Ja jums rodas tādas vokālas problēmas kā aizsmakums, sāpīgums un izmaiņas jūsu balsī, iespējams, jums vajadzēs ļaut balss saitēm atpūsties, it īpaši, ja jums ir karjera, kas prasa daudz runāt vai dziedāt. Neaizmirstiet vispirms konsultēties ar savu ārstu, pirms izmēģināt jebkādus līdzekļus mājās, lai dziedinātu balss saites. Parasti viegliem vai vidēji smagiem gadījumiem ārsts izrakstīs balss atpūtu, hidratāciju un miegu. Smagos gadījumos ārsts var ieteikt balss terapiju, masveida injekcijas vai pat operāciju.
Soļi
1. metode no 4: Balss saišu atpūtināšana un mitrināšana
Solis 1. Konsultējieties ar savu ārstu
Pirms lietojat mājas līdzekļus balss saišu dziedināšanai, noteikti konsultējieties ar savu laringītu. Jūsu laringologs varēs diagnosticēt problēmu un izrakstīt ārstēšanu jūsu konkrētajam gadījumam.
- Vieglos gadījumos ārsts var izrakstīt balss atpūtu.
- Vidēji smagos un smagos gadījumos ārsts papildus balss atpūtai var izrakstīt klepus nomācošus līdzekļus vai antibiotikas.
- Smagos gadījumos ārsts var izrakstīt operāciju, lai atrisinātu problēmu, īpaši, ja uz balss saitēm ir mezgli.
Ekspertu padoms
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
If you use your voice professionally, it's a good idea to visit a laryngologist
If you have damaged vocal cords, the most important thing is to know exactly what type of damage you're dealing with. To find out, visit a laryngologist, which is an ENT with an extra fellowship in laryngology, and have them use a Rigid Stroboscopy. It's a bigger camera than the one used by a regular ENT, so it can show what's going on with your vocal cords.
2. Atpūtiniet savu balsi
Atkarībā no bojājuma smaguma jums vajadzētu atpūsties balsī vienu līdz piecas dienas. Lai nomierinātu savu balsi, jums jāizvairās no jebkādas runāšanas, kā arī no darbībām, kas var sasprindzināt jūsu balss saites, piemēram, smaga fiziskā slodze un smaga celšana. Pierakstiet lietas, ja jums ir nepieciešams sazināties ar citiem.
- Ja jums ir jārunā, tad paņemiet 10 minūšu pārtraukumu ik pēc 20 sarunām.
- Nenomainiet sarunu ar čukstu. Čukstēšana patiesībā rada lielāku slodzi jūsu balss saitēm nekā regulāra runāšana.
- Darbības, ko varat veikt, atpūtinot balsi, ir lasīšana, elpošanas vingrinājumi, gulēšana un filmu vai TV skatīšanās.
Ekspertu padoms
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Certain injuries require more rest than others
A hemorrhage on your vocal cords, which is essentially a bruise, requires strict vocal rest. If you use your voice on top of that, it can create other pathologies, such as a fibrotic mass or a cyst or a polyp. You'll need at least a week where you don't make a sound-not a cough, a hum, or even a whisper.
Solis 3. Dzeriet ūdeni
Dzeramais ūdens palīdzēs saglabāt balss saišu eļļošanu, kas var veicināt dziedināšanu. Turiet sev līdzi ūdens pudeli, lai jūs varētu atsvaidzināt kaklu, kad tas jūtas sauss.
Tajā pašā laikā jums jācenšas izvairīties no šķidrumiem, kas var kavēt ātru atveseļošanos, piemēram, alkohols, kofeīns un saldie dzērieni
Solis 4. Iegūstiet daudz miega
Miega režīms arī ļauj jūsu balss saitēm atpūsties un dziedēt. Tāpēc pārliecinieties, ka katru nakti gulējat vismaz septiņas stundas, kamēr tās dziedē.
Ja jūs vienu vai divas dienas atpūšaties no darba vai skolas, lai atpūtinātu balss saites, mēģiniet neiet gulēt pārāk vēlu
2. metode no 4: Gargling ar ūdeni, medu un garšaugiem
1. solis. Uzkarsē tasi (236,6 ml) ūdens
Mikroviļņu krāsnī vai uz plīts uzsildiet tasi ūdens, līdz tas ir silts. Siltā ūdens temperatūra ir no 90 līdz 100 grādiem pēc Fārenheita (32,2 līdz 37,8 grādi pēc Celsija). Pārliecinieties, ka ūdens nav pārāk karsts (vai pārāk auksts), jo tas var kairināt jūsu balss saites.
Lai iegūtu vislabākos rezultātus, izmantojiet filtrētu vai pudelēs pildītu ūdeni
2. solis. Sajauc divas ēdamkarotes (30 ml) medus
Samaisiet medu siltā ūdenī, līdz tas ir izšķīdis. Šajā brīdī jūs varat arī sajaukt garšaugu ekstraktus, kurus ieteicis ārsts. Sajauc ūdenī trīs līdz piecus pilienus ekstrakta.
Garšaugi, kas, kā zināms, palīdz nomierināt un dziedēt kaklu un balss saites, ir Kajēnas pipari, lakrica, zefīrs, propoliss, salvija, slidenā gobā un kurkuma
Solis 3. Gargle 20 sekundes
Iedzer malku šķidruma un noliec galvu atpakaļ. Ļaujiet šķidrumam nokļūt kaklā pēc iespējas tālāk, to nenoņemot. Viegli izpūtiet gaisu no rīkles aizmugures, lai sāktu skalot. Kad esat beidzis skalot, noteikti izspļaujiet šķidrumu.
- Katrai sesijai noskalojiet trīs reizes. Gargle ik pēc divām līdz trim stundām visas dienas garumā.
- Pirms gulētiešanas noteikti noskalojiet kaklu. Tādā veidā garšaugi un medus var nomierināt un ārstēt jūsu balss saites miega laikā.
3. metode no 4: Tvaika ieelpošanas izmantošana
1. solis. Uzkarsē sešas tases (1, 419,5 ml) ūdens
Katlā ielej sešas tases ūdens. Novietojiet katlu uz plīts un uzkarsējiet līdz vidējai temperatūrai. Kad ūdens sāk tvaicēt vai iztvaikot (apmēram astoņas līdz desmit minūtes), izslēdziet uguni un noņemiet katlu no plīts.
- Ūdens, kas ir 150 grādi pēc Fārenheita, nodrošinās pietiekami daudz tvaika.
- Ja ūdens vārās, tas ir pārāk karsts. Pirms sākat tvaika ieelpošanu, ļaujiet ūdenim atdzist minūti vai divas.
Solis 2. Ielejiet karstu ūdeni bļodā
Novietojiet trauku uz galda un ielejiet tajā karstu ūdeni. Šajā brīdī ūdenim varat pievienot augu ekstraktus. Pievienojiet ūdenim piecus līdz astoņus pilienus ekstrakta.
Lai iegūtu papildu priekšrocības, ūdenim varat pievienot augu ekstraktus, piemēram, kumelītes, timiānu, piparmētru, citronu, oregano un krustnagliņas
Solis 3. Pārvelciet dvieli virs galvas un pleciem
Sēžot noliecieties virs bļodas ērtā attālumā no tvaika. Novietojiet dvieli virs galvas, pleciem un bļodas, lai izveidotu iežogojumu.
Tas aiztur tvaiku, lai jūs varētu to ieelpot
4. solis. Ieelpojiet tvaiku
Lai tas būtu efektīvs, jums tikai jāieelpo tvaiks astoņas līdz desmit minūtes. Iestatiet taimeri, lai sekotu līdzi laikam. Kad esat pabeidzis tvaika ieelpošanu, mēģiniet nerunāt 30 minūtes pēc tam. Tas ļaus jūsu balss saitēm atpūsties un dziedēt pēc procedūras.
4. metode no 4: nopietnu traumu dziedināšana
Solis 1. Iestatiet tikšanos ar balss terapeitu
Balss terapeits palīdzēs jums stiprināt balss saites, veicot dažādus vingrinājumus un aktivitātes. Atkarībā no bojājuma smaguma jūsu balss terapeits var arī palīdzēt jums atgūt elpas kontroli runāšanas laikā, kā arī atgūt muskuļu kontroli ap bojāto balss saiti, lai novērstu patoloģisku spriedzi vai pasargātu elpceļus rīšanas laikā.
2. solis. Saņemiet lielapjoma injekciju
Masveida injekcijas veic jūsu laringologs. Tas sastāv no bojātā balss saites injicēšanas ar kolagēnu, ķermeņa taukiem vai citu apstiprinātu vielu, lai palielinātu vadu. Tas ļauj jūsu balss saitēm runāt tuvāk. Šī procedūra var uzlabot runu un mazināt sāpes rīšanas un klepus laikā.
3. solis. Iegūstiet operāciju
Ja balss terapija un/vai lielapjoma injekcijas neuzlabo jūsu stāvokli, ārsts var ieteikt operāciju. Operācija var sastāvēt no strukturāliem implantiem (tiroplastika), balss saišu pārvietošanas, nervu nomaiņas (reervervācijas) vai traheotomijas. Apspriediet iespējas ar savu ārstu, lai redzētu, kura procedūra atbilst jūsu individuālajai situācijai un vajadzībām.
- Tiroplastika sastāv no implanta izmantošanas, lai mainītu balss saiti.
- Balss vadu pārvietošana sastāv no balss saišu pārvietošanas tuvāk, pārvietojot audus no balss kastes ārpuses uz iekšpusi.
- Atjaunošana sastāv no bojāta balss saites nomaiņas ar veselīgu nervu no citas kakla zonas.
- Traheotomija sastāv no griezuma izdarīšanas kaklā, lai izveidotu atveri, lai piekļūtu elpceļam. Atverē tiks ievietota caurule, lai gaiss varētu apiet bojātās balss saites.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Mēģiniet izvairīties no smēķēšanas, kamēr balss saites dziedē.
- Gargling silts, sāļš ūdens var palīdzēt dziedināšanas procesā.
