Visu vecumu cilvēki autiņus nēsā dažādu iemeslu dēļ. Jūs neesat vienīgais. Autiņu nēsāšana uz skolu var būt biedējoša. Jūs varat justies apmulsis, samulsis vai kauns. Tomēr ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai uz skolu justos ērti, nēsājot autiņus.
Soļi
1. metode no 3: pareizo autiņu izvēle
1. solis. Nosakiet nepieciešamo absorbcijas līmeni
Autiņbiksīšu veids, ko valkājat, būs atkarīgs no noplūdes apjoma, mitrināšanas dienas laikā un mitrināšanas naktī un jūsu izmēra. Autiņi ar lielāku uzsūktspēju un nakts mitrināšanas autiņi ir lielāki.
2. solis. Atrodiet pareizos autiņus
Tā kā nesaturēšana ir problēma visu vecumu cilvēkiem, tirgū ir pieejamas dažādas autiņbiksītes, kas atbilst jūsu vajadzībām. Ir autiņi īpaši vecākiem bērniem un pusaudžiem, pusaudžiem un pieaugušajiem. Jums vajadzētu izmēģināt dažādu zīmolu autiņus, līdz atrodat pareizo. Izmantojot pareizos autiņus, jūs varat justies pārliecinātāk.
- Jauniešu pievilkšanās ir lieliska iespēja vecākiem bērniem. Populāri jauniešu pievilkšanās zīmoli ir Goodnites un Select. Daži no šiem vilkumiem izskatās tieši tāpat kā parasta apakšveļa.
- Autiņu pirkšana var būt dārga. CareGiver partnerība ļauj izmēģināt paraugus, pirms tērējat daudz naudas autiņbiksītēm.
- Ja esat pusaudža vecums, pieaugušo autiņbiksītes var būt par mazu un jauniešu autiņbiksīšu - par lielu. Sacīkšu automašīnu autiņi ir paredzēti pirmsskolas vecuma bērniem, un tiem ir daudz dažādu izmēru. Šie autiņi bija paredzēti zēniem. Molicare ir vēl viens zīmols, kuram ir izmēri pirmsskolas vecuma bērniem.
- Pusaudžiem populāri zīmoli ir Tena, Prevail un Tranquility. Autiņos varat arī ievietot pastiprinātājus, lai palielinātu autiņbiksīšu ietilpību. Palielinājuma spilventiņi arī ļaus jūsu autiņiem vairāk uzsūkties.
- Vissvarīgākais faktors, atrodot pareizo autiņu, ir tas, kā jūs jūtaties tajos. Ja tie labi iederas un jums ir ērti, jūs būsiet pārliecinātāki, valkājot tos skolā.
Solis 3. Izmēģiniet autiņus ar skolas drēbēm
Jums jāvalkā autiņi, kad dodaties iepirkties jaunas drēbes. Tas palīdzēs jums atrast drēbes, kas neatklāj autiņbiksītes. Valkājot drēbes, kas ir par vienu izmēru lielākas nekā jūsu faktiskais izmērs, varēsiet paslēpt autiņus.
2. metode no 3: Jūties ērti skolā
1. solis. Runājiet ar skolas medmāsu vai administratoru
Gan jums, gan jūsu vecākiem jāapspriež jūsu veselības stāvoklis ar cilvēkiem jūsu skolā. Ļaujot autoritātei skolā zināt, ka nēsājat autiņbiksītes, varat iegūt īpašas privilēģijas. Iespējams, varēsit piekļūt privātai tualetei, kur varēsiet nomainīt autiņus. Viņi var arī dot jums atļauju ierasties vēlu uz nodarbību vai agri pamest klasi, lai nomainītu autiņu.
Vēl divas lietas ir nepieciešamas, ja vēlaties nodrošināt pilnīgu zarnu un urīnceļu aizsardzību - proti, pāris uzvelkamas plastmasas bikses - vislabāk ir skaidrs, lai zemāk varētu uzraudzīt pieaugušo autiņus; un zeķbikses vai viengabalains autiņbiksītes atbalstam, tiklīdz tas kļūst smagāks. Visbeidzot, Seni Quatro vai Tena slip maxi ir tādas klusas biksītes ar kokvilnas virsmu un velcro, kas stendā nepievērš uzmanību
2. solis. Esiet diskrēts
Ievietojiet papildu autiņus, losjonus un krēmus īpašā maisiņā, ko glabājat mugursomā vai autiņbiksīšu somā. Autiņbiksīšu mugursomās ir īpaši nodalījumi visu jūsu preču uzglabāšanai, taču tās izskatās kā parasta mugursoma.
Jums vajadzētu arī iepakot plastmasas maisiņus savā mugursomā. Jūs varat ievietot netīro autiņu plastmasas maisiņā, pirms to izmetat. Plastmasas maisiņa izmešana ir mazāk apkaunojoša nekā autiņa izmešana
Solis 3. Klases laikā dodieties uz vannas istabu
Plānojiet izmantot vannas istabu, kad citi studenti tur ir mazāk pakļauti. Jūs vēlaties palielināt izredzes būt vannas istabā vienam.
Solis 4. Praktizējiet autiņbiksīšu nomaiņu
Autiņi ir trokšņaini, un, mainoties publiskajā tualetē, jūs varat justies neērti. Jums vajadzētu izdomāt klusāko un ātrāko veidu, kā nomainīt autiņus, kad esat mājās. Tas palīdzēs jums justies ērtāk, nomainot autiņu, kad esat skolā. Jūs varat justies ērtāk, vienkārši nolaižot slapjo vai netīro biksīti, nevis noņemot trokšņainās plastmasas lentes. Tā kā nevarēsiet to cieši ietīt, lai izmestu, noteikti paņemiet līdzi maisu.
Solis 5. Izstrādājiet biezu ādu
Daži cilvēki var izjokot par autiņbiksīšu nēsāšanu vai uzdot jautājumus. Ja jūs tiekat terorizēts, jums par to jāinformē vecāki, skolotāji un direktors. Jums vajadzētu arī iestāties par sevi, ja kāds jūs kaitina. Ja kāds pieklājīgi jautā par autiņbiksīšu nēsāšanu, jums vajadzētu viņam paskaidrot, ka jums ir veselības stāvoklis.
6. solis. Ātri nomainiet autiņu, ja noticis nelaimes gadījums
Mitru autiņu ir grūti noslēpt, un to var pamanīt citi cilvēki. Nomainot autiņu, tiklīdz tas ir slapjš, autiņš nevarēs sagāzties un parādīties caur drēbēm. Mērcēti autiņi arī smaržos, ja tie netiks ātri nomainīti.
7. solis. Pievienojieties atbalsta grupai
Saruna ar citiem cilvēkiem, kuri skolā arī nēsā autiņus, var būt mierinājuma avots. Jūs varat arī saņemt padomus un idejas par to, kā citi cilvēki pārvalda autiņus uz skolu. Atbalsta grupas var būt tiešsaistē vai klātienē. Tiešsaistē ir daudz atbalsta grupu un diskusiju dēļu. Nacionālajai kontinences asociācijai ir arī resursu saraksts, kas palīdzēs jums sazināties ar citiem cilvēkiem.
3. metode no 3: izpratne par nesaturēšanu
1. solis. Nosakiet, kāda veida nesaturēšana jums ir
Ir trīs galvenie nesaturēšanas veidi: urīns, fekālijas un stress. Urīna nesaturēšana ir tad, kad jūs nevarat kontrolēt urīnpūsli. Ja jūtat vēlmi, urīns var noplūst vai nenonākt vannas istabā. Fekāliju nesaturēšana ir tad, kad jūs nekontrolējat savu zarnu kustību. Stresa nesaturēšana ir tad, kad noteiktas kustības vai darbības (klepus, šķaudīšana, skriešana, lekt) rada stresu urīnpūslim un izraisa urīna noplūdi.
Solis 2. Saglabājiet dienasgrāmatu
Mēģiniet saglabāt dienasgrāmatu, lai uzzinātu, kas jūs izraisa. Informācija, kas jāiekļauj dienasgrāmatā, ir: pārtika un dzērieni, ko lietojat; cik bieži jūs apmeklējat vannas istabu; darbības veidi, kas izraisa noplūdi. Jums vajadzētu izveidot dienasgrāmatu pēc iespējas detalizētāku. Jūsu dienasgrāmatā sniegtā informācija būs noderīga arī ārstam.
Solis 3. Saņemiet profesionālu palīdzību
Ārsts varēs palīdzēt noteikt jūsu nesaturēšanas cēloni un izveidot ārstēšanas plānu, kas ir piemērots tieši jums. Ir svarīgi atklāti runāt ar savu ārstu. Jums nevajadzētu justies neērti, jo ārsts ir pieradis palīdzēt cilvēkiem, kuriem ir tāda pati problēma kā jums. Jūsu ārsts var nosūtīt jūs pie fizioterapeita, izrakstīt zāles vai pat runāt ar jums par operācijas iespēju.
Jūsu ārsts apkopos slimības vēsturi, veiks fizisku eksāmenu, runās ar vecākiem, apspriedīs ārstēšanas plānu un veiks dažus testus. Nacionālā kontinences asociācija uztur speciālistu sarakstu visā ASV
4. solis. Izveidojiet anulēšanas stratēģiju
Iztukšošana ir daļa no urīnpūšļa apmācības, kas māca jums iet uz vannas istabu noteiktā laikā. Pirms sākat to apspriest ar savu ārstu, jums jāapspriež atcelšanas stratēģija. Vannas apmeklējumu plānošana palīdz stiprināt urīnpūšļa muskuļus un samazina nepieciešamību lietot autiņus.
Ja esat bērns, vecāki var jums palīdzēt urīnpūšļa apmācībā. Sāciet, izmērot vannas istabas lietošanas biežumu. Ja jums jāiet uz vannas istabu ik pēc 20 minūtēm, mēģiniet palielināt laiku no 5 līdz 20 minūtēm. Jums vajadzētu lēnām palielināt laiku starp vannas istabas apmeklējumiem, līdz varat iet no 90 līdz 120 minūtēm. Ja esat vecāks, varat palielināt laiku starp vannas apmeklējumiem par 15 minūtēm
Padomi
- Izmantojiet losjonus un pulverus, lai novērstu autiņbiksīšu izsitumus.
- Noteikti valkājiet autiņus, kad dodaties iepirkties.
- Esi pārliecināts. Jūsu dzīve nav ierobežota, jo nēsājat autiņus
- Nebaidieties, ka jūsu draugi atklās, ka esat nēsājis autiņu. Ja jūsu draugi to atklāj, pastāstiet viņiem patiesību, ka jūsu biksēs ir notikuši nelaimes gadījumi un jums ir jāvalkā aizsardzība. Pat apsveriet to pastāstīt saviem labākajiem draugiem, pirms viņi atklāj vai jautā jums. Visticamāk - ja viņi ir īsti draugi - viņi jūs sapratīs un atbalstīs.
