Eksperti saka, ka potītes pietūkums parasti izzūd pats no sevis, bet vislabāk ir konsultēties ar ārstu, ja esat ievainots vai ja jums ir neizskaidrojams pietūkums. Pietūkuša potīte var būt sāpīga un neērta, tāpēc jūs, iespējams, vēlaties ātri justies labāk. Pētījumi liecina, ka jūs, iespējams, varēsit rūpēties par savu pietūkušo potīti mājās, atpūšoties, apledojot potīti, paceļot potīti un uzliekot kompresijas ietīšanu. Ja pēc dažām dienām potīte nesāk justies labāk, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai noskaidrotu, vai jums nepieciešama medicīniska ārstēšana.
Soļi
1. daļa no 3: Ātras atveseļošanās veicināšana
1. solis. Ieplānojiet tikšanos ar savu ārstu vai apmeklējiet neatliekamās palīdzības numuru
Ja esat ievainots un jūtat sāpes, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Apmeklējiet neatliekamās palīdzības numuru, ja domājat, ka jums nepieciešama tūlītēja ārstēšana vai ja nevarat ierasties pie sava parastā ārsta. Kad ārsts jūs pārbaudīs, viņa uzdos jums jautājumus un pārbaudīs noteiktas pazīmes, lai noteiktu jūsu traumas pakāpi un veidu. Esiet godīgs par savām sāpēm un citiem simptomiem, lai palīdzētu ārstam diagnosticēt un ārstēt ievainojumus. Biežas, zemas potītes traumas pakāpes ietver:
- I pakāpe ir daļēja saites plīsums bez funkcionāliem zudumiem vai traucējumiem. Persona joprojām var staigāt un paciest svaru skartajā pusē. Jums var būt nelielas sāpes un nelieli zilumi.
- II pakāpe ir nepilnīga saišu vai saišu plīsums ar mēreniem funkcionāliem traucējumiem, kas nozīmē, ka ir grūti izturēt svaru uz skartās pēdas, un jums var būt nepieciešami kruķi. Jums būs mērenas sāpes, zilumi un pietūkums. Jūsu ārsts var arī pamanīt dažus ierobežojumus jūsu kustību diapazonā.
- III pakāpe ir pilnīga saišu strukturālās integritātes plīsums un zudums. Pacients nevarēs izturēt svaru un staigāt bez palīdzības. Jums būs smagi zilumi un smags pietūkums.
2. solis. Jāapzinās, ka potīšu sastiepums ir augsts
Parastie potīšu sastiepumi ietver ATFL saiti, kas stabilizē potīti un parasti tiek ievainota, “ripinot” potīti. Šie ievainojumi ir "zemas potītes" sastiepumi, taču var rasties arī "augsts potītes" sastiepums, īpaši, ja esat sportists. Tas ietekmē citu saišu - sindesmozi, kas atrodas virs potītes locītavas. Šāda veida traumu gadījumā jums būs mazāk zilumu un pietūkuma, bet, iespējams, vairāk sāpju un ilgāks atveseļošanās laiks.
3. solis. Izpildiet ārsta norādījumus
Pēc potītes pietūkuma novērtēšanas jums būs jāievēro ārsta ārstēšanas plāns, lai izārstētu potīti. Jūsu ārsts, visticamāk, ieteiks atpūtas, apledojuma, saspiešanas un potītes pacelšanas periodu. Zvaniet savam ārstam, ja simptomi pasliktinās vai laika gaitā tie neuzlabojas.
Jautājiet par fizikālo terapiju, ja jums ir smagi ievainojumi. Fiziskā terapija var palīdzēt paātrināt dziedināšanas laiku, un vingrinājumi samazina iespēju, ka jūs atkal sastiepsit potīti
4. Atpūtiet potīti divas vai trīs dienas pēc traumas
Pārliecinieties, ka jūsu potīte divas vai trīs dienas atpūšas, tas palīdzēs paātrināt atveseļošanās laiku. Tas nozīmē izvairīties no sporta vai citām fiziskām aktivitātēm, kas saistītas ar spiediena izdarīšanu uz potīti. Jums var būt nepieciešams kādu laiku atpūsties no darba, ja jums ir darbs, kurā jums jāpaliek kājās lielāko dienas daļu.
Solis 5. Ledus jūsu potīti
Uzklājiet ledus uz potītes 15–20 minūtes vienlaikus, lai mazinātu pietūkumu un mazinātu sāpes. Uzliekot ledus uz potītes, tas samazina asinsriti šajā zonā, tāpēc pietūkums samazināsies ātrāk. Potītes apledošana var arī palīdzēt tikt galā ar sāpēm. Aptiniet ledus iepakojumu ar dvieli, pirms nospiežat to pret ādu.
Pēc potītes apledojuma nogaidiet apmēram stundu, pirms atkal apledojat potīti. Pārāk liela ledus iedarbība var izraisīt ādas bojājumus
6. solis. Saspiediet potīti
Saspiežot potīti, jūs ierobežosiet potītes kustību. Kompresija samazina pietūkumu un paātrina dziedināšanas laiku. Aptiniet ace pārsēju vai saspiešanas ierīci ap ievainoto vietu.
- Naktī noņemiet kompresiju. Nakts saspiešana var izraisīt pilnīgu asins plūsmas ierobežošanu pēdā un izraisīt audu nāvi.
- Kinesio teipošana ir vēl viens saspiešanas veids, kas klīniski samazina pietūkumu. Jautājiet savam ārstam vai fizioterapeitam, vai viņš ir apmācīts šajā tehnikā.
7. solis. Paceliet potīti
Paaugstinājums ierobežo asins plūsmu uz skarto zonu, kas var palīdzēt samazināt pietūkumu. Jūs varat pacelt potīti sēžot vai guļus stāvoklī. Izmantojiet pāris spilvenus vai segas, lai atbalstītu potīti, lai jūsu potīte būtu pacelta virs sirds līmeņa.
8. solis Atbalstiet potīti, kamēr tā atgūstas
Turot spiedienu uz potītes, izvairoties no tā stāvēšanas, jūs varēsit ātrāk atgūties. Jūs varat izmantot kruķus vai spieķi, lai sevi atbalstītu, kad jums jāiet. Paturiet prātā, ka, kāpjot un lejup pa kāpnēm, ir jāatbalsta potīte.
- Kāpjot augšup, veiciet pirmo soli ar nesabojātu kāju. Veselīga kāja pleciem uzliek visu ķermeņa slodzi, vienlaikus cīnoties pret smagumu.
- Dodoties lejup pa soļiem, pirmo soli speriet ar savainoto pēdu. Tas ļauj gravitācijai palīdzēt ievainotajai kājai, nolaižoties.
9. solis. Sagatavojieties apmēram 10 dienu atveseļošanās periodam
Ievērojot ārsta norādījumus un izvairoties no savainotās potītes, jūs varēsit atgūties, taču bieži vien cilvēku atveseļošanās pēc potītes traumām prasa apmēram 10 dienas. Nemēģiniet steigties ar atveseļošanos, pretējā gadījumā traumas var pasliktināties. Ja nepieciešams, atlaidiet darbu un lūdziet palīdzību draugiem un ģimenei, kamēr atgūstaties.
2. daļa no 3: zāļu lietošana pietūkuma mazināšanai
1. solis. Lietojiet NPL ar ārsta atļauju
Konsultējieties ar savu ārstu par NPL lietošanu, lai palīdzētu jums tikt galā ar sāpēm atveseļošanās laikā. Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) darbojas, lai mazinātu pietūkumu un mazinātu potītes traumas radītās sāpes. Starp parastajiem bezrecepšu NPL ir ibuprofēns (Advil vai Motrin) vai naproksēns (Naprosyn).
Pirms NPL lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir sirds problēmas, kuņģa čūla, augsts asinsspiediens, nieru bojājumi vai diabēts
2. Jautājiet savam ārstam par celekoksibu
Celekoksibs (Celebrex®) labi darbojas, lai mazinātu potītes traumas izraisīto iekaisumu. Tas ir tāpēc, ka tas kontrolē prostaglandīnu ražošanu, kas izraisa iekaisumu. Šīm zālēm jums būs nepieciešama ārsta recepte. Jums vajadzētu lietot celekoksibu pēc ēdienreizes, jo tā lietošana tukšā dūšā var izraisīt vēdera sāpes.
3. solis. Apspriediet ar ārstu piroksikāmu
Piroksikāms darbojas, apturot prostaglandīnu veidošanos. Tam ir zem mēles veidota forma, kas kūst zem mēles un nonāk tieši asinīs, lai ātri samazinātu pietūkumu.
4. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par operāciju kā pēdējo līdzekli
Ķirurģiska terapija potīšu sastiepumiem tiek veikta reti. To veic tikai smagos potīšu sastiepumos, kas nereaģē uz mēnešiem ilgu rehabilitāciju un medicīnisko terapiju. Ja potītes sastiepums ir smags un nav uzlabojies pēc ilga rehabilitācijas perioda, jautājiet savam ārstam, vai tas varētu būt labs risinājums.
3. daļa no 3: Darbību samazināšana, kas var palielināt pietūkumu
Solis 1. Pieturieties pie aukstām kompresēm
Izvairieties no karstuma, kamēr potīte atgūstas. Siltums palielina asins plūsmu ievainotajā zonā un pastiprina iekaisumu. Siltas kompreses, saunas un tvaika dušas pirmajās trīs dienās pēc traumas var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Šajā laikā izvairieties no karstuma un pieturieties pie aukstām kompresēm, lai mazinātu sāpes un pietūkumu.
Solis 2. Izvairieties no alkohola
Nedzeriet alkoholu atveseļošanās laikā. Alkoholiskie dzērieni atver asinsvadus organismā. Kad asinsvadi atveras, potītes pietūkums var kļūt daudz sliktāks. Alkohols arī aizkavēs dzīšanas procesu, tāpēc atveseļošanās laikā ieteicams no tā izvairīties.
Solis 3. Saglabājiet kustību zemu triecienu
Palieciet prom no skriešanas un citām fiziskām aktivitātēm, lai pārliecinātos, ka potīte sadzīst. Skriešana un citas spēcīgas fiziskās aktivitātes tikai pasliktinās situāciju. Pirms treniņa atsākšanas atpūtieties vismaz vienu nedēļu.
4. solis. Pagaidiet, kamēr iemasēsit potīti
Nemasējiet potīti vismaz nedēļu. Lai gan masāžas sāpes potītē varētu šķist laba ideja, masāžas veikšana potītei tikai radīs traumu ārēju spiedienu. Šis ārējais spiediens faktiski pasliktinās pietūkumu.
