Jūs jau zināt, ka smēķēšanas atmešana ir lieliska izvēle jūsu veselībai. Pirmajās nedēļās var rasties daži ar atmešanu saistīti simptomi, piemēram, sastrēgumi krūtīs. Jums var būt klepus lēkmes, sasprindzinājums vai gļotas krūtīs un neliels balss aizsmakums. Lai gan sākumā tas var būt neērti, sastrēgumi krūtīs norāda, ka jūsu ķermenis sāk atjaunoties un atgūties no smēķēšanas ieraduma.
Soļi
1. metode no 3: Īstermiņa cīņa ar sastrēgumiem krūtīs
Solis 1. Dzeriet daudz šķidruma, īpaši ūdeni
Dzeramais ūdens palīdzēs jūsu ķermenim cīnīties ar sastrēgumiem, retinot plaušās esošās gļotas, un atvieglos gļotu atklepošanu. Tas arī saglabās jūsu ķermeņa hidratāciju.
- Tabakas dūmi palēnina sīko matiņu (pazīstamu kā skropstas) kustību, kas veido mūsu plaušas, un palīdz noņemt gļotas. Pārtraucot smēķēšanu, šie mati kļūst aktīvāki un sāk attīrīt plaušās uzkrāto gļotu. Tas var izraisīt klepus pastiprināšanos dažas nedēļas pēc pirmās atmešanas.
- Apelsīnu sulas un citu dabisku augļu sulu dzeršana nodrošinās jūsu ķermeni ar vitamīniem un minerālvielām, kas nepieciešamas, lai cīnītos pret sastrēgumiem.
- Izvairieties no alkohola, kafijas un gāzētiem dzērieniem, kas pēc iespējas var veicināt dehidratāciju.
2. solis. Vienu vai divas reizes dienā uzņemiet karstu dušu vai vannu
Sausais gaiss var kairināt plaušas un palielināt klepus lēkmes. Tvaiks, kas rodas no karstas dušas vai vannas, var mitrināt plaušu gaisa kanālus un atšķaidīt gļotas.
Solis 3. Gulēt ar paceltu galvu
Turiet galvu 15 grādu leņķī, novietojot vienu vai divus spilvenus tieši zem galvas. Tas samazinās gļotu ieplūšanu kaklā, kas naktī izraisa klepu.
Solis 4. Izmēģiniet sejas tvaiku
Sejas tvaikoņi rada līdzīgus rezultātus ārpus dušas, novirzot tvaiku no karstā ūdens tieši jūsu elpceļos un plaušās. Bļodā ielej sešas tases karsta (gandrīz verdoša) ūdens. Uztaisiet telti virs galvas ar vannu vai roku dvieli. Novietojiet degunu un muti virs bļodas un dziļi ieelpojiet.
- Pievienojiet ūdenim trīs līdz četrus pilienus eikalipta eļļas. Eikalipta eļļai piemīt gan antibakteriālas, gan pretsāpju īpašības, un tā darbojas kā atkrēpošanas līdzeklis, atbrīvojot krēpu, kas izraisa klepu.
- Pievienojiet tvaikam dažus pilienus piparmētru eļļas, lai gūtu labumu no tā nomierinošā mentola līdzekļa.
- Profesionāli sejas tvaicētāji ir pieejami arī jūsu vietējā aptiekā.
Solis 5. Veiciet krūškurvja berzi
Krūškurvja berzes, piemēram, Vicks Vaporub, var palīdzēt mazināt sastrēgumu sajūtu krūtīs, izmantojot tās mentola īpašības (piparmētru aktīvā viela). Mentols var arī mazināt elpas trūkuma sajūtu. Lai gan šo produktu ieguvumi lielā mērā var būt psiholoģiski, tie var palīdzēt mazināt krūšu kurvja simptomus (bet ne cēloni).
Nekad nelietojiet berzi tieši zem deguna un nelietojiet zīdaiņiem vai bērniem, kas jaunāki par 2 gadiem. Daudzu krūšu kurvju aktīvā sastāvdaļa, kampars, norijot var būt toksiska
6. solis. Lietojiet Mucinex
Ja jums nav nepatiku pret šķīdumu, kura pamatā ir tabletes, Mucinex ievērojami samazinās jebkurus sastrēgumus krūtīs, no kuriem jūs varētu ciest. Zāles atšķaida un atbrīvo gļotas elpceļos, novēršot sastrēgumus un atvieglojot elpošanu.
Mucinex ir paredzēts īslaicīgai sastrēgumu un saaukstēšanās simptomu mazināšanai. Pirms smēķēšanas izraisīta sastrēguma vai klepus ārstēšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu
7. Izvairieties lietot zāles pret klepu
Klepus palīdzēs atbrīvot flegmu no plaušām un atgūties no sastrēgumiem krūtīs. Ļaujiet ķermenim klepus un izvairieties no bezrecepšu zālēm. Rezultāts
0 / 0
1. metodes viktorīna
Ja izmantojat krūšu kurvīti, piemēram, Vicks Vaporub, atcerieties:
Pēc berzes lietošanas vienmēr nomazgājiet ādu.
Ne īsti! Krūšu berzes ir paredzētas lietošanai uz ādas, tāpēc jums nav jāuztraucas par to, ka tās var izraisīt kairinājumu vai izsitumus. Protams, ja jums ir reakcija, nekavējoties noņemiet berzi un izmēģiniet citu metodi. Izvēlies citu atbildi!
Nekad nelieciet berzi zem deguna.
Pareizi! Berzes ir diezgan nekaitīgas, tomēr tās ļoti efektīvi ārstē klepus un sastrēgumu simptomus. Tomēr tie mēdz saturēt kamparu. Tas neietekmē ādu, bet ir bīstami norīt. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Pēc berzes nožūšanas uzklājiet losjonu uz ādas.
Ne gluži! Krūšu kurvji bieži satur sastāvdaļas, lai jūsu āda būtu gluda un nomierināta. Pēc krūšu kurvja lietošanas jums nevajadzētu lietot losjonu. Tur ir labāks variants!
Lietojiet zāles, kas samazina sāpes.
Nē! Ir daudz dažādu veidu, kā ārstēt klepu un sastrēgumus, tāpēc izmēģiniet savas iespējas un noskaidrojiet, kas jums vislabāk atbilst. Tomēr nekombinējiet tos, kamēr ārsts nav devis jums norādījumus. Tur ir labāks variants!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
2. metode no 3: Krūšu sastrēgumu samazināšana ilgtermiņā
1. solis. Jautājiet savam ārstam par “smēķētāja plaušu” ārstēšanu
Lai gan pastiprinātas sastrēgumu sajūtas ir raksturīgas pirmajās nedēļās pēc smēķēšanas pārtraukšanas, ņemiet vērā, ka jebkurš smēķēšanas ieradums palielina risku saslimt ar “smēķētāja plaušām”, kas ir visaptverošs termins hroniskam bronhītam un hroniskai obstruktīvai plaušu slimībai (HOPS). ir saistītas ar gaisa plūsmas samazināšanos plaušu bojājumu dēļ. Abi apstākļi ir saistīti ar klepu un elpas trūkuma sajūtu.
- Indivīdiem ar smēķētāja plaušām rodas simptomu kombinācija, kas līdzīga hroniskam bronhītam un emfizēmai. Tie ietver hronisku klepu, elpas trūkumu un gļotas plaušās.
- Lai gan šo divu slimību ārstēšana var būt neliela, pēc smēķēšanas atmešanas ir svarīgi runāt ar savu ārstu par iespējamību saslimt ar kādu no šiem nosacījumiem.
- Lai izslēgtu citas iespējas, ārsts var ieteikt krūšu kurvja rentgenu vai CT skenēšanu.
- Lai noteiktu citus jūsu stāvokļa veicinātājus, var būt nepieciešama arī plaušu funkcijas pārbaude vai asins analīze.
2. Izvairieties no jebkādas cigarešu vai cigāru dūmu iedarbības
Jums vajadzētu arī valkāt masku, strādājot ar spēcīgiem izgarojumiem, piemēram, krāsu, vai sadzīves tīrīšanas līdzekļus ar spēcīgiem izgarojumiem.
- Ja iespējams, dienās, kurās ir augsts gaisa piesārņojums, palieciet telpās.
- Palieciet prom no malkas krāsnīm un petrolejas sildītājiem, kas arī var izdalīt kairinošus izgarojumus vai dūmus.
- Ja auksts gaiss pastiprina klepu, pirms došanās ārā, īpaši ziemā, valkājiet sejas masku.
Solis 3. Vingrojiet regulāri
Ir svarīgi uzturēt plaušas un sirds un asinsvadu sistēmu labā darba kārtībā. Jūsu ķermenis jau sāk remonta procesu, tiklīdz esat atmetis smēķēšanu. Jo vairāk vingrojat, īpaši pēc smēķēšanas atmešanas, jo vairāk jūs palīdzēsit plaušām atgūt spēju, ko tās zaudēja smēķēšanas laikā.
Pētījumā, kurā tika pārbaudīta smēķēšanas atmešanas ietekme, tika konstatēti daži fiziski uzlabojumi jau pēc nedēļas. Vienpadsmit jauni vīrieši, kuri trīsarpus gadus smēķēja aptuveni paciņu dienā, tika pakļauti vairākiem testiem, atrodoties pie stacionāra velosipēda, pirms atmest smēķēšanu, un pēc tam nedēļu vēlāk. Pētījums parādīja ievērojamu skābekļa koncentrācijas palielināšanos plaušās un vingrinājumu laika pagarināšanos
4. solis. Iegādājieties mitrinātāju vai iztvaicētāju
Ja guļamistabā ir mitrinātājs vai iztvaicētājs miega laikā, tas var palīdzēt uzturēt hidratāciju naktī un arī atbrīvot gļotas. Uzturiet filtru tīru, un mitrinātājs samazinās putekļus gaisā.
Turiet iztvaicētāju un mitrinātāju tīru. Ik pēc divām līdz trim dienām notīriet filtru, izmantojot balinātāja un ūdens maisījumu (divas ēdamkarotes balinātāja uz vienu litru ūdens). Darbiniet mašīnu, līdz tā ir sausa (apmēram 40 minūtes) labi vēdināmā vietā, prom no guļamistabas
Rezultāts
0 / 0
2. metode Viktorīna
Smēķētāja plaušas visvairāk attiecas uz:
Plaušu dziedināšanas veids treniņa laikā pēc smēķēšanas atmešanas.
Mēģini vēlreiz! Vingrošana ir viens no vissvarīgākajiem veidiem, kā palīdzēt ķermenim atjaunoties. Jūs redzēsit plaušu kapacitātes un elpošanas līmeņa palielināšanos, taču to nesauc par smēķētāja plaušām. Izmēģiniet citu atbildi…
Reakcija uz krāsu vai citiem ķīmiskiem produktiem.
Ne gluži! Ja plaušas joprojām atgūstas, strādājot ar ķīmiskiem līdzekļiem, piemēram, grunti vai krāsu, ieteicams aizsegt degunu un muti. Tomēr šī reakcija netiek saukta par smēķētāja plaušām. Izmēģiniet citu atbildi…
Hronisks bronhīts vai bronhu simptomi.
Tieši tā! Smēķētāja plaušas attiecas uz iespējamo blakusparādību spektru, piemēram, hronisku bronhītu un hronisku obstruktīvu plaušu slimību. Šiem efektiem ir ārstēšana, tāpēc konsultējieties ar ārstu par smēķētāja plaušu iespējamību. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Nepieciešamība pēc elpošanas aparāta vai inhalatora.
Nav nepieciešams! Lai gan elpošanas aparāts vai inhalators var būt efektīvs veids, kā apkarot smēķētāja plaušas, tas ne vienmēr ir nepieciešams. Smēķētāja plaušas ir universālākas. Izvēlies citu atbildi!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
3. metode no 3: nomieriniet kaklu un krūtis sastrēgumu dēļ
Solis 1. Gargle siltu sālsūdeni
Klepus, ko izraisa sastrēgumi krūtīs, var padarīt kaklu saskrāpētu vai sāpīgu. Sāls (t.i., sāļš) šķīdums izvelk lieko šķidrumu no iekaisušiem rīkles audiem, īslaicīgi nomierinot tos.
Izšķīdiniet ¼-1/2 tējkarotes sāls astoņas unces glāzē silta (ne pārāk karsta!) Ūdens. Skalojiet kaklu 15-20 sekundes un izspļaujiet ūdeni
Solis 2. Dzert siltu citronu sulu un medu
Medus un citrona kombinācija var palīdzēt nomierināt kaklu un palīdzēt ar sastrēgumiem krūtīs. Pievienojiet medu un citrona sulu karstam ūdenim vai arī tējkaroti medus, lai nomierinātu kaklu.
Solis 3. Pievienojiet diētai ingveru
Ingvera sakne ir dabisks pretiekaisuma līdzeklis un var nomierināt iekaisušās plaušas. Dzeriet ingvera tēju un pievienojiet ingvera sakni (nevis kristalizētu ingveru) tādām receptēm kā zupas un maisiet kartupeļus. Ingvera konfektes var būt vienkāršs veids, kā nomākt klepu.
Lai iegūtu vieglu ingvera tēju, smalki sagrieziet īkšķa izmēra ingvera gabalu un vāriet to karstā ūdenī apmēram 15 minūtes. Pievienojiet nedaudz medus, lai atvieglotu kaklu un krūtis
4. Dzeriet piparmētru tēju
Tāpat kā ingvers, piparmētra ir dabisks atkrēpošanas līdzeklis un var palīdzēt samazināt gļotas un sadalīt krēpas. Tās galvenā aktīvā viela mentols ir labs dekongestants, un to var atrast vairākās bezrecepšu terapijās krūšu sastrēgumiem.
Piparmētru pievienošana diētai, piemēram, piparmētru tējas dzeršana, var palīdzēt mazināt pamata sastrēguma simptomus krūtīs
Rezultāts
0 / 0
3. metode Viktorīna
Kāpēc piparmētra ir laba izvēle, lai ārstētu sastrēgumus krūtīs?
Tas var paaugstināt ķermeņa temperatūru.
Nē! Ja izvēlaties dzert piparmētru tēju, silta tēja paaugstinās ķermeņa temperatūru, un tvaika siltums var būt efektīvs pats par sevi. Tomēr ir konkrētāks iemesls uzņemt kādu piparmētru tēju! Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo…
Tam ir dabiskas antibiotikas.
Mēģini vēlreiz! Simptomu ārstēšanai jums nebūs vajadzīgas antibiotikas, jo jūs neesat tehniski slims, tāpēc antibiotikas šeit nepalīdzēs, taču piparmētrai ir priekšrocības. Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo…
Tās galvenā sastāvdaļa ir metanols.
Pilnīgi noteikti! Dažreiz daba zina vislabāk! Piparmētru aktīvā sastāvdaļa ir metanols, kas ir tik efektīvs dekongestants, ka to satur arī daudzas bezrecepšu zāles. Turklāt piparmētra ir garšīga! Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Tas efektīvi pārklāj muti un kaklu.
Ne īsti! Ja kakls sāp no klepus un sastrēgumiem, karote medus palīdzēs to efektīvi pārklāt un ļaus justies daudz labāk. Mēģini vēlreiz…
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Nelietojiet bezrecepšu klepus nomācošos līdzekļus bez ārsta atļaujas.
- Hronisks klepus vai gļotu veidošanās vismaz trīs mēnešus var liecināt par hronisku bronhītu - hronisku plaušu iekaisuma stāvokli, ko izraisa pietūkušas un kairinātas elpceļi. Ja Jums rodas šie simptomi, konsultējieties ar ārstu, lai diagnosticētu.
- Konsultējieties ar savu ārstu, ja gripai līdzīgi simptomi saglabājas ilgāk par mēnesi pēc smēķēšanas atmešanas vai ja klepojot ir asinis.
- Paturiet prātā, ka pēc smēķēšanas atmešanas var rasties arī citas blakusparādības, piemēram, ķermeņa masas palielināšanās bada, trauksmes, depresijas, iekaisušas kakla un/vai čūlas dēļ. Konsultējieties ar savu ārstu, ja kāda no smēķēšanas atmešanas blakusparādībām traucē jūsu ikdienas dzīvi.
