Tas ir normāli, ja visi svīst, bet sasvīdušās kājas ir neērti un var radīt nepatīkamus sviedru traipus. Par laimi, ir vairāki vienkārši veidi, kā samazināt piedzīvoto sviedru daudzumu. Ja jums ir tendence svīst, kad kājas ir karstas, izmantojiet sviedru salvetes, dezodorantu un izvēlieties elpojošu kokvilnas apģērbu. Ja jums ir tendence svīst, kad kājas berzējas viena pret otru, samaziniet berzi ar pretslīdes krēmu un velosipēdu šortiem. Kad esat atradis pareizo apģērba un aktuālu pulveru vai krēmu kombināciju, jūs varat doties pasaulē ar pārliecību, ka jūsu kājas paliks sausas!
Soļi
1. metode no 3: Kāju vēsums
Solis 1. Izvēlieties drēbes, kas izgatavotas no elpojošas kokvilnas, lai vēdinātu kājas
Ja kājas svīst, kad tas kļūst karsts, izvēlieties mīkstus kokvilnas audumus, nevis smagus poliestera vai sintētiskus materiālus. Kad vien iespējams, izvēlieties plānākus kokvilnas audumus. Tas palīdzēs jūsu kājām elpot, un tas ievērojami samazinās dienas svīšanu.
2. solis. Valkājiet brīvāku, īsāku apģērbu, lai palīdzētu kājām elpot dienas laikā
Ja varat, bikses vietā valkājiet šortus, kleitas vai svārkus. Palieciet prom no ādai necaurlaidīgām biksēm un apakšveļas un izvēlieties neērtākas, ērtākas iespējas. Tas palielinās gaisa daudzumu, ko saņem jūsu kājas, un vairāk gaisa nozīmē mazāku svīšanu.
Valkājiet bokserbikses ar garām kājām īsas apakšveļas vietā, lai pasargātu kājas no berzes
Padoms:
Jūs, iespējams, nevarēsit to izdarīt, ja dodaties uz darbu vai oficiālu pasākumu. Tomēr īsāku vai neveiklāku apģērbu valkāšana un maiņa vēlāk ir lielisks veids, kā samazināt sviedrus, pirms jāmainās.
Solis 3. Noslaukiet nosvīdušās kājas ar pretsviedru salveti, lai absorbētu un novērstu mitrumu
Antiperspirantu salvetes ir mīkstas vienreizējās lietošanas dvieļi ar materiālā iemērcamu pretsviedru līdzekli. Lai uzklātu sviedru salvetes, kad esat sasvīdis, berzējiet skarto zonu ar sausu papīra dvieli vai mazgāšanas lupatiņu. Pēc tam notīriet zonu ar savu dvieli. Alternatīvi, jūs varat noslaucīt kājas pirms gulētiešanas vai iziet, lai novērstu svīšanu nākotnē.
Antiperspirantu salvetēm parasti ir jāizžūst gaisā, pirms varat uzvilkt apģērbu vai iet gulēt
4. solis. Ja sākat svīst, kad esat jau ārā, izmantojiet dzidru dezodorantu
Dodoties pie draugiem vai dodoties uz darbu, turiet somā vai kabatā skaidra dezodoranta nūju. Ja sākat svīst un uztraucaties, ka sviedri uzsūcas caur drēbēm, dodieties uz vannas istabu un nosusiniet kājas. Pēc tam viegli berzējiet parasto dezodorantu skartajā zonā.
- Ja jūs varat saņemt recepti, dezodoranti, kas izgatavoti no alumīnija hlorīda, ir īpaši efektīvi sviedru bloķēšanā.
- Ja izmantojat krāsotu vai baltu dezodorantu, tas var mainīt apģērba krāsu.
- Tas nav ideāls veids, kā apturēt kāju svīšanu, taču tas ir vienkāršākais veids, kā novērst to nokļūšanu drēbēs, kad esat ārā.
Solis 5. Apgrieziet kaunuma matus, lai samazinātu temperatūru cirkšņa tuvumā
Mati ir paredzēti, lai izolētu ādu un apgrūtinātu sviedru izkliedi. Tā rezultātā tas paaugstina temperatūru un liek sviedriem uzkrāties ap kājām. Apgrieziet kaunuma matus, lai ievērojami samazinātu sviedru daudzumu cirkšņa zonā vienas dienas laikā.
2. metode no 3: berzes samazināšana un ādas atjaunošana
1. solis. Lai sviedri nenokļūtu, uzvelciet apakšveļu, kas izvada mitrumu
Mitrumu izvadoša apakšveļa ir izgatavota no speciāli izstrādāta auduma, kas saglabā cirksni sausu. Pat ja jūs svīstat, apakšveļa uzsūc sviedrus un ātri izžūst. Tas ir lielisks veids, kā novērst sviedru uzkrāšanos laika gaitā, it īpaši, ja jums ir tendence daudz svīst ap augšstilbiem.
Ir vairāki zīmoli mitruma izvadošas apakšveļas, kas ir paredzētas gan vīriešiem, gan sievietēm
2. solis. Nēsājiet velosipēdu šortus ar aizsargu, ja jūsu galvenā problēma ir berze
Ja jums ir tendence daudz svīst, kad augšstilbi beržas viens pret otru, zem biksēm, kleitas vai svārkiem valkājiet velosipēdu šortus ar iebūvētu polsterējumu. Šiem šortiem ir lieli spilventiņi augšstilbu iekšpusē, kas samazina berzi, braucot ar velosipēdu, taču tie var arī pasargāt kājas, kamēr staigājat vai skrienat.
Ja, skrienot, cīnāties ar nosvīdušām kājām, tas ir labākais veids, kā treniņa laikā saglabāt kājas sausas
3. solis. Lai novērstu kairinājumu, izmantojiet pretberšanās krēmu vai losjonu
Iegūstiet krēmu vai losjonu pret berzi un berzējiet to augšstilbu iekšpusē. Kājas bieži svīst, jo berze starp kājām rada siltumu. Pretberzes krēms vai losjons samazinās berzes apjomu, kas samazinās dienas laikā izvesto sviedru daudzumu.
- Tas nepalīdzēs, ja jūs jau svīstat, bet tas ir lielisks veids, kā novērst svīšanu.
- Jūs varat arī lietot bērnu pulveri uz kājām un cirkšņa zonā, lai novērstu berzi un svīšanu.
4. solis Katru nakti pirms gulētiešanas ieberiet kājās ādas dziedinošo krēmu
Ārstnieciskais krēms ir vispārīga ādas kopšanas līdzekļu kategorija, kas palīdz atjaunot ādu. Lai salabotu ādu, kas ir sabiezēta, iegūstiet dziedinošu krēmu ar pretiekaisuma sastāvdaļām. Pirms gulētiešanas iemasējiet kājās kādu dziedinošu krēmu, lai tās mitrinātu un dziedinātu. Miega laikā dziedinošais krēms mazinās iekaisumu no sasitumiem un nostiprinās ādu pēc iepriekšējās dienas sviedriem.
Šajos krēmos bieži ir alveja, vitamīni un cinks, lai atjaunotu ādu
Padoms:
To darot katru dienu dažas nedēļas, var krasi samazināt svīšanu, kas rodas, pārvietojoties dienas laikā.
3. metode no 3: Citu stratēģiju izmēģināšana
1. solis. Apkaisiet kukurūzas cieti uz kājām, lai jūsu āda būtu sausa
Kukurūzas ciete noņem mitrumu un novērš sviedru veidošanos. Lai apturētu sasvīdušās kājas pēdās, pārkaisiet ar tām nelielu daudzumu kukurūzas cietes. Ierīvējiet cieti ādā, lai noņemtu sviedrus un kājas būtu ērtas un sausas.
- Ja naktī svīstat, katru vakaru pirms gulētiešanas iemasējiet kājās kukurūzas cieti.
- Ja esat noraizējies par svīšanu, atrodoties ārpus mājas, berzējiet kukurūzas cieti kājās, pirms uzvelkat apakšveļu un bikses.
- Ja jums nepatīk kukurūzas cietes smarža vai tekstūra, tā vietā varat izmantot kalamīna pulveri.
Solis 2. Izvairieties no asiem ēdieniem, ja pēc ēšanas mēdzat svīst
Ja kājas mēdz svīst pēc ēšanas, pievērsiet uzmanību ēdiena veidiem, ko ēdat. Ja jūs ēdat daudz pikanta ēdiena vai ēdienus, kas pagatavoti ar daudz pipariem, tas var izraisīt kāju svīšanu. Mainiet savu parasto uzturu ar mazāk asu šķirni, it īpaši, ja dienas laikā ēdat brokastis vai pusdienas.
- Pikantu ēdienu bieži gatavo ar papriku, kurā ir kapsaicīns. Kapsaicīns ir ķīmiska viela, kas rada pikantu piparu sitienu, bet arī liek organismam domāt, ka tas pārkarst.
- Kofeīnam un alkoholam dažiem cilvēkiem var būt līdzīga ietekme, lai gan pikants ēdiens parasti ir lielāks vaininieks.
- Meklējiet pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu daudzumu, jo tie jūsu ķermenim ir vieglāk sagremojami, kas var palīdzēt samazināt jūsu ķermeņa patērētās enerģijas daudzumu un samazināt svīšanu.
Solis 3. Samaziniet stresu ikdienas rutīnā, lai paliktu sauss
Daudzi cilvēki stresa laikā mēdz svīst. Ja pamanāt sviedru traipus uz biksēm pēc īpaši nogurdinošiem vai saspringtiem dienas periodiem, iespējams, vainīgais ir stress. Veikt biežus pārtraukumus, praktizēt kontrolētus elpošanas vingrinājumus un iemācīties atpazīt stresa izraisītājus. Laika gaitā, labāk pārvarot stresu, jums, protams, būs vieglāk tikt galā ar svīšanu.
Jogas praktizēšana katru rītu ir lielisks veids, kā dabiski nomierināt sevi katras dienas sākumā
4. Palieciet hidratēts, lai palīdzētu jums atdzist un papildināt savu ķermeni
Mērķējiet, lai katru dienu būtu vismaz 8 glāzes ūdens, katrā pa 8 ml unces (240 ml). Izvietojiet dzērienus visu dienu, lai jūs varētu regulēt ķermeņa temperatūru un palikt vēss. Dariet visu iespējamo, lai izvairītos no saldiem dzērieniem, jo tie var vairāk dehidrēt jūs un likt justies neērti.
Lietojiet vairāk ūdens, ja veicat treniņu vai atrodaties ārā karstas dienas laikā, jo jums ir lielāka iespēja dehidratēties un vairāk svīst
Padomi
- Ir pilnīgi normāli svīst, tāpēc jums nav jāuztraucas, ja vien nav apstākļu, kas izraisa pārmērīgu svīšanu.
- Ievērojiet pamata higiēnu, jo sviedri var izraisīt nepatīkamas smakas vai padarīt jūsu drēbes netīras.
