Daudziem cilvēkiem ir nepareizs priekšstats, ka ēšanas traucējumi ir apzināta indivīda izvēle. Tomēr ēšanas traucējumi tiek uzskatīti par nopietnām slimībām, kuras var izraisīt garīgās veselības traucējumi un/vai ģenētiska nosliece. Visizplatītākie ēšanas traucējumi ir anoreksija (ierobežota ēšana), bulīmija (binging un attīrīšanās) un ēšanas traucējumi (pārmērīga ēšana bez tīrīšanas). Runājiet ar savu pusaudzi par viņu ēšanas paradumiem un uzziniet simptomus un brīdinājuma zīmes, lai jūs varētu atpazīt gaidāmos ēšanas traucējumus jūsu pusaudžiem.
Soļi
1. daļa no 3: Brīdinājuma zīmju meklēšana
1. solis. Klausieties, kā jūsu pusaudze runā par veselību
Ja jūsu pusaudzis aizraujas ar pārtiku, veselīgu uzturu un pārmērīgu fizisko slodzi, viņiem var būt neveselīga ķermeņa tēla fiksācija. Tas nenozīmē, ka jūsu pusaudzim ir ēšanas traucējumi, bet tas liecina par iespējamu ēšanas traucējumu attīstības risku nākotnē.
- Ja jūsu pusaudzis sūdzas par resnumu vai uztraucas par lieko svaru, viņiem var būt problēmas ar ķermeņa tēlu.
- Tīņi pirms došanās ārā bieži pārbauda sevi spogulī. Tomēr, ja jūsu pusaudzis aizraujas ar to, kā viņi izskatās, pat tad, kad viņi tikai paliek mājās, var rasties dažas jaunattīstības ķermeņa tēla problēmas, kurām jāpievērš uzmanība.
- Ievērojiet, vai jūsu pusaudzis runā par saviem ēšanas paradumiem. Vilšanās vai kauna izpausmes var maskēties kā sarkasms - piemēram, bieži sakot tādas lietas kā: "Oho, es ēdu kā pilnīgs našķis. Ir jābūt pretīgam skatīties, kā es ēdu."
2. solis. Ievērojiet, vai redzat savu pusaudzi ēdam
Neregulāri vai nekonsekventi ēšanas paradumi ir izplatīta ēšanas traucējumu pazīme. Daži pusaudži var apgalvot, ka viņi jau ir paēduši, vai arī viņi var ņemt ēdienu savā istabā, apgalvojot, ka viņi ēdīs vieni. Citi pusaudži var vispār izlaist maltītes, apgalvojot, ka nav izsalkuši, vai attaisnojas apetītes trūkuma dēļ.
Ņemiet vērā, ka modeļi un atkārtošanās šeit ir galvenie. Pusaudžiem var būt svārstīga apetīte atkarībā no vielmaiņas un aktivitātes līmeņa, tādēļ, ja jūsu pusaudzis izlaiž maltīti, tas nenozīmē, ka pastāv problēma
Solis 3. Ievērojiet vannas istabas ieradumus
Tīņi ar noteiktiem ēšanas traucējumiem, piemēram, bulīmiju, mēdz attīrīties pēc ēšanas. Tas var ietvert vemšanas izraisīšanu vai zarnu kustības izraisīšanu.
- Ja jūsu pusaudzis ēšanas laikā vai tūlīt pēc ēšanas pastāvīgi dodas uz tualeti, tā var būt zīme, ka jūsu pusaudze attīra sevi no pārtikas.
- Daži tīņi var lietot uztura bagātinātājus vai caurejas līdzekļus, lai attīrītu pārtiku vai regulētu apetīti. Uzmanieties no biežas zāļu vai piedevu lietošanas vai biežiem braucieniem uz vannas istabu.
4. solis. Atzīstiet pārtikas rituālus
Pusaudži ar ēšanas traucējumiem bieži vien ir ļoti aizņemti ar pārtiku. Viņi var ēst ļoti mazās porcijās vai arī ēšanas laikā ievērot stingrus pašnoteiktus ieradumus. Tie var ietvert pārtikas sagriešanu sīkos gabaliņos, viena kožļa košļošanu ārkārtīgi ilgu laiku, parasti ēšanu pārāk lēni vai pēc iedoma diētām.
Pusaudži ar ēšanas traucējumiem lielākoties var ēst tos pašus ēdienus
Solis 5. Identificējiet riska faktorus
Lai gan sociālais spiediens var ietekmēt ēšanas traucējumu attīstību, daži tīņi ir vairāk pakļauti šai slimībai nekā citi. Padomājiet par savu ģimenes vēsturi, īpaši par jūsu pusaudža garīgās veselības vēsturi, un novērtējiet, vai viņiem ir paaugstināts ēšanas traucējumu attīstības risks.
- Paturiet prātā, ka, lai gan zēniem un meitenēm var attīstīties ēšanas traucējumi, tie ir biežāk sastopami meitenēm.
- Pusaudžiem, kuriem ģimenes anamnēzē ir trauksme, depresija vai atkarība, visticamāk, ir bioloģiska nosliece uz ēšanas traucējumiem.
- Obsesīvi-kompulsīvas tendences, kā arī tieksme uz perfekcionismu var liecināt par iespējamu ēšanas traucējumu attīstības risku.
- Ja jūsu pusaudzim ir tuvs radinieks, kuram ir bijuši ēšanas traucējumi, tas var arī palielināt viņu izredzes to attīstīt.
2. daļa no 3: Ēšanas traucējumu atpazīšana
1. solis. Meklējiet dramatiskas svara svārstības
Pusaudžiem, kuri cīnās ar ēšanas traucējumiem, iespējams, būs ievērojamas svara svārstības, kas var ietvert gan svara zaudēšanu, gan palielināšanos. Pusaudzis, kurš piedzīvo svara svārstības, var ģērbties slāņos vai valkāt neparasti samtainas drēbes. To var izdarīt, lai segtu neseno svara zudumu vai uzturētu siltumu, ja pusaudzim nav pietiekami daudz ķermeņa tauku. Pusaudžiem ar ēšanas traucējumiem var arī šķist, ka neviens svara zudums nekad nav "pietiekams".
2. solis. Identificējiet anorexia nervosa pazīmes
Nervu anoreksija būtībā ir paš badošanās. Pusaudži ar anoreksiju var ievērojami ierobežot kopējo pārtikas daudzumu, ko viņi ēd, vai arī var izslēgt noteiktas pārtikas grupas, piemēram, ogļhidrātus vai taukus.
- Jūs varat pamanīt, ka jūsu pusaudzim ir sausa, dzeltenīga vai bāla āda un trausli mati un nagi. Viņiem uz ķermeņa var būt arī mīksti mati, piemēram, persiku pūkas.
- Aizcietējums, sāpes vēderā un enerģijas trūkums vai pārpalikums jebkurā laikā ir visi fiziski anoreksijas simptomi.
- Viņi var sūdzēties par aukstumu, reiboni vai nogurumu.
- Pusaudžu meitenēm, kurām ir sākušās menstruācijas, var sākties menstruāciju kavēšanās vai tās var rasties neregulāri, ja tām ir attīstījusies anoreksija.
- Pārtikas rituāli visbiežāk sastopami pusaudžiem ar anoreksiju. Viņi var ēst pārtiku noteiktā secībā vai veidā vai atteikties ēst visu kategoriju pārtikas produktus.
Solis 3. Atpazīt bulīmijas nervosa pazīmes
Pārmērīga ēšana (liela pārtikas daudzuma patēriņš īsā laika periodā) un attīrīšana (ķermeņa iztukšošana) ir divas lielākās bulīmijas pazīmes. Tīrīšanu var veikt ar izraisītu vemšanu vai izkārnījumiem.
- Viņi var sūdzēties par sāpēm kuņģī, dedzināšanu vai kakla sāpēm.
- Pusaudžiem, kuriem ir attīstījusies bulīmija, uz rokām var parādīties griezumi vai nogurumi, un, saspiežot rokas rīklē, viņi var izraisīt vemšanu.
- Kāds ar bulīmiju var izmantot arī pārmērīgu piparmētru, gumiju vai mutes skalojamo līdzekli, lai nosegtu vemšanas smaku.
- Pusaudžiem, kuriem ir bulīmija, var būt mainījusies zobu krāsa, dobumi, sausa āda un pietūkums noteiktās ķermeņa daļās. Viņiem var būt arī retinoši vai trausli mati.
4. Ziniet, kā izskatās ēšanas traucējumi
Pārmērīga ēšana ir neparasti liela pārtikas daudzuma patēriņš salīdzinoši īsā laika periodā. Pārmērīga ēšana pusaudžiem, kuriem ir attīstījusies nervozā bulīmija, var būt saistīta ar tīrīšanu. Tomēr daži tīņi var ciest no ēšanas traucējumiem, kas ietver pārēšanās bez tīrīšanas.
- Meklējiet slēptos pārtikas iesaiņojumus un uzkrātos pārtikas krājumus kā skaidru ēšanas pazīmi.
- Pusaudžiem bieži ir svārstīga apetīte, bet kāds, kurš ēd, var ēst bez jebkādas kontroles pat tad, kad ir sāta sajūta.
- Meklējiet svara svārstības, ieskaitot vieglu vai smagu aptaukošanos.
3. daļa no 3: Palīdzība pusaudzim
1. solis. Runājiet ar savu pusaudzi
Ja jūs uztraucaties, ka jūsu pusaudzim var būt ēšanas traucējumi, pirmais solis ir runāt ar savu pusaudzi par jūsu bažām. Tas prasa daudz takta, jo pusaudži var ātri kļūt aizsargājoši vai pat agresīvi, ja saskaras ar ēšanas traucējumiem.
- Paziņojiet savam pusaudzim par jebkādu uzvedību, ko esat redzējis vai dzirdējis.
- Izmantojiet "I" paziņojumus un izvairieties no tiešiem pārmetumiem. Piemēram, tā vietā, lai teiktu: "Jums ir ēšanas traucējumi," sakiet kaut ko līdzīgu: "Esmu ievērojis, ka jūsu ēšanas paradumi ir nedaudz atšķīrušies, un es sāku uztraukties. Vai varat pateikt, kas notiek?"
- Jums var nākties vairākas reizes vērsties pie pusaudža, pirms saņemat godīgu atbildi. Nereti pusaudži melo par to, ka viņiem nav ēšanas traucējumu, un uzstāj, ka viss ir kārtībā.
2. solis. Runājiet ar speciālistu
Pirmais solis, lai palīdzētu jūsu pusaudzim, ir izglītot sevi par ēšanas traucējumiem un to ārstēšanu. Nacionālajai ēšanas traucējumu asociācijai ir uzticības tālrunis, kur vecāki un pusaudži var vērsties pēc palīdzības. Tos var sasniegt ASV, zvanot pa tālruni (800) 931-2237.
3. Meklējiet pusaudža ārstēšanu
Daudziem pusaudžiem, kas cīnās ar ēšanas traucējumiem, nepieciešama profesionāla ārstēšana. Atrodiet terapeitu, kurš specializējas ēšanas traucējumos un/vai obsesīvi-kompulsīvā domāšanā.
- Jūsu pusaudža ārsts var identificēt un pārvaldīt ēšanas traucējumu fiziskās komplikācijas un palīdzēt jums atrast citus resursus, terapeitus vai speciālistus.
- Atrodiet terapeitu, meklējot tiešsaistē, pārbaudot vietējo tālruņu katalogu vai lūdzot ieteikumu pusaudža ārstam.
- Papildus konsultācijām varat ieplānot arī tikšanos ar uztura speciālistu.
- Uztura speciālists var sadarboties ar jūsu pusaudzi, lai izdarītu veselīgu izvēli un izdomātu barojošu uzturu, kas pārvaldīs svara svārstības, nezaudējot uzturu.
4. solis. Veicināt veselīgu attieksmi pret pārtiku un fizisko sagatavotību
Daži tīņi vides norāžu dēļ attīsta negatīvu attieksmi pret dažiem pārtikas veidiem. Ja jūs uztraucaties par to, ka jūsu pusaudzim rodas ēšanas traucējumi, mēģiniet būt apzinīgākam par to, kā jūs runājat par ēdienu un fizisko sagatavotību pusaudža gados.
- Atsaucieties uz dažiem pārtikas produktiem kā uz “labiem”, bet uz citiem - uz “sliktiem”, jo tas var izraisīt pusaudža vainas sajūtu. Nekad neizmantojiet pārtiku kā kukuli, atlīdzību vai sodu.
- Nepiespiediet pusaudžus ēst visu, kas ir uz šķīvja, ja tie ir pilni, bet pārliecinieties, ka viņi ir apēduši pietiekami daudz pārtikas, lai uzturētu augošo ķermeni.
- Koncentrējieties uz veselīgu uzturu un veselīgiem vingrinājumiem. Veiciniet sportu un regulāras fiziskās aktivitātes, neļaujot pusaudzim kļūt par obsesīvu treniņu paradumu.
5. solis. Veiciniet pašcieņu
Daudziem pusaudžiem ar ēšanas traucējumiem ir izkropļots priekšstats par savu ķermeni. Tas ir normāli, ja pusaudži jūtas nedaudz nedroši augošā, mainīgajā ķermenī, taču ir svarīgi nostiprināt pozitīvu ķermeņa tēlu un spēcīgu pašcieņas izjūtu.
- Nekad nekaitiniet savus pusaudžus par viņu izskatu.
- Esiet kritiski par to, kā reklāmas un plašsaziņas līdzekļi attēlo "pievilcīgas" struktūras.
- Izrādiet cieņu pret visiem ķermeņa tipiem, ieskaitot savu. Ja jūs kritizējat savu ķermeni, jūsu pusaudzis var iesaistīties līdzīgā uzvedībā.
- Palīdziet savam pusaudzim izstrādāt veselīgas, efektīvas pārvarēšanas stratēģijas, piemēram, pārvaldīt stresu un runāt par savām problēmām ar citiem.
