Ja esat biežs riteņbraucējs, neatkarīgi no tā, vai esat konkurētspējīgs vai vingrojat, jūs, iespējams, kādā brīdī sasniegsiet seglu iekaisumu. Riteņbraucēji izmanto frāzi "sāpīgs segls", lai atsauktos uz dažādām lietām, bet parasti šis termins attiecas uz mazu, maigu vietu apgabalā, kur jūsu velosipēdu šorti saskaras ar jūsu ķermeni. Seglu čūlas parasti izskatās kā pūtīte vai ieauguši mati, bet braucot tie var justies kā oļi šortos. Par laimi, lielāko daļu seglu čūlu var izārstēt mājās tikai dažu dienu laikā. Jums jākonsultējas ar ārstu tikai tad, ja plankums ir inficēts vai, šķiet, nevarat no tiem atbrīvoties neatkarīgi no tā, ko darāt.
Soļi
1. metode no 3: seglu čūlu ārstēšana pašiem
Solis 1. Meklējiet paaugstinātu rozā vai sarkanu plankumu apgabalā, kas berzē jūsu seglu
Seglu čūlas parasti izskatās kā pūtīte vai ieauguši mati. Pati vieta parasti ir ļoti maza, salīdzinot ar sajūtu.
Ja vienā zonā ir vairāki seglu čūlas, tiem var būt izsitumi, līdzīgi kā skuvekļa apdegumā
2. solis. Uzklājiet ledu, lai mazinātu pietūkumu
Kad pirmo reizi sāp sēklis, tas var būt pietūcis un iekaisis. Ledus iepakojums var palīdzēt mazināt iekaisumu, kā arī nomierina zonu, lai tā nebūtu tik sāpīga.
Aptiniet ledus iepakojumu mīkstā dvielī vai mazgāšanas lupatā, lai tas nepieskartos jūsu ādai. Uzklājiet ledus iepakojumu ieslēgtu un ieslēgtu 1 līdz 5 minūtes vienlaikus, bet neatstājiet to ieslēgtu ilgāk par 20 minūtēm. Jūs varat to darīt tik bieži kā ik pēc 2 stundām, kamēr esat nomodā pirmajās 24 līdz 48 stundās pēc tam, kad esat ieguvis seglu sāpes
Solis 3. Dienu vai divas atpūtieties no riteņbraukšanas
Atkarībā no jūsu seglu vietas, izjādes var būt mokošas. Neatkarīgi no tā, papildu spiediens un berze nepalīdzēs jūsu seglu sāpēm dziedēt ātrāk.
Ja jūs gatavojaties sacensībām un nevarat atļauties vienu vai divas brīvdienas, vismaz pāris dienas brauciet ar citu velosipēdu ar citu seglu. Tas mainīs spiediena punktus, lai jūs neberzētu tieši pret seglu čūlu
Solis 4. Saglabājiet zamšādas zonu pēc iespējas tīrāku
Nomazgājieties dušā no rīta, vakarā un jebkurā laikā pēc sviedriem. Ātra skalošana var būt viss, kas jums nepieciešams. Pārliecinieties, ka esat kārtīgi izžuvis, it īpaši ap seglu iekaisušo vietu.
Izmantojiet vieglas ziepes vai dušas želeju bez smaržas, lai izvairītos no turpmākas ādas kairinājuma
Padoms:
Saglabājiet salvetes pie rokas, lai vajadzības gadījumā varētu notīrīt vietu, ja atrodaties ceļā vai jums nav laika lēkt dušā.
5. solis. Noslaukiet seglu iekaisumu ar bezrecepšu pūtītes želeju
Jebkurš bezrecepšu pūtītes gēls ar 10% benzoilperoksīda ārstēs jūsu seglu iekaisumu un palīdzēs ātrāk dziedēt. Pārliecinieties, ka jūsu āda ir tīra un pilnīgi sausa, pirms uzsmērējat zāles uz vietas.
Dodiet želejai minūti vai divas nožūt, pirms uzvelkat kādu apģērbu virs vietas. Ja mazgājat vietu, iespējams, vēlēsities atkārtoti uzklāt želeju
6. solis. Valkājiet vieglu apģērbu, lai āda varētu elpot
Berze un mitrums ir seglu čūlas ienaidnieks. Lai nodrošinātu pēc iespējas ātrāku sadzīšanu, valkājiet vieglu, brīvu apģērbu, kas neberzēsies pret seglu čūlu. Svārki vai kleita ir ideāla izvēle, bet, ja nejūtaties ērti valkājot šāda veida apģērbu, izmēģiniet vaļīgus šortus vai atpūtas bikses.
- Ja jūsu apakšveļa sabiezē pret seglu sāpēm, jūs varētu vēlēties iztikt bez dienas vai divām. Iespēja izvēlēties arī brīvāk pieguļošus bokseršortus.
- Gulēšana kailā var arī palīdzēt seglu čūlas dziedēt ātrāk, jo kājstarpes paliks sausas un neberzīsies pret kādu apģērbu.
7. solis. Ja nepieciešams, lietojiet bezrecepšu pretiekaisuma zāles
Seglu čūlas var būt no viegli kairinošas līdz nepanesami sāpīgām, atkarībā no atrašanās vietas un smaguma pakāpes. Ja jums ir grūtības veikt parastās ikdienas darbības, jo sāpes rodas no seglu sāpēm, var palīdzēt bezrecepšu pretiekaisuma zāles, piemēram, ibuprofēns (Advil, Motrin IB).
Izpildiet norādījumus uz pudeles un nelietojiet bezrecepšu zāles regulāri ilgāk par dienu vai divām. Ja pēc 2 vai 3 dienām joprojām jūtat, ka jums ir nepieciešams lietot zāles, iespējams, vēlēsities, lai ārsts apskatītu jūsu seglu čūlas
2. metode no 3: Ārstēšanās meklēšana
1. solis. Atzīstiet nopietnāka seglu čūlas simptomus
Ja jūsu seglu čūlas ilgst vairāk nekā 2 nedēļas vai izraisa nepanesamas sāpes, tās var būt inficētas vai tām nepieciešama cita ārstēšana. Seglu čūlas simptomi, kuriem var būt nepieciešams apmeklēt ārstu, ir šādi:
- Nopietnas sāpes
- No čūlas izplūst strutas
- Drudzis un drebuļi
2. solis. Apmeklējiet savu ģimenes ārstu, ja seglu čūla kļūst inficēta
Ja jums gadās salauzt ādu (vai "pop") seglu čūlu, pastāv iespēja, ka tā var inficēties. Kad infekcija ir sākusies, jums parasti būs nepieciešamas antibiotikas.
Jūsu parastais ārsts var pārbaudīt jūsu seglu čūlas un pateikt, vai tie ir inficēti. Ja jums ir aizdomas par infekciju vai ja jums ir salauzta āda, parasti labāk ir pēc iespējas ātrāk vērsties pie ārsta, nevis izmantot gaidīšanas režīmu
Brīdinājums:
Izvairieties no popping, saspiest vai citādi sajaukt ar seglu čūlas. Kad āda ir salauzta, tās var viegli inficēties, pat ja jūs saglabājat vietu pēc iespējas tīrāku.
Solis 3. Lietojiet antibiotikas, kā noteikts
Ja jums ir inficēti seglu čūlas, ārsts, visticamāk, izrakstīs jums antibiotiku kārtu. Jūs, iespējams, pamanīsit, ka simptomi izzūd pēc vienas vai divām dienām. Tomēr turpiniet lietot visu izrakstīto antibiotiku ciklu.
Ja pārtraucat lietot antibiotikas, pirms esat pabeidzis visu ciklu, visticamāk, infekcija atgriezīsies. Rezultātā atjaunotā infekcija var būt smagāka vai grūtāk ārstējama
Solis 4. Konsultējieties ar dermatologu, ja jums ir atkārtotas seglu čūlas
Ja jūs darāt visu iespējamo, lai novērstu un ārstētu seglu čūlas, bet tās turpina atgriezties, jums var būt kāda ādas problēma, kas tās izraisa. Dermatologs var pārbaudīt jūsu ādu un palīdzēt noteikt problēmu. Viņi var izrakstīt spēcīgākas lokālas vai perorālas zāles, lai sniegtu jums zināmu atvieglojumu.
Saglabājiet žurnālu, kad rodas seglu čūlas, to aptuvenā atrašanās vieta un laiks, kas nepieciešams, lai tās dziedinātu. Šis žurnāls var palīdzēt dermatologam ātrāk nokļūt problēmas saknē
3. metode no 3: seglu čūlu novēršana
1. solis. Atrodiet seglus, kas atbilst jūsu braukšanas stilam
Sēdekļa čūlas parasti rodas, kad jūsu segli braukšanas laikā sasalst pret jūsu zamšādas zonu. Ja jūsu segli pareizi pieguļ, tam nevajadzētu radīt šo problēmu. Tomēr var gadīties, ka jums ir jāmaina segli, it īpaši, ja jūsu braukšanas stils nesen ir mainījies.
- Izvēlieties ergonomisku seglu, kas samazina saskari ar cirksni. Tas ne tikai pasargās jūs no seglu sāpēm, bet arī var novērst vīriešu jātnieku impotenci un sieviešu jātnieku jutīgumu, kas var rasties no seglu nospiešanas uz cirkšņa nerviem.
- Ja esat agresīvāks sprinta braucējs, meklējiet seglu, kas mazina spiedienu uz priekšu. Savukārt izturības braucēji, kas dod priekšroku gariem braucieniem, vēlēsies vairāk polsterējuma aizmugurē.
- Jūsu segliem jābūt arī atbilstošiem jūsu anatomijas platumam. Velosipēdu veikalos parasti ir rīki, lai izmērītu un atrastu sev piemērotāko platumu. Tomēr, lai to izdarītu pareizi, var būt nepieciešams nedaudz izmēģinājumu un kļūdu.
- Kad jūs laužat jaunu seglu, sāciet ar īsākiem braucieniem un pakāpeniski palieliniet attālumu, lai izvairītos no čūlu rašanās, kamēr pielāgojaties jaunajam seglam.
Padoms:
Pārbaudiet arī sava velosipēda piemērotību. Ja jūsu segls ir pārāk augsts vai pārāk zems, jums būs papildu berze, kas var izraisīt seglu čūlas. Pārliecinieties, ka visa jūsu iekārta nav vainīga.
Solis 2. Valkājiet velosipēda šortus, kas labi pieguļ un kuriem ir gluda zamšiņa
Ja jūs iepriekš nesaņēmāt seglu čūlas un tagad jūs to darāt, jūsu iecienītākie riteņbraukšanas šorti var būt nolietojušies. Meklējiet raupjas šuves, kas varētu izraisīt papildu berzi. Viengabala oderējums vai bez centrālās šuves parasti izraisa vismazāko berzi.
Izmēģiniet dažādus zīmolus, lai redzētu, kuri no tiem ir visērtākie. Kad esat atradis zīmolu, kas jums patīk, ieteicams iegūt 2 vai 3 pārus, lai jums vienmēr būtu rezerves kopija
Solis 3. Dušā pirms un pēc brauciena
Ja jūsu zamšādas laukums ir tīrs un sauss, jums ir mazāka iespēja iegūt seglu čūlas. Ātra skalošana pirms braukšanas nodrošina, ka jūsu āda ir tīra. Pēc brauciena jauka karsta duša nomazgās sviedrus, kā arī visus krēmus vai smērvielas, kuras jūs nēsājāt.
Uzņemiet dušu pēc brauciena tūlīt pēc brauciena pabeigšanas. Pastaigas sviedru šortos ir labs veids, kā iegūt seglu čūlas, pat ja pats brauciens nav vainojams
Solis 4. Noņemiet šortus un nomazgājiet tos tūlīt pēc riteņbraukšanas
Tiklīdz iebraucat braucienā, novelciet velosipēdu šortus un ievietojiet tos mazgāšanā. Tā kā jūs velosipēda šortos neesat valkā apakšveļu, tie var būt patvērums baktērijām, un tos nevajadzētu valkāt vairāk nekā vienu reizi.
Stāvēšana šortos pēc brauciena ļauj baktērijām palikt saskarē ar ādu, kas var izraisīt seglu čūlas vai pasliktināt jau esošās čūlas
5. solis. Ja jums ir nosliece uz seglu čūlas, izmantojiet zamšādas krēmu
Zamšādas krēmi samazina berzi, un tiem ir arī antibakteriālas sastāvdaļas, kas neļauj baktērijām iekļūt jūsu ādā un izraisīt seglu čūlas. Šiem krēmiem parasti ir arī alveja vai citas nomierinošas sastāvdaļas, kas nomierinās iekaisumu.
- Ja neesat pārliecināts, kurš krēms jums vislabāk derētu, runājiet ar citiem riteņbraucējiem vai kādu, kas strādā jūsu iecienītajā velosipēdu veikalā. Viņiem, iespējams, būs ieteikums.
- Jūs varētu arī vēlēties izmēģināt vairākus dažādus krēmus, lai jūs varētu izlemt, kurš no tiem jums patīk vislabāk.
6. solis. Regulāri pielāgojiet savu braukšanas stāvokli uz velosipēda
Jo vairāk kustēsities, jo mazāk spiedīsiet uz kājstarpi. Stāviet un stiepieties 15 līdz 20 sekundes ik pēc 5 minūtēm, kamēr braucat.
