Mēles tīrītājs ir zobu palīglīdzeklis, kas palīdz no cilvēka mēles noņemt liekās baktērijas, pārtikas atliekas un gļotas. Tā kā jūsu mēle ir galvenā vieta baktēriju audzēšanai, ir svarīgi noteikt mēles tīrīšanas režīmu. Pētījumi ir parādījuši, ka 68% gadījumu, kad rodas slikta smaka no mutes (slikta elpa), rūpīga mēles tīrīšana būtiski ietekmēs problēmas risināšanu. Jūs varat tīrīt mēli ar mēles skrāpi vai suku un savienot to ar vispārēju labu zobu higiēnu, lai uzlabotu mutes veselības kvalitāti.
Soļi
1. daļa no 3: Mēles otas izvēle
Solis 1. Izvēlieties mēles suku, lai atbrīvotu pārtikas daļiņas un baktērijas
Mēles birste visefektīvāk atbrīvo nevēlamu materiālu starp papillām un garšas kārpiņām, kas pārklāj jūsu mēles virsmu.
- Tā kā mēles suku vislabāk var izmantot, lai atbrīvotu materiālu no mēles virsmas, jums vajadzēs apmēram 10 sekundes pēc zobu tīrīšanas mutē ievilkt ūdeni un to izspļaut, lai noņemtu no mēles atbrīvoto materiālu.
- Papildu tīrīšanas jaudai varat izmantot arī mēles skrāpi pēc mēles birstes.
- Pētījums parādīja, ka mēles birste ir tikpat efektīva kā mēles skrāpis, tāpēc nešaubieties par mēles birstes lietošanu, ja tā jums ir visērtākā.
2. solis. Izvēlieties plakanu mēles suku vai tīrīšanas līdzekli, nevis garu modeli
Maz ticams, ka tie izraisīs jūsu gag refleksu, un tie ir īpaši izstrādāti, lai izvadītu atlikumus no jūsu mēles rievām un plaisām.
3. solis. Pārliecinieties, ka varat sasniegt mēles aizmuguri
Mēles gals ir pašattīrošs, jo tas berzē pret cieto aukslēju (mutes “jumtu”); tomēr mēles aizmugure nerada pietiekamu berzi pret mīksto aukslēju, lai radītu ievērojamu tīrīšanu. Tāpēc, izvēloties mēles suku, pārliecinieties, ka tā sasniegs mēles aizmuguri.
Vidējā cilvēka mēle ir aptuveni četras collas gara. Tāpēc jums jāpārliecinās, ka mēles birstes rokturis ir vismaz tik garš (vēlams garāks), lai tas ērti sasniegtu mēles aizmuguri
4. solis. Iegādājieties parasto zobu suku ar mīkstiem sariem
Ja vēlaties, varat izmantot zobu suku kā mēles suku. Ja jūs nolemjat izmantot tradicionālo zobu suku kā mēles tīrīšanas līdzekli, ir pierādīts, ka zobu sukas, kurām ir mīksti sariņi, mēles tīrīšanai darbojas labāk nekā zobu birstes ar cietiem sariem.
Jāapzinās, ka parasta zobu suka var nebūt tik efektīva kā specializēta mēles birste. Pētījumi rāda, ka parastie zobu birstes sariņi, iespējams, nespēj rūpīgi iztīrīt mēli, salīdzinot ar specializētu mēles suku
5. Sargieties no jūsu gag refleksu
Ja jums ir spēcīgs gag reflekss, mēles birste jums var nebūt labākais mēles tīrīšanas līdzeklis; tā vietā, iespējams, vēlēsities izmēģināt mēles skrāpi.
Pat ja jums ir aktīvs gag reflekss, iespējams, ka laika gaitā tas samazinās, regulāri notīrot mēli
2. daļa no 3: Mēles skrāpja izvēle
Solis 1. Izvēlieties mēles skrāpi, lai noņemtu pārtikas daļiņas un baktērijas
Atšķirībā no otas, kas darbojas, lai atbrīvotu pārtikas daļiņas un baktērijas no mēles spraugām, skrāpi faktiski var izmantot, lai noņemtu šo nevēlamo materiālu no mutes. Ja jums ir īpaši spēcīgs gag reflekss, mēles skrāpis var būt īstais mēles tīrīšanas līdzeklis.
2. solis. Nosakiet mēles izmēru
Pārbaudiet mēles izmēru spogulī, lai atrastu pareizā izmēra tīrīšanas līdzekli. Plašs mēles skrāpis var notīrīt mēli retāk. Mazāks skrāpis ir piemērots vecākiem bērniem un mazākām mēlēm, savukārt platāks leņķis ir ideāli piemērots pieaugušajiem. Vidējā mēle ir aptuveni četras collas gara, un ir iespējams, ka jūsu mēle ir aptuveni šajā garumā.
Tā kā tam ir zemāks profils, mēles skrāpis retāk izraisa gag refleksu, pat ja jums ir maza mēle vai īsa mēle
3. solis. Izvēlieties labāko materiālu mēles skrāpim
Mēles skrāpji var būt izgatavoti no plastmasas vai izturīgāka materiāla, piemēram, nerūsējošā tērauda vai vara. Materiāla veids, ko izvēlaties mēles skrāpim, noteiks, cik ilgi skrāpi jātur un kā tīrīt skrāpi.
- Mēles skrāpji, kas izgatavoti no plastmasas, ir regulāri jāizmet, jo tie, visticamāk, satur baktērijas.
- Nerūsējošā tērauda mēļu skrāpjus var viegli sterilizēt ar verdošu ūdeni vai antibakteriāliem šķīdumiem, taču tie var būt dārgāki. Nerūsējošā tērauda vai vara skrāpjus ar mēli ir samērā viegli uzturēt bez dīgļiem ar pienācīgu aprūpi.
- Ja jums ir jutīga mēle, izvēlieties plastmasas mēles skrāpi. Tie mēdz būt maigāki uz mēles nekā metāla skrāpji.
Solis 4. Izmantojiet apgrieztu karoti
Ja neesat ieinteresēts iegādāties specializētu mēles skrāpi, varat izmantot apgrieztu karoti.
- Turiet karoti tā, lai gals būtu vērsts pret rīkles aizmuguri, bet ieliektā karotes daļa - pret mēles virsmu.
- Nospiediet karotes galu mēles aizmugurē un velciet to gar mēles virsmu, līdz sasniedzat priekšpusi.
- Noskalojiet no karotes visus gružus un atkārtojiet skrāpēšanas kustības pārējā mēles virsmā.
3. daļa no 3: papildu faktoru ņemšana vērā
1. solis. Konsultējieties ar savu zobārstu
Jūsu zobārstam var būt dažādu mēles tīrīšanas līdzekļu paraugi, kurus varat izmēģināt pirms pirkuma veikšanas, vai arī viņš var jums ieteikt par mēles tīrīšanas līdzekli, kas jums vislabāk der.
Jautājiet savam zobārstam, vai jums ir ģeogrāfiska, mataina vai pārklāta mēle. Šiem mēles apstākļiem var būt nepieciešama biežāka tīrīšana, lai novērstu sliktu elpu un baktēriju augšanu
2. solis. Izlasiet mēles skrāpju un suku pārskatus
Ja jūs meklējat mēles tīrītāju tiešsaistē, vietnē, piemēram, Amazon vai aptiekas vietnē, var būt viedokļi no cilvēkiem, kuri lietoja šo produktu, un var sniegt plusi un mīnusi.
Solis 3. Izmēģiniet vairākus modeļus
Lai atrastu sev piemērotāko, jums, iespējams, vajadzēs aizvest mēles tīrīšanas līdzekli “testa braucienam”. Kad esat iegādājies mēles tīrīšanas līdzekli, izmēģiniet to dažus mēnešus un esiet gatavs izmēģināt citu modeli, ja tas neatbilst jūsu vajadzībām.
Padomi
- Pirms mēles tīrīšanas līdzekļa lietošanas vienmēr uzmanīgi izlasiet norādījumus.
- Smēķēšana un neveselīgs uzturs var izraisīt mēles pārklājumu. Smēķēšanas atmešana un daudz cieto augļu un dārzeņu (piemēram, ābolu un burkānu) ēšana var palīdzēt jūsu mēlei pašattīrīties.
- Gargle katru nakti ar antibakteriālu mutes skalojamo līdzekli. Tas var iznīcināt atlikušās baktērijas pēc tīrīšanas ar skrāpi vai suku. Ja mutes skalošanas līdzeklis pēc mēles tīrīšanas ir pārāk skarbs, tā vietā izmēģiniet sāls šķīdumu vai nedaudz cepamā soda ūdenī.
- Viegli notīriet mēles pakulas trīs reizes nedēļā - īpaši no rīta, kad var noņemt visu nakti baktēriju daudzumu.
