Normāls sirdsdarbības ātrums svārstās no 60 līdz 100 sitieniem minūtē. Kad sirds pukst pārāk strauji, tā atņem orgāniem un audiem pietiekamu skābekļa daudzumu. Dažādi faktori var izraisīt neparasti ātru sirdsdarbības ātrumu, kas pārsniedz 100 sitienus minūtē; Šo stāvokli sauc par tahikardiju. Cilvēkiem ar tahikardiju elektriskie signāli sirds augšējās kamerās deg vairāk nekā parasti. Lai gan jums joprojām jākonsultējas ar ārstu par medicīniskiem pasākumiem, ko varat veikt, lai kontrolētu tahikardiju, varat arī mēģināt ārstēt šo stāvokli mājās, mainot uzturu un pārvaldot stresu.
Soļi
1. metode no 2: uztura maiņa un nepārbaudītu augu aizsardzības līdzekļu izmantošana
1. solis. Izvairieties no kofeīna saturošiem ēdieniem un dzērieniem
Stimulatori, piemēram, kofeīns, var saasināt tahikardijas simptomus. Kofeīns satur ķīmiskus savienojumus, kas palielina jūsu modrības līmeni. Tas tiek darīts, stimulējot smadzeņu centrālo nervu sistēmu un smadzeņu garozu, kas izraisa asinsvadu paplašināšanos. Tas var paaugstināt asinsspiedienu, kas savukārt var ietekmēt elektrisko vadītspēju sirdī, izraisot ātru sirdsdarbību.
Lai gan tas ir atkarīgs no indivīda, viena līdz trīs tases kofeīna var palielināt vidējā cilvēka sirdsdarbības ātrumu. Centieties vienlaikus nedzert vairāk nekā vienu tasi kafijas, melnās tējas, kolas sodas un neēst šokolādi. Tā vietā izvēlieties iespēju bez kofeīna, ja joprojām vēlaties patērēt šos produktus
Solis 2. Patērē pārtikas produktus, kas ir bagāti ar kāliju
Elektrolītu līdzsvara traucējumi var izraisīt tahikardiju. Zems kālija līmenis, kas ir elektrolīts, ir ļoti bieži sastopams tahikardijas cēlonis. Lai to apkarotu, ēdiet pārtiku, kas ir bagāta ar kāliju. Tomēr, ja Jums ir hiperkaliēmija vai citi blakusslimības, ir ļoti svarīgi runāt ar savu ārstu par to, cik daudz kālija Jums vajadzētu patērēt.
Pārtikas produkti, kas ir bagāti ar kāliju, ir banāni, avokado, dārzeņi, sakņaugi, piemēram, kartupeļi, piens un apelsīni
Solis 3. Izmantojiet mātespuru, lai kontrolētu tahikardiju
Motherwort izmanto tradicionālajā ķīniešu medicīnā, lai apkarotu dažādas sirds problēmas, tai skaitā tahikardiju. Šis augs satur alkaloīdu leonurīnu, dabisku ķīmisku vielu, kas darbojas kā vazodilatators. Tam ir spazmolītisks īpašums, kas var palīdzēt atslābināt sirds muskuļus.
Lai pagatavotu māteres, sasmalciniet māteres lapas, lai pagatavotu ēdamkaroti ekstrakta. Ielej tasi karsta ūdens un sajauc to ar tējkaroti mātes. Ļaujiet tai sēdēt vairākas minūtes, izkāšiet maisījumu un pēc tam dzeriet
4. Mēģiniet lietot Arjuna (Terminalia Arjuna)
Ardžuna ir izplatīts koks Indijā. Ķīmiskie laboratorijas pētījumi parādīja, ka arjuna var saturēt antioksidantus un flavonoīdus, tostarp būtiskas minerālvielas un ko-enzīmu Q-10, kas var palīdzēt regulēt sirds ritmu.
Ardžuna tabletes var iegādāties dabīgās pārtikas veikalos
Solis 5. Apsveriet iespēju izmēģināt baldriānu
Baldriāns ir ārstniecības augs, kas, domājams, palīdz atslābināt sirds gludos muskuļus un normalizē sirds darbību. Tas var arī palīdzēt veicināt miegu un relaksāciju.
Izmantojiet keramisko tējkannu un uzvāriet tējkannu ar ūdeni. Pievienojiet tējkaroti kaltētas baldriāna saknes. Izkāš un dzer
2. metode no 2: Stresa mazināšana
Solis 1. Praktizējiet elpošanas paņēmienus, lai samazinātu stresa līmeni
Stress vai emocionāli traucējumi var izraisīt tahikardiju. Šī iemesla dēļ ir svarīgi mēģināt samazināt stresa līmeni ikreiz, kad sākat uztraukties. Viens veids, kā to izdarīt, ir praktizēt elpošanas metodes. Lai to izdarītu:
Ieelpojiet četras sekundes caur degunu. No brīža aizturiet elpu un pēc tam atlaidiet elpu caur muti vēl četras sekundes. Atkārtojiet šo procesu piecas līdz desmit reizes, līdz sākat justies mierīgi
Solis 2. Praktizējiet meditāciju, lai nomierinātu nervus
Vēl viens veids, kā samazināt stresa līmeni, ir meditācija. Meditācija ietver stresa atlaišanu, atbrīvojot savas domas. Lai meditētu, atrodiet klusu vietu, kur sēdēt. Koncentrējiet savas domas uz kaut ko nomierinošu, piemēram, viļņu kustību smiltīs un no tām.
Meditācijas pavadītais laiks ir atkarīgs no jūsu personīgajām vēlmēm. Iespējams, klusa sēdēšana palīdzēs nomierināties, savukārt citiem cilvēkiem, iespējams, vajadzēs stundu meditēt
Solis 3. Pierakstieties jogas nodarbībā
Vēl viens veids, kā cīnīties pret stresu, ir nodarbināt savu ķermeni un prātu, praktizējot jogu. Joga var palīdzēt stiprināt ķermeni, vienlaikus darbojoties kā prāta meditācijas veids.
Jūs varat praktizēt jogu mājās vai reģistrēties jogas nodarbībai vietējā sporta zālē vai meditācijas centrā
Solis 4. Regulāri vingrojiet
Bieži vingrošana var palīdzēt uzlabot asinsriti, kas savukārt var palīdzēt apkarot tahikardiju. Tajā pašā laikā vingrošana palīdz atbrīvot endorfīnus, kas cīnās pret stresa sajūtu. Konsultējieties ar savu ārstu par to, cik bieži jums vajadzētu vingrot, atkarībā no jūsu fiziskās veselības.
