasīšana.
- Strādājiet ar savu ārstu un garīgās veselības speciālistu, ja jums ir lielas grūtības tikt galā ar stresu.
6. solis. Pārtrauciet smēķēšanu, lai nodrošinātu vispārēju (un varbūt bārdu) veselību
Nav tiešu pierādījumu tam, ka smēķēšana ir īpaši slikta bārdas veselībai. Tomēr smēķēšana acīmredzami ir kaitīga tik daudziem jūsu vispārējās veselības aspektiem, ka nav saprātīgi uzskatīt, ka tas var kavēt bārdas augšanu. Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt audzēt bārdu vai nē, koncentrējieties uz atmest to pēc iespējas ātrāk.
- Mūsdienās ir pieejami daudzi palīglīdzekļi smēķēšanas atmešanai. Strādājiet ar savu ārstu, lai atrastu jums piemērotāko metodi (vai metožu kombināciju).
- Ir daži pierādījumi, ka smēķēšana var novest pie tā, ka bārdas mati ātrāk kļūst pelēki.
3. metode no 3: medicīnisko iespēju apsvēršana
1. solis. Meklējiet ārsta padomu par savu testosterona un DHT līmeni
Testosteronu var sadalīt divos veidos, kurus bieži dēvē par T un DHT. DHT līmenis ietekmē bārdas matu blīvumu, bet T ietekmē bārdas matu biezumu. T un DHT līmeņa pārvaldīšana ārsta uzraudzībā var uzlabot bārdas augšanu.
- Nelietojiet testosterona līmeņa paaugstinošas tabletes, krēmus, injekcijas vai citus līdzekļus bez ārsta ieteikuma un norādījumiem. Var būt dažādas nevēlamas blakusparādības, un jūs varētu kavēt bārdas augšanu.
- Ārsts var ieteikt regulāri nodarboties ar spēka treniņiem, lai dabiski paaugstinātu testosterona līmeni.
2. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par minoksidila (Rogaine) lietošanu uz sejas
Rogaine, visizplatītākais minoksidila zīmols, tiek plaši izmantots, lai palēninātu vīriešu baldness progresēšanu. Pareizi uzklājot uz sejas, tai vajadzētu palīdzēt stimulēt bārdas augšanu. Tomēr, lai gan Rogaine ir pieejams bez receptes daudzās vietās, pirms lietošanas uz sejas vienmēr jākonsultējas ar ārstu.
- Tas var būt labāks ārstēšanas risinājums, ja jums ir plāksteri, kuros bārda neaug labi, nevis vēlaties, lai visa bārda aug ātrāk.
- Pārtraucot ārstēšanu, var izkrist jebkāda jauna matu augšana.
Solis 3. Jautājiet medicīnas ekspertam par mikroadatām, lai stimulētu matu augšanu
Mikroadīšana ietver tādas ierīces ripināšanu uz sejas, kas ir līdzīga plūksnu veltnim, izņemot to, ka uz veltņa ir lipīgs papīrs, bet tam ir simtiem mazu adatas punktu. Daži mikroadatu aizstāvji uzskata, ka sīkie adatas stimulē matu folikulus un uzlabo bārdas augšanu.
- Daži dermatologi un kosmētikas ķirurgi izmanto biroja mikroadatas, lai risinātu tādas problēmas kā pūtītes. Konsultējieties ar medicīnas speciālistu, kuram uzticaties, pirms veicat ārstēšanu ar mikroadatām vai pats pērkat ierīci.
- Ja process tiek izmantots pareizi, tam jābūt drošam un samērā nesāpīgam. Tomēr ir svarīgi, lai ierīce pirms katras lietošanas reizes tiktu pareizi dezinficēta saskaņā ar produkta instrukcijām (parasti to iemērcot spirtā).
4. solis. Apsveriet sejas matu transplantāciju kā pēdējo iespēju
Ja ir bārdas vietas, kurās vienkārši neaugs, matu transplantācija var būt jūsu vienīgā izvēle. Tāpat kā pēc galvas matu transplantācijas, atsevišķi matu folikuli tiek pārvietoti no vienas zonas (piemēram, pakauša daļā) uz citu (piemēram, uz vaiga).
- Matu transplantācijai parasti ir vajadzīgas vairākas procedūras, kas ir gan dārgas, gan laikietilpīgas. Lai redzētu visus rezultātus, var paiet 2 gadi, un procedūra ne vienmēr darbojas.
- Pārstādīšana var palīdzēt aizpildīt bārdas nepilnības, taču tā nepadarīs bārdu ātrāk augošu.
