Nevienam nepatīk slimot. Sākot ar iesnām un saskrāpētu aukstuma kaklu, beidzot ar drudzi un gripas vemšanu, slikta dūša var nopietni palēnināt. Tā kā nav iespējams izārstēt ne saaukstēšanos, ne gripu, jums vienkārši jāiztur 3 līdz 10 dienas, ko parasti veic šīs slimības. Bet ar pienācīgu rūpību jūs varat atgriezties pie kājām agrāk, nevis vēlāk, veicot aktivitātes, kas jums patīk.
Soļi
1. metode no 4: rūpēties, lai nesaslimtu
Solis 1. Palieciet mājās no darba vai skolas
Izejot ārā un parastā dienā parasti kļūsit slims. Tas arī pakļauj apkārtējos cilvēkus slimībām. Palieciet mājās un rūpējieties par sevi, lai drīz varētu atkal doties ārā. Paturiet prātā, ka parasti slimības sākumā esat vislielākajā mērā lipīgs - saaukstēšanās gadījumā tas nozīmē pirmās trīs dienas, iespējams, četras vai piecas.
Solis 2. Gulēt tik daudz, cik nepieciešams
Miega režīms var būt viens no vissvarīgākajiem soļiem, lai jūsu ķermenis kļūtu labāks. Kad slimība uzbrūk jūsu ķermenim, tai ir nepieciešams pēc iespējas vairāk enerģijas, lai to novērstu. Miegs palīdz jums dot šo enerģiju.
3. solis. Atturieties no vingrinājumiem ar lielu ietekmi
Pat ja jūs to darāt katru dienu un uzskatāt, ka tas dod jums lielāku enerģiju, smagi strādājot, kad esat slims, šī enerģija jums nedod. Tas parasti padara jūs vēl vairāk iztukšotu nekā iepriekš un var saasināt elpošanas vai sastrēgumu problēmas.
Solis 4. Bieži mazgājiet rokas
Tas palīdzēs novērst to, ka jūs saņemsiet vairāk mikrobu un, iespējams, kļūsit slims. Tas arī palīdzēs jums atbrīvoties no mikrobiem, kas savākti uz rokām. Nomazgājiet rokas ar karstu ūdeni, berzējot ar ziepēm vismaz 20 sekundes.
2. metode no 4: Palīdzēt sev kļūt labākam mājās
1. solis. Nosakiet, vai jums ir saaukstēšanās vai gripa
Zinot, kurš no tiem ir, jūs varat rīkoties atbilstoši. Auksts parasti ir tikai jūsu galvā - klepus, šķaudīšana un iesnas. Gripa var pārņemt visu ķermeni. Gripas simptomi ir galvassāpes un muskuļu sāpes, drebuļi un drudzis un vemšana, lai gan bieži vien ne visi kopā. Gripa mēdz likt justies daudz slimāk nekā saaukstēšanās.
Solis 2. Uzturiet sevi hidratētu
Dažreiz tikai daudz šķidruma dzeršana var palīdzēt izskalot infekciju jūsu sistēmā. Ūdens bieži ir labākā izvēle, taču dzeriet to, kas jums vislabāk garšo. Lai iegūtu ūdeni, izmēģiniet lielu glāzi ik pēc divām stundām. Jūs varētu arī vēlēties izmēģināt Pedialyte vai citu dzērienu, kas nodrošina elektrolītus, īpaši, ja vemjat vai Jums ir caureja.
Solis 3. Dzert karstu tēju
Īpaši saaukstēšanās gadījumā tēja var palīdzēt mazināt sastrēgumus un nomierināt iekaisis kakls. Tēja satur arī teofilīnu, kas palīdz attīrīt plaušas un samazināt gļotas. Jebkura tēja būs noderīga, un medus bieži palīdz pārklāt kaklu un padara jūs ērtāku.
Solis 4. Ēd veselīgu pārtiku
Ja jums ir apetīte, pieturieties pie veseliem graudiem, augļiem, dārzeņiem un liesas gaļas. Lai gan saldumi vai ātrie ēdieni tajā laikā varētu izklausīties labi, tie nepalīdzēs jūsu ķermenim labi darboties un cīnīsies pret slimību. Jūsu labākā ēdiena izvēle daļēji ir atkarīga no jūsu simptomiem.
- Iekaisis kakls gūtu labumu no nomierinošiem pārtikas produktiem, piemēram, kartupeļu biezeni, olu kulteni vai krēmīgām zupām.
- Savukārt ķermeņa sāpēm var palīdzēt tumši lapu zaļumi, jogurts un avokado - pārtikas produkti ar augstu magnija vai kalcija saturu.
- Galvassāpes galvenokārt gūst labumu no dzeramā ūdens. Dažreiz kofeīns var palīdzēt nelielās devās, īpaši kafijā vai tējā. Bet pēc kofeīna izžūšanas noteikti hidratējiet ar ūdeni.
- Sastrēgumu gadījumā mēģiniet pagatavot "zelta pienu". Izmantojiet divas tases kokosriekstu piena, lai sautētu uz plīts, pievienojot tējkaroti ingvera un kurkuma, un nedaudz melno piparu. Pēc pāris minūšu vārīšanās ļaujiet tai nostāvēties 10 minūtes pirms dzeršanas. Kurkumam piemīt pretiekaisuma īpašības, un tas ir labs veids, kā to iekļūt jūsu sistēmā.
- Apēd kādu vistas zupu. Tradicionālā gudrība bija pareiza - vistas zupa var palīdzēt atgūties no saaukstēšanās. Tas uzlabo jūsu imūnsistēmu un, pamatojoties uz sastāvdaļām, var pievienot elektrolītus un virkni vitamīnu, kā arī palīdz atšķaidīt gļotas.
Solis 5. Paņemiet karstu dušu
Karstais tvaiks var palīdzēt izvadīt gļotas. Ūdens var arī dot enerģiju jūsu ādai, vienlaikus nomazgājot dažus mikrobus, kas uz jūsu ķermeņa ir uzkrājušies slimības laikā.
Solis 6. Gargle, lai palīdzētu kakla sāpēm
Izmantojiet karstu ūdeni un karoti sāls, pievienojot karoti ūdeņraža peroksīda. Jūs varētu izmantot arī ūdeņraža peroksīdu atsevišķi, taču uzmanieties, lai istabas temperatūrā lietotu nelielu daudzumu (divas tējkarotes). Jūs varat to arī laistīt, bet tas ir ļoti efektīvs gļotu attīrīšanā.
3. metode no 4: dodieties uz aptieku pēc palīdzības
Solis 1. Lietojiet bezrecepšu zāles vai zāles pret saaukstēšanos
Meklējiet zāles, kas var attiekties uz jūsu konkrēto situāciju. Piemēram, klepus zāles pret klepu vai pretsāpju/drudža mazinātāji (piemēram, aspirīns vai ibuprofēns) galvassāpēm un drudzim. Klepus var gūt labumu no dekstrometorfāna, dažu klepus sīrupu un nomācošu sastāvdaļu, kas var palīdzēt apturēt klepu. Novērsiet sastrēgumus ar zālēm, kas satur sastāvdaļas guaifenesīnu un pseidoefedrīnu. Ja rodas šaubas, jautājiet farmaceitam.
2. solis. Izmantojiet fizioloģisko šķīdumu vai deguna fizioloģisko šķīdumu
Aptiekās ir pieejams plašs produktu klāsts, kas palīdz izskalot gļotas un notīrīt deguna kanālus, sākot no aerosoliem, kas mazina sāpes, un beidzot ar neto podiņiem. Deguna apūdeņošanas produkti, ieskaitot neti pot, var justies dīvaini (vienā deguna ejā jāielej sāls šķīdums, bet otrā - ārā), taču tie var būt ārkārtīgi noderīgi. Sāls šķīduma pagatavošanai noteikti izmantojiet attīrītu vai filtrētu ūdeni (nevis krāna ūdeni).
Nolieciet galvu tā, lai tā būtu paralēla grīdai, lai palīdzētu fizioloģiskajam šķīdumam iztīrīt deguna blakusdobumus. Skalojot ar fizioloģisko šķīdumu, skaļi pasakiet burtu “K”, lai tas nenokļūtu nekur citur
Solis 3. Piesūciet pilienus no klepus
Kakla sāpes bieži jutīsies daudz labāk ar klepus pilienu, kas arī neļauj tik daudz klepus. Sastāvdaļas palīdz pārklāt kaklu un padara jūs ērtāku. Apskatiet iepakojumu - jums nevajadzētu tos nepārtraukti sūkāt, lai gan tie varētu garšot.
4. metode no 4: dodieties pie ārsta, lai saņemtu palīdzību
1. solis. Lai saņemtu vairāk padomu, zvaniet medicīnas pakalpojumu sniedzēja palīdzības dienestam
Saruna ar medmāsu vai citu medicīnas speciālistu var palīdzēt pielāgot jūsu atveseļošanās plānu. Medicīnas speciālists var arī ieteikt konkrētas zāles vai pat izsaukt aptiekā recepti.
2. solis. Apmeklējiet ārstu, lai konstatētu ārkārtējus gripas simptomus vai ja aukstums neuzlabojas
Nevilcinieties doties, ja simptomi ir paaugstināts drudzis (virs 101 ° F vai 38,3 ° C), drebuļi, kas izraisa trīci, nespēja noturēt ēdienu vai dzērienus un asiņainas krēpas vai gļotas. Jebkuram no šiem elementiem būs nepieciešama lielāka palīdzība, nekā jūs varat sniegt sev mājās.
3. solis. Veiciet ārsta vai medicīnas speciālista ieteiktās darbības
Ja viņa jums izsniedz recepti, aizpildiet to un lietojiet tik ilgi, cik ārsts iesaka. Ja viņa vēlas atkārtotu apmeklējumu, ieplānojiet to. Pat ja jūs domājat, ka jūtaties daudz labāk un jums nav vajadzīgas šīs zāles vai cita vizīte, paļaujieties, ka jūsu medicīnas speciālists to iesaka kāda iemesla dēļ. Neuzlaupiet atveseļošanos.
