Cistīts ir urīnpūšļa iekaisums, kas izraisa sāpes un pastāvīgu, steidzamu nepieciešamību urinēt. Lai gan akūtu cistītu bieži izraisa infekcija, piemēram, urīnceļu infekcija (UTI), var attīstīties arī hronisks intersticiāls cistīts, kas saglabājas ilgu laiku. Cistīta pārvarēšana var būt nomākta un sarežģīta, īpaši naktī. Par laimi, jūs varat labāk gulēt ar cistītu, atvieglojot simptomus, izslēdzot pārtiku, kas var kairināt urīnpūsli, un mainot dzīvesveidu.
Soļi
1. metode no 3: simptomu mazināšana
Solis 1. Pavelciet kājas krūtīs, ja guļat uz sāniem
Pagriezieties uz sāniem, tad salieciet ceļus uz krūtīm. Jūs atradīsities daļēji atvērtā augļa stāvoklī. Tas atslābinās iegurņa muskuļus, mazinās sāpes.
Lai iegūtu lielāku komfortu, novietojiet spilvenu starp kājām, lai izlīdzinātu gurnus un mugurkaulu
2. solis. Izgulējiet kājas, ja guļat uz muguras
Sadaliet kājas, izveidojot plašu trīsstūri. Novietojiet rokas uz leju pie sāniem vai virs galvas, atkarībā no jūsu vēlmēm. Tas palīdz jūsu iegurņa muskuļiem atpūsties un mazina sāpes.
- Ja viena pozīcija jums nedarbojas, izmēģiniet otru. Tas jums var būt ērtāk.
- Jūs varat arī mēģināt pievienot spilvenus, lai uzlabotu komforta līmeni. Piemēram, ielieciet spilvenu zem muguras lejasdaļas, lai izlīdzinātu gurnus un mugurkaulu.
Solis 3. Novietojiet siltu kompresi pret vēderu vai starp kājām
Izmantojiet karstā ūdens pudeli vai vienreiz lietojamu plēvi, kas laika gaitā atdziest. Nospiediet silto kompresi pret ādu apmēram 30 minūtes tieši pirms gulētiešanas vai mēģinot aizmigt.
Ja vēlaties izmantot kompresi aizmigšanas laikā, ir svarīgi izvēlēties kaut ko, kas laika gaitā atdziest, piemēram, karstā ūdens pudeli vai vienreiz lietojamu plēvi. Pretējā gadījumā jūs riskējat sadedzināt. Nelietojiet sildīšanas spilventiņu, jo tas var palielināt apdegumu risku
4. solis. Lietojiet NPL, lai mazinātu sāpes, ja ārsts to apstiprina
Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi, piemēram, ibuprofēns (Advil, Motrin) vai naproksēns (Aleve), mazina sāpes un iekaisumu. Lietojiet 1 devu apmēram 30 minūtes pirms gulētiešanas, lai palīdzētu kontrolēt sāpes.
- Izlasiet etiķeti un ievērojiet visus dozēšanas norādījumus.
- NPL nav ilgtermiņa ārstēšanas iespēja, tāpēc, ja sāpes ir noturīgas, konsultējieties ar ārstu.
- Ja jūs nevarat lietot NPL, acetaminofēns (Tylenol) var arī mazināt sāpju simptomus.
- Ja nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi nepalīdz jūsu sāpēm, konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu, vai recepšu pretsāpju līdzekļi varētu būt jums piemēroti. Piemēram, viņi var izrakstīt amitriptilīnu, gabapentīnu vai pregabalīnu, lai palīdzētu jums atbrīvoties. Tomēr paturiet prātā, ka daži pretsāpju līdzekļi var radīt ieradumus.
Solis 5. Jautājiet savam ārstam par fenazopiridīnu
Šīs ir iekšķīgi lietojamas zāles, kas nodrošina vietēju sāpju mazināšanu urinēšanas laikā. Jūs, iespējams, varēsit lietot šīs zāles nelielā devā bez receptes. Tomēr tam nepieciešama recepte lielākās devās. Sazinieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai šī iespēja jums varētu būt noderīga.
- Šīs zāles izdalās ar urīnu un var padarīt urīnu oranžu vai dzeltenu.
- Tas nesniedz antibiotiku priekšrocības.
- Jums būs jālieto zāles 3 reizes dienā, lai panāktu pastāvīgu atvieglojumu.
6. Jautājiet savam ārstam, vai antihistamīns var palīdzēt samazināt urīna steidzamību
Antihistamīna līdzekļi loratadīns (Claritin) un cetirizīns (Zyrtec) var samazināt urinēšanas nepieciešamības biežumu, kas var samazināt miega traucējumus. Turklāt antihistamīns var arī samazināt jūsu vēlmju intensitāti. Tomēr tie var nedarboties visiem.
- Pirms jebkuru zāļu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, īpaši, ja jau lietojat antihistamīnu.
- Loratadīns un cetirizīns ir nemierīgi antihistamīni, tāpēc tiem nevajadzētu izraisīt miegainību.
7. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par antidepresanta lietošanu sāpju un urinēšanas biežuma dēļ
Lielākā daļa antidepresantu nodrošina sāpju mazināšanu, un tricikliskie antidepresanti samazina arī to, cik bieži jūs jūtat vēlmi urinēt. Šīs zāles ir izplatīta intersticiāla cistīta ārstēšana, kas atkārtojas. Tomēr tie nav piemēroti visiem, tāpēc ievērojiet ārsta ieteikumus.
- Tāpat kā visas zāles, antidepresanti var izraisīt blakusparādības. Tomēr laika gaitā tie var pazust.
- Parastajiem antidepresantiem šīs blakusparādības var būt uzbudinājums, trauksme, galvassāpes, slikta dūša, caureja, aizcietējums, apetītes zudums, bezmiegs, nogurums, reibonis un zems dzimumtieksme.
- Triciklisko antidepresantu blakusparādības var būt sausa mute, neskaidra redze, miegainība, reibonis, svara pieaugums, svīšana, aizcietējums, urinēšanas traucējumi un sirdsklauves.
2. metode no 3: Pārtikas produktu, kas kairina urīnpūsli, likvidēšana
1. solis. Izslēdziet no uztura gāzētos dzērienus, lai mazinātu urīnpūšļa kairinājumu
Tas ietver jebkura veida gāzētos dzērienus, piemēram, soda, seltzer, šampanietis un aromatizēti ūdeņi. Ja dzēriens ir gāzēts, tas var kairināt urīnpūsli.
Nomainiet šos dzērienus citiem dzērieniem, kas jums patīk, piemēram, zāļu tējai bez kofeīna
2. solis. Izslēdziet kofeīnu, lai atvieglotu urīnpūšļa simptomus
Pat neliels kofeīna daudzums var kairināt urīnpūšļa gļotādu, pasliktinot simptomus. Izslēdziet kafiju, tēju ar kofeīnu, soda un pat šokolādi, kas satur nelielu daudzumu kofeīna. Tas var palīdzēt mazināt urīnpūšļa iekaisumu.
Ja lietojat uztura bagātinātājus, piemēram, enerģijas vai svara zaudēšanas tabletes, pārbaudiet, vai tajos nav kofeīna. Ja viņi to dara, meklējiet iespēju bez kofeīna
3. solis. Patērējiet mazāk citrusaugļu produktu, kas var izraisīt urīnpūšļa kairinājumu
Skābe citrusaugļos un citrusaugļu dzērienos var pasliktināt urīnpūšļa gļotādu. Diemžēl tas var palielināt cistīta simptomus.
Ja jūs nevēlaties pilnībā izslēgt citrusaugļu pārtiku un dzērienus no uztura, mēģiniet maltītes laikā lietot bezrecepšu antacīdu, lai samazinātu citronskābes daudzumu urīnā. Tas var palīdzēt mazināt simptomus
4. Ēdiet tik daudz C vitamīna, lai tas atbilstu jūsu ikdienas vajadzībām
C vitamīns ir būtiska uzturviela jūsu uzturā, taču tas var arī kairināt urīnpūšļa gļotādu un izraisīt iekaisumu. Nelietojiet C vitamīna piedevas, lai palielinātu vitamīna patēriņu, ja vien to nav norādījis ārsts.
Lai gan citrusaugļi ir lielisks C vitamīna avots, jūs joprojām varat iegūt daudz C vitamīna, izmantojot diētu, pat ja jūs samazinat citrusaugļu lietošanu. Citi labi C vitamīna avoti ir brokoļi, Briseles kāposti, kāposti, ziedkāposti, kantalopes, medus rasas melones un kartupeļi
5. Saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu, lai noteiktu, vai citi pārtikas produkti netraucē urīnpūsli
Diemžēl jebkurš ēdiens ar augstu skābes daudzumu var izraisīt urīnpūšļa iekaisumu un pasliktināt cistīta simptomus. Tomēr visi ir atšķirīgi, tāpēc nenovērsiet citus iespējamos likumpārkāpējus, ja vien jums nav aizdomas, ka viņi ir vainīgi jūsu simptomos. Lai noteiktu pārtikas produktus, kas jums traucē, pierakstiet visu, ko ēdat, kā arī to, cik slikti bija jūsu simptomi stundās un dienās pēc tam.
- Piemēram, daži cilvēki uzskata, ka fermentēti pārtikas produkti, alkohols, garšvielas, tomāti un mākslīgie saldinātāji pasliktina urīnpūšļa simptomus. Tomēr tas neattiecas uz visiem, tāpēc tas palīdz uzturēt pārtikas dienasgrāmatu.
- Mēģiniet ievērot eliminācijas diētu, lai palīdzētu noteikt pārtikas produktus, kas kairina jūsu stāvokli.
- Ja skāba pārtika jums ir problēma, konsultējieties ar savu ārstu par kalcija glicerofosfāta pievienošanu diētai, lai palīdzētu neitralizēt šo pārtikas produktu ietekmi.
3. metode no 3: dzīvesveida maiņa
1. Izvairieties no dzimumakta tieši pirms gulētiešanas
Tā kā sekss ir izplatīts cistīta uzliesmojumu izraisītājs, vislabāk to izvairīties tieši pirms gulētiešanas. Tādā veidā jūs neizraisīsit sāpes, diskomfortu un urinēšanas vēlmes tieši pirms gulētiešanas.
Tā vietā nodarbojieties ar seksu agrāk, ja vēlaties. Pēc tam noteikti urinējiet, lai novērstu visas baktērijas, kas varētu būt iekļuvušas urīnizvadkanālā
2. solis. Dzeriet šķidrumus dienas sākumā, lai stundās pirms gulētiešanas varētu dzert mazāk
Lai gan hidratācija var mazināt cistīta simptomus, daudz dzerot pirms gulētiešanas, jūs visu nakti varēsiet uzturēties vannas istabā. 2-3 stundas pirms gulētiešanas mēģiniet izvairīties no vairāk šķidruma uzņemšanas.
Noteikti dzeriet vairāk dienas sākumā, lai netiktu dehidrēts. Piemēram, kopā ar brokastīm, pusdienām un vakariņām izdzeriet glāzi ūdens, darba dienas laikā izdzeriet pudeli vai divas ūdens, baudiet zāļu tēju pēc darba un ēdiet zupu vai smūtiju kādai no ēdienreizēm
3. solis. Dzimumorgānu apvidū izmantojiet tikai personīgās higiēnas līdzekļus bez smaržas
Tas ietver ziepes, vannas produktus un ķermeņa pūderus. Smaržas un smaržvielas var kairināt ādu ap jūsu dzimumorgāniem un iekļūt urīnceļos. Ja tas notiek, tas palielina infekcijas un diskomforta risku.
Pārslēdzieties uz produktiem bez smaržvielām, kas retāk rada problēmas
4. solis. Valkājiet brīvu apģērbu un pidžamas, kas nesaspiež vēderu
Tas var samazināt jūsu steidzamību urinēt dienas un nakts laikā. Turklāt jūs jutīsities ērtāk, kas palīdzēs jums vieglāk gulēt.
- Izvēlieties brīvāk pieguļošas bikses, šortus un svārkus.
- Jūs varētu izlemt vienkārši gulēt garā kreklā, nevis valkāt pidžamas apakšveļu, jo jostasvieta var iespiesties vēderā.
Solis 5. Atbrīvojiet savu stresu, lai jūsu ķermenis, ieskaitot urīnpūsli, justos atvieglots
Stress var sasprindzināt visus muskuļus, pat iegurņa muskuļus. Diemžēl tas var izraisīt cistīta uzliesmojumus. Par laimi, relaksācija var palīdzēt. Šeit ir daži veidi, kā samazināt stresu:
- Meditējiet vismaz 10 minūtes dienā.
- Krāsa pieaugušo krāsojamā grāmatā.
- Iedomājieties sevi relaksējošā vietā, piemēram, pludmalē.
- Izmantojiet vadāmus attēlus
- Spēlējiet ar savu mājdzīvnieku.
- Dodieties pastaigā pie dabas.
- Žurnāls, lai strādātu ar savām domām.
6. solis. Novērst aizcietējumus, dzerot ūdeni un ēdot šķiedrvielām bagātu pārtiku
Aizcietējums var pasliktināt jūsu stāvokli, tāpēc ir svarīgi izvairīties no aizcietējumiem, kad vien iespējams. Iekļaujiet savā uzturā dārzeņus, augļus un veselus graudus un dzeriet daudz ūdens visas dienas garumā.
Ja Jums rodas aizcietējums, jums, iespējams, vajadzēs lietot bezrecepšu izkārnījumu mīkstinātāju, lai to atbrīvotu
7. Pārtrauciet smēķēšanu, ja to darāt
Lai gan tie var šķist nesaistīti, smēķēšana var kairināt urīnpūšļa gļotādu, jo tajā ir ķīmiskas vielas, kas to dara. Tā kā atmest ir ļoti grūti, konsultējieties ar savu ārstu par atmešanas palīglīdzekļiem, kas jums varētu būt piemēroti.
Jūs, iespējams, varēsit izmantot gumiju, plāksterus vai recepšu zāles, lai palīdzētu jums atmest. Turklāt pievienošanās atbalsta grupai var palīdzēt
8. solis. Vingrojiet vismaz 30 minūtes katru dienu, ieskaitot stiepšanos
Vingrošana var palīdzēt mazināt iegurņa muskuļu sasprindzinājumu. Turklāt tas palīdz uzlabot garastāvokli, kas var palīdzēt ar sāpēm. Izvēlieties vieglu vai mērenu vingrinājumu, kas nepalielinās diskomfortu.
- Piemēram, varat izmēģināt pastaigas, aerobiku, kikboksu vai dejas.
- Tā kā stiepšanās var palīdzēt, jogas nodarbošanās varētu būt lieliska iespēja.
- Pirms jaunu vingrinājumu uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu.
