Saaukstēšanos nevar izārstēt, izņemot laiku un ķermeņa spēju pretoties. Vidējais aukstums ilgst trīs līdz četras dienas. Ir pasākumi, kurus varat veikt, lai mazinātu simptomus un samazinātu to ietekmi uz jūsu ikdienas dzīvi. Apstrādājiet simptomus, lai nekavējoties atbrīvotos un dotu laiku atpūtai, lai jūsu ķermenis varētu atgūties un jūs varētu pēc iespējas ātrāk atgriezties dzīvē.
Soļi
1. daļa no 3: Simptomu ārstēšana
Solis 1. Uzraugiet ķermeņa temperatūru ar termometru un samaziniet augstu drudzi
Drudzis ir jūsu ķermeņa veids, kā cīnīties ar infekcijām, tāpēc cilvēkiem bieži ir drudzis, cīnoties ar saaukstēšanos. Ja ir drudzis līdz 102,2 grādiem pēc Fārenheita (vai 39 grādiem pēc Celsija), nav jāuztraucas, bet, ja tas pārsniedz šo līmeni, ārsts to nekavējoties jānovērtē. Ja Jums rodas diskomforts no drudža vai drudzis pārsniedz 102,2 grādus pēc Fārenheita, ir vairāki veidi, kā to samazināt.
- Lai samazinātu drudzi, var lietot noteiktus bezrecepšu pretsāpju līdzekļus. Lietojiet acetaminofēnu (tylenolu, paracetamolu), ibuprofēnu (Advil, Motrin) vai aspirīnu ieteicamajā devā. Aspirīnu nedrīkst dot bērniem vai pusaudžiem, jo tas var izraisīt Reja sindromu, kas var būt letāls stāvoklis. Dodiet Tylenol (acetaminofēnu) tikai bērniem. Pirms jebkādu zāļu lietošanas bērnam līdz 2 gadu vecumam konsultējieties ar savu ārstu.
- Meklējiet profesionālu medicīnisko palīdzību, ja drudzis pastāvīgi pārsniedz 102,2 grādus pēc Fārenheita, nereaģē uz medikamentiem vai ilgst vairāk nekā 3 dienas. Nekavējoties konsultējieties ar savu ārstu, ja jūsu zīdainim ir drudzis virs 102,2 grādiem pēc Fārenheita.
2. solis. Paņemiet vannu, dušu vai sūkļa vannu ar remdenu ūdeni
Peldēšanās ne tikai jutīsies atsvaidzinoša un palīdzēs izskalot ķermeņa sviedrus no drudža, bet ir pierādīts, ka remdens ūdens palīdz samazināt drudzi.
Nemazgājieties aukstā ūdenī. Auksts ūdens ierobežos asinsvadus un nosūtīs vairāk asiņu uz iekšējiem orgāniem, potenciāli paaugstinot ķermeņa temperatūru, nevis to samazinot
Solis 3. Ārstējiet deguna nosprostojumu un aizlikumu ar bezrecepšu medikamentiem
Deguna nosprostojums rodas, ja jūsu sinusa audi ir iekaisuši ar lieko šķidrumu. To var pavadīt deguna izdalījumi, kas pazīstami arī kā iesnas, vai pilieni pēc deguna, kas var kairināt kaklu. Deguna nosprostojums var izraisīt sinusa infekciju, ja to neārstē.
- Dekongestanti parasti ir tablešu veidā (Sudafed, Sudafed PE, kuru iegādei nepieciešams ID un tiek turēti aiz letes) vai kā deguna aerosoli (Afrin). Pseidoefedrīns (Sudafed aktīvā sastāvdaļa) var paaugstināt asinsspiedienu, un to nedrīkst lietot cilvēki ar paaugstinātu asinsspiedienu. Tas var izraisīt arī miegainību vai apgrūtināt miegu. Nelietojiet deguna aerosolus ilgāk par 3 dienām pēc kārtas.
- Nelietojiet antihistamīnu sastrēgumiem, ja vien jūsu sastrēgumus nav izraisījusi alerģija. Daudzi cilvēki sezonālās alerģijas sajauc ar saaukstēšanos. Ja sastrēgumus pavada niezošas acis un bieža šķaudīšana, iespējams, jums ir sezonāla alerģija un jālieto antihistamīns.
- Ja jums ir problēmas ar aukstuma vai alerģijas noteikšanu, meklējiet primārās aprūpes ārsta vai alergologa medicīnisko palīdzību.
4. solis. Izmantojiet neti podu, lai izskalotu gļotas no deguna blakusdobumiem
Pirms lietošanas neti katlu notīriet ar ziepēm un ūdeni. Piepildiet ar remdenu sāls šķīdumu, kas izgatavots no destilēta vai sterila ūdens; nekad neizmantojiet krāna ūdeni neti katlā. Ja jums nav pieejams destilēts ūdens, sterilizējiet krāna ūdeni, 1 minūti uzvāra un ļaujiet atdzist pirms lietošanas.
Solis 5. Elpojiet augu tvaika pirtī, lai palīdzētu izjaukt sastrēgumus
Uzvāra 4-6 tases ūdens un ielej bļodā ar eikalipta, piparmētru lapas, rozmarīna, timiāna, lavandas un sāls kombināciju. Pārklājiet trauku un ļaujiet ievilkties 5-10 minūtes. Novietojiet dvieli virs galvas, lai notvertu tvaiku, un turiet galvu 5-10 collas virs bļodas ar aizvērtām acīm. Ieelpojiet tvaiku ne ilgāk kā 10 minūtes.
6. solis. Ēdiet pikantus ēdienus, lai palīdzētu atbrīvoties no sastrēgumiem
Ir pierādīts, ka paprika karstajos piparos samazina sinusa iekaisumu. Ja jūs varat paciest pikantumu, uzkaisiet savam ēdienam kajēnas piparus vai karstu mērci. Karstie pipari var arī palīdzēt samazināt drudzi, palielinot asinsriti.
Solis 7. Nomieriniet iekaisušo kaklu, skalojot sālsūdeni
Sāls palīdz izvadīt lieko mitrumu no iekaisušajiem rīkles audiem un palīdz sadalīt gļotas no pilieniem pēc deguna. Pusi tējkarotes sāls izšķīdina glāzē silta ūdens un pēc tam noskalojiet sālsūdeni mutes aizmugurē 30-60 sekundes vai līdz 3 minūtēm. Izspļaut sālsūdeni un tajā esošās gļotas. Atkārtojiet tik bieži, cik nepieciešams.
- Kakla sāpes var nomierināt arī, iesūcot pastilus, cietās konfektes vai ledus skaidiņas. Nedodiet pastilus vai cietas konfektes bērniem, kas jaunāki par 4 gadiem, jo tie var aizrīties.
- Jūs varat arī izmantot aerosolu no kakla, kas nejutīs kaklu un neļaus tai sāpēt. Izpildiet dozēšanas norādījumus uz produkta iepakojuma un nelietojiet biežāk par ieteicamo daudzumu.
8. solis. Dzeriet karstu tēju ar citronu un medu, lai atvieglotu iekaisušo kaklu un uzņemtu labvēlīgos vitamīnus un antioksidantus
Izmēģiniet zāļu tējas, kas pagatavotas ar ingveru, baziliku, kumelītēm, salviju, fenheli, lakricas sakni vai piparmētru. Melnās, zaļās un baltās tējas ir arī noderīgas, jo tās satur daudz antioksidantu, kas, domājams, palīdz stiprināt imunitāti pret slimībām. Citrona pievienošana tējai arī palīdz uzlabot imunitāti, jo citroni ir pildīti ar C vitamīnu un citiem antioksidantiem. Medus ļoti nomierina kaklu, un tam piemīt pretmikrobu un antibakteriālas īpašības. Esiet uzmanīgi, dodot bērniem tēju ar citronu un medu, jo medus var izraisīt botulismu.
9. solis. Lai mazinātu sāpes, lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus
Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi var palīdzēt mazināt sāpes, ko izraisa klepus, iekaisis kakls, galvassāpes vai vispārējas ķermeņa sāpes. Acetaminofēns (tylenols, paracetamols), ibuprofēns (Advil, Motrin) vai aspirīns var tikt lietoti ieteicamajā devā. Izpildiet norādījumus uz iepakojuma, lai iegūtu pareizu informāciju par dozēšanu. Ja lietojat kādu no šiem līdzekļiem kā drudža mazinātāju, nelietojiet vairāk, lai ārstētu sāpju simptomus, ja vien to nav norādījis ārsts.
2. daļa no 3: Palīdzēt ķermenim pašam dziedēt
Solis 1. Dzeriet daudz šķidruma, piemēram, ūdeni, sulu, buljonu, siltu ūdeni ar citronu un tēju
Slimības laikā ir svarīgi dzert daudz šķidruma, lai nesaņemtu dehidratāciju. Jūsu ķermenim ir nepieciešams ūdens, lai tas darbotos pareizi, un ieteicams dzert vismaz 8 glāzes dienā un vismaz 8 unces. ik pēc 2 stundām, kamēr esat slims. Dzerot daudz šķidruma, jūsu ķermenis varēs aizstāt šķidrumus, kas zaudēti no svīšanas un gļotu veidošanās. Tas arī palīdz atbrīvot šīs gļotas, lai jūs varētu tās klepus izvadīt no savas sistēmas.
Izvairieties no diurētiskiem līdzekļiem, ieskaitot alkoholu, kofeīnu, sāļu pārtiku un cukurotus dzērienus, piemēram, soda. Tas viss var izraisīt dehidratāciju un palēnināt ķermeņa dabisko dziedināšanas procesu
2. solis. Noguliet daudz un pēc iespējas atpūtiniet ķermeni
Atpūta atvieglos ķermeņa atjaunošanos. Katru nakti vajadzētu gulēt vismaz 7-9 stundas, bet slimojot-vēl vairāk.
- Ja iespējams, atlaidiet darbu vai skolu, lai ļautu ķermenim atpūsties un atgūties. Visticamāk, nogurdinot sevi, strādājot pārāk daudz saaukstēšanās laikā, slimība tiks pagarināta. Brīva laika pavadīšana neļaus arī citiem izplatīt saaukstēšanās vīrusu.
- Atpūtas laikā neļaujiet prātam izklaidēties, lasot grāmatu, skatoties filmas vai televīzijas pārraides, spēlējot videospēles vai darot visu, kas nav fiziski prasīgs. Ļauties lietām, kuras jums patīk darīt, var arī novērst uzmanību no tā, cik slikti jūtaties.
3. solis. Nesmēķējiet un izvairieties no pasīvās smēķēšanas
Tabakas dūmi var kairināt deguna eju, rīkli un plaušas, pastiprinot saaukstēšanās simptomus. Tabakas lietotāji, visticamāk, saaukstēsies un saaukstēsies par nopietnāku slimību, piemēram, pneimoniju.
Solis 4. Nelietojiet antibiotikas saaukstēšanās gadījumā
Saaukstēšanos izraisa vīrusi, kas nereaģē uz antibiotikām. Antibiotikas lieto bakteriālu infekciju ārstēšanai.
3. daļa no 3: Pasākumu veikšana, lai novērstu saaukstēšanās saslimšanu vai izplatīšanos
Solis 1. Bieži mazgājiet rokas
Roku mazgāšana ir viens no labākajiem veidiem, kā novērst baktēriju izplatīšanos. Lai pareizi nomazgātu rokas, samitriniet rokas, uzklājiet ziepes, pēc tam berziet rokas kopā ar ziepēm putās. Noteikti izklājiet ziepes plaukstās, roku aizmugurē, starp pirkstiem un zem nagiem. Turpiniet berzt rokas vismaz 20 sekundes, pēc tam noskalojiet un rūpīgi nosusiniet.
Ja jums nav pieejams tekošs ūdens un ziepes, izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli. Uzklājiet uz produkta etiķetes norādīto daudzumu un berzējiet līdzekli pa plaukstām un pirkstiem, līdz tas izžūst
2. solis. Klepojiet vai šķaudiet salvetē vai rokas krokā, nevis gaisā
Aukstuma vīrusi var izplatīties pa gaisu. Klepojot vai šķaudot, jūs gaisā izlaižat tūkstošiem vīrusa daļiņu, kas pēc tam var inficēt citus cilvēkus. Ierobežojiet šo vīrusu izplatīšanos, ierobežojot klepu vai šķaudīšanu.
Solis 3. Izvairieties no cieša kontakta ar citiem, kad jūs vai viņi esat slimi
Neskaujieties, neskūpstieties un nespiediet rokas, kad jūs vai otra persona esat saaukstējusies. Tas var palielināt iespēju pārnest no vienas personas uz otru. Tāpat nedalieties ar slimiem cilvēkiem dzeršanas salmiņus vai ēdiena piederumus, piemēram, dakšiņas un karotes.
4. solis. Dezinficējiet bieži pieskartās virsmas, piemēram, durvju rokturus, televizora tālvadības pultis un bērnu rotaļlietas
Lai rūpīgi notīrītu šos priekšmetus, izmantojiet dezinfekcijas tīrīšanas līdzekli un vienreizējās lietošanas papīra dvieļus vai salvetes. Auksti vīrusi var dzīvot uz virsmām līdz 24 stundām, tāpēc to bieža tīrīšana palīdz ierobežot pārnešanu no cilvēka uz cilvēku.
Padomi
- Viena vai divu dienu pārtraukšana no skolas vai darba, iestājoties saaukstēšanās gadījumam, var neļaut jums vēl vairāk pietrūkt, ja infekcija turpinās vai pasliktinās, jo jūsu ķermenim nav bijusi iespēja sevi izārstēt. Ja jūsu situācija to atļauj, palieciet mājās vienu vai divas dienas, lai iegūtu nepieciešamo atpūtu un novērstu aukstā vīrusa pārnešanu saviem kolēģiem.
- Bieži mazgājiet traukus un gultas veļu, lai novērstu baktēriju izplatīšanos citiem jūsu mājsaimniecības locekļiem. Apsveriet iespēju vienu glāzi izmantot dzērieniem, lai ierobežotu iespēju, ka kāds cits var izmantot inficētu glāzi.
- Ja jūs regulāri koplietojat gultu ar kādu, apsveriet iespēju gulēt atsevišķi, kamēr esat slims. Gulēšana tuvu kādam var palielināt iespēju, ka viņš no jums inficēs jūsu aukstuma vīrusu. Ja nakts laikā klepojat, šķaudāt vai mētājaties, jūsu gultas biedrs var novērtēt, ka viņam ir sava telpa, lai iegūtu nepārtrauktu miega nakti.
- Sūkšana uz ledus, sūkšana ar cietām konfektēm, aukstu vai saldētu desertu ēšana un skalošana ar sālsūdeni ir visi veidi, kā atbrīvoties no sāpēm kaklā, ko var izraisīt saaukstēšanās.
Brīdinājumi
- Izlasiet visu bezrecepšu medikamentu etiķetes, kuras lietojat. Dažām zālēm ir vairākas sastāvdaļas dažādu simptomu ārstēšanai. Ja lietojat zāles pret saaukstēšanos, kas satur pretsāpju līdzekli un pretsāpju līdzekli, nelietojiet papildus nevienu no šīm zālēm atsevišķi.
- Ja Jums ir pastāvīgs drudzis, ko papildina galvassāpes un vispārējas ķermeņa sāpes, Jums var būt gripa. Ja simptomi neuzlabojas pēc 3 dienām, jums jāredz ārsts.
- Meklējiet profesionālu medicīnisko palīdzību, ja drudzis pastāvīgi pārsniedz 103 grādus pēc Fārenheita, nereaģē uz medikamentiem vai ilgst vairāk nekā 3 dienas. Nekavējoties konsultējieties ar savu ārstu, ja jūsu zīdainim ir drudzis virs 102 grādiem pēc Fārenheita.
- Zvaniet savam ārstam, ja Jums rodas saaukstēšanās vai gripas simptomi un Jums ir hroniskas slimības, piemēram, diabēts, astma, emfizēma, sirds slimība, nieru mazspēja.
- Ja Jums ir klepus, kas ilgst vairāk nekā 10 dienas, vai iekaisis kakls, kas ilgst vairāk nekā 7 dienas, sazinieties ar savu ārstu. Jums var būt nopietnāka infekcija, kurai nepieciešama medicīniska palīdzība.
