Vislielākais skaistuma padoms ir zināt, ka tu jau esi skaista tāda, kāda esi! Tomēr dažreiz ir grūti atzīt savu skaistumu, kad vienkārši nejūtaties skaista. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai atgādinātu sev, ka jūs jau esat skaista un ka visi vienā vai otrā veidā ir skaisti.
Soļi
1. metode no 3: rīkoties, lai justos skaisti
Solis 1. Žurnāls par jūsu pozitīvajām īpašībām
Sāciet pateicības žurnālu, kurā uzsvērta jūsu pateicība par to, kas jums visvairāk patīk. Uzturoties savās labajās īpašībās, gan iekšējā, gan ārējā skaistumā, jūs paturēsit šīs lietas vairāk prātā. Tādā veidā katru reizi, kad rodas šaubas par sevi vai saskaraties ar rupju piezīmi no kāda cita, lietas, kuras jūs visvairāk lolojat par sevi, būs pie rokas. Apsveriet šādus padomus pateicības žurnālam, kas patiešām darbojas:
- Nevajag tikai iet cauri kustībām. Dienasgrāmata ir efektīvāka, ja pieņemat stingru lēmumu kļūt laimīgākam un pateicīgākam par savām pozitīvajām īpašībām.
- Dodieties uz kvalitāti, nevis kvantitāti. Dziļāk rakstiet žurnālu par dažām lietām, nevis izveidojiet virspusēju veļas mazgāšanas sarakstu par daudziem atribūtiem. Padariet to pēc iespējas personīgāku.
- Apsveriet konkrētas situācijas un attiecības, kuras šīs jūsu īpašības ir pozitīvi ietekmējušas, lai redzētu, kā jūs gūstat labumu no šīm iezīmēm savā ikdienas dzīvē.
- Pārdomājiet, kāda būtu jūsu dzīve, ja pēkšņi nebūtu savu pozitīvo īpašību. Tas padara pateicību diezgan viegli.
2. solis. Apskatiet savas attiecības
Ja jums ir vienmērīgas mīlestības un pieņemšanas devas, jūs vienmēr varēsit redzēt sevi pozitīvā gaismā, ko dara jūsu mīļie. Tāpat, ja jūs pavadāt daudz laika kopā ar pārāk skarbiem vai tiesājošiem cilvēkiem, jūs iemācīsities uzlūkot sevi saskaņā ar viņu stingrajiem, kritiskajiem standartiem. Ja esat piepildīts ar priekšstatu, ka neesat pievilcīgs vai necienīgs, apšaubiet, vai kāds jūsu dzīvē atbalsta šo ideju.
Pārliecinieties, ka jums ir laba draugu un mīļoto atbalsta sistēma. Nav nekā efektīvāka par sociālo atbalstu, lai jūs justos spēcīgs, spējīgs un skaists
Solis 3. Izrotājiet savas mājas ar skaistumu
Tas var nozīmēt istabas dekorēšanu ar skaistām ainām, kuras atrodat žurnālos vai plakātos, vai jauku piemiņlietu un sīkumu glabāšanu apkārt. Ja jums ir skaista apkārtne, jūs arī jutīsities skaisti. Neaizmirstiet aizpildīt savu telpu ar to, kas jums šķiet skaists, nevis tikai sekot jaunākajām dizaina un apdares tendencēm.
- Glaimojošs apgaismojums, piemēram, kvēlspuldzes ar baltu pārklājumu, radīs maigu, elegantu gaisotni, kas padarīs jūs un jūsu apkārtni kopumā pievilcīgāku.
- Apsveriet arī savu gaismas ķermeņu izvietojumu. Gaisma, kas sasniedz jūsu seju no visiem virzieniem, apgrūtina līniju un ēnu saskatīšanu. Tā, piemēram, jūs vēlaties nomainīt vannas istabā esošos gaismekļus ar apgaismojumu abās spoguļa pusēs.
4. solis. Sāciet katru dienu ar apstiprinājumu
Izpildiet uzdevumā visas pozitīvās īpašības, kuras jūs sevī redzat, izmantojot tās, lai katru rītu vairotu pārliecību. Atgādiniet sev pēc iespējas spilgtāk un personīgāk par lietām, ko jūs piedāvājat pasaulei. Paskaties spogulī un saki sev, ka šīs īpašības (t.i., tavs gaišais smaids, līdzjūtīgais stils) ir tavas, ar kurām dalīties. Sākumā jūs varat justies dumjš vai pat pašnovērtējošs, bet jūs pieradīsit būt laipns un motivējošs pret sevi un izjutīsit priekšrocības, ko sniedz jūsu labākais draugs.
- Mēģiniet arī uzrakstīt pašpārliecinātību uz piezīmēm, ledusskapja magnētiem vai pat uz vannas istabas spoguļa ar acu zīmuli.
- Nelielu atgādinājumu ievietošana vietās, kur tie bieži ir redzami, ļaus jums pielāgoties domāšanas veidam, kas veicina optimismu.
5. solis. Ievērojiet savu stāju
Laba poza ne tikai nosūta citiem ziņojumus par to, ka esam pārliecināti un spējīgi, bet arī nosūta pozitīvas ziņas sev. Tas ir tāpēc, ka jūsu prāts pastāvīgi sazinās ar jūsu ķermeni par to, kā jūtaties. Kad jūs stāvat taisni un skatāties uz priekšu, nevis uz grīdu, jūsu smadzenes saņem ziņu, ka jūs patiešām jūtaties labi un esat gatavs saskarties ar pasauli (burtiski). Cilvēki, kuri sēž taisni, nevis sēž, mēdz būt pārliecinātāki par to, ko viņi saka un dara.
Centieties arī turēt plecus atpakaļ un krūtis tik nedaudz atvērtas uz priekšu. To darot, jūs izskatīsities pašpārliecināts, garāks un pat slaidāks
Solis 6. Bieži klausieties mūziku
Mūzika ir liela daļa no tā, kas palīdz novērtēt dabisko skaistumu dzīvē, un pat tiek uzskatīts, ka tā ir pirms valodas, ietekmējot jūsu saiknes sajūtu un orientāciju apkārtējā pasaulē. Klausieties visu, kas liek asinīm uzpūsties, vai tas būtu pops, roks, džezs vai kantrī. Ilgstoša klausīšanās paaugstinās jūsu garastāvokli un jūsu domas novērtēs skaistumu.
Solis 7. Iegūstiet jauku mājdzīvnieku
Mājdzīvnieki kalpo diviem mērķiem, lai palīdzētu jums justies skaisti. Pirmkārt, jūs varat pavadīt daudz laika ap vizuāli patīkamu, vienmēr smaidīgu radību. Savā ziņā tie var būt ideāls aksesuārs, ar kuru kopā pavadīt laiku. Arī mājdzīvnieki ir uzticami pavadoņi, kas palīdzēs jums justies mīlētam un lolotam bez cilvēku attiecību nosacījumiem.
Pārliecinieties, ka iegūstat mājdzīvnieku tikai tad, ja jums ir līdzekļi, lai par to aktīvi rūpētos. Mājdzīvnieki prasa lielu atbildību un ikdienas uzmanību, taču ieguvumi ir milzīgi
2. metode no 3: Labu pašaprūpes metožu izmantošana
1. solis. Aktivizējieties
Papildus priekšrocībām, piemēram, svara zudumam, vingrinājumi ir saistīti arī ar mazākiem depresijas simptomiem un samazinātu sirds slimību risku. Tas nozīmē, ka, regulāri ievērojot vingrinājumus, jūs jutīsities pacilāti, enerģiski un nodrošināsit labu veselību. Ja jums ir grūti atrast motivāciju sākt, mēģiniet sākt ar mazu, pievienojot savai nedēļai ātrus pastaigas. Pēc tam jūs varat pakāpeniski palielināt sirds un asinsvadu vai spēka treniņu apjomu, līdz to atļauj jūsu dzīvesveids.
Mēģiniet vingrot tādā veidā, kas palielina jūsu elastību. Tādā veidā jūs iemācīsities redzēt savu ķermeni kā kaut ko, kas vienmēr attīstās un mainās
Solis 2. Smaidi
Vai jums kādreiz ir bijuši šie neciešami laimīgie rīti? Piemēram, veids, kurā, piemēram, agrīnajā pārtikas veikalā jūs smaidāt visiem? Šī pieredze faktiski var mainīt to, kā jūs redzat sevi un to, kā citi redz jūs. Salīdzinot ar cilvēkiem, kuri nesmaida, cilvēki, kuri mēdz biežāk parādīt savus pērļu baltumus, citi uzskata par sirsnīgākiem, sabiedriskākiem un pat kompetentākiem. Pat ja jums tas nepatīk. Tas liks jums justies un izskatīties daudz laimīgākam!
Atcerieties, ka laba zobu kopšana ir lielisks veids, kā vairot pārliecību par smaidu. Regulāri tīriet suku un zobu diegu un samaziniet zobu samazinājuma risku, izskalojot muti pēc ēšanas vai dzerot cukurotu pārtiku
Solis 3. Dariet to, kas jums padodas
Pavadiet pēc iespējas vairāk laika, darot lietas, kas ļauj jums redzēt, cik talantīgs un spējīgs esat. Panākumu sajūta ir daļa no tā, kas rada tādu skaistumu, kas rodas no iekšpuses. Tas var šķist pašsaprotami, taču reizēm lietas, kas mums patiešām ir labas, var paslīdēt prom no mums, ja darba vai skolas pienākumi liek mums atkāpties no mūsu talantiem.
Piemēram, ja rakstīšana ir jūsu stiprā puse, brīvajā laikā veidojiet dzejoļus un prozu. Ja jūs lieliski spēlējat sportu, pievienojieties komandai, kas spēlē nedēļas nogalēs, lai jūs vienmēr iegūtu veselīgu konkurences devu
4. solis. Ēd labi
Atcerieties, ka veselīgs uzturs nav tas pats, kas ievērot diētu. Diētas mēdz būt īslaicīgas un ilgtspējīgas ilgtermiņā. Lai labi paēstu, ir nepieciešami tādi ieradumi kā iepirkumu sarakstā iekļaut vairāk svaigu dārzeņu, augļu un pilngraudu, kā arī gatavot ēdienu ar daudzveidību. Ja jūs ēdat pārtiku, kurā ir daudz tauku, cukura un sāls, apsveriet iespēju to ievērojami samazināt.
- Tā kā līdzsvars ir galvenais, izturēšanās pret sevi ir arī daļa no labas ēšanas. Ja jūs kārdina neregulārais saldējuma konuss vai konditorejas izstrādājumi, nenoliedziet sevi tieši-šeit ir jāievēro mērenība.
- Ārstēšanās ar sevi palīdzēs atcerēties, ka tas, kā tu izturies pret sevi, ir liela daļa no pašapziņas, kas padara tevi starojošu.
Solis 5. Apgūstiet relaksācijas metodes
Kad jūtaties mierīgi, cilvēki reaģēs pozitīvi, liekot jums justies pievilcīgam un klātesošam citiem. Padomājiet par to-ja redzat kādu, kas izskatās ērti viņas ādā, jūs nevarat palīdzēt, bet vēlaties būt daļa no šī atvieglinātā dzīvesveida. Tālāk ir sniegta noderīga prakse, kas lēnām samazinās spriedzi, ko jūs parasti nesat savā ķermenī:
- Progresējoša muskuļu relaksācija
- Joga
- Apzināta elpošana
6. solis. Esiet ērti apģērbā
Ja jūs jūtaties fiziski neērti apģērbā, jūs sāksiet veidot pretrunīgas attiecības ar savu ķermeni; citiem vārdiem sakot, negatīvs ķermeņa tēls. Piespiežot sevi apģērbā, kas neder labi, jūs redzēsit, ka jūsu ķermenis ir pārāk liels vai pārāk mazs, lai varētu valkāt to, ko vēlaties valkāt.
Īpaši sievietēm piemērotu apģērbu valkāšana var mainīt jūsu priekšstatu par sevi uz labo pusi, palielinot pārliecību par emocionālo vadību, sociālajām prasmēm un ar darbu saistītiem uzdevumiem
3. metode no 3: izmaiņas attieksmē, lai justos skaisti
Solis 1. Iezemējiet sevi skaistuma patiesībā
Smieklīgākais skaistumā ir tas, ka mēs to tik augstu vērtējam, neapzinoties, ka parasti tradicionāli pievilcīgi cilvēki nav laimīgāki par citiem. Atcerieties, ka optimisma izjūta, cerība, apmierinošas attiecības ar citiem, dzīves jēgas un mērķa izjūta visvairāk ietekmē laimi. Tas nozīmē, ka lielajā lietu shēmā ir daudz svarīgāki faktori, kas ietekmē kopējo labsajūtu un dzīvesprieku, nekā ārējais izskats.
2. solis. Mainiet savu negatīvo runu
Ļoti bieži visu dienu staigā apkārt ar “mazu balsi” galvā, kas atkārto kritiskas un nedrošas domas, piemēram, cik vaigi ir resni vai neveikli. Bet viena lieliska lieta šajā mazajā balsī ir tā, ka ar to jūs varat ievietot citas domas dialogā. Aizvietojiet nelaipnos vēstījumus savā galvā ar neitrālām domām par tām pašām lietām; piemēram, koncentrējoties uz vaigu sārtumu, nevis to lielumu.
- Dodoties tālāk, mēģiniet izaicināt šo mazo balsi, klusi atbildot uz to ar lietām, kas jums visvairāk patīk. Pastāsti, kāpēc citi tevi varētu uzskatīt par vēlamu-varbūt tev ir saldas lūpas vai pastāsti smieklīgākos jokus.
- Drīz jūs iemācīsities saprast, ka jūsu izskata un rakstura īpašības padara jūs pievilcīgu.
Solis 3. Pieņemiet savu izskatu
Pieņemt savu izskatu varētu nebūt mazs uzdevums, it īpaši, ja jūs bieži baidāties no citu sprieduma un uztraucaties par to, kā jums vajadzētu izskatīties. Padomājiet par iezīmēm, kas jums patīk un nepatīk sevī, un mēģiniet saprast, ka neatkarīgi no jūsu viedokļa, visas šīs īpašības kopā padara jūs par to, kas jūs esat. Lepojieties ar sevi un savu izskatu, neskatoties uz to, vai tas atbilst parastajiem standartiem.
Pārtrauciet tiesāt sevi, novēršot uzmanību no sava izskata. Dodiet sev un spogulim nedaudz laika! Cilvēki, kuri negatīvi vērtē savu tēlu, mēdz tuvināt savas īpašības un trūkumus, un pašcentrēšanās mēdz radīt arī lielāku paškritiku
4. solis. Pārbaudiet realitāti
Pārtrauciet sevi salīdzināt ar to, kas un kādi, jūsuprāt, ir citi. Kad redzat supermodeli vai slavenu cilvēku, ar kuru jums ir kārdinājums sevi salīdzināt, mēģiniet domāt par šiem cilvēkiem vairāk kā par ģenētiskām anomālijām, nevis skaistuma standartiem, lai tie atbilstu. Tā kā mūsu kultūra nosaka nereālus skaistuma standartus, ir svarīgi atrast tavs unikālais skaistums ir vēl neatliekamāks.
- Centieties koncentrēties uz saviem sasniegumiem, nevis uz trūkumiem. Tas nozīmē, ka jāpavada laiks, lai apkopotu visas unikālās lietas, kuras jūs piedāvājat galdā.
- Ikreiz, kad rodas kārdinājums salīdzināt sevi ar citiem, mēģiniet viņus novērtēt, nevis tuvoties skaudībai. Apbrīnojiet savas atšķirības un padomājiet, cik garlaicīga dzīve būtu, ja visiem būtu vienādas dāvanas.
- Turklāt, salīdzinot sevi ar citiem, jūs patiešām salīdzināt savu iekšpusi ar kāda cita ārpusi. Tas nozīmē, ka jūs noteikti būsiet vīlušies-jums ir vairāk zināšanu par sevi, it īpaši par nejaukajiem mazajiem noslēpumiem, kas mēdz būt privāti.
Solis 5. Iemācieties uzņemt komplimentu
Daļa no skaistuma sajūtas ir ļauties arī citu cilvēku pozitīvajam viedoklim par jums. Dažreiz var būt tik pārsteidzoši vai pat mulsinoši dzirdēt uzslavas, ka jūs galu galā signalizējat citiem, ka komplimenti liek justies neērti. Steigā mēs bieži vien atbildam uz komplimentiem, sakot “Ak…” vai “Tā nav taisnība”. Noteikti atbildiet ar pozitīvu “Paldies” apstiprinājumu, atceroties, ka laiks ir izšķirošs.
- Ja gaidāt pārāk ilgi, apstiprinājums var būt mulsinošs, pārāk ātri un jūs varat pārtraukt runātāju.
- Vai arī dodieties tālāk, tikai atzīstot komplimentu, to detalizējot vai izmantojot, lai atvērtu jaunu sarunu. Jūs varat arī dalīties bagātībā, pretī sniedzot pacilājošu komentāru.
6. solis. Novērtējiet savu progresu
Dažreiz var būt grūti atpazīt, cik tālu esat nonācis; pēdējos gados, visticamāk, jūs esat kļuvis par savu tikai augšanas un nogatavināšanas dēļ. Varbūt jūsu āda ir attīrījusies kopš agras pusaudža vecuma vai arī esat ieguvis daudz pārliecības par jaunu darbu vai romantiskām iespējām. Apskatiet vecās bildes un gadagrāmatas. Veltiet laiku, lai pasmieties par to, cik neveikli jūs izskatījāties un jutāties salīdzinājumā ar tagadni, un novērtējiet, cik tālu esat nonācis.
Padomi
- Atcerieties, ka cilvēki, kas jums šķiet pievilcīgi, nepievērš uzmanību jums, nenozīmē, ka neesat skaista.
- Nebaidieties tik ilgi, cik vēlaties, skatīties spogulī un smaidīt sev un justies labi tādam, kāds esat.
- Vienmēr izsaki komplimentus citiem. Padomājiet par to, kā jūs varētu padarīt viņu dienu. Cilvēki atceras, kā jūs liekat viņiem justies.
