Sauļošanās var paaugstināt garastāvokli, ražot D vitamīnu un piešķirt jums veselīgu izskatu, kādu vēlaties; tomēr ārsti iesaka izvairīties no sauļošanās, jo tas izraisa priekšlaicīgu ādas novecošanos un palielina vēža risku. Ja jūs gatavojaties iedegt, tad varat palīdzēt saglabāt iedegumu un saglabāt ādu pēc iespējas veselīgāku, mitrinot un ēdot pareizos ēdienus pēc sauļošanās.
Soļi
1. metode no 4: Jūsu ādas mitrināšana
1. solis. Apsveriet dušas izlaišanu
Tas nav tāpēc, ka jums jāuztraucas par iedeguma “mazgāšanu”. UVA gaismas stimulētā melanīna ražošana netiks apturēta ar dušu. Pētījumi drīzāk rāda, ka dušā un pēc tam mitrinātāja uzklāšana jūsu ādu nemitrina, kā arī lietojot tikai mitrinātāju. Ja ejat dušā, noteikti:
- Uzņemiet aukstu vai siltu dušu, nevis karstu.
- Ierobežojiet dušas laiku. Pārāk ilga duša noņems eļļas no ādas.
- Izvairieties no ziepēm vai uzklājiet tās tikai “smirdošās” vietās, piemēram, cirkšņos, padusēs un kājās. Ziepes noņems eļļu no ādas.
- Izžāvējiet, lai uz ādas paliek nedaudz mitruma.
2. solis. Izmantojiet produktu ar hialuronskābi
Hialuronskābe ir dabiski ražota ķīmiska viela, kas palīdz saistīt un noturēt ūdens molekulas pie ādas. Ir pierādīts, ka kosmētika, kas satur hialuronskābi, uzlabo ādas mitrināšanu un elastību. Pirms mitrinātāja uzklāšanas iemasējiet krēmu ar savienojumu ādā. Ja dušā, uzreiz pēc tam uzklājiet krēmu.
Solis 3. Uzklājiet mitrinātāju
Mitrinātāji palīdz nomainīt plānu lipīdu slāni, kas aizsargā jūsu ādu no ūdens zuduma. Ādas veselībai derēs jebkurš mitrinātājs, taču apsveriet iespēju to lietot ar liposomām, kas satur A vitamīnu. Ja dodaties dušā, uzreiz pēc tam uzklājiet mitrinātāju.
Ja jums ir nosliece uz izsitumiem, izmantojiet mitrinošu krēmu, kas neaizsedz poras
2. metode no 4: ēšana, lai saglabātu ādu veselīgu
1. solis. Hidratējiet
Āda sastāv no šūnām, un visām šūnām ir nepieciešams ūdens. Ja jūsu āda kļūst nepietiekama, tā būs sausa, savilkta un pārslveida. Patiešām, viens no galvenajiem ādas novecošanās iemesliem ir tas, ka tā zaudē spēju saglabāt mitrumu. Dzerot vismaz astoņas 8 unces glāzes ūdens dienā, parasti tiek nodrošināts, ka jūsu āda saņem pietiekami daudz ūdens, taču, tā kā sauļošanās var jūs dehidrēt, iedeguma dienās jūs vēlēsities dzert vēl vairāk ūdens.
2. solis. Ēd tumšo šokolādi
Kakao gan mitrina ādu, gan satur flavonolus - spēcīgu antioksidantu veidu. Antioksidanti ierobežo brīvo radikāļu bojājumus, kas veidojas, ja āda tiek pakļauta ultravioletajai gaismai.
3. Patērējiet augļus ar augstu polifenolu saturu
Vīnogas, āboli, bumbieri, ķirši un ogas satur lielu daudzumu polifenolu, kuriem piemīt gan antioksidanta, gan pretkancerogēnas īpašības, kas palīdz aizsargāt ādu no sauļošanās gultu UV starojuma.
Solis 4. Dzeriet granātābolu sulu vai ēdiet granātābolu
Granātāboli satur flavonoīdus, kuriem, kā pierādīts, ir visdažādākā ietekme uz veselību, tostarp tie darbojas kā antioksidants, kas aizsargā ādu un palīdz novērst vēzi.
Solis 5. Pagatavojiet makaronus ar tomātu mērci vai pasūtiet picu
Tomāti satur likopēnu - ķīmisku vielu, kas, kā pierādīts, palīdz aizsargāt ādu no ultravioletā starojuma bojājumiem. Tomātu pasta satur visvairāk, tas nozīmē, ka tomātu mērces vai pat pica var būt bagātīgs avots.
6. solis. Munch uz saulespuķu sēklām
Tie ir pildīti ar E vitamīnu, spēcīgu antioksidantu, kas palīdz aizsargāt ādu no UV staru izraisītiem bojājumiem.
7. solis. Pagatavojiet kādu zaļo tēju
Tas satur polifenolus ar antioksidantu un pretkancerogēnām īpašībām, tādējādi palīdzot aizsargāt jūsu ādu no UV gaismas radītajiem bojājumiem.
3. metode no 4: Apdeguma novēršana
Solis 1. Ziniet, ka jūs varat sadedzināt no sauļošanās pārāk ilgi
Sauļošanās gultas, tāpat kā saule, izstaro UVA starojumu, un, ja jūs pārāk ilgi paliekat tajās, varat sadedzināties. Jo taisnīgāka ir jūsu āda, jo mazāk laika būs nepieciešams sadedzināšanai.
2. solis. Apstrādājiet apdegumu, tiklīdz to pamanāt
Jo ātrāk sākat ārstēšanu, jo mazāks apdegums nodarīs kaitējumu. Ja jūsu āda jūtas tirpoša vai niezoša, vai ja tā ir rozā vai sarkanīga, tā jāsāk nekavējoties ārstēt.
3. Dzeriet daudz ūdens
Apdegumi pievelk ūdeni jūsu ādai, dehidrējot pārējo. Jūs vienmēr vēlēsities dzert papildu ūdeni pēc sauļošanās, bet, ja esat sadedzis, jūs vēlaties dzert tik daudz ūdens, cik vien iespējams, lai veicinātu dziedināšanu un saglabātu hidratāciju.
Solis 4. Ielieciet uz ādas mitru aukstu dvieli vai uzņemiet aukstu dušu vai vannu
Dariet to 10 vai 15 minūtes vairākas reizes dienā, lai noņemtu siltumu no ādas un piedāvātu atvieglojumu. Ja lietojat vannu vai dušu, nosusiniet sevi un atstājiet nedaudz ūdens uz ādas. Nekavējoties uzklājiet mitrinātāju.
Solis 5. Bieži lietojiet mitrinātāju
Mitrinātāji ar alveju ir īpaši nomierinoši apdegušai ādai, un jūs varat arī apsvērt produktus ar C un E vitamīnu, kas var palīdzēt ierobežot ādas bojājumus. Nelietojiet mitrinātājus, kas satur naftu, kas savāks jūsu ādas siltumu. Izvairieties arī no benzokaīna un lidokaīna, kas var kairināt ādu. Nelietojiet mitrinātājus uz pūslīšu ādas.
6. solis Uzklājiet hidrokortizona krēmu īpaši neērtām vietām
Jūs varat iegādāties hidrokortizonu bez receptes, un tas palīdzēs mazināt sāpīgu dedzināšanu vai niezi. Nelietojiet hidrokortizonu uz pūslīšu ādas.
Solis 7. Uzņemiet bezrecepšu pretiekaisuma līdzekļus
Ibuprofēns (Advil, Motrin) un naproksēns (Aleve, Naprosyn) mazinās sāpes un pietūkumu, palīdzot novērst ilgstošu ādas bojājumu. Pieaugušie var lietot arī aspirīnu, bet nekad nedodiet to bērniem, jo tas var izraisīt pēkšņus akūtus smadzeņu un aknu bojājumus.
8. solis. Atstājiet tulznas atsevišķi vai pārklājiet tās ar sausiem pārsējiem
Blisteri norāda, ka jums ir otrās pakāpes apdegums. Nelieciet uz tiem mitrinātāju un nelieciet to, jo tas pasliktinās saules apdegumus. Atstājiet tos mierā, līdz tie sadzīst, vai apsveriet iespēju tos pārklāt ar sausu pārsēju, lai novērstu berzi pret apģērbu.
9. solis. Aizsargājiet sevi, dodoties ārā
Pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir pakļaut savu sadedzināto ādu vairāk saules. Samaziniet laiku ārpus telpām, un, izejot ārā, pārklājiet visas sadedzinātās vietas ar drēbēm, kas izgatavotas no cieši austa auduma (turot tās līdz spilgtai gaismai, gaisma nedrīkst spīdēt cauri). Ja jums ir sejas apdegums, uzklājiet mitrinātāju, kas vienlaikus darbojas kā sauļošanās līdzeklis.
4. metode no 4: Sauļošanās gultas izsitumu ārstēšana
Solis 1. Ziniet solārija izsitumu cēloņus
Pēc sauļošanās gultas lietošanas jūsu āda var kļūt niezoša vai raustīties dažādu iemeslu dēļ:
- Jūsu āda ir pārkarsusi no solārija.
- Jūs ciešat no polimorfā gaismas izvirduma, kas izraisa ultravioleto staru iedarbību uz ādas.
- Jums ir reakcija uz produktiem, ko izmanto sauļošanās gultas tīrīšanai.
- Jūs varat būt jutīgs pret “iedegumu paātrinošo” losjonu, ko lietojat sauļošanās laikā.
- Jūs, iespējams, lietojat zāles (piemēram, dzimstības kontroli, zāles pret pūtītēm vai pat Advil), kas padara jūsu ādu jutīgāku pret UV gaismu.
- Jums var būt ādas infekcija no slikti iztīrītas gultas.
2. solis. Apmeklējiet ārstu, ja izsitumi ir silti un maigi vai kopā ar drudzi
Slikti iztīrītas sauļošanās gultas var saturēt baktērijas un vīrusus, kas izraisa infekcijas, kurām nepieciešama medicīniska ārstēšana.
Solis 3. Konsultējieties ar savu ārstu par visām zālēm, kuras lietojat
Pirms atgriešanās sauļošanās salonā, jūs vēlaties būt pārliecināti, ka lietotās zāles nepadara jūsu ādu jutīgāku pret gaismu.
4. solis. Pārtrauciet sauļošanos un pārbaudiet, vai izsitumi iet prom
Ja tā nav, jums jāredz ārsts. Ja tas notiek, varat atgriezties solārijā un mēģināt noteikt un novērst izsitumu cēloni.
- Nelielu, atšķaidītu tīrīšanas līdzekļa daudzumu, ko izmanto sauļošanās salons, uzklājiet uz neliela ādas pleķīša, lai redzētu, vai veidojas izsitumi.
- Pēc tam mēģiniet sauļoties bez iedeguma paātrinoša losjona, lai noskaidrotu, vai tas bija cēlonis.
- Visbeidzot, mēģiniet sauļoties īsāku laiku, kam vajadzētu novērst karstuma izsitumu iespējamību.
Solis 5. Apsveriet citas sauļošanās metodes, ja izsitumi saglabājas
Ja pēc sauļošanās turpinās izsitumi, jums var rasties polimorfs gaismas izvirdums vai pat alerģija pret ultravioleto starojumu. Konsultējieties ar savu ārstu un noteikti valkājiet sauļošanās līdzekli ārā. Pārtrauciet sauļošanās gultu izmantošanu un apsveriet iespēju izmantot sauļošanās losjonus, ja vēlaties bronzētu izskatu.
