Svīšana ir dabisks process, kas palīdz saglabāt ķermeni vēsu un dabiski izvada toksīnus, tāpēc jums nevajadzētu mēģināt to pilnībā pārtraukt. Tomēr pārmērīga svīšana no galvas var izraisīt diskomfortu un apmulsumu. Ja rodas spēcīga galvas svīšana, vispirms izmēģiniet dažas dzīvesveida izmaiņas, lai redzētu, vai varat mazināt simptomus. Ja dzīvesveida izmaiņas nedarbojas, meklējiet ārsta padomu, lai noteiktu, vai pastāv kādi medicīniski iemesli, vai saņemiet recepšu ārstēšanu, kas var palīdzēt mazināt galvas svīšanas simptomus. Ar pareizām dzīvesveida izmaiņām un ārstēšanu lielākā daļa cilvēku spēj samazināt vai pilnībā novērst kaitinošo pārmērīgo svīšanu.
Soļi
1. metode no 2: dzīvesveida maiņa
Solis 1. Izvairieties no alkohola un kofeīna lietošanas
Dzērieni, kas satur alkoholu un kofeīnu, izraisa karstuma viļņus un svīšanu, īpaši, ja jūs tos lietojat daudz. Ierobežojiet parasto kofeīna un alkoholisko dzērienu, piemēram, kafijas, vīna, alus un alkoholisko dzērienu, patēriņu vai pilnībā izslēdziet tos, lai mēģinātu atbrīvoties no galvas svīšanas.
Alkohols un kofeīns palielina sirdsdarbības ātrumu un paplašina asinsvadus, tāpēc tie izraisa pārmērīgu svīšanu. Svīšanu var izraisīt arī abstinences simptomi, ja esat ļoti atkarīgs no alkohola vai kofeīna
2. Palieciet prom no asiem ēdieniem
Pikanti ēdieni liek ķermenim justies siltākam, tāpēc tas sāk svīst, lai mēģinātu atdzist. Ierobežojiet asu ēdienu patēriņu vai pilnībā izvairieties no tiem, lai apturētu pārmērīgu svīšanu no galvas.
Karstie pipari satur ķīmisku vielu, ko sauc par kapsaicīnu, kas izraisa jūsu ķermeņa nervus, kas liek tai justies karstākam
3. solis. Nesmēķējiet
Smēķēšana ir ieradums, kas paaugstina ķermeņa temperatūru un izraisa karstuma viļņus, izraisot svīšanu. Pārtrauciet smēķēšanu, ja pašlaik smēķējat, un nekad nesāciet smēķēt, ja nesmēķējat, lai palīdzētu ierobežot galvas svīšanu.
Nikotīns izdala ķīmisku vielu, ko sauc par acetilholīnu, kas izraisa svīšanas epizodes
4. Saglabājiet iekštelpu telpas vēsas
Samaziniet termostata temperatūru vai izmantojiet ventilatoru, lai atdzesētos un palīdzētu samazināt svīšanu. Tas palīdzēs pazemināt ķermeņa iekšējo temperatūru, lai tas nesvīst tik daudz, lai mēģinātu atdzist.
- Ja darbā rodas liela galvas svīšana un jūs nevarat kontrolēt temperatūru, iegādājieties nelielu personīgo ventilatoru savam rakstāmgaldam vai citai darbvietai.
- Ja jums liekas, ka jūs saņemsiet karstuma zibspuldzi un sāksit svīst, izdzeriet aukstu glāzi ūdens vai cita veselīga dzēriena, lai atdzesētu iekšējo temperatūru.
5. solis. Valkājiet vaļīgas drēbes
Nevelciet stingras drēbes, īpaši tās, kas izgatavotas no sintētiskiem audumiem, piemēram, neilona. Tie paaugstina ķermeņa temperatūru, samazina gaisa plūsmu un palielina vispārējo svīšanu.
Galva bieži ir viena no pirmajām vietām, no kuras jūs sākat svīst, kad jūsu ķermenis mēģina atdzist, tādēļ, ja citas ķermeņa vietas ierobežo stingrs apģērbs, tas var izraisīt pārmērīgu galvas svīšanu
6. solis. Uzklājiet galvas ādai un galvai pretsviedru līdzekli
Mēģiniet lietot izsmidzināmu pretsviedru līdzekli, ja jums ir mati, vai rullējamu šķirni, ja esat pliks. Uzklājiet to pirms gulētiešanas un nomazgājiet to no rīta, lai redzētu, vai tas palīdz samazināt galvas svīšanu dienas laikā.
Uzmanieties, lai, lietojot to uz galvas un galvas ādas, acīs neiekļūtu pretsviedru līdzeklis, jo tas var izraisīt kairinājumu
Padoms: Ja galvas un galvas ādas uzklāšana pret sviedriem kairina ādu, hidrokortizona krēms var palīdzēt mazināt kairinājumu.
7. solis. Izmantojiet stresa mazināšanas paņēmienus, lai pārtrauktu svīšanu stresa dēļ
Izmēģiniet lēnas, dziļas elpošanas metodes, kad jūtat stresu vai nemieru. Iegūstiet daudz miega un vingrojiet. Ēdiet veselīgu, dabisku pārtiku un iekļaujiet savā uzturā dabiskus stresa mazināšanas līdzekļus, piemēram, zāļu tējas.
Varat arī izmēģināt tādas lietas kā masāžas iegūšana, joga, lasīšana un smiekli, lai mazinātu stresu un atslābinātu ķermeni un prātu
8. solis. Zaudējiet svaru, ja jums ir liekais svars
Liekais svars izraisa pārmērīgu svīšanu. Sāciet vingrojumu režīmu un veselīgu uzturu, lai zaudētu svaru un pārtrauktu pārmērīgu svīšanu no galvas.
Tas var izraisīt arī cita veida ieguvumus veselībai, kas palīdz apturēt pārmērīgu svīšanu, piemēram, uzlabo asinsriti un samazina stresu
2. metode no 2: medicīniskās palīdzības meklēšana
1. solis. Apmeklējiet savu ārstu, lai noteiktu pārmērīgas galvas svīšanas cēloni
Pastāv daudzi iespējamie veselības stāvokļi, kas var izraisīt pārmērīgu svīšanu, tāpēc apmeklējiet savu ārstu, lai pārbaudītu, vai dzīvesveida izmaiņas nedarbojas, lai apturētu svīšanu no galvas. Jūsu ārsts palīdzēs noteikt, vai jūsu spēcīgā svīšana ir saistīta ar medicīnisku vai nemedicīnisku stāvokli.
- Smagu svīšanu bez medicīniskiem iemesliem sauc par primāro hiperhidrozi. Tas nozīmē, ka jums vienkārši ir pastiprināta sviedru dziedzeru darbība, un tas ir stāvoklis, kas var būt ģenētisks un iedzimts. Smagu svīšanu, ko izraisa veselības stāvoklis, sauc par sekundāro hiperhidrozi.
- Noderīga informācija, kas jāzina pirms ārsta apmeklējuma, ietver informāciju par to, vai kādam citam jūsu ģimenē ir līdzīgas sviedru problēmas, sarakstu ar visām regulāri lietotajām zālēm un uztura bagātinātājiem, kā arī to, vai miega laikā galvas svīšana apstājas.
- Ārsts, iespējams, uzdos jums jautājumus par to, kad sākās jūsu simptomi, kur citur uz ķermeņa parādās pārmērīga svīšana, kas pasliktina svīšanu, kas uzlabo svīšanu un vai jūsu galvas svīšana ir nepārtraukta vai periodiska.
Brīdinājums: Ja jūsu smago galvas svīšanu pavada drebuļi, slikta dūša, reibonis, sāpes krūtīs vai paaugstināts drudzis, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Ja pēkšņi sākat svīst vairāk nekā parasti vai rodas nakts svīšana bez acīmredzama iemesla, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
2. solis. Lūdziet ārstam veikt laboratorijas testus, lai meklētu medicīnisku iemeslu
Jautājiet savam ārstam, vai asinis, urīns vai citi laboratorijas testi ir iespēja identificēt iespējamo veselības stāvokli, kas izraisa galvas svīšanu. Iziet testus, ko ārsts iesaka, lai noteiktu, vai Jums ir tāds stāvoklis kā pārmērīga vairogdziedzera darbība vai zems cukura līmenis asinīs.
- Šāda veida testi parasti tiek veikti pēc vispārīgākas fiziskās pārbaudes un fiziskām pārbaudēm, ja joprojām neesat varējis noteikt svīšanas cēloni.
- Ja tiek konstatēts pamata veselības stāvoklis, ārstēšanas plāns vispirms koncentrēsies uz šī stāvokļa ārstēšanu. Ja pamata stāvoklis netiek atrasts, ārsts koncentrēsies uz pārmērīgas svīšanas kontroli.
Solis 3. Pārslēdzieties uz recepšu pretsviedru līdzekļa lietošanu uz galvas un galvas ādas
Jautājiet savam ārstam, vai viņi uzskata, ka recepšu antiperspirants ir piemērots jūsu stāvoklim. Uzklājiet to uz galvas un galvas ādas pirms gulētiešanas, uzmanoties, lai tas nenokļūtu acīs, un nomazgājiet to no rīta.
Recepšu pretsviedru līdzekļi satur alumīnija hlorīdu. Tāpat kā parastie pretsviedru līdzekļi, arī šie līdzekļi var izraisīt ādas kairinājumu, ko dažreiz var ārstēt ar hidrokortizona krēmu
4. Mēģiniet lietot recepšu krēmu uz galvas, nevis antiperspirantu
Jautājiet savam ārstam par recepšu krēmiem, kas satur glikopirrolātu. Izpildiet ārsta norādījumus par krēma uzklāšanu uz galvas un galvas ādas, ja viņi uzskata, ka tas ir pareizais risinājums jums.
Paturiet prātā, ka šāda veida krēmi ir paredzēti primārās hiperhidrozes ārstēšanai pieaugušajiem un bērniem, kuri ir vismaz 9 gadus veci
5. solis. Lietojiet antiholīnerģiskus iekšķīgi lietojamus medikamentus ne-vietējai ārstēšanai
Šīs zāles bloķē ķīmisko vielu, ko sauc par acetilholīnu, kas sūta ziņojumus nerviem, kas kontrolē jūsu sviedru dziedzerus. Tas var palīdzēt samazināt svīšanu visā ķermenī, ieskaitot galvu un seju. Jautājiet savam ārstam, vai tas ir labs risinājums jums.
- FDA nav apstiprinājusi antiholīnerģiskos medikamentus kā pārmērīgas svīšanas līdzekli, taču ārsts šim nolūkam var izrakstīt tos ārpus marķējuma. Tos parasti lieto dažādu slimību ārstēšanai, piemēram, HOPS, hiperaktīva urīnpūšļa problēmas, kuņģa -zarnu trakta problēmas un vertigo.
- Ziniet, ka šāda veida zāļu iespējamās blakusparādības ir neskaidra redze, urīnpūšļa problēmas un sausa mute. Tie var izraisīt arī kognitīvas problēmas, piemēram, demenci, vecākiem pacientiem, tāpēc apspriediet riskus ar savu ārstu, ja esat vecāks par 65 gadiem.
6. solis. Lietojiet antidepresantus, lai pārtrauktu svīšanu stresa un nemiera dēļ
Palūdziet ārstam izrakstīt antidepresantus, ja jūs ļoti svīstat stresa un nemiera dēļ. Lietojiet tabletes noteiktajās devās, lai mazinātu trauksmi un pārtrauktu svīšanu no galvas stresa dēļ.
Pārliecinieties, ka jautājat savam ārstam par viņu ieteikto antidepresantu iespējamām blakusparādībām
7. solis. Iegūstiet Botox injekcijas, lai īslaicīgi bloķētu nervus, kas izraisa svīšanu
Botulīna toksīna jeb Botox injekcijas 6-12 mēnešus bloķēs jūsu galvas nervus, kas izraisa pārmērīgu svīšanu. Jautājiet savam ārstam, vai tas ir dzīvotspējīgs risinājums, un saņemiet Botox injekcijas ik pēc 6-12 mēnešiem, lai palīdzētu kontrolēt galvas svīšanu.
