Holera ir baktēriju izraisīta zarnu infekcija, ko izraisa pārtikas vai ūdens, kas piesārņots ar baktēriju Vibrio cholerae, uzņemšana. Jūs nevarat iegūt holēru, nejauši sazinoties ar inficētu personu. Lai gan rūpnieciski attīstītajās valstīs pēdējo 100 gadu laikā holēra ir bijusi ļoti reta parādība, tā joprojām ir sastopama arī citos pasaules reģionos, tostarp Āfrikā, Dienvidaustrumāzijā un Centrālamerikā. Holera ir nopietna slimība, kas pat veseliem cilvēkiem var ātri izraisīt nāvi. Ja ceļojat uz kādu skarto zonu, varat izvairīties no holēras, izmantojot drošu pārtikas un ūdens patēriņa praksi un veicot papildu profilakses pasākumus.
Soļi
1. daļa no 2: Droša pārtikas un ūdens lietošana, lai novērstu holēru
Solis 1. Dzeriet tikai no tīra ūdens avotiem
Holera visbiežāk tiek nodota, dzerot vai lietojot ūdeni, kurā ir holēras baktērijas. Ūdens iegūšana no avotiem, par kuriem zināt, ka tie ir droši un tīri, var palīdzēt izvairīties no holēras saslimšanas.
- Būtiska ir vietējo ūdens krājumu atbilstoša hlorēšana. Pat ja ūdens tiek apstrādāts ar hloru, ja ar to nepietiek (devas uz miljonu), tad pat attīrīts ūdens var nodot holēras baktērijas un izraisīt infekciju. Ja rodas šaubas, izvēlieties vārītu dzeramo ūdeni.
- Jautājiet savam saimniekam vai naktsmītnēm, vai ūdens ir vārīts, pudelēs vai ķīmiski apstrādāts. Ja viņš vai viņa nav pārliecināti, meklējiet avotu, par kuru zināt, ka esat drošs. Izmantojiet to pašu procedūru gāzētiem dzērieniem pudelēs vai konservos.
- Pārbaudiet pudelēs pildītu un konservētu dzērienu blīvējumu, lai pārliecinātos, ka plomba nav salauzta. Ja tā ir, izvēlieties pudeli vai kārbu, kas ir skaidri noslēgta. Pirms pudelēs vai konservētos dzērienos dzeršanas apsveriet iespēju noslaucīt trauka ārpusi.
- Palieciet prom no krāna ūdens un strūklakas dzērieniem, jo tie var saturēt piesārņotu ūdeni.
- Izvairieties no ledus gabaliņiem par katru cenu, jo tas var viegli pārnest baktērijas.
2. solis. Dezinficējiet ūdeni
Iespējams, nevarēsit atrast vai piekļūt tīra ūdens avotiem. Ja tas tā ir, varat arī droši dezinficēt savu ūdeni, izmantojot tādas metodes kā vārīšana vai filtrēšana. Dezinficējiet ūdeni:
- Vāra vienu minūti
- To filtrē un pievieno divus pilienus sadzīves balinātāja vai ½ joda tabletes litrā.
3. solis. Attīriet ūdeni ar tabletēm
Jūs varat arī atrasties attālā apgabalā, iespējams, dodoties pārgājienos, bez tādiem piederumiem kā filtrs, balinātājs vai katls un panna. Šādos gadījumos varat izmantot ūdens attīrīšanas tabletes vai pulverus. Tie ir mazi un viegli pārnēsājami. Iespējams, vēlēsities tos iegādāties pirms izbraukšanas, jo tie var nebūt pieejami, kad esat ārzemēs.
- Izlasiet iepakojuma marķējumu, lai redzētu jūsu īpašās attīrīšanas tabletes vai pulvera stiprumu. Skatiet uz iepakojuma esošo tabulu, lai uzzinātu, cik cilņu jums vajadzēs, lai attīrītu izmantoto ūdeni. Izņemiet tableti no sloksnes un ievietojiet to ūdenī. Samaisiet ar tīru trauku un pārklājiet ūdeni. Pagaidiet 30 minūtes pirms dzeršanas un noteikti iztērējiet visu ūdeni 24 stundu laikā pēc attīrīšanas.
- Apsveriet iespēju izmantot šķidru hlora attīrītāju ar nosaukumu Dlo Lavi, ja atrodaties Haiti. Lietojiet vienu vāciņu produkta uz 5 galoniem (20 litriem) tīrā ūdenī vai divus vāciņus uz 5 galoniem (20 litriem), ja ūdens ir ļoti netīrs vai duļķains. Tāpat kā tīrīšanas cilnēs, samaisiet ūdeni ar tīru trauku un pārklājiet to, gaidot 30 minūtes dezinficētā ūdens. Atkal pārliecinieties, ka visu attīrīto ūdeni izmantojat 24 stundu laikā.
4. solis. Aizsargājiet ūdens avotus
Ikreiz, kad dezinficējat vai attīrāt ūdeni, ir svarīgi, lai tas paliek tīrs. Aizsedzot jebkuru attīrītu avotu ar necaurlaidīgu gaismu, jūs varat pasargāt ūdeni un nodrošināt tā drošu lietošanu. Tas attiecas arī uz tādiem avotiem kā ūdens pudelēs vai konservēti dzērieni.
Solis 5. Ēd pilnīgi vārītu un karstu ēdienu
Tāpat kā dzeramais ūdens, kas piesārņots ar holēras baktērijām, var saslimt, tāpat var ēst pārtiku, kas sagatavota vai iztīrīta piesārņotā ūdenī. Izmēģiniet un ēdiet tikai svaigi un pilnībā pagatavotus ēdienus. Pārliecinieties, vai visi ēdieni, kad tie nonāk pie jums, ir karsti.
- Pārliecinieties, ka jebkurš ēdiens, ko iegādājaties no ielu pārdevējiem, ir pagatavots jūsu priekšā un pasniegts karsts.
- Palieciet prom no jebkuras neapstrādātas vai nepietiekami termiski apstrādātas gaļas un jūras veltēm. Tas ietver suši.
- Iespējams, vēlēsities izvairīties no visām jūras veltēm endēmiskajos apgabalos.
- Apsveriet fasētos pārtikas produktus, ja neesat pārliecināts par pārtikas avotu.
6. solis. Rūpēties par augļiem un dārzeņiem
Lielākajai daļai cilvēku patīk augļi un dārzeņi, kas var būt arī laba alternatīva cilvēkam, kuram gaļa var nepatikt vai par to nav pārliecības. Bet tāpat kā ir svarīgi ēst rūpīgi pagatavotus ēdienus, tāpat jāpārbauda augļi un dārzeņi, lai pārliecinātos, ka tie nav piesārņoti ar holēru.
- Palieciet prom no nemizotiem augļiem un dārzeņiem. Tas ietver salātus vai ēdienus ar augļiem, piemēram, vīnogām un ogām. Ja traukā ir nelobīti augļi vai dārzeņi, pārliecinieties, ka tie ir rūpīgi pagatavoti.
- Apsveriet iespēju palikt pie augļiem un dārzeņiem, kurus varat mizot, piemēram, banānus, apelsīnus un avokado.
7. Izvairieties no piena produktiem
Piena produkti, piemēram, saldējums, bieži ir piesārņoti ar holēru. Atturēšanās no piena produktiem un nepasterizēta piena var samazināt holēras risku. Ja vēlaties patērēt piena produktus, pārliecinieties, ka tie nāk no zināma avota un pirms lietošanas ir gan noslēgti, gan pasterizēti.
2. daļa no 2: Papildu preventīvu pasākumu veikšana, lai izvairītos no holēras
1. solis. Informējiet sevi par notiekošajiem uzliesmojumiem
Ja jūs ceļojat uz noteiktu pasaules reģionu, kurā joprojām notiek holēras uzliesmojumi, var būt lietderīgi pārbaudīt, vai nav aktuāls holēras uzliesmojums. Tas var atgādināt, ka jums jābūt īpaši modram, veicot preventīvus pasākumus, lai izvairītos no holēras saslimšanas.
- Zvaniet uz valsts vēstniecību vai vietējo konsulātu vai apmeklējiet tās vietni. Jebkurš no jums var sniegt informāciju par holēras uzliesmojumiem.
- Apskatiet starptautisko organizāciju tīmekļa vietnes, kas izseko veselības problēmas un bieži vien ir informācija par pašreizējiem holēras uzliesmojumiem. Tajos ietilpst Pasaules Veselības organizācija vai Starptautiskā Sarkanā Krusta komiteja. Jūs varat arī piezvanīt CDC pa tālruni 877-FYI-TRIP (394-8747) vai apmeklēt ceļotāju vietni
Solis 2. Bieži mazgājiet rokas
Ja atrodaties apgabalos ar zināmu holēras uzliesmojumu vai ar antisanitāru ūdeni, ir svarīgi būt īpaši modriem par roku mazgāšanu. Tas var samazināt risku saslimt ar slimību vai izplatīt to kādam citam. Jūs varat izmantot ziepes un ūdeni vai roku tīrīšanas līdzekli
- Nomazgājiet ar tīru ūdeni un ziepēm. Vismaz 20 sekundes berzējiet kopā ar ziepēm samitrinātas rokas. Notīriet starp pirkstiem, zem nagiem un augšup plaukstas locītavām. Noteikti rūpīgi izskalojiet.
- Ja nav pieejams ūdens, izmantojiet roku tīrīšanas līdzekli, kura pamatā ir alkohols. Pārliecinieties, ka tajā ir vismaz 60% alkohola. Pirms došanās prom apsveriet iespēju iegādāties dezinfekcijas līdzekli, lai tas būtu pa rokai, ja nonākat situācijā, kad jums nav ūdens, bet nevarat iegādāties dezinfekcijas līdzekli.
- Gatavojot ēdienu, pirms ēšanas un jebkurā tualetes lietošanas laikā noteikti notīriet rokas.
Solis 3. Glabājiet traukus nepiesārņotus ar tīru ūdeni
Trauki, kas mazgāti ar holēru piesārņotā ūdenī, var arī inficēt uz tiem uzlikto pārtiku, savukārt jūs. Pārliecinieties, ka jūs vai ikviens, ar kuru ceļojat, mazgājat traukus pudelēs, vārītā vai ķīmiski apstrādātā ūdenī.
4. solis. Tīriet zobus ar tīru avotu ūdeni
Ceļojot jums būs jāievēro sava higiēna, un zobu tīrīšana ir būtiska sastāvdaļa. Zobu tīrīšana ar ūdeni no nezināmiem vai netīriem avotiem var arī palielināt risku saslimt ar holēru.
- Atcerieties, ka pat neliela ar holēru piesārņota ūdens iedarbība var jūs inficēt, pat ja tā ir tikai zobu tīrīšana.
- Zobu tīrīšanai izmantojiet tikai pudelēs pildītu, vārītu vai ķīmiski apstrādātu ūdeni. Ja tie nav pieejami, apsveriet iespēju nēsāt līdzi pārnēsājamas birstes ar zobu pastu, ko varat košļāt vai pat košļāt gumijas gabalu. Izmantojiet tos, līdz atrodat drošu ūdens avotu zobu tīrīšanai.
5. solis. Apsveriet vakcināciju
Ceļojot, ir salīdzinoši zems risks saslimt ar holēru, un lielākā daļa ārstu neiesaka vakcinēties. Ja jūs īpaši uztrauc slimība vai jūs ilgstoši atrodaties apgabalā ar holēras uzliesmojumu, piemēram, veicat misionāru vai humāno darbu, varat apsvērt holēras vakcīnas iegūšanu. Jāapzinās, ka tradicionālā injicētā versija ir tikai minimāli efektīva holēras profilaksei. Turklāt abas perorālās vakcīnas nav pieejamas ASV.
- Ja jūs interesē vakcīnas, konsultējieties ar savu ārstu vai vietējo veselības aprūpes sniedzēju. Divas perorālās holēras vakcīnas, kuras PVO ir iepriekš kvalificējusi, ir Dukoral un ShanKoe.
- Jāapzinās, ka neviena valsts neprasa imunizāciju pret holēru kā ieceļošanas nosacījumu.
6. solis. Meklējiet medicīnisko palīdzību
Ja Jums parādās holēras pazīmes vai simptomi, nekavējoties dodieties pie ārsta. Holera var ātri kļūt letāla pat veselīgākajiem cilvēkiem. Vēršanās pie ārsta var nodrošināt pareizu un tūlītēju ārstēšanu, ja Jums ir holēra vai cita slimība.
- Pastāstiet ārstam, kāpēc apmeklējat biroju. Ļaujiet viņam zināt, kādi ir jūsu simptomi un kad tie sākās. Jūs varat arī informēt ārstu, ja jums ir bijis netīrs ūdens un vai ūdens tīrīšanai esat izmantojis tādas metodes kā attīrīšanas cilnes.
- Holēras simptomi ir liela apjoma izsīkums caur caureju rīsu ūdens krāsā. Obligāti jāveic atbalsta pasākumi, lai papildinātu hidratāciju un elektrolītu zudumu, jo dehidratācija var būt letāla.
Padomi
- Izglītojiet sevi par to, kur ceļojat, un apzinieties uzliesmojumus paredzētajā ceļojuma apgabalā. Vienmēr zināt par ūdens izraisīto slimību risku valstī, kurā ceļojat, un, ja rodas šaubas, kopā ar to lietojiet arī ūdens dezinfekcijas tabletes, lai izvairītos no dzeramā krāna ūdens un praktizētu drošu ūdens patēriņu.
- Atcerieties šo vienkāršo noteikumu, ja jums ir šaubas par kaut ko: “Uzvāriet, pagatavojiet, mizojiet vai aizmirstiet.”
- Izvairieties aizstāt profilakses pasākumus ar vakcināciju.
