Sabiedrības viedoklim var būt kāda teikšana par to, kurš no ārpuses tiek apzīmēts kā “skaists”, bet iekšējam skaistumam ir pavisam cita nozīme. Skaistuma sajūta iekšpusē ir vairāk saistīta ar jūsu raksturu nekā jūsu izskatu. Uzziniet, ko jums nozīmē skaistums, un pārliecinieties, ka, sākot ar šodienu, dzīvojat saskaņā ar saviem noteikumiem.
Soļi
1. daļa no 2: Skaistuma definēšana pēc saviem ieskatiem
Solis 1. Pajautājiet sev, ko jums nozīmē skaistums
Kā jūs definējat iekšējo skaistumu? Vai tas ir cilvēks, kurš vienmēr smaida? Kāds, kuram ir laipni vārdi visiem, kurus viņa satiek? Vai arī jūsu skaistuma definīcija ir sarežģītāka? Cilvēks, kurš iztur, mīl un personificē spēku? Veltiet laiku, lai pārdomātu, ko skaistums jums nozīmē. Paņemiet pildspalvu un piezīmju grāmatiņu un pierakstiet īpašības vārdus vai pat lietvārdus, kas palīdz aprakstīt iekšējo skaistumu.
Atcerieties, ka iekšējais skaistums ir subjektīvs, un tas ir atkarīgs no jums, kā jūs to definējat. Nepaļaujieties uz sabiedrības viedokli, uzticieties saviem instinktiem. Neveicot nekādus pētījumus un neprasot citu viedokli, mēģiniet izveidot savus standartus tam, ko nozīmē būt skaistam no iekšpuses
2. solis. Veiciet pašnovērtējumu
Cilvēku var aprakstīt, izmantojot garu pozitīvo īpašību sarakstu. Tie var ietvert godīgumu, godīgumu, taisnīgumu, līdzjūtību, vadību, piedošanu, cerību un atvērtību. Kad esat izveidojis savu iezīmju sarakstu, kas iezīmē skaistu cilvēku no iekšpuses, noskaidrojiet, kā var salīdzināt jūsu rakstura stiprās puses. Izredzes ir tādas, ka daudzas pazīmes, kuras jūs uzskaitījāt kā svarīgas, pārklāsies ar īpašībām, kas jums patiešām pieder. Apmeklējiet VIA raksturu institūtu, lai pabeigtu savu raksturu stiprās puses.
Pētījumi rāda, ka tad, kad cilvēki ir informēti par savām rakstura stiprajām pusēm (un tos izmanto), viņiem ir uzlabota labklājība un apmierinātība ar dzīvi. Savu tikumu atklāšana var palīdzēt tos labāk izmantot un saprast, kas jūs esat. Galu galā, jūsu piedāvājuma atpazīšana var arī palīdzēt jums justies skaistākam arī no iekšpuses
Solis 3. Paskaties tālāk par spoguli
Atzīstiet, ka tas, kā jūs izskatāties ārēji, ir tikai daļa no jūsu skaistuma. Neļauj sevi ierobežot ar ārējā izskata sabiedriskām definīcijām. Runājot par to, kas atrodas iekšpusē, jūsu fiziskās īpašības nekad nevar sasniegt noteiktas īpašības, piemēram, pacietību, laipnību un empātiju.
Palieliniet visas jūsu brīnišķīgās mazās iezīmes, kas nav skaidri redzamas. Iedomājieties sevi kā grāmatu. Kā saka vecais teiciens: "Nekad nevajadzētu vērtēt grāmatu pēc tās vāka". Ja jūs pievēršat uzmanību tikai cilvēku ārējam izskatam, varat palaist garām visas citas apbrīnojamās īpašības, kas viņiem piemīt
Solis 4. Nemēģiniet mainīt sevi citu labā
Atzīstiet, ka jūsos ir kaut kas unikāls, tāpat kā visos cilvēkos. Nepaļaujieties uz citu iespaidu par jums, lai noteiktu, kā jūs uztverat sevi. Ja jums kādreiz rodas šaubas par to, kas jūs esat un kāpēc esat īpašs, atgriezieties un apskatiet sava rakstura stiprās puses novērtējuma rezultātus. Tas ir pierādījums tam, ka jums ir kaut kas vērtīgs, ko piedāvāt pasaulei. Iemācieties mīlēt un pieņemt sevi tādu, kāds esat.
Tāpat kā jums nevajadzētu mēģināt mainīt sevi, lai nomierinātu citus, jums arī nevajadzētu sacensties ar citiem. Vienīgā persona, ar kuru jums vajadzētu mēģināt konkurēt, ir jūs pats. Ja vēlaties kaut ko uzlabot par sevi, dariet to sava nākotnes labā, nevis kāda cita dēļ
Solis 5. Uzticieties tam, kas jūs esat
Papildus jūsu rakstura priekšrocību izcelšanai varat izmantot citas stratēģijas, lai justos pārliecinātāk. Bieži iesaistieties darbībās, kurās veicaties labi. Tas var būt jebkas, sākot no muzicēšanas līdz sportam. Darot lietas, kas jums labi padodas, tiek veidota pašcieņa.
- Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem. Vienmēr atradīsies kāds, kurš konkrētā prasmē ir labāks par tevi. Sevis salīdzināšana tikai samazina jūsu stiprās puses, nevis pastiprina tās.
- Jums vajadzētu būt arī piesardzīgam, kur rodas pārliecības sajūta. Ja šīs labās emocijas rodas tikai tad, kad kāds cits ir atradis apstiprinājumu jūsu spējām, jūsu pārliecība ir nestabila. Nepaļaujieties uz citu apstiprinājumu jums, lai saglabātu savu apstiprinājumu sev.
6. solis. Smaidiet un smieties vairāk
Mēģiniet smaidīt. Pat ja jūs šobrīd to nejūtat, tikai sejas sakārtošana smaidīgā izteiksmē var radikāli mainīt jūsu garastāvokli. Smaidi var radīt pozitīvāku noskaņojumu un cerīgāku attieksmi. Turklāt jums vajadzētu mēģināt smieties pēc iespējas vairāk. Smiekli ir lipīgi. Tas var novest pie tā, ka jūs ne tikai jūtaties skaisti iekšpusē, bet arī varat izstarot citus pret jums un uzlabot jūsu ārējo skaistumu.
Smieklu ieguvumi ir neskaitāmi. Ilgu mūžu, lielāku imunitāti, optimismu un hormonu regulēšanu var ietekmēt laba smieties
7. solis. Ievērojiet skaistumu sev apkārt
Pārliecināta metode sava iekšējā skaistuma uzlabošanai ir ieradums redzēt skaistumu it visā. Ap jums katru dienu ir brīnišķīgi cilvēki, vietas un lietas. Centieties katru dienu palēnināt un atzīt tos.
- No rīta klausieties putnu dziesmas. Paņemiet uzlecošo sauli. Burtiski apstājieties un smaržojiet rozes. Tā vietā, lai steigtos cauri rīta rutīnai, mēģiniet atcerēties sīkos mirkļus, kas sanāk kopā, lai radītu savu dzīvi.
- Ievērojiet vecās kundzes smaidu, kad viņa šķērso ielu. Ļaujiet bērniem, kas smejas rotaļu laukumā, kļūt par jūsu pusdienu stundas skaņu celiņu. Atzīstiet mazās laipnības, piemēram, cilvēkus, kuri tur durvis citiem vai pērk kafiju personai, kas atrodas aiz tās.
2. daļa no 2: Darbs pie sevis
1. solis. Esiet pateicīgs
Pateicība tiek definēta kā "pateicības kvalitāte" vai "gatavība izrādīt atzinību un atgriezt laipnību". Ir neskaitāmi veidi, kā izteikt pateicību. Pateicieties draugam, skolotājam, vecākiem vai brālim par visu, ko viņi dara, lai jūs iedrošinātu vai palīdzētu. Izsakiet atzinību Visumam, zemei vai augstākam spēkam par savu dzīvi un dzīvības uzturēšanu.
- Izrādiet pateicību, meditējot par visām lietām, par kurām esat pateicīgs, kārtojot pateicības dienasgrāmatu, lūdzoties un rakstot paldies.
-
Tomēr jūs to darāt, pateicība pateicīgajiem piedāvā plašu priekšrocību klāstu. Pateicības priekšrocības var ietvert:
- Samazina jūsu varbūtību būt virspusējam vai vērtēt citus pēc viņu īpašumiem
- Palielina jūsu iespēju dalīties ar citiem
- Uzlabo attiecības
- Samazina stresu, nemieru un depresiju
- Mudina jūs palīdzēt citiem
- Palielina apmierinātību ar dzīvi
2. solis. Atstājiet cilvēkus, vietas un lietas labāk, nekā jūs tās atradāt
Citiem vārdiem sakot, pozitīvi ietekmējiet visu, ar ko saskaraties. Neatkarīgi no tā, kurp ved jūsu dzīves ceļš, apņemieties palīdzēt apkārtējiem vai videi, nevis kaitēt viņiem. Savā darbā, skolā, sabiedrībā un attiecībās centieties radīt iespaidu, kas cilvēkiem sagādā prieku, redzot, ka jūs nākat, un skumji, ka redzat, ka dodaties prom.
3. Pakalpojums citiem
Iesaistieties vietējā sabiedrībā. Palīdziet bezpajumtnieku patversmē. Auklējiet savu kaimiņu bērnus, lai viņi varētu baudīt pelnītu randiņu nakti. Palīdziet vecāka gadagājuma kaimiņam mājas darbos. Esiet pozitīvs jauniešu paraugs. Izdari pārmaiņas kāda cita dzīvē, un tu noteikti jutīsies skaistāk gan iekšēji, gan ārēji.
Pētījumi atklāj, ka brīvprātīgais darbs jeb sabiedriskais darbs palīdz jums pārveidot savu un citu dzīvi, stiprināt kopienas, veidot sakarus un risināt problēmas. Palīdzības sniegšana tiem, kam tā nepieciešama, var arī samazināt depresijas biežumu, uzlabot jūsu funkcionālās spējas un samazināt mirstību
Solis 4. Domājiet pozitīvi
Jūsu skatījumam uz dzīvi var būt liela ietekme uz to, cik skaisti jūs jūtaties iekšā. Ja esat pesimistisks un nepārtraukti skatāties uz glāzi kā pustukšu, jums ir tendence radīt pašrealizējošu pravietojumu, kurā jūsu domāšana nosaka jūsu realitāti-negatīvu. No otras puses, ja skatāties uz stiklu kā puspilnu, jūs, visticamāk, redzēsit un vairāk izmantosit iespējas. Turklāt pozitīva domāšana var uzlabot imūnsistēmu, uzlabot fizisko un garīgo labklājību un uzlabot stresa pārvaldību.
- Optimismu var iemācīties. Tomēr pirmais solis ir atpazīt un identificēt, kad jūs domājat negatīvi. Negatīvās domas mēdz būt neracionālas un pārmērīgi vispārinātas. "Vakar bija briesmīga diena. Visa šī nedēļa ir izpostīta." Turklāt jūs bieži varat noteikt ar fiziskām pazīmēm (piemēram, smagumu krūtīs, nolemtības sajūtu), kad jūsu galvā skrien negatīvas domas.
- Kad esat iemācījies apzināties negatīvo domāšanu, mēģiniet šīs domas pārveidot par pozitīvākām vai reālistiskākām versijām. Piemēram, nevis vispārināt, ka visa nedēļa tiks sabojāta, pamatojoties uz vienu dienu, pozitīva versija var izklausīties šādi: "Šodien bija grūts. Es labi atpūtīšos un ceru, ka rīt būs uzlabojumi."
5. solis. Esiet pieklājīgs
Jautrībai iekšpusē ir tikpat liela nozīme kā tam, kā jūs izturaties pret citiem, kā arī tam, kā jūs izturaties pret sevi. Pareizas etiķetes praktizēšana sociālās situācijās ir būtiska, lai izveidotu labu raksturu. Tas attiecas uz uzvedību, kas jums tika mācīta sākumskolā: uzturiet acu kontaktu, kad runājat ar kādu, sasveicinieties ar citiem, ieejot grupā, smaidiet, atcerieties cilvēku vārdus, turiet durvis utt.
Lai iegūtu sīkāku skaidrojumu par pareizu etiķeti noteiktos apstākļos, piemēram, intervijā, ballītē vai vakariņās, skatiet šo Binghemtonas universitātes vadlīniju
Padomi
- Ne tikai tas, ka jūtaties skaisti no iekšpuses, uzlabo jūsu pašcieņu, pašapziņu un motivāciju, bet tagad jūs esat paraugs citiem.
- Labs raksturs ir svarīgs, lai justos skaisti iekšpusē, ja jūs kādam liekat justies labi, iespējams, jūs arī jutīsities labi.
