Sirds slimība ietver vairākus apstākļus, kas ietekmē sirdi. Šie nosacījumi ietver: asinsvadu slimības (koronāro artēriju slimība starp tām); aritmija (sirds ritma problēmas); un iedzimti sirds defekti (problēmas no dzimšanas). Lai gan dažus sirds apstākļus nevar "mainīt", veselīgs dzīvesveids apvienojumā ar ārsta zināšanām efektīvi kontrolē un stabilizē vai palēnina sirds slimību progresēšanu. Šie pasākumi var pagarināt dzīves ilgumu un uzlabot dzīves kvalitāti. Jo agrāk jūs rīkosities, jo labāki būs rezultāti.
Soļi
1. metode no 3: Ēšanas paradumu maiņa
Solis 1. Mainiet diētu
Ēšanas paradumu maiņa ir būtisks solis sirds veselības uzlabošanā. Tas arī palīdzēs pārvaldīt savu svaru, kas ietekmē arī sirds stāvokli.
- Mainiet maltītes, iekļaujot vairāk augļu, dārzeņu, riekstu, pilngraudu, zivju un liesas gaļas.
- Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas satur augstu sāli un konservantus, sarkano gaļu un liekās kalorijas.
2. solis. Ēdiet sirdij veselīgas brokastis
Labas brokastis, kas var palīdzēt novērst sirds slimības, ietver graudus un augļus.
- Izmēģiniet 1 glāzi (250 ml) vārītu auzu pārslu ar ēdamkaroti (14,7 ml) sasmalcinātu valriekstu un tējkaroti (5 ml) kanēļa. Pievienojiet banānu un tasi (250 ml) vājpiena.
- Vēl viens veids, kā iet, varētu būt tasīte (250 ml) vienkārša jogurta ar zemu tauku saturu, kam pievienotas trīs ceturtdaļas tases (187,5 ml) melleņu. Izdzeriet trīs ceturtdaļas tases (187,5 ml) apelsīnu sulas.
3. Ēdiet pusdienas, kas veicina labu sirds veselību
Sirds veselīgām pusdienām būs laba dārzeņu daļa kopā ar graudiem, augļiem un, iespējams, dažiem piena produktiem ar zemu tauku saturu.
- Pusdienu paraugā var iekļaut tasi (250 ml) beztauku jogurta ar tējkaroti (5 ml) maltas linu sēklas, pusi tasītes (125 ml) sulā konservētu persiku pusītes, piecus Melba grauzdiņu krekerus, tasi (250 ml) neapstrādātu brokoļu un ziedkāpostu un divas ēdamkarotes (29,4 ml) zema tauku satura krējuma siera (vienkārša vai dārzeņu garša) kā uzkodu krekeriem - vai arī varat izmantot dārzeņu mērci. Dzeriet dzirkstošo ūdeni.
- Vēl viena pusdienu ideja ir pilngraudu pitas, kas pildīta ar tasi (250 ml) sasmalcinātu romiešu salātu, pusi tasītes (125 ml) sagrieztu tomātu, ceturtdaļu tases (62,5 ml) sagrieztu gurķu, divas ēdamkarotes (29,4 ml)) saberzta fetas siera un ēdamkaroti (14,7 ml) rančo ar samazinātu tauku saturu. Pievienojiet kivi un izdzeriet tasi (250 ml) vājpiena.
Solis 4. Ēdiet saprātīgas, sirdij veselīgas vakariņas
Jūsu galvenā olbaltumvielu daļa var būt kopā ar šo maltīti, taču jūs joprojām vēlaties līdzsvaru starp graudiem, augļiem un dārzeņiem.
- Potenciālās vakariņas sirds slimību novēršanai varētu ietvert 4 unces (113 g) grilētu tītara burgeru (pilngraudu maizīti), pusi tasītes (125 ml) zaļo pupiņu ar ēdamkaroti (14,7 ml) grauzdētu mandeļu, divas tases (473 ml) jauktu salātu zaļumu ar divām ēdamkarotēm (29,4 ml) zema tauku satura salātu mērci un vienu ēdamkaroti (14,7 ml) saulespuķu sēklu. Pievienojiet vienu tasi (250 ml) vājpiena un vienu apelsīnu.
- Vēl viena ideja vakariņām ir vistas maisīšana, ieskaitot baklažānu, baziliku, tasi (250 ml) brūno rīsu ar ēdamkaroti (14,7 ml) sasmalcinātu žāvētu aprikožu un tasi (250 ml) tvaicētu brokoļu. Dzeriet četras unces (113,6 ml) sarkanvīna vai Concord vīnogu sulas.
- Neliels alkohola daudzums ir piemērots, taču ierobežojiet to.
5. Padariet savas uzkodas saprātīgas
Jūs nevēlaties sabojāt sirds veselīgu uzturu, uzkodot nepareizus priekšmetus.
- Izmēģiniet kādu uzkodu, piemēram, tasi (250 ml) vājpiena un deviņus dzīvnieku krekerus.
- Vēl viena uzkodu ideja varētu būt trīs graham krekinga kvadrāti un glāze (250 ml) beztauku saldēta jogurta.
- Saglabājiet veselīgas uzkodas, piemēram, augļus, lai ēdienreizes laikā nepārēdat.
6. solis. Lietojiet alkoholu un šokolādi mērenībā
Šie divi produkti var palīdzēt - un sāpināt - jūsu sirds slimību stāvokli. Ja jūs tos lietojat, tas jādara mērenībā.
- Alkohols dažreiz var nākt par labu jūsu sirdij, ja jūs varat ierobežot dzērienu skaitu līdz vienam vai diviem dienā. Papildu dzērieni palielinās sirdslēkmes, insulta risku un paaugstinās asinsspiedienu.
- Ir pierādīts, ka šokolāde dažiem patērētājiem samazina sirds slimību risku par gandrīz 40 procentiem un samazina insulta risku par 30 procentiem; tomēr šim nolūkam jums vajadzētu lietot tikai tumšās šokolādes. Izvēlieties nelielas tumšās šokolādes porcijas ar augstu kakao saturu - vismaz 70 procenti.
2. metode no 3: citu dzīvesveida izmaiņu veikšana
Solis 1. Zaudēt svaru
Svara zaudēšana ar veselīgu uzturu un vingrinājumiem var palīdzēt mainīt sirds slimības. Svara zaudēšana var uzlabot asinsspiedienu, pazemināt holesterīna līmeni, samazināt diabēta risku un pat mainīt dažus sirds apstākļus, piemēram, priekškambaru mirdzēšanu. Ievērojot ieteikumus par veselīgu uzturu un iekļaujot vingrinājumus savā ikdienas dzīvē, jūs varat novērst un, iespējams, mainīt sirds slimības - dažreiz pat bez medikamentu lietošanas.
2. solis. Trenējieties katru dienu
Jūs arī nevēlaties noslogot savu sirdi un ķermeni, bet vēlaties, lai sirds darbotos kā daļa no ikdienas rutīnas. Pirms jebkuras vingrojumu programmas uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tā ir piemērota.
- Atvēliet vismaz 30 minūtes treniņam vismaz 4 vai 5 reizes nedēļā.
- Lielāko daļu treniņu dienu izmantojiet sirds un asinsvadu vingrinājumiem, piemēram, skriešanai, ātrai pastaigai, riteņbraukšanai un/vai peldēšanai.
- Iekļaujiet spēka treniņus divās vai trīs nedēļas dienās. Lai gūtu labumu, jums ir jāveic tikai aptuveni 20 minūtes spēka treniņa, tāpēc varat to darīt papildus kardio treniņam vai dienās, kad izlaižat kardio.
- Ja jums ir aizņemts grafiks, atrodiet veidus, kā iegūt treniņu, pat ja tas ir jāsadala. Piemēram, veiciet 15 minūšu skrējienu no rīta un pēc tam vēl 15 minūtes vakarā.
- Pārtrauciet smēķēšanu un citu tabakas izstrādājumu lietošanu. Tas jādara ne tikai sirds veselības dēļ, bet arī, lai uzlabotu treniņu spēju.
Solis 3. Samaziniet holesterīna līmeni
Jums būs jālūdz ārstam pārbaudīt holesterīna līmeni.
- Ja jums jau ir vismaz 20 gadu, apsveriet iespēju lūgt ārstam veikt holesterīna testu, lai noteiktu sākotnējo līmeni.
- Jūsu ārsts noteiks, kāds grafiks jums ir vislabākais, ņemot vērā jūsu stāvokli un ģimenes vēsturi, bet pārbaudiet vismaz reizi piecos gados.
- Brīdinājuma zīmes testā, holesterīna ģimenes anamnēze un/vai sirds slimību ģimenes anamnēze var nozīmēt, ka jums ir jāpārbauda agrāk un biežāk.
- Lielākā daļa šajā rakstā minēto diētas izmaiņu arī palīdz samazināt holesterīna līmeni. Tas būtu uzturs ar zemu piesātināto tauku saturu, daudz šķiedrvielu un zemu rafinētu ogļhidrātu daudzumu.
- Vingrinājumi, kā minēts iepriekšējā solī, arī palīdz samazināt holesterīna līmeni.
- Jūsu ārsts var arī ieteikt lietot zivju eļļas piedevas.
4. Kontrolējiet cukura līmeni asinīs
Tas ir vairāk tiem, kam diagnosticēts diabēts, bet stratēģijas, kā tikt galā ar šo stāvokli, bieži ir saistītas ar sirds slimību profilaksi. Cukura līmeņa asinīs kontrole var palīdzēt novērst vai mainīt sirds slimības.
- Lielākajai daļai ēdienu, kas palīdz novērst sirds slimības, vajadzētu palīdzēt pārvaldīt cukura līmeni asinīs.
- Turklāt ārsts var izrakstīt vairākas insulīna formas dažādās devās ar dažādām ievadīšanas metodēm - no ieelpošanas līdz injicēšanai. Insulīna vietā vai papildus insulīnam var izrakstīt iekšķīgi lietojamas zāles, piemēram, tabletes un kapsulas. Cieši konsultējieties ar savu ārstu, lai uzraudzītu zāļu lietošanu kopā ar citiem apstākļiem.
Solis 5. Samaziniet stresu
Tas var palīdzēt noteikt dažus stresa avotus, ja jums nepieciešama palīdzība to novēršanā.
- Ļaujiet ikvienam skolā, darbā un mājās zināt, ka jums ir sirds slimība, un uzziniet, kā samazināt darba slodzi.
- Izpētiet relaksācijas programmas vietējā sporta zālē, spa vai atpūtas centrā. Varētu būt noderīga dziļa elpošana, masāžas un muskuļu relaksācijas paņēmieni.
- Ar terapiju cīnieties ar visiem depresijas gadījumiem. Jūs varat konsultēties ar savu ārstu par ieteicamajiem psihologiem, kas nodarbojas ar pacientiem jūsu fiziskajā un garīgajā stāvoklī.
6. solis. Izmantojiet labas higiēnas metodes
Ja jūsu sirds jau ir neaizsargātā stāvoklī, jūs nevēlaties papildināt savas ķermeņa problēmas, riskējot ar infekciju.
- Izvairieties no cilvēkiem ar infekcijām, piemēram, saaukstēšanos, gripu, neidentificētiem izsitumiem un tamlīdzīgi.
- Sekojiet līdzi savām vakcinācijām.
- Uzturiet labu mazgāšanas režīmu, mazgājot seju, mazgājot rokas, dušā, mazgājoties, tīrot zobus un izmantojot diegu.
3. metode no 3: apsverot medicīniskās procedūras
Solis 1. Lietojiet sirds zāles
Ja ar dzīvesveida izmaiņām nepietiek, lai mainītu sirds slimību, ārsts var izrakstīt zāles. Recepte ievērojami atšķirsies atkarībā no konkrētā stāvokļa.
- Vienmēr lietojiet zāles tieši tā, kā norādījis ārsts.
- Zāļu veidu saraksts, kas nodarbojas ar sirds slimībām, ir plašs. Zāles parasti kaut kādā veidā tiek galā ar asinīm vai asinsvadiem, bet daži citi ārstē slimību no citiem leņķiem, piemēram, pārvietojot lieko šķidrumu vai kontrolējot sirds ritmu.
2. solis. Lietojiet angiotenzīnu konvertējošā enzīma (AKE) inhibitorus
Šīs zāles paplašina (paplašina) asinsvadus, lai uzlabotu asinsriti ar sirdi un pazeminātu asinsspiedienu.
Angiotenzīna II receptoru blokatori darbojas tāpat kā AKE inhibitori, bet to dara, samazinot noteiktu ķīmisko vielu daudzumu organismā. Šīs zāles arī samazina šķidruma un sāls uzkrāšanos organismā. Tās var izrakstīt, ja pacients nevar paciest klepu, ko dažkārt izraisa AKE inhibitoru lietošana
Solis 3. Lietojiet zāles, lai labotu patoloģiskus sirds ritmus
Šīs zāles ietekmēs aritmijas stāvokli.
Tos sauc arī par antiaritmiskiem līdzekļiem
Solis 4. Uzņemiet zāles insulta stāvokļiem
Tie ietver asins šķidrinātājus un aspirīnu.
Antitrombocītu zāles novērš asins recekļu veidošanos - biežu insultu cēloni. Kopš pagājušā gadsimta septiņdesmitajiem gadiem aspirīnu lieto, lai novērstu un ārstētu sirds slimības, kā arī insultu. Varfarīns (kumadīns) ir antikoagulants. Tas palīdz novērst asins recekļu veidošanos tāpat kā citi asins šķidrinātāji
Solis 5. Kontrolējiet asinsspiedienu
Ir vairākas zāles, kas regulē asinsspiedienu, lai novērstu sirds slimības vai to mainītu.
- Beta blokatori ir zāles, kas ārstē paaugstinātu asinsspiedienu (hipertensiju) un sastrēguma sirds mazspēju.
- Kalcija kanālu blokatori atslābina asinsvadus, lai palielinātu asins un skābekļa plūsmu sirdī, nepalielinot spriedzi sirds muskuļos.
- Diurētiskie līdzekļi (ūdens tabletes) urinēšanas laikā noņem ūdeni un sāli. Tas atvieglo sirds spēju sūknēt asinis un regulē asinsspiedienu.
6. solis. Lietojiet zāles, kas izjauc sirds aizsprostojumus
Šīs zāles palīdz asins plūsmai un koronāro artēriju slimībām.
- Trombolītisko terapiju slimnīcas parasti veic caur vēnām (intravenozi/IV), lai sadalītu asins recekļus. Dažreiz tos sauc par "recekļu iznīcinātājiem".
- Digoksīns var palīdzēt bojātai sirdij atgūt zināmu efektivitāti, sūknējot asinis.
- Nitrātus (vazodilatatorus) lieto, lai ārstētu stenokardiju (koronāro artēriju slimību vai sāpes krūtīs), ko izraisa sirds asinsvadu aizsprostojumi.
7. solis. Iegūstiet sirds operāciju
Ja ārsts konstatē, ka ar dzīvesveida izmaiņām kopā ar medikamentiem nepietiek, lai mainītu sirds slimības stāvokli, operācija var būt nākamais solis. Sirds slimību gadījumos ir pieejamas vairākas procedūras, un atveseļošanās pēc sirds operācijas pēc izrakstīšanās no veselības aprūpes iestādes var ilgt sešas līdz astoņas nedēļas rūpīgi uzraudzītu aprūpi.
- Jūs varat iegūt stentu. Stenti ir mazas metāla sietu caurules, kas var izplesties vienreiz artērijā. Tā vietā varat iegūt vairākus angioplastikas veidus, un starp tiem ir arī stenti. Visos gadījumos plānā plastmasas caurule ķirurģiski tiek ievietota problemātiskajā artērijā ar katetru. Pēc tam tiek paplašināta artērija un noņemts aizsprostojums.
- Stentam ir līdzīga ablācija. Ablācija ietver caurules ievietošanu vai tiešu sagriešanu sirds asinsvados un apzinātu audu rētu veidošanu, lai sirds atsāktu savu ritmu, lai labotu neregulāros ritmus.
- Saņemt koronāro artēriju šuntēšanas operāciju. Ķirurgs paņems asinsvadus no citas ķermeņa daļas un uzpotēs to uz sirds, lai dotu asinīm citu plūsmas ceļu. Šī ir viena no visizplatītākajām sirds slimību korekcijas operācijām.
-
Jautājiet savam ārstam par sirds aritmiju procedūrām. Lielākā daļa no šīm procedūrām ietver sirds muskuļa elektrisko stimulāciju, lai koriģētu ritmu.
- Elektrokardiostimulatori ir mazas ierīces, kas sūta sirdij elektriskos impulsus, lai kontrolētu sirds ritmu.
- Implantējamie kardioverteru defibrilatori (ICD) tieši uzrauga un stimulē jūsu sirdsdarbības ātrumu.
- Citi elektronisko ierīču korekcijas līdzekļi ietver pastiprinātu ārējo pretpulsāciju (EECP), kas izraisa asinsvadu zaru veidošanos, un rada dabisku apvedceļu ap problemātiskajām artērijām, kas ir stenokardija (sāpes krūtīs). Tas darbojas, piestiprinot asinsspiediena aproces abām kājām, lai saspiestu asinsvadus, līdz veidojas zaru trauki, pēc tam ātri atbrīvojot aproces.
- Kreisā kambara palīgsistēma (LVAD vai VAD) ir daļēja mehāniskā sirds krūtīs un palīdz sūknēt asinis ar skābekli visā ķermenī. Bet tas nav pilnīgs sirds aizstājējs.
- Saņemiet sirds transplantācijas operāciju. Tā ir slimās sirds aizstāšana ar mirušā donora veselo sirdi.
8. Atveseļošanās pēc sirds operācijas
Ja jums tiek veikta sirds operācija, tad pēc izrakstīšanās no slimnīcas vai aprūpes centra jums būs jābūt ļoti uzmanīgam. Atveseļošanās var ilgt sešas līdz astoņas nedēļas.
- Pievērsiet uzmanību visiem norādījumiem, sarakstiem un medikamentiem, ko jums sniedzis ārsts un slimnīca/aprūpes iestāde.
- Jums var būt sāpes vai diskomforts ap ķirurģisko griezumu zonu. Tas ir normāli, un jums vajadzētu izrakstīt sāpju recepti pirms došanās mājās.
- Ja jums ir sāpes kājās, īpaši šuntēšanas operācijai (parasti kāju vēnas tiek izmantotas grafikiem), mēģiniet vairāk staigāt ikdienas aktivitātēs, lai mazinātu diskomfortu.
- Braukšana var būt nedroša tūlīt pēc operācijas. Jums var nākties gaidīt sešu līdz astoņu nedēļu periodu, ja tā bija liela operācija - lai gan tā varētu būt īsāka, ja operācija nebūtu tik invazīva. Braukt ar transportlīdzekļiem ir labi.
- Jūs vēlaties pakāpeniski atsākt ierastās darbības, bet nesaspringt. Atsāciet mājas darbus, bet izvairieties stāvēt ilgāk par 15 minūtēm vienlaikus. Neceliet priekšmetus, kas ir smagāki par 10 mārciņām. Nespiediet un nevelciet arī smagus priekšmetus. Kāpšanai vajadzētu būt kārtībā, ja vien ārsts nav teicis citādi. Jautājiet savam ārstam vai izraudzītajam terapeitam norādījumus par vingrinājumiem.
- Pēc operācijas ir sagaidāma slikta apetīte, bet jums vajadzētu atsākt sirds veselīgus ēšanas paradumus, ja vien ārsts nav norādījis citādi.
- Bieži sazinieties ar ģimeni un draugiem, lai izvairītos no stresa un depresijas.
Padomi
- Vienmēr konsultējieties ar ārstu, lai veiktu medicīnisko novērtējumu un turpinātu ārstēšanu.
- Sirds slimības dažreiz sauc par "sirds un asinsvadu slimībām".
- Sirds un asinsvadu slimības parasti ir saistītas ar tādiem apstākļiem kā asinsvadu sašaurināšanās vai bloķēšana. Tas var izraisīt sirdslēkmi, sāpes krūtīs (stenokardiju) vai insultu.
- Apstākļi, kas ietekmē sirds muskuļus, vārstus vai ritmu, arī ir sirds slimību formas.
- Ja jūs smēķējat, jums būs jāatmet smēķēšana.
- Ja jūs lietojat alkoholu, jums jāierobežo uzņemšana.
- Apsveriet iespēju jautāt savam ārstam par jūsu vingrinājumu kārtību.
Brīdinājumi
- Sākot ar 2013. gadu, sirds slimības bija nāves cēlonis aptuveni 610 000 cilvēku ASV katru gadu (1 no 4 nāves gadījumiem).
- Katru gadu aptuveni 735 000 amerikāņu cieš no sirdslēkmes.
- Statīniem holesterīna līmeņa pazemināšanai ir blakusparādību risks, tostarp atmiņas zudums, apjukums, cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs un 2. tipa diabēta izraisīšana.
- Sirds slimības ir galvenais vīriešu un sieviešu nāves cēlonis.
- Koronārā sirds slimība (CHD) ir visizplatītākā sirds slimību forma.
