Ja jūs mitrināt gultu, jūs neesat viens. Daudziem vecākiem bērniem, pusaudžiem un pat pieaugušajiem ir šī problēma. Tā nav jūsu vaina, un jums ir tiesības saņemt palīdzību gan no vecākiem, gan no ārsta. Pēc iespējas ātrāk vērsieties pie vecākiem ar savu lūgumu, kā arī varat izmēģināt dažas citas metodes, lai samazinātu gultas mitrināšanas iespējamību.
Soļi
1. daļa no 3: Sarunas sākšana
1. solis. Izdomā, ko tu teiksi
Ieteicams pirms laika padomāt, ko jūs teiksit. Tādā veidā jūs būsit gatavs sarunai un nebūsiet tik nervozs, kad pienāks laiks sarunāties ar vecākiem.
Ir labi padomāt par to, ko jūtat, un kā tas var palīdzēt runāt par to, ko vēlaties. Piemēram, ja esat noguris no gultas mitrināšanas, jūs varat justies neapmierināts vai samulsis, un tas var palīdzēt jums runāt par to, kāpēc vēlaties valkāt autiņus
Solis 2. Sarunājieties praksē
Kad esat sapratis, ko vēlaties teikt, ir pienācis laiks izdomāt, kā vēlaties to pateikt. Viens veids, kā to izdarīt, ir praktizēt sarunu. Veltiet laiku, lai uzrakstītu tieši to, ko vēlaties teikt, un mēģiniet to skaļi pateikt spogulim.
- Sāciet ar aktuālo tēmu: "Mammu un tēti, es joprojām slapinu gultu, un es gribētu ar tevi parunāt par autiņbiksīšu nēsāšanu."
- Pārejiet pie savām izjūtām. Jūs vēlaties runāt par savām izjūtām un to, kā tas ietekmē jūsu teikto: "Ir gan nomākti, gan mulsinoši pamosties slapji nakts vidū. Es domāju, ka autiņi palīdzēs tikt galā ar šo problēmu."
Solis 3. Izvēlieties pareizo laiku
Jūs nevēlaties runāt ar vecākiem, kad viņi steidzas ārā pa durvīm vai mēģina gatavot vakariņas. Drīzāk jums jāizvēlas laiks, kad viņiem ir iespēja faktiski apsēsties un klausīties jūs. Labākais veids, kā izdomāt labu laiku, ir vienkārši pajautāt viņiem.
- Jūs varētu teikt: "Hei, mammu, es gribētu ar tevi nopietni apspriesties. Kad mēs varam apsēsties un parunāt?"
- Neatlieciet to. Tā kā jūs varat justies neērti, jums var rasties kārdinājums atlikt sarunu. Tomēr, jo ātrāk jūs par to runājat ar vecākiem, jo ātrāk jūs varat rast risinājumu, piemēram, valkāt autiņus, lai jūs naktī būtu sausi.
4. solis. Paceliet tēmu
Iespējams, vēlēsities to izrunāt, aktualizējot citas tēmas vai ejot apkārt. Tomēr vislabāk ir vienkārši paziņot vecākiem, kas ir nepareizi, lai jūs varētu saņemt nepieciešamo palīdzību. Ja jūs neesat skaidrs un tiešs par to, ko vēlaties, jūsu vecāki var nesaprast.
Jūs varētu teikt: "Jūs zināt vai nezināt, ka es joprojām slapinu gultu. Man tā ir kļuvusi par lielāku problēmu. Es gribētu sākt valkāt autiņus, lai palīdzētu tikt galā ar problēmu."
2. daļa no 3: Efektīva komunikācija
1. solis. Esiet tiešs
Izskaidrojiet savu argumentāciju. Ja esat slēpis faktu, ka mitrinat gultu, iespējams, jums būs jāsniedz neliels paskaidrojums. Vienkārši informējiet viņus par notiekošo, lai viņi labāk izprastu jūsu pieprasījumu.
Jūs varētu teikt: "Man ir patiešām neērti runāt par to, bet es joprojām slapinu gultu 2 līdz 3 reizes nedēļā. Es to esmu slēpis no jums, jo man bija tik neērti."
2. solis. Esiet mierīgs
Var būt grūti palikt mierīgam, kad esat samulsis vai satraukts. Jums var rasties kārdinājums sākt ākstīties vai aiziet uz otru istabu, ja saruna nenotiek. Tomēr mierīgs ir daudz labāks veids, kā sasniegt vēlamo mērķi.
- Tas ir labi, ja jūs satraucaties. Svarīgi ir to neizņemt vecākiem. Ir labi raudāt vai justies skumji, bet nekliegt, nekliegt un nestrīdēties ar vecākiem. Tas nepalīdzēs situācijai.
- Ja jūtat, ka kļūstat sarūgtināts, mēģiniet saskaitīt līdz 10 galvā vai veikt dažas dziļas, nomierinošas elpas.
3. solis. Runājiet skaidri
Centieties neizpildīt savus vārdus kopā un nemuldēt pie sevis. Jums nav jākautrējas, un skaidra runāšana palīdzēs jums saprast savu domu. Centieties nekautrēties vispār. Daudziem bērniem un pusaudžiem ir šī problēma, tāpēc jūs neesat viens. Turklāt jūsu vecākiem, iespējams, jau ir priekšstats par notiekošo, un viņi labprāt palīdzēs jums atrast risinājumu, piemēram, autiņbiksīšu nēsāšanu.
- Lai runātu skaidri, runājiet un mēģiniet pateikt savus vārdus lēni un skaidri. Paskatieties uz saviem vecākiem, lai viņiem būtu jūsu sejas izteiksmes, lai palīdzētu saprast jūsu teikto.
- Jūsu vecāki varētu izskatīties satraukti, bet tas nav tāpēc, ka viņi uzskata, ka tas, ko jūs jautājat, ir nepareizs. Drīzāk viņi, iespējams, tikai cenšas izdomāt, kā jums palīdzēt.
4. solis. Aktīvi klausieties
Jūsu vecākiem ir nepieciešama iespēja uzdot jums jautājumus un runāt par notiekošo. Neaizmirstiet tikai to, ko viņi mēģina pateikt. Klausieties viņu jautājumus un bažas un atbildiet uz visu, ko viņi jums jautā, cik vien iespējams godīgi.
- Piemēram, jūsu vecāki var teikt: "Kāpēc jūs par to neesat mums pastāstījis agrāk?" Jūs varētu teikt: "Es biju pārāk apmulsis."
- Jūsu vecāki var arī teikt: "Kāpēc, jūsuprāt, autiņi ir labākais risinājums? Kādi citi risinājumi, jūsuprāt, varētu būt labi?"
Solis 5. Strādājiet kopā, lai rastu risinājumu
Autiņi var būt labs risinājums jums. Tomēr jūsu vecākiem var būt arī citas iespējas. Vislabāk ir saglabāt atvērtu prātu par to, kas jums vislabāk derēs. Strādājiet ar vecākiem, lai runātu par labāko veidu, kā atrisināt jūsu problēmu.
Ja jūsu vecāki, šķiet, saka, ka, viņuprāt, autiņi nav laba iespēja, jautājiet viņiem, ko vēl viņi iesaka. Jūs varētu teikt: "Šķiet, ka jums šķiet, ka autiņbiksītes nav pareizas. Ko vēl mēs varam izmantot tā vietā?"
3. daļa no 3: Gultas mitrināšana
Solis 1. Samaziniet šķidrumu daudzumu naktī
Viens no gultas mitrināšanas faktoriem ir tas, cik daudz jūs dzerat pirms gulētiešanas. Ja jūs guļat dziļi un pirms gulētiešanas dzerat daudz ūdens vai citus šķidrumus, nieres var radīt vairāk urīna, nekā tas ir piemērots urīnpūšļa izmēram, kas nozīmē, ka jūs samitrināt gultu. Pāris stundas pirms gulētiešanas mēģiniet samazināt dzeramā šķidruma daudzumu.
2. solis. Pirms gulētiešanas vienmēr izmantojiet vannas istabu
Vēl viena lieta, ko varat darīt, lai palīdzētu, ir vienmēr pirms gulētiešanas noteikti doties uz vannas istabu. Urīnpūšļa iztukšošana pirms gulētiešanas var samazināt varbūtību doties uz vannas istabu miega laikā.
Solis 3. Izmēģiniet vannas istabas modinātāju
Iestatiet modinātāju vai lūdziet to darīt vecākiem, lai jūs pamodinātu nakts vidū. Mērķis ir pamosties divreiz, lai jūs varētu piecelties un iet uz vannas istabu, samazinot gultas mitrināšanas risku. Varat arī lūgt vecākiem pamodināt jūs pirms gulētiešanas, ja viņi iet gulēt vēlāk nekā jūs.
4. solis. Izmēģiniet citas iespējas, lai gulta būtu sausa
Lai gan autiņi ir viena no iespējām, vēl viena iespēja ir plastmasas bikses (parasti ar auduma autiņbiksītēm) vai bikses ar ūdensnecaurlaidīgu ārpusi. Šīs bikses var būt labs risinājums, jo tās saglabā gultu sausu, kā arī signalizē jums, kad jums jāceļas. Tas var palīdzēt apmācīt jūs izdomāt, kad jums vajadzētu piecelties naktī.
Trešā iespēja ir gultas spilventiņi. Šie spilventiņi ir mazgājami un vienreizlietojami, un tie aizsargā gultu no jebkāda mitruma. Tomēr, ja nevalkā plastmasas bikses vai autiņbiksītes, drēbes joprojām būs mitras
Solis 5. Palūdziet vecākiem aizvest jūs pie ārsta
Ārsts var palīdzēt jums noskaidrot, vai kaut kas izraisa slapināšanu gultā. Ja jūs varat atrisināt problēmu medicīniski, tad jums nav jāvalkā autiņi. Nekautrējieties runāt ar savu ārstu. Tieši tāpēc jūsu ārsts ir tur, un daudziem cilvēkiem ir tāda pati problēma.
- Jūsu ārsts var sajust autiņbiksītes savādāk nekā jūs. Daži cilvēki uzskata, ka autiņi šo problēmu pasliktina, jo jūs faktiski neko nemaināt gultas slapināšanā. Tomēr, ja autiņbiksīšu valkāšana padara jūs ērtāku un vecāki piekrīt, tad tas ir jādara.
- Saprotiet, ka problēma var izzust pati. Lai gan jums joprojām vajadzētu apmeklēt ārstu, ir svarīgi zināt, ka daudzi bērni un pusaudži izaug no šīs problēmas. Tāpēc var gadīties, ka tas pats izlabojas, un, kļūstot vecākam, gultu vairs nesamitrināsi.
Padomi
- Ir pieejami daudzi dažādu veidu autiņi, kas palīdzēs jums tikt galā ar slapināšanu gultā, bet divu veidu autiņi ir īpaši labi piemēroti gultas slapināšanai: vienreizējās lietošanas biksītes ar līmlentēm un piespraužamas autiņbiksītes, kas pārklātas ar plastmasas biksēm.
- Rakstos izvēlieties gultas veļas autiņus vecākam bērnam vai pusaudzim un izvēlieties piespraužamus auduma autiņus vecākiem bērniem un pusaudžiem, kuriem ir problēmas ar gultas veļu, sīkāk tiek runāts par šāda veida autiņbiksītēm, tostarp par priekšrocībām to izmantošanai gultas slapināšanai.
