Lactobacillus acidophilus jeb L. acidophilus ir viens probiotikas veids, ko izmanto, lai uzturētu cilvēka gremošanas traktu veselīgu. Tā kā tas ir tik populārs, tirgū ir daudz acidophilus produktu. Tā rezultātā pieejamo produktu klāsts var būt milzīgs. Tomēr, izvēloties piedevas veidu, izvēloties produktu un ņemot vērā savu veselību, jūs varēsit izvēlēties sev piemērotāko acidophilus piedevu.
Soļi
1. metode no 3: pareizā papildinājuma veida noteikšana
1. solis. Izmantojiet želejas kapsulas
Gēla vāciņi ir viens no ērtākajiem un izplatītākajiem uztura bagātinātāju veidiem. Tos ir viegli atrast, turklāt tos ir viegli norīt, uzdzerot glāzi ūdens. Rezultātā tie ir laba iespēja daudziem cilvēkiem.
Ja vien uz iepakojuma nav norādīts, gēla kapsulās var izmantot dzīvnieku izcelsmes produktus
2. solis. Izvēlieties tabletes
Tāpat kā želejas vāciņus, tableti var norīt, uzdzerot ūdeni vai citu dzērienu. Turklāt tabletes var košļāt. Tās var būt arī aromatizētas cilnes. Galu galā spēja košļāt tabletes padara tās par lielisku iespēju bērniem un cilvēkiem, kuri nevēlas norīt kapsulas.
Solis 3. Izvēlieties pulverveida piedevu
Sajauciet pulverveida piedevu dzērienā vai ēdienā. Pēc tam dzeriet vai ēdiet kā parasti. Tomēr atcerieties, ka izlasiet norādījumus uz pudeles un izmantojiet tikai tik daudz piedevu, cik ieteikts.
Solis 4. Iegūstiet acidophilus no uztura avotiem
Apmeklējiet vietējo veselīgās pārtikas veikalu vai speciālo pārtikas veikalu un meklējiet jogurtu vai pienu ar acidophilus. Citi priekšmeti, kas ietver acidophilus, ir sīpoli, mieži, ķiploki, banāni, tomāti, tempeh un miso.
ASV meklējiet jogurta zīmogu "Dzīvās un aktīvās kultūras", lai norādītu uz labu probiotiku avotu
5. darbība. Pārbaudiet produkta derīguma termiņu
Derīguma termiņš ir ļoti svarīgs probiotikas iedarbībai. Nepērciet acidophilus piedevu vai produktu, ja pirkuma datums ir tuvu derīguma termiņam vai ir beidzies.
2. metode no 3: kvalitatīva produkta izvēle
1. solis. Izlemiet, vai vēlaties zarnās šķīstošās tabletes
Zarnu zarnām paredzētām tabletēm ir speciāli izstrādāts pārklājums, kas neļauj tabletēm izšķīst, pirms tas sasniedz vēderu. Pārklājums var arī pasargāt acidophilus no skarbām kuņģa skābēm. Kad tablete nonāk kuņģī, tā izšķīst un nonāk jūsu sistēmā.
- Daži ražotāji apgalvo, ka zarnās šķīstošās tabletes ir efektīvākas nekā citas tabletes.
- Zarnu zarnas produkti var būt dārgāki par citiem produktiem.
2. solis. Izvēlieties produktu, kas ir iepakots stiklā
Stikls ir labākais veids, kā saglabāt acidophilus potenci. Tas ir tāpēc, ka plastmasa ir poraina, un, uzglabājot tajā, acidophilus var zaudēt savu potenciālu. Galu galā, lai gan produkti, kas iepakoti plastmasā, var būt lētāki un vieglāk atrodami, tie var nebūt tik efektīvi.
- Izvēloties stikla vai plastmasas iepakojumu, apsveriet, cik ātri jūs izmantosit produktu. Jūsu tabletes, kas uzglabātas plastmasā, var sākt zaudēt potenci pēc 1 vai 2 mēnešiem.
- Glabājiet acidophilus piedevas ledusskapī stikla, hermētiskā traukā.
3. solis. Meklējiet CFU satura garantiju
CFU attiecas uz “koloniju veidojošām vienībām” un norāda uz to, cik daudz baktēriju ir katrā papildinājumā. Pārskatot produkta iepakojumu, pārliecinieties, ka ražotājs garantē, ka papildinājums satur 1 līdz 2 miljardus CFU. Jo vairāk CFU, jo spēcīgāks un efektīvāks papildinājums.
- Iegādājieties produktus, kuru valoda ir “dzīvotspējīga līdz derīguma termiņa beigām”. Produkti ar šo valodu būs spēkā vismaz līdz to derīguma termiņa beigām.
- Izvairieties no produktiem, kas ir “dzīvotspējīgi ražošanas laikā”. Tas nozīmē, ka netiek garantēts, ka mikrobi būs dzīvi, kad tos patērēsit.
4. solis. Meklējiet produktu, kuru ir pārbaudījusi un sertificējusi trešā puse
Tā kā Pārtikas un zāļu pārvalde (Amerikas Savienotajās Valstīs) neregulē daudzus uztura bagātinātājus, jums vajadzētu meklēt garantiju, ka produktu ir pārbaudījusi trešā puse. Trešās puses testētāji pārbaudīs baktēriju celmu un skaitu katrā tabletē. Tas dos jums priekšstatu par to, vai produkts ir labs.
Daži uzņēmumu piemēri, kas sertificē piedevas, ir aizliegto vielu kontroles grupa, Alkemist Labs, Covance un ChromaDex
3. metode no 3: lai noteiktu, vai Acidophilus ir jums drošs
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu
Pirms sākat regulāri lietot acidophilus piedevu, jums jākonsultējas ar ārstu. Ārsts ņems vērā jūsu slimības vēsturi un noteiks, vai acidophilus ir piemērots tieši Jums. Galu galā viņi var noteikt, ka tas ir nedrošs, vai cits probiotikas līdzeklis var būt labāks.
- Ārsts var ieteikt jums nelietot acidophilus, ja Jums ir novājināta imūnsistēma, kuņģa darbības traucējumi, īsa zarnu sindroms, drudzis vai zobu problēmas
- Apsveriet iespēju apmeklēt uztura speciālistu, lai pārbaudītu uztura atbildes reakciju, lai noskaidrotu, vai jūsu ķermenim nav nepieciešams probiotikas.
2. solis. Skatīties uz alergēniem
Acidophilus piedevas var saturēt alergēnu veidus. Tā rezultātā uzmanīgi izlasiet etiķeti un pārbaudiet, vai produkts nesatur neko tādu, pret ko jums ir alerģija. Ja rodas alerģiska reakcija, nekavējoties sazinieties ar ārstu. Alerģiskas reakcijas simptomi pret acidophilus ir mēles, mutes vai lūpu pietūkums un slikta dūša. Daži alergēni, kas jāņem vērā, ir šādi:
- Laktoze vai piena produkti
- Glutēns
- Zemesrieksti
- Gliemenes
- Olas
Solis 3. Meklējiet acidophilus blakusparādības
Tāpat kā visām zālēm un uztura bagātinātājiem, acidophilus ir dažādas nelielas un dažas būtiskas blakusparādības. Ja novērojat jebkādas blakusparādības, nekavējoties jāpārtrauc acidophilus lietošana. Dažas blakusparādības ir šādas:
- Gāze
- Uzpūšanās
- Caureja
- Ādas reakcijas
- Krampji
- Artrīts
