Tāpat kā visās lietās un visās vietās, ir gan labs, gan slikts. Daudzi cilvēki domā, ka pasaule virzās tālāk pa slikto spektru, un viņi nespēj saskatīt labo. Ja arī jūs uzskatāt, ka cilvēce, šķiet, iet uz leju, ir cerība. Atcerieties, ka, aktīvi meklējot labo pasaulē, jūs to atrodat. Turklāt jūs vienmēr varat radīt labu pasaulē ar savu rīcību.
Soļi
1. metode no 3: redzēt labo
1. solis. Ievērojiet mazās lietas
Ja atverat acis uz labo pasaulē, pamanīsit, ka visapkārt ir bezgala mazi laba brīži. Vecākais kungs, kurš joprojām tur durvis dāmām. Bezpajumtnieks, kurš upurē nelielu daļu no vienīgās maltītes, kas viņam tajā dienā būs, lai pabarotu suni. Persona, kas atdeva šo pazaudēto maku, nevis tikai iebāza naudu kabatā. Visapkārt ir gadījumi, kad cilvēki dara drosmīgas, līdzjūtīgas un nesavtīgas darbības. Meklējiet tos.
2. solis. Atzīstiet cilvēku atpestīšanas īpašības
Jā, ir slikti un labi cilvēki. Bet pasauli nenosaka tik stingri binārie faili. Patiesība ir tāda, ka ir slikti cilvēki ar labām īpašībām, tāpat kā ir labi cilvēki ar sliktām īpašībām. Cilvēce kopumā ir tāda pati. Visiem cilvēkiem ir atpestīšanas īpašības. Kā saka viens teiciens, nav cilvēka, kuru nemīlētu, ja izlasītu viņa stāstu.
Veltiet laiku, lai atpazītu jūsu pazīstamo cilvēku atpestīšanas īpašības. Varbūt tava mamma nepārtraukti nerāt, bet viņa ir viena no laipnākajām un dāvinošākajām personām, kuras pazīsti. Protams, jūsu priekšnieks var būt vienkārši rupjš, taču viņš ir arī sīvs līderis un par katru cenu aizsargās savējos. Ja esat godīgs pret sevi, jūs pat pamanīsit, ka arī jums ir labas un ne tik labas īpašības
Solis 3. Palūdziet citiem dalīties savā liecībā
Sazinieties ar draugu, kolēģi vai mentoru un lūdziet šai personai dalīties ar jums stāstā par cilvēka labestību. Neapšaubāmi, šiem cilvēkiem būs daudz stāstu. Pēc tam izplatiet labo, daloties šajās liecībās ar citiem, kuriem, šķiet, vajadzīga iedvesma.
Viena vietne ar nosaukumu Skatīt labo publicē cilvēku stāstus, kas ir pacilājoši vai iedvesmojoši. Jūs varat ātri atrast daudz citu tiešsaistes avotu, kuros ir apbrīnojamas, cilvēku atpestīšanas īpašības, kas atjaunos jūsu ticību cilvēcei
Solis 4. Pārtrauciet ļaut sliktām ziņām aizēnot labo
Tas ir skumji, bet patiesi: sliktas ziņas būs apceļojušas pasauli, pirms labās ziņas pat nav uzvilkušas bikses. Jūs varat aktīvi traucēt slikto ziņu izplatīšanos vai vismaz neļaut sliktajam atņemt labo.
- Piemēram, ieejot grupā, tenkojot, atturiet negatīvismu, daloties ar kaut ko pozitīvu par apspriežamo personu vai cilvēkiem.
- Izveidojiet savlaicīgi, lai atvienotos no ziņām un plašsaziņas līdzekļiem. Ierobežojiet stresa izraisītāju iedarbību vismaz stundu pirms gulētiešanas.
- Tā vietā, lai bezgalīgi ritinātu saspringto ziņu plūsmu, veltiet 10–15 minūtes, lai nodarbotos ar jums tīkamu hobiju.
2. metode no 3: būt pārmaiņām, kuras vēlaties redzēt
Solis 1. Brīvprātīgais
Gandijs norādīja: “Ja mēs spētu mainīties paši, mainītos arī tendences pasaulē. Tā kā cilvēks maina savu dabu, mainās arī pasaules attieksme pret viņu. … Mums nav jāgaida, lai redzētu, ko dara citi.” Sekojiet šim piemēram un esiet pārmaiņas, kuras vēlaties redzēt pasaulē.
- Ja jūs samulsina pazīstamo jaunāko bērnu sliktās lasīšanas spējas, izveidojiet programmu pēc skolas, kurā palīdzat bērniem attīstīt aizraušanos ar lasīšanu. Palīdziet vietējā zupas virtuvē. Piedāvājiet pasniegt svētdienas skolu. Stādiet ziedus vecāka gadagājuma kaimiņu loga kastē. Darot šīs lietas, jūs uzreiz vairāk apzināsieties arī citus, kas izplata labu.
- Turklāt brīvprātīgais darbs ir lielisks veids, kā izplatīt labu, un tas dod jums mērķtiecību, veido kopienu, mazina depresiju un palīdz risināt problēmas.
Solis 2. Maksājiet to uz priekšu
Ja jums kādā situācijā tiek piešķirta bagātība, izmantojiet iespēju piešķirt kādam citam bagātību. Nesen iepirkāties un iegādājāties jaunas drēbes? Ziedojiet Goodwill tikpat daudz priekšmetu no sava skapja. Vai jūsu draudze jūs atbalstīja krīzes laikā? Nākamreiz, kad dzirdēsiet par kādu draudzes locekli, kuram tā ir nepieciešama, dariet visu iespējamo, lai palīdzētu.
Apmeklējiet vietni randomactsofkindness.org, lai uzzinātu citus veidus, kā to pārskaitīt
Solis 3. Smaidi un sveicini satiktos
Pētījumi rāda, ka pat viltus smaids var radīt pozitīvas sajūtas un labvēlīgi ietekmēt sirds un asinsvadu veselību. Joprojām patiess smaids pārspēj visus. Smaidīšana ne tikai palīdzēs jums cīnīties ar stresu un tikt galā ar sarežģītākiem uzdevumiem, bet arī ir lipīga un uzlabo citu garastāvokli. Jūs nekad nezināt, jūsu smaids varētu būt pirmais, ko svešinieks nedēļas laikā ir ieguvis.
3. metode no 3: cerīgas realitātes veidošana
Solis 1. Praktizējiet mīlestības laipnības meditāciju
Mīlestības laipnības meditācija, ko sauc arī par mettu, cenšas veicināt siltuma un labklājības sajūtu sev un visiem apkārtējiem. Metas praktizēšana rada pozitīvas emocijas un, savukārt, var uzlabot jūsu apmierinātību ar dzīvi un pat samazināt depresijas simptomus.
- Lai praktizētu mīlestības laipnības meditāciju, dodieties uz klusu istabu un ērti apsēdieties krēslā vai uz grīdas spilvena. Veiciet vairākas lēnas un dziļas elpas. Atbrīvojieties no raizēm vai atkārtotām domām. Vienkārši koncentrējieties uz elpošanu, iedomājoties, ka elpa pārvietojas pa krūtīm.
- Pirmkārt, koncentrējieties uz pozitīvu sajūtu un enerģijas radīšanu par sevi. Jūs varētu garīgi atkārtot tādas frāzes kā "Lai man būtu labi", "Lai es atrastu laimi" un "Lai es būtu mierīgs". Novēlēt sev mīlestību un laimi. Mēģiniet pieslēgties šiem pozitīvajiem nodomiem. Iedomājieties sevi šajos stāvokļos.
- Pēc tam, kad esat vērsis pret sevi mīlošu laipnību, atcerieties draugu vai radinieku, kurš par jums rūpējas. Novirziet savu mīlestību un pozitīvo enerģiju šai personai ar tādām frāzēm kā "Lai jūs būtu drošībā" un "Lai jūs būtu mierīgs un mierīgs". Vēlreiz mēģiniet savienoties ar šo paziņojumu nodomu.
- Turpiniet, līdz pārvietojaties ar mīļajiem, biedriem, kopienas locekļiem un visām dzīvajām būtnēm.
- Varat arī izmēģināt jebkāda veida starpniecību, jogu un dziļas elpošanas metodes, lai koncentrētos uz klātbūtni.
2. solis. Izplatiet optimismu
Redzot it visā slikto, var sabojāt jūsu un tuvāko cilvēku pasaules uzskatu. Lai pārveidotu savu realitāti par cerīgu nākotni, izplatiet pozitīvas emocijas, piemēram, optimismu, ticību un cerību. Esiet iedrošinoši. Dalieties labajās lietās, kas ar jums notiek, nevis vienmēr pievēršat uzmanību sliktajam.
- Veselīgs optimisms ietver atzīšanu, ka dzīve sastāv gan no pozitīva, gan negatīva, laba un slikta. Tomēr jūs izvēlaties vērst savu uzmanību uz to, kas ir pozitīvs.
- Pētījumi rāda, ka, salīdzinot ar pesimistiem, optimistiski noskaņotie cilvēki parasti gūst lielākus panākumus skolā, darbā un vieglatlētikā, viņiem ir lielāka apmierinātība ar laulību, viņi piedzīvo mazāku trauksmi, dzīvo ilgāk un cieš no mazāk depresijas.
Solis 3. Esiet pateicīgs
Pateicības gars ir ārkārtīgi labs vairākos veidos. Pateicība rada lielāku pretestību pret stresu, paaugstina uzmanību, samazina negatīvās emocijas un uzlabo pašvērtības sajūtu. Turklāt pozitīvās emocijas, kas radītas pateicoties pateicīgam garam, berzē citus, tāpēc ikvienam ir labāk.
- Sāciet pateicības žurnālu. Izvēlieties ikdienas laiku, lai apsēstos un uzrakstītu lietas, par kurām esat pateicīgs. Izvēlieties no 5 līdz 10 lietām, ko rakstīt katru dienu. Ja jums ir īpaši slikta diena, vienkārši mēģiniet koncentrēties uz tādiem pamatiem kā saldūdens, pārtika vai pajumte. To darot katru dienu, tiks izveidots pateicīgs gars.
- Aizstājiet sūdzības ar pateicību. Kad pamanāt, ka sūdzaties par to, kas jums nav vai kas pasaulē notiek nepareizi, nekavējoties novirziet šos negatīvos apgalvojumus uz pozitīviem. Jā, ir karš, bet jūs varētu arī pateikties par draudzību vai patriotismu. Mēģiniet katrā situācijā atrast kaut ko vērtīgu vai izdevīgu.
- Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kurus mīlat, un izsakiet viņiem pateicību.
