Ēšana var būt diezgan izaicinājums ar breketēm, it īpaši pirmajās sāpīgajās nedēļās un pēc kronšteinu pievilkšanas. Kronšteini var iedurties jūsu smaganās un vaigos, un jūs, iespējams, nevarēsiet košļāt kā parasti, jo jūsu zobi nepieskaras tāpat kā pirms breketēm. Turpinot ārstēšanu un mainot zobus, jums būs nepārtraukti jāpielāgo tas, ko un kā ēdat. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs tikt galā ar ēšanu ar breketēm.
Soļi
1. metode no 3: pareizo ēdienu izvēle
1. solis. Pieturieties pie mīksta ēdiena
"Mīkstie" ēdieni, piemēram, banāni, kartupeļu biezeni, jogurts un olu kultenis, visi nomierina smaganas un neriskēs lauzt kronšteinu.
- Smoothies, kas pilns ar svaigiem un saldētiem augļiem un dārzeņiem, ir īpaši nomierinošs pirmajās dienās pēc breketes uzlikšanas. Tie var ne tikai palīdzēt mazināt sāpes, bet kokteiļi var arī iepakot uztura perforatoru, ja tie ir izgatavoti no augļiem, jogurta, piena un pat ar uzturvielām bagātiem lapu zaļumiem, piemēram, kāpostiem. Tas ir lielisks veids, kā nodrošināt, ka jūs saņemat nepieciešamos vitamīnus un barības vielas, kad nevēlaties ēst cietas vielas.
- Nūdeļu ēdieni, piemēram, ravioli, spageti, kā arī makaroni un siers, ir arī labas maltītes iespējas.
- Ir noderīgi iepazīties ar pavārgrāmatām un citiem resursiem, lai jūs varētu izveidot savu veselīgu un garšīgu mīksto ēdienu recepšu arsenālu. Noderīgas pavārgrāmatas, kas īpaši paredzētas receptēm cilvēkiem ar breketēm, ir The Braces pavārgrāmata (divi sējumi), Tender Zobu pavārgrāmata un Surviving Breces.
Solis 2. Ja jūtat sāpes, ēdiet aukstu pārtiku
Palutiniet sevi ar kaut ko atdzesētu, piemēram, saldējumu, popsikulas, piena kokteiļus vai saldētu jogurtu. Aukstums īslaicīgi mazina sāpes no jūsu lencēm.
Solis 3. Izvēlieties pārtikas produktus, kurus var iegādāties vai pagatavot dažādos veidos
Piemēram, melones bieži ēd šķēlēs, kurās jūs sakodat. Tomēr melones var arī sagriezt kubiņos, ko cilvēkiem ar breketēm var būt vieglāk ēst. Izvēloties daudzpusīgākus ēdienus vai pārtikas produktus ar dažādām variācijām, varat atvērt iespējas!
Sakarā ar sīkajiem kodoliem popkorns ir galvenais nē nē lielākajai daļai breketu nēsātāju, jo tam ir tendence iesūkties smaganās zem kronšteina un izraisīt kairinājumu. Tomēr ir iespējams iegādāties popkornu bez korpusa. Pie populāriem zīmoliem pieder Just Poppin 'un Amish Country Popcorn
2. metode no 3: izvairīšanās no nepareiziem pārtikas produktiem
1. solis. Izvairieties no cietiem vai ārkārtīgi kraukšķīgiem ēdieniem
Daži pārtikas produkti ir vienkārši pārāk grūts, lai droši iekostos ar lencēm. Parasti jūs nevēlaties iekost jebko, kas varētu salauzt vai izkrist no kronšteina vai saliekt vadus.
- Cietie pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ir ledus, cietās konfektes, cietie kliņģeri, picas garoza, grauzdiņi, rieksti un sēklas.
- Jums vajadzētu arī atturēties no pārtikas produktiem ar cietu centru, ieskaitot ribas vai vistas kājas. Tā vietā velciet gaļu no kaula.
2. Izvairieties ēst neko lipīgu vai košļājamu
Lipīgi pārtikas produkti var pielipt pie iekavām un tos ir grūti notīrīt. Patiesi lipīgs un košļājams ēdiens pat var novilkt ortodontisko ierīci no zobiem. Ja tā notiek, jums ir jāvienojas ar ortodontu, lai veiktu ierīces remontu; tas var palēnināt ārstēšanas gaitu.
Palieciet prom no taffy, karameles, Airheads, Skittles, jellybeans, Mentos, Jolly Ranchers, Starburst, lakricas un konfekšu bāriem, kuros ir karamele. Zemesriekstu sviests ir labi
3. Izvairieties no pārtikas produktiem, kuros parasti iekostat ar priekšējiem zobiem
Tas nozīmē tādus pārtikas produktus kā sviestmaizes, picas, hamburgeri, selerijas, burkāni un lielākā daļa augļu, kurus varat paņemt un iet (piemēram, āboli, persiki, bumbieri utt.).
Izmantojot priekšējos zobus, lai iekostos noteiktos pārtikas produktos, varat sabojāt kronšteinus. Tas var izraisīt arī pārtikas uzkrāšanos breketēs un ap tām, kas var likt justies pašapzinīgai
4. Izvairieties no stingriem ēdieniem
Tas ir īpaši nepieciešams, ja jums ir aukslēju paplašinātājs, kur ēdiens var viegli aizķerties. Esiet īpaši piesardzīgs ar pārtikas produktiem, kas kūst, kad tie kūst, piemēram, mocarellas sieru.
5. Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu cukura saturu
Pārtikas produkti ar augstu cukura daudzumu var izraisīt aplikuma uzkrāšanos un sabojāt zobu emalju.
Cukura un aplikuma kombinācija mutē izraisa skābi, kas var izraisīt smaganu pietūkumu, kariesu un zobu krāsas maiņu. Paturiet prātā visu laiku un pūles, ko esat veltījis zobu iztaisnošanai, pirms ķeraties pie pārtikas produktiem ar augstu cukura saturu, kas tos tikai sabojā
3. metode no 3: Ēdiet uzmanīgi
1. solis. Palēniniet
Košļājiet lēnām un uzmanīgi. Dienas, kad ēdat milzīgus ēdienus vai ēdat "vilku uz leju", ir pagājušas, kad esat iegādājies breketes. Lēns ir jūsu jaunais moto!
Pārtikas produkti, kurus agrāk ēdāt pa saujai, tagad jāēd pa vienam, piemēram, čipsi
Solis 2. Iekost ar mutes pusi
Īpaši pirmajās dienās un nedēļās pēc breketes uzlikšanas vai savilkšanas var būt gandrīz neiespējami kaut ko iekost ar priekšējiem zobiem. Tā vietā sakodiet un sakošļājiet sānu un aizmugurējos zobus.
Mācīšanās vairāk izmantot sānu un aizmugurējos zobus arī palīdzēs novērst pārtikas redzamu iesprūšanu breketēs, kas bieži notiek, ja ar priekšējiem zobiem iekožat kaut ko līdzīgu sviestmaizei, picai vai burrito
3. solis. Veiciet izmaiņas ēdienos, kas jums patīk
Lai gan ir daudz pārtikas produktu, kas jūsu breketēm ir labāki par citiem, jums nav jāizslēdz no uztura visi neideālie pārtikas produkti. Tā vietā izmantojiet savu radošumu un veiciet atbilstošas izmaiņas, kas piemērotas jūsu ierīcei.
- Gatavojiet cietus vai kraukšķīgus ēdienus. Pārtikas produkti, kuriem ir spēcīga kraukšķība, piemēram, dārzeņi, var atslābināt breketes, ja tās ēd neapstrādātas. Tomēr daudzi dārzeņi, piemēram, burkāni un selerijas, vārot mīkstina. Tāpēc pagatavojiet tos pirms ēšanas un tādējādi izvairieties no steidzamas vizītes pie ortodonta!
- Pārtikai vai ēdienreizēm, kurās, iespējams, ir paslēpti gaļas vai dārzeņu gabali, piemēram, burrito, sviestmaizes un ietīšanas, vislabāk tos ēst ar dakšiņu un nazi.
- Pārtiku, ko tradicionāli uzskata par kumosa izmēru vai vienu porciju, piemēram, suši rullīti, ir grūti ēst ar breketēm. Ja jūs ēdat šos pārtikas produktus veselus, pastāv aizrīšanās vai aizrīšanās iespēja. Tā vietā mēģiniet pārgriezt gabalus un porcijas uz pusēm, lai pārliecinātos, ka varat to lēnām un pilnībā sakošļāt.
- Pārtikai ar serdi vai kauliņiem, piemēram, āboliem, bumbieriem un persikiem, sagrieziet tos plānos gabaliņos, nevis sakodiet. Jūs pat varat ēst kukurūzu uz vālītes, nolaižot asu nazi vālītes garumā un nogriežot visus kodolus.
4. Apsveriet alternatīvas ārstēšanas metodes, ja ēšana kļūst pārāk neērta
Ja atklājat, ka ēšana kļūst sāpīga vai nekontrolējama iekavu vai mutes čūlu dēļ (ko sauc par čiekuriem), mēģiniet uzklāt zobu vasku. Zobu vasks veido barjeru starp jūsu kronšteinu, smaganām un lūpām un var nodrošināt sāpju mazināšanu no kairinājuma stundām.
Padomi
- Veselīga uztura saglabāšana ir svarīga ikviena cilvēka zobiem un vispārējai veselībai. Noteikti rūpīgi pārdomājiet savu ēdienu izvēli. Jo veselīgāks jūs esat, jo labāki būs ortodontiskās ārstēšanas rezultāti, jo veselīgs uzturs nodrošina būtiskas uzturvielas kauliem un audiem, kas mainās.
- Atcerieties, ka tas kļūs labāks. Pēc mēneša jūs ēdīsit, pat nedomājot par to.
