Sirdsdarbības sirdsklauves ir patoloģiskas vai neregulāras sirdsdarbības, kas izraisa pulsējošu vai plandošu sajūtu krūtīs - dažreiz to apraksta arī kā "sitiena trūkumu". Sirdsklauves var rasties, ja sirdsdarbības ātrums ir pārāk ātrs vai pārāk lēns. Tos var izraisīt stress, vingrinājumi, diēta, medikamenti un dažreiz arī veselības stāvoklis. Lai gan sirdsklauves var būt satraucošas vai dīvainas, tās parasti ir nekaitīgas. Vairumā gadījumu ir iespējams atrast cēloni un to novērst, lai samazinātu sirdsklauves.
Soļi
1. daļa no 3: Dzīvesveida maiņa
Solis 1. Atpūtieties un atpūtieties
Dažiem cilvēkiem rodas sirdsklauves fiziskas pārslodzes vai pārāk aktīvas darbības dēļ; tomēr palielināts sirdsdarbības ātrums no slodzes vai trauksmes (ko sauc par tahikardiju) nav tas pats, kas sirdsklauves. Abi var notikt vienlaikus, lai gan sirdsklauves vislabāk tiek definētas kā neparasti sirdspuksti, nevis tikai paātrināta sirdsdarbība.
- Ja šķiet, ka jūsu sirdsklauves dažkārt izraisa vingrinājumi, pārtrauciet savu darbību un atpūtieties piecas līdz desmit minūtes un atvelciet elpu.
- Alternatīvi, samaziniet piepūli vai mainiet vingrinājumu uz kaut ko mazāk smagu. Piemēram, staigāt, nevis skriet. Paceliet mazākus svarus. Viegli piesitiet ūdeni baseinā, nevis dariet insultu.
- Atpūtas sirdsdarbības ātrums cilvēkiem ir atšķirīgs, bet parasti tas ir no 60 līdz 100 sitieniem minūtē. Sirdsklauves var rasties virs, zem vai parastā sirdsdarbības diapazonā.
2. solis. Samaziniet stresu/nemieru
Mērens un augsts stresa un trauksmes līmenis ir salīdzinoši bieži sirdsdarbības izraisītāji, jo asinīs tiek izlaists pārāk daudz "stresa hormonu". Tādējādi jūs, iespējams, varēsit novērst vai samazināt sirdsklauves, pārvaldot to, kā reaģējat vai reaģējat uz stresa situācijām. Stresu mazinošas metodes, piemēram, joga, tai chi, dziļa elpošana, vizualizācija, meditācija, biofeedback un aromterapija, ir noderīgas, lai veicinātu relaksāciju un uzlabotu sirds veselību.
- Jautājiet vietējā sporta zālē, kopienas centrā, baznīcā vai veselības klīnikā par pievienošanos jogas vai tai chi nodarbībai.
- Dziļa elpa var dabiski pazemināt sirdsdarbības ātrumu un samazināt sirdsklauves, īpaši, ja praktizējat pozitīvas vizualizācijas vai vadāmus attēlus.
- Pērciet dažas relaksējošas aromterapijas sveces (piemēram, ar lavandas aromātu) un aizdedziniet tās vakaros pirms gulētiešanas.
- Neaizmirstiet pietiekami gulēt - vismaz astoņas stundas naktī, lai gan dažiem cilvēkiem ir nepieciešams nedaudz vairāk. Hronisks miega trūkums var izraisīt trauksmi un sirdsklauves.
- Izvairieties no stresa situācijām, piemēram, strīdiem. Pārtrauciet koncentrēties uz finanšu problēmām. Pārtrauciet skatīties biedējošas filmas vai šovus.
3. Izvairieties no stimulantu lietošanas
Ir vairākas vielas, kas ietekmē jūsu centrālo nervu sistēmu (CNS) un var izraisīt sirdsklauves, tostarp alkohols, kofeīns, nikotīns, nelegālas narkotikas (piemēram, kokaīns un amfetamīni) un dažas bezrecepšu zāles (īpaši saaukstēšanās un klepus) zāles). Tādējādi, ja jums periodiski rodas sirdsklauves, apsveriet, ko jūs regulāri ievietojat ķermenī, jo tas, visticamāk, varētu būt cēlonis.
- Samaziniet kofeīna lietošanu. Pie bagātīgiem avotiem pieder kafija, melnā un zaļā tēja, lielākā daļa sodas pop (īpaši kolas), enerģijas dzērieni un šokolāde.
- Pārstāj smēķēt. Cigarešu smēķēšanas rezultātā iegūtais nikotīns var palielināt sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī līdz 15 sitieniem minūtē un paaugstināt asinsspiedienu līdz 10 mm Hg.
- Pārtrauciet pārmērīgu dzeršanu. Alkohols patiesībā ir CNS nomācošs līdzeklis, nevis stimulants, taču pārmērīga dzeršana bieži paātrina sirdsdarbību, un hronisks alkoholisms mēdz izraisīt svārstības (no pārāk augstas līdz pārāk zemām).
- Vienmēr pārbaudiet bezrecepšu medikamentu sastāvdaļas. Daži saaukstēšanās un alerģijas līdzekļi satur dekongestantus (piemēram, pseidoefedrīnu), kas var izraisīt sirdsklauves.
2. daļa no 3: Vagālu manevru izmantošana
1. solis. Izmēģiniet Valsalva manevru
Vagālās manevri ir vienkāršas darbības, kuras varat veikt mājās, lai ietekmētu vagusa nervu, kas ir galvenais, kas regulē jūsu sirdsdarbības ātrumu. Vagālas manevri var palēnināt sirdsdarbību un dažu sekunžu laikā apturēt sirdsklauves, ja tas tiek darīts pareizi. Valsalva paņēmiens ietver elpas aizturēšanu un noturēšanu, it kā izkārnītos apmēram 15–20 sekundes - tas palielina intrathoracālo spiedienu un stimulē klejotājnervu.
- Valsalva tehnika var mainīt elektrisko impulsu ritmu jūsu sirdī, palīdzēt normalizēt sirdsdarbību un samazināt sirdsklauves.
- Valsalva manevru nevajadzētu veikt, ja Jums ir sirds slimība vai esat vecāks, jo tas var palielināt insulta risku.
2. solis. Aktivizējiet niršanas refleksu
Niršanas reflekss tiek aktivizēts, kad galva vai seja kļūst auksta ilgāk par dažām sekundēm - sirdsdarbība palēninās, lai samazinātu asins plūsmu, mēģinot izdzīvot, kas ir noderīgi, ja iegremdēts aukstā ūdenī. Lai izraisītu šo izdzīvošanas refleksu, apmēram 10 sekundes novietojiet pie sejas ļoti aukstu ūdeni vai ledus iepakojumu. Jūsu sirdsdarbībai un sirdsklauvēm vajadzētu ātri samazināties.
- Iemērciet seju vai iegremdējiet galvu aukstā ūdenī. Ielieciet mitru sejas drānu saldētavā uz 30 minūtēm, pēc tam piespiediet to pie sejas.
- Alternatīvi, dzerot glāzi ļoti auksta ūdens, atdzesē augšējās mutes cietās aukslējas, kā arī nedaudz iedarbinās niršanas reflekss.
- Vagālas manevri ir vienkārši un parasti ir diezgan droši, taču tie ir jādara, tiklīdz jūs saprotat, ka jums rodas sirdsklauves, lai iegūtu labākos rezultātus.
- Nemēģiniet veikt vagālus manevrus stāvot - tie dažkārt var izraisīt reiboni un ģīboni.
Solis 3. Mēģiniet klepot vairākas reizes
Varat arī vairākas reizes mēģināt spēcīgi klepot (vai tīrīt kaklu), lai pārvietotu diafragmu, palielinātu krūšu kurvja iekšējo spiedienu un stimulētu klejotājnervu. Būtībā klepus rada tādas pašas fizioloģiskās sekas kā nēsāšana (Valsalva tehnika), taču dažiem cilvēkiem to var būt vieglāk izpildīt.
- Klepojot, tam jābūt pietiekami spēcīgam un noturīgam - viens viegls klepus, visticamāk, neizraisīs vagālu reakciju.
- Pārliecinieties, ka esat pilnībā norijis visu pārtiku, ko ēdat, vai dzērienus, ko dzerat, lai novērstu aizrīšanās risku.
- Ja neesat pārliecināts, lūdziet savam ārstam demonstrēt vagālos manevrus.
3. daļa no 3: Medicīniskās palīdzības iegūšana sirdsklauves gadījumā
1. solis. Vienojieties ar ārstu
Lai gan sirdsklauves netiek uzskatītas par nopietnu stāvokli un reti prasa ārstēšanu, dažreiz tās var izraisīt sirds slimības. Ja Jums rodas regulāras sirdsklauves ilgāk par dažām dienām vai periodiskas sirdsklauves ilgāk par dažiem mēnešiem, pierakstieties pie ārsta, lai pārbaudītu savu sirdi.
- Sirdsklauves var izraisīt kaut kas tik vienkāršs kā stress, bet tās var būt arī pazīmes, kas liecina par neregulāru sirds ritmu, piemēram, priekškambaru mirdzēšanu, kas ir milzīgs insulta riska faktors.
- Ārsts veiks fizisku pārbaudi, pārbaudīs sirdsdarbības ātrumu un ar stetoskopu ieklausīsies sirdī.
- Jūsu ārsts, iespējams, pasūtīs EKG (elektrokardiogrammu), lai pārbaudītu jūsu sirds elektrisko aktivitāti.
- Pat ja jūsu EKG rezultāti ir normāli, jums joprojām var būt veselības stāvoklis, kas izraisa sirdsklauves.
- Jūs varat saņemt nosūtījumu pie sirds speciālista (kardiologa) un ieteikt valkāt Holtera vai notikumu monitoru, kas reģistrē jūsu sirds elektrisko aktivitāti līdz 48 stundām
- Jūs varat arī saņemt ehokardiogrāfiju (sirds ultraskaņas attēlu) un/vai stresa testu (uzraudzīta intensīva slodze), lai mēģinātu atrast sirdsklauves cēloni.
2. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par zāļu blakusparādībām
Daži medikamenti, īpaši, ja tos lieto kopā ar citiem, var izraisīt sirdsdarbību (tahikardiju) un/vai sirdsklauves. Piemēram, antiaritmiskas zāles (lieto sirds ritma traucējumu ārstēšanai), digitālās zāles, astmas zāles, vairogdziedzera zāles, steroīdu terapija un vairums saaukstēšanās/klepus līdzekļu parasti izraisa ātrāku sirdsdarbību. Jautājiet savam ārstam, vai jūsu izrakstītās zāles var izraisīt sirdsklauves kā nevēlamu blakusparādību.
- Praktiski nav iespējams paredzēt, kā vairāk nekā divas zāles (vienlaicīgi lietotas) var mijiedarboties savā organismā, tāpēc ļoti uzmanīgi izlasiet blakusparādību sarakstu.
- Ja jums ir aizdomas, ka zāles izraisa sirdsklauves, nepārtrauciet to lietot "aukstā tītara" veidā bez ārsta uzraudzības - tas var izraisīt sliktākus simptomus.
- Labāk ir atradināt sevi no narkotikām un pēc tam pāriet uz citu, veicot līdzīgas darbības.
Solis 3. Jautājiet savam ārstam par noderīgām zālēm
Lai gan lielākā daļa sirdsklauves gadījumu ir nekaitīgi un vai nu izzūd paši, vai apstājas, kad tiek konstatēts izraisītājs, dažreiz var būt nepieciešami medikamenti. Iespējamie sirdsklauves (un tahikardijas) cēloņi, kuriem nepieciešama ārstēšana, ir: kardiomiopātija, sastrēguma sirds mazspēja, miokardīts un sirds vārstuļu slimības.
- Antiaritmiskie medikamenti (amiodarons, flekainīds, propafenons, dofetilīds, ibutilīds, hinidīns, disopiramīds, lidokaīns, prokainamīds, sotalols, amiodarons) ātri samazina sirdsdarbības ātrumu, īpaši, ja tos ievada injekciju veidā.
- Citas zāles, kuras var izrakstīt (un kuras bieži lieto kopā ar antiaritmiskiem līdzekļiem), ir kalcija kanālu blokatori (diltiazems, verapami) un beta blokatori (metoprolols, esmolols, atenolols).
- Cilvēkus ar priekškambaru mirdzēšanu (visizplatītāko aritmijas veidu) var ārstēt ar asins retināšanas zālēm, lai novērstu asins recekļu veidošanos, piemēram: varfarīnu (kumadīnu), dabigatrānu, heparīnu vai aspirīnu.
Padomi
- Dažas hipertireozes formas var izraisīt sirdsklauves. Stāvokli ārstē ar pret vairogdziedzera līdzekļiem vai radioaktīvo jodu.
- Cilvēkiem ar lieko svaru ir paaugstināts sirds un asinsvadu slimību attīstības risks, sirdsdarbības sirdsklauves un tahikardija.
- Jums var būt arī sirdsklauves risks, ja esat grūtniece vai Jums ir trauksmes traucējumi.
- Daži cilvēki apgalvo, ka magnija piedevas lietošana var apturēt sirdsklauves, lai gan pētījumi šajā jomā vēl nav veikti.
