Depresijas ārstēšanai ir pieejamas daudzas dažādas zāles, un katrai no šīm zālēm dažādiem cilvēkiem var būt ļoti atšķirīgi rezultāti. Tomēr ir daži vispārīgi norādījumi, kas jums jāievēro, lai iegūtu vislabākos antidepresantu lietošanas rezultātus.
Soļi
1. metode no 4: ārstēšanas uzsākšana ar narkotikām
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par konkrētajiem medikamentiem
Runājiet par saviem simptomiem un cerībām, lai ārsts varētu palīdzēt jums izveidot reālu priekšstatu par jūsu ārstēšanu. Daži smagas depresijas veidi var reaģēt uz konkrētām zālēm, kas jums parakstītas, bet citi var ne. Jums var būt arī simptomi, kurus nevar ārstēt ar antidepresantiem.
- Šķiet, ka daudzi antidepresanti ir visefektīvākie vidēji smagas vai smagas depresijas gadījumā.
- Ja Jums ir viegla depresija, kāds cits ārstēšanas veids var dot labākus rezultātus. Jūsu ārsts var ieteikt transkraniālu magnētisko stimulāciju vai dabiskus līdzekļus, piemēram, jogu, vingrinājumus vai jaunu diētu.
- Negaidiet, ka zāles vienas nakts laikā mainīs jūsu garastāvokli.
2. solis. Ziniet iespējamās blakusparādības un atbilstoši plānojiet
Piemēram, jums var būt nepieciešams vairāk miega vai bezmiegs. Šīs uzvedības izmaiņas var būtiski ietekmēt jūsu ikdienas aktivitātes. Mēģiniet sākt ārstēšanu, kad varat pielāgot savu grafiku un aktivitātes.
3. solis. Gaidiet, ka ārsts pielāgos Jūsu medikamentus
Daudziem cilvēkiem visefektīvāko antidepresantu un labāko zāļu devu atrašana prasa laiku. Jums var būt alerģiska reakcija uz zālēm vai arī blakusparādības ir pārāk grūti apstrādājamas, un tādā gadījumā jums būs nepieciešami citi medikamenti. Pat tad, ja atrodat pareizās zāles, pareizas devas iegūšana prasīs zināmu laiku.
4. solis. Izpildiet ārsta, farmaceita un/vai zāļu marķējuma norādījumus
Jums var būt nepieciešams lietot zāles noteiktā laikā, īpašos apstākļos vai kopā ar ēdienu. Jums vienmēr jāievēro šāda veida dozēšanas norādījumi, lai zāles būtu visefektīvākās.
5. solis. Nemainiet noteikto devu
Īpaši, sākot recepšu režīmu, ir svarīgi lietot zāles ārsta norādītajā daudzumā. Jūsu ārsts uzraudzīs jūsu reakciju, pamatojoties uz noteikto devu, lai palielinātu vai samazinātu devu. Ja jūs sākat lietot ļoti mazu devu, iespējams, ka zāles neietekmē mazāku daudzumu, tāpēc, lietojot mazāk par ieteikto, tiks traucēta jūsu progresēšana.
6. solis. Lietojiet zāles katru dienu vienā un tajā pašā laikā
Tas ir svarīgi, lai ierastos rutīnā, lai neaizmirstu lietot recepti, un lai jūsu sistēmā saglabātu vienmērīgu medikamentu līmeni. Ja esat aizmirsis devu, ievērojiet norādījumus par to, vai izlaist devu vai lietot to, tiklīdz atceraties.
7. solis. Nepārtrauciet, jo jūtaties labāk
Lielākajai daļai antidepresantu ir vajadzīgi vairāki mēneši līdz gads vai vairāk, lai efektīvi ārstētu smagu depresiju. Pēc dažiem mēnešiem jūs varat sajust milzīgu uzlabojumu, bet jums jāturpina lietot zāles tik ilgi, cik ieteicis ārsts.
8. Apzinieties reakcijas, kurām nepieciešama ārsta uzmanība
Tāpat kā daudzu zāļu gadījumā, reakcijas svārstās no vieglas līdz dzīvībai bīstamai. Turklāt dažāda veida antidepresantiem ir atšķirīgas reakcijas un riski, kas saistīti ar to lietošanu. Iepazīstieties ar reakcijas simptomiem, kas norāda uz tūlītējas medicīniskās palīdzības vai uzraudzības nepieciešamību.
9. solis. Neuztraucieties, ja rodas dažas tipiskas blakusparādības
Parastās reakcijas uz antidepresantiem ir vieglas un laika gaitā bieži izzūd.
- Slikta dūša un vemšana
- Reibonis
- Seksuālās problēmas
- Miegainība
10. solis. Ja reakcijas ir nopietnākas, zvaniet savam ārstam vai nekavējoties meklējiet palīdzību
Lai gan vairumam pacientu šīs reakcijas ir neparastas, šīs reakcijas var būt dzīvībai bīstamas, tāpēc ir nepieciešama ātra reakcija.
- Krampji
- Domas par pašnāvību
- Aknu mazspēja
11. solis. Esiet pacietīgs
To var būt grūti risināt, jo īpaši, ja simptomi ir smagi vai ja jums ir grūtības atrast pareizos medikamentus un devas. Antidepresanti var būt milzīga palīdzība, lai mazinātu nopietnu depresiju, taču tiem ir vajadzīgs laiks, lai strādātu.
- Dodiet medikamentiem laiku, lai tie stātos spēkā. Lai gan daži cilvēki pēc dažām nedēļām jūtas labāk, lielākajai daļai cilvēku būs nepieciešamas 6–8 nedēļas, lai zāles pilnībā iedarbotos.
- Daži cilvēki sākumā var justies sliktāk; papildus blakusparādībām sākotnēji depresijas simptomi var būt izteiktāki. Pastāstiet ārstam, ja jūsu stāvoklis pasliktinās.
- Negaidiet, ka kādu dienu pamodīsities un jutīsities pavisam savādāk. Parasti cilvēki laika gaitā ziņo par pakāpeniskām depresijas simptomu izmaiņām. Novērtējiet progresu vairāku nedēļu vai pat mēnešu laikā.
2. metode no 4: zāļu efektivitātes palielināšana
Solis 1. Apmeklējiet psihiatru par savu stāvokli
Psihiatriem ir īpašas prasmes un zināšanas, kā tikt galā ar smagu depresiju, savukārt jūsu ģimenes ārstam var būt ierobežota pieredze, kā vislabāk ārstēt depresiju.
2. solis. Regulāri vingrojiet
Ja jums nav bijis ieradums veikt kādu vingrinājumu, tas jādara par prioritāti. Pētījumi ir parādījuši, ka vingrinājumi ir izšķiroši, lai atgūtos no smagas depresijas, un var novērst tās atkārtošanos.
3. solis. Sāciet meditācijas praksi
Tāpat kā vingrinājumi, ir pierādīts, ka meditācijai ir spēcīgs ieguvums cilvēkiem, kuri cieš no smagas depresijas. Laika gaitā meditācija var "pārveidot" jūsu smadzenes un samazināt atkārtotu depresijas epizožu iespējamību.
4. Saglabājiet savus sociālos sakarus
Cilvēki ar spēcīgām kopienas saitēm un regulāru sociālo mijiedarbību uzlabojas daudz ātrāk nekā tie, kas ir izolēti vai atstumti. Turklāt šāda veida savienojumi samazina depresijas atkārtošanās iespējamību.
5. solis. Apsveriet iespēju attīstīt garīgu vai reliģisku praksi
Ja jums jau ir uz ticību balstīta prakse, pārliecinieties, ka saglabājat šo ieradumu. Cilvēki ar spēcīgām pārliecības sistēmām ziņo par lielāku kopējo laimi un apmierinātību, un retāk cieš no smagas depresijas.
6. solis. Samaziniet ārējos stresa vai satricinājumu avotus
Dažreiz stresa dzīves notikumi var veicināt jūsu depresiju. Ja pastāv ārēji faktori, meklējiet veidus, kā tikt galā ar šiem notikumiem vai samazināt to ietekmi savā dzīvē.
Stresa situācijās ietilpst šķiršanās vai šķiršanās, mīļotā nāve, slimība un lielas pārmaiņas dzīvē. Apsveriet terapiju, atbalsta grupas vai citas prakses, lai palīdzētu tikt galā ar šiem saspringtajiem notikumiem
3. metode no 4: droša ārstēšanas pārtraukšana
1. solis. Novērtējiet, kāpēc vēlaties pārtraukt ārstēšanu
Var gadīties, ka dažu apstākļu dēļ jūs nejūtat vajadzību pēc medikamentiem, vai arī jums var būt jāpārtrauc zāļu lietošana fizisko apstākļu izmaiņu dēļ.
- Ja blakusparādības, kas rodas, lietojot medikamentus, nemazinās vai ir pārāk daudz, lai tās ārstētu, iespējams, nāksies nomainīt medikamentus, nevis pilnībā apstāties.
- Jums var mainīties apstākļi; ja jūsu depresija bija kādas dzīves pieredzes vai situācijas rezultāts, kuras jums vairs nav, iespējams, esat gatavs pārtraukt ārstēšanu.
- Iespējams, jums ir izveidojušās veselīgas pārvarēšanas prasmes vai izveidojušies ieradumi, kas var palīdzēt izvairīties no citas depresijas epizodes.
- Daži antidepresanti nav ieteicami grūtniecības laikā. Konsultējieties ar savu ārstu par depresijas ārstēšanas alternatīvām, ja zāles var kaitēt jums vai jūsu mazulim.
2. solis. Pārtrauciet zāļu lietošanu tikai ārsta uzraudzībā
Jūsu ārsts var sniegt vislabāko padomu par to, vai un kad jūs varat pārtraukt zāļu lietošanu, un zinās labāko metodi konkrēto zāļu lietošanas pārtraukšanai. Jūsu slimības vēsture un ārstēšanas vēsture ir ļoti svarīgi faktori, lemjot par antidepresantu lietošanu.
- Nemēģiniet atmest auksto tītaru. Tāpat kā bija nepieciešams laiks, lai zāles pilnībā iedarbotos, jums būs nepieciešams laiks, lai pārtrauktu to lietošanu.
- Nesamaziniet devu patstāvīgi. Jūsu ārstam jāapzinās, cik daudz medikamentu lietojat, lai viņš vai viņa varētu kontrolēt, kā jūs darāt.
- Uzziniet par jebkādām problēmām, pārtraucot konkrēto zāļu lietošanu. Dažus antidepresantus ir grūtāk pārtraukt un tie var izraisīt abstinences simptomus. Apzinieties visas iespējamās problēmas un ziniet, kā rīkoties, lai tās novērstu.
Solis 3. Izveidojiet plānus, kā tikt galā ar iespējamām blakusparādībām
Jūs varat izjust abstinences blakusparādības, un tās var radīt problēmas ikdienas darbā. Jūsu miega režīms, apetīte un garastāvoklis var tikt ietekmēti, tāpēc mēģiniet ieplānot atmešanu uz laiku, kad varat veikt korekcijas savā ikdienā.
4. solis. Turpiniet ar citiem ārstēšanas un atbalsta veidiem
Jums jāuztur rutīnas un resursi, ko esat ieviesis depresijas ārstēšanai, piemēram, apmeklējot terapeitu un regulāri vingrojot.
4. metode no 4: Negatīvas uzvedības novēršana
1. solis. Ierobežojiet sociālo mediju izmantošanu
Daži pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri daudz laika pavada sociālajos medijos, ir ievērojami palielinājusies iespēja saslimt ar smagu depresiju un viņiem ir mazāks ieguvums no antidepresantiem. Daudz laika pavadīšana tiešsaistē, iespējams, nozīmē, ka jūs pavadāt daudz laika vienatnē vai sevi izolējat pat kopā ar apkārtējiem cilvēkiem. Jebkura no šīm uzvedībām var kavēt jūsu uzlabošanos.
Solis 2. Ierobežojiet vai izvairieties no alkohola lietošanas antidepresantu lietošanas laikā
Daži antidepresanti var izraisīt lielāku alkohola ietekmi, savukārt dažām zālēm var būt nopietna mijiedarbība vai alkohola lietošanas blakusparādības.
3. solis. Nelietojiet narkotiskās zāles bez ārsta atļaujas
Jūs varētu noliegt vai samazināt antidepresanta efektivitāti, vai arī parādīties vai pastiprināties nopietnāki smagas depresijas simptomi.
4. darbība. Pārbaudiet iespējamo mijiedarbību
Dažas bezrecepšu zāles vai uztura bagātinātāji var mijiedarboties ar jūsu antidepresantu recepti. Informāciju par iespējamo mijiedarbību varat jautāt savam ārstam vai farmaceitam vai pārbaudīt produkta iepakojumu vai vietni.
5. Izveidojiet jaunu dienas grafiku
Bieži depresijas dēļ jūs varat izvairīties no ikdienas uzdevumiem. Grafika rakstīšana var nodrošināt jūsu dienas struktūru. Pierakstiet savu grafiku plānotājā, tālruņa lietotnē vai kalendārā.
- Ja vislabāk strādājat noteiktā diennakts laikā, mēģiniet ieplānot šim laikam nepieciešamos uzdevumus. Piemēram, ja esat rīta cilvēks, mēģiniet paveikt darbu no rīta.
- Pārbaudot vienumus no saraksta, jūs varat palikt motivēts un iesaistīties savā dienā.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Brīdinājumi
- Ja apsverat jebkādu kaitējumu sev, nekavējoties meklējiet palīdzību.
- Dažām no šīm zālēm ir nopietnas blakusparādības. Pārliecinieties, ka esat pilnībā informēts par visiem riskiem.
- Lūdziet ģimeni, draugus un medicīnas speciālistus novērot dīvainu uzvedību. Daži cilvēki reaģē uz antidepresantiem ar ārkārtējām (un potenciāli bīstamām) uzvedības izmaiņām.
- Pārliecinieties, ka ārsts apzinās citas zāles, ko lietojat.
- Antidepresanti nav līdzīgi garastāvokli mainošām zālēm, piemēram, amfetamīniem vai nomierinošiem līdzekļiem. Viņi strādā, risinot ķīmisko nelīdzsvarotību smadzenēs; negaidiet pēkšņas emocionālas pārmaiņas, tos lietojot.
