Saaukstēšanās katru gadu skar miljoniem cilvēku, un ar to nav nekādas izklaides. Lielākajai daļai cilvēku nav nepieciešama medicīniska ārstēšana, bet saaukstēšanās dažās dienās var padarīt jūs nožēlojamu. To nevar izārstēt, tāpēc jums vienkārši jāgaida, kamēr jūsu ķermenis pats to cīnās. Tomēr ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai atvieglotu simptomus un padarītu sevi ērtāku, līdz infekcija sadzīst. Daži līdzekļi var pat palīdzēt saīsināt simptomus. Izmēģiniet tos paši, lai atvieglotu aukstumu.
Soļi
1. metode no 3: simptomu mazināšana
Tā kā saaukstēšanos nav iespējams izārstēt, lielākā daļa mājas aprūpes padomu ir pilnīgi dabiski. Ārsti iesaka veikt šādas darbības, lai atvieglotu simptomus un palīdzētu organismam pārvarēt vīrusu. Lai gan tie neizārstēs aukstumu, tie padarīs jūs daudz ērtāku, kamēr gaidīsit simptomu mazināšanos. Ja jūs joprojām jūtaties neērti, mēģiniet lietot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus turpmākai atvieglošanai.
Solis 1. Palieciet mājās un atpūtieties
Lai gan saaukstēšanās reti ir nopietna, tā joprojām var iztukšot jūsu enerģiju. Vissvarīgākais, kas jādara, ir mierīgi. Mēģiniet gulēt visu nakti un, ja nepieciešams, gulēt visu dienu. Tas dod jūsu ķermenim nepieciešamo enerģiju cīņai pret vīrusu.
- Ja iespējams, atpūtieties vienu vai divas dienas no darba vai skolas. Tas ir labs jūsu veselībai un arī novērš vīrusa izplatīšanos.
- Ja regulāri vingrojat, paņemiet vienu vai divas brīvas dienas. Jūsu ķermenim nepieciešama šī enerģija, lai atjaunotos. Tā vietā izmēģiniet vieglākus vingrinājumus, piemēram, pastaigu.
2. Dzeriet daudz šķidruma, lai paliktu hidratēts
Dehidratācija var izžūt degunu un kaklu, kā arī apgrūtināt ķermeņa cīņu ar infekciju. Dzeriet ūdeni visu dienu, lai saglabātu sev hidratāciju. Vairumā gadījumu pietiek ar 6-8 glāzēm dienā, taču, ja aktīvi cīnāties ar infekciju, jums var būt nepieciešams vairāk.
- Ja jūtat slāpes un urīns ir tumši dzeltens, jūs dehidratējat. Lai to labotu, dzeriet vairāk ūdens.
- Izvairieties no alkohola un kofeīna, līdz esat atveseļojies. Tie abi var izraisīt dehidratāciju.
Solis 3. Gargle ar siltu sālsūdeni, lai atvieglotu iekaisušo kaklu
Sālsūdens skalošana nomierina kaklu un var arī nogalināt baktērijas, kas var izraisīt kairinājumu. 1/4-1/2 tējk (600-1, 200 mg) sāls samaisa glāzē silta ūdens, līdz tas izšķīst. Pēc tam noskalojiet ar šo ūdeni un izspļaujiet to izlietnē. Turpiniet, līdz glāze ir tukša. To var atkārtot 2-3 reizes dienā.
- Nekad nenorijiet sālsūdeni.
- Neļaujiet bērniem līdz 6 gadu vecumam skalot ar sālsūdeni. Tie, iespējams, nav pareizi noskalojuši kaklu un var norīt ūdeni.
Solis 4. Mitriniet gaisu, lai deguns un kakls neizžūtu
Sausais gaiss var kairināt deguna eju un pasliktināt simptomus. Mēģiniet uzstādīt mitrinātāju, lai mitrinātu gaisu un nomierinātu elpceļus.
Sausais gaiss var arī padarīt jūs uzņēmīgākus pret saaukstēšanos, kad esat vesels, tāpēc, ja dzīvojat sausā vidē, jūs visu laiku varat izmantot mitrinātāju
Solis 5. Malkot siltus šķidrumus, lai nomierinātu kaklu un deguna blakusdobumus
Silti šķidrumi var mazināt iekaisušo kaklu un atvērt elpceļus. Dzeriet tēju, zupu vai buljonu visas dienas garumā, lai nomierinātu simptomus.
- Siltie šķidrumi var arī aizdegt degunu, jo tie atbrīvo gļotas, tāpēc turiet dažus audus pie rokas.
- Atcerieties lietot tējas vai kafiju bez kofeīna, jo kofeīns var dehidrēt jūs.
6. solis: apspiediet klepu ar medu
Medus ir labi pazīstams līdzeklis pret saaukstēšanos un kakla sāpēm. Mēģiniet tējai vai glāzei ūdens pievienot 1–2 tējk. (4,9–9,9 ml). Jūs varētu arī ēst vienkāršu medu, lai iegūtu līdzīgu efektu.
- Neapstrādāts medus ir labāks par apstrādātu, jo tas nesatur ķīmiskas vielas un satur vairāk barības vielu.
- Nedodiet medu bērniem, kas jaunāki par 1 gadu. Viņu imūnsistēma nav tik spēcīga, un viņi var iegūt botulīna infekciju no medus.
2. metode no 3: sastrēgumu novēršana
Viens no galvenajiem saaukstēšanās simptomiem ir sastrēgumi, un tas ir arī viens no kaitinošākajiem. Sastrēgumi izraisa galvassāpes, deguna blakusdobumu spiedienu un apgrūtinātu elpošanu, tāpēc, iespējams, viena no pirmajām lietām, kas palīdz atbrīvoties no saaukstēšanās, ir atbrīvoties no tā. Par laimi, ir daži dabiski veidi, kā notīrīt gļotas un atvērt elpceļus. Ja tie nedarbojas, var darboties arī bezrecepšu deguna atslāņošanās līdzeklis vai antihistamīns.
Solis 1. Paņemiet karstu dušu vai vannu un ieelpojiet tvaiku
Karsta duša vai vanna var justies atjaunojoša, taču tā var arī palīdzēt atbrīvot elpceļus. Kad lietojat ikdienas dušu vai vannu, pavadiet dažas minūtes, ieelpojot tvaiku. Tas var atbrīvot gļotas un notīrīt deguna blakusdobumus.
2. solis. Ieelpojiet tvaiku no katla, lai izvilktu gļotas
Šo metodi var izmantot arī elpceļu tīrīšanai. Piepildiet katlu ar karstu ūdeni vai sildiet to uz plīts, līdz tas tvaiko. Tad ielieciet seju tuvu ūdenim un dažas minūtes ieelpojiet tvaiku. Tam vajadzētu atbrīvot gļotas un izvilkt tās.
- Ja vārāt ūdeni, uzmanieties, lai nesadedzinātu.
- Lai gan dažos norādījumos teikts, ka, ieelpojot tvaiku, virs galvas jāuzliek dvielis, tā nav laba ideja. Pārklājot galvu, uz sejas tiek koncentrēts pārāk daudz siltuma un tas var kairināt ādu vai acis.
Solis 3. Noskalojiet deguna blakusdobumus ar neti pot
Neti katls ir ierīce deguna eju tīrīšanai. Piepildiet katlu ar sāls šķīdumu un nolieciet galvu uz sāniem virs izlietnes. Ielejiet šķīdumu augšējā nāsī un ļaujiet tai izplūst no apakšējās nāsis. Sākumā tas šķitīs dīvaini, taču tas attīrīs deguna blakusdobumus un mazinās sastrēgumus.
- Neti katlā izmantojiet tikai sterilu sāls šķīdumu un nekad neizmantojiet krāna ūdeni. Nesterils ūdens var izraisīt infekciju.
- Vienmēr notīriet savu neti podu pēc katras lietošanas reizes.
3. metode no 3: izmēģiniet dabiskus līdzekļus
Internetā ir daudz mājas aizsardzības līdzekļu pret aukstumu, taču lielākajai daļai no tiem nav daudz pierādījumu, kas tos pamato. Tomēr ir daži augi un uztura bagātinātāji, kas faktiski varētu palīdzēt, un zinātne tos atbalstītu. Lielākā daļa ir droši, un jūs varat tos izmēģināt pats. Tie var pilnībā neizārstēt jūsu aukstumu, bet var saīsināt simptomus.
Solis 1. Palieliniet C vitamīna daudzumu, tiklīdz jūtat aukstuma simptomus
Lai gan C vitamīns, iespējams, nevar darīt pārāk daudz, tiklīdz sākas saaukstēšanās, ir daži pierādījumi, ka tas var saīsināt saaukstēšanos, ja to lietojat uzreiz, kad sākas simptomi. Tiklīdz jūtat saskrāpētu kaklu vai iesnas, mēģiniet palielināt devu, lai noskaidrotu, vai tas palīdz ātrāk uzvarēt aukstumu.
- Vidēji cilvēkam katru dienu nepieciešami 75–90 mg C vitamīna, bet, palielinoties aukstumam, palieliniet devu līdz 200 mg.
- Labi C vitamīna avoti ir citrusaugļi, paprika, apelsīnu sula un zaļie lapu dārzeņi. To var iegūt arī no vitamīnu piedevas.
2. solis. Ieņemiet ehinaceju agri, lai saīsinātu aukstumu
Ehinācija ir augu veids, ko tradicionāli izmanto imunitātes stiprināšanai un slimību apkarošanai. Rezultāti ir dažādi, taču daži cilvēki uzskata, ka tas saīsina saaukstēšanos, ja viņi to lieto uzreiz, pamanot simptomus. Jūs varat to izmēģināt pats, lai redzētu, vai tas darbojas.
Parastās ehinacejas devas ir 300 mg pulvera vai tablešu formā un 1-2 ml šķidruma. Izpildiet dozēšanas norādījumus uz jūsu izmantotā produkta
Solis 3. Pirms cinka piedevu lietošanas jautājiet savam ārstam
Cinkam ir pretvīrusu īpašības, taču tam var būt arī blakusparādības. Lielas cinka devas var izraisīt sliktu dūšu un caureju. Pirms izmēģināt kā līdzekli, vislabāk ir jautāt ārstam, vai cinka lietošana ir droša.
- Cinks parasti ir pastilā vai šķidrā veidā, lai iznīcinātu vīrusa šūnas jūsu kaklā.
- Cinka deguna aerosoli ir saistīti ar nopietnām blakusparādībām, piemēram, neatgriezenisku smakas zudumu, tāpēc nelietojiet šos līdzekļus.
4. Izmēģiniet plūškoka ekstraktu, lai saīsinātu simptomus
Plūškoks parāda zināmus panākumus imunitātes uzlabošanā un palīdz organismam ātrāk cīnīties ar infekcijām. Pētījumi rāda, ka plūškoks var palīdzēt aukstuma un gripas simptomiem izzust dažas dienas ātrāk, nekā tas būtu dabiski. Mēģiniet lietot 15 ml plūškoka šķidruma, kad sākat justies slikti, lai redzētu, vai tas palīdz.
Līdzīgam efektam varat pagatavot arī plūškoka tēju
Solis 5. Skatiet, vai ķiploki palīdz novērst saaukstēšanos
Ķiplokiem ir antibakteriālas un pretvīrusu īpašības, tādēļ tie ir parasts mājas līdzeklis pret slimībām, piemēram, saaukstēšanos. Tomēr pētījumi neapstiprina lielāko daļu šo apgalvojumu. Ja vēlaties to izmēģināt, varat palielināt ķiploku patēriņu un noskaidrot, vai tas palīdz izvairīties no saaukstēšanās.
Droši var ēst 2–5 g svaigu ķiploku dienā, kas atbilst apmēram 3-4 daiviņām
Līdzekļi medicīnā
Lai gan nav dabisku ārstēšanas līdzekļu, kas faktiski varētu izārstēt saaukstēšanos, daudzi no tiem var mazināt simptomus un likt justies daudz labāk. Mēģiniet viņiem palīdzēt atgūties. Ja jūs joprojām nejūtat atvieglojumu, arī bezrecepšu pretsāpju līdzekļi un dekongestanti var būt liela palīdzība. Nedēļas laikā jums atkal vajadzētu justies kā vecajam.
