Ievainota vai sastiepta potīte var būt diezgan sāpīga un var likt jums gulēt uz dažām dienām. Lielākajā daļā potīšu traumu cīpslas un potītes saites ir sasprindzinātas vai izstieptas. Asinsvadi, kas piegādā asinis un skābekli kājām, arī bieži tiek saplēsti un izplūst asinis apkārtējos audos, kas izraisa potītes un pēdas sasitumus. Par laimi, tomēr lielākā daļa potīšu traumu nav nopietnas un dziedē pēc dažām dienām mājās. Lielāko daļu nelielu potītes traumu var ārstēt mājās, izmantojot atpūtu, ledu un pacēlumu, lai ierobežotu pietūkumu.
Soļi
1. daļa no 2: Potītes apstrāde
Solis 1. Cik vien iespējams, 48 stundas atpūtiniet ievainoto potīti
Pēc potītes sastiepšanas vai savainošanas ir svarīgi atpūsties, lai izvairītos no traumas pasliktināšanās. Palieciet sēdus vai pēc iespējas vairāk apgulieties ar paceltu potīti. Ja jums ir jāiet, staigājiet lēni un izmantojiet kruķi, lai noņemtu daļu no savainojušās potītes. Ja tas ir pārāk sāpīgi, mēģiniet uzlikt savilktajai potītei lencīti, lai jūs joprojām varētu apiet.
- Pirmās 48 stundas ir labi būt nedaudz aktīvam. Patiesībā viegla aktivitāte (piemēram, staigāšana ar kruķi) var palīdzēt stiprināt ievainotās potītes muskuļus.
- Kronšteinu var iegādāties medicīnas preču veikalā. Potītes var pārdot arī lielās aptiekās vai aptiekās.
Solis 2. Uzlieciet ledus iepakojumu uz ievainotās potītes 15-20 minūtes
Ja jums nav pa rokai ledus iepakojuma, pamēģiniet samitrināt mazgāšanas lupatiņu un ietīt to ap 6–7 ledus gabaliņiem vai izmantojiet ledus iepakojumā saldētu dārzeņu maisiņu. Izvēlieties kaut ko ar maziem gabaliņiem, piemēram, saldētus zirņus vai kukurūzu. Pēc tam uz ledus uzklājiet potīti. Viegli turiet ledu pret ievainoto potīti, lai tas atdzesētu ādu, bet neradītu sāpes.
- Ledus iepakojuma uzlikšana traumētajai potītei novedīs pie asinsvadu sašaurināšanās un ierobežos asins plūsmu ievainotajā zonā, tādējādi samazinot pietūkumu.
- Ledus uzklāšana uz ievainotās potītes ir papildu priekšrocība, jo tā nodrošina sāpju mazināšanu, nejutot reģiona nervu galus.
- Gēla ledus iepakojumus var iegādāties aptiekā vai aptiekā.
3. solis. Uzklājiet ledu 4–8 reizes dienā pirmās 48 stundas pēc traumas
Pirmajās 48 stundās savainotā potīte būs pietūkuša un var būt diezgan sāpīga, tāpēc ledus palīdzēs mazināt šo pietūkumu. Tāpat kā sākotnējā apledojuma gadījumā, katru reizi turiet ledus iepakojumu uz potītes 15-20 minūtes. Apledojiet potīti ikreiz, kad tā jūtas sāpīga vai sāk uzbriest, vai kad grafikā ir laiks uzklāt ledu.
Turot ledus iepakojumu pret ievainoto potīti ilgāk par 20 minūtēm, var rasties apsaldējumi vai sabojāt ādu
4. solis. Saspiediet ievainoto potīti 48 stundas, lai novērstu pietūkumu
Labākais veids, kā saspiest potīti, ir iebīdīt kāju elastīgā vai neoprēna kompresijas zeķē (vai kompresijas uzmavā, kas der ap potīti). Kompresijas zeķes radīs vienmērīgu spiedienu uz potīti un novērsīs tās pietūkumu pēc traumas. Ja jums nav piekļuves kompresijas zeķei, tā vietā varat izmantot elastīgu apvalku vai pārsēju.
Lielākajā daļā aptieku un aptieku varat iegādāties kompresijas uzmavu vai zeķes. Tie būs pieejami arī lielākajā daļā sporta preču veikalu un pat dažos lielos lielveikalos
Solis 5. Paceliet ievainoto potīti virs sirds, lai samazinātu pietūkumu
Kad esat mājās pirmajās 48 stundās pēc potītes savainošanas, pēc iespējas vairāk laika pavadiet guļus vai sēdus ar paceltu savainoto potīti. Nogulieties uz muguras un novietojiet savainoto potīti uz spilvenu kaudzes vai krēsla, kas atrodas netālu no dīvāna vai gultas pamatnes, uz kuras jūs guļat. Guļot, savainotajai potītei vienmēr jābūt augstākai par sirds līmeni.
Paceļot savainoto potīti, turiet kāju taisni. Centieties nesaliekt kāju, lai nebūtu papildu spiediena uz potīti
2. daļa no 2: Nopietnu ievainojumu vai sāpju novēršana
1. solis. Konsultējieties ar ārstu, ja potīte neuzlabojas pēc 2-3 dienām
Ja potīte nenes svaru vai pēc 72 stundām joprojām ir pietūkuša, tā var būt nopietni ievainota. Apmeklējiet savu ārstu un aprakstiet, kā ievainojums noticis, kā jūs to ārstējāt un cik daudz sāpju jūs piedzīvojat. Ļaujiet ārstam pārbaudīt ievainoto potīti. Ārsts var veikt arī potītes rentgena starus, lai pārliecinātos, ka tas nav kaula lūzums.
Apmeklējiet arī savu ārstu, ja pamanāt sarkanas svītras vai plankumus, kas stiepjas uz āru no ievainotās vietas. Tas var liecināt par infekciju
2. solis. Lietojiet nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, lai mazinātu pietūkumu un mazinātu sāpes
Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi, piemēram, ibuprofēns (Advil) un acetaminofēns (tylenols), var būt ļoti noderīgi, lai mazinātu sāpes dziedināšanas procesā. Tie arī novērš pietūkumu, kas ļaus jūsu potītei ātrāk dziedēt. Ņemiet kapsulas, kā norādīts uz iepakojuma, un izvairieties lietot vairāk nekā 3 200 mg jebkura NPL katru dienu.
NSAID zāles var iegādāties jebkurā aptiekā vai aptiekā
Solis 3. Dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru, ja savainotā potīte nevar izturēt svaru
Tāpat dodieties uz ER, ja potīte ir pilnīgi sastindzis vai ja nevarat saliekt potītes locītavu. Tās ir saites plīsuma pazīmes, un potīti var būt nepieciešams ķirurģiski ārstēt, lai labotu potītes kaulus un saites. Ja neesat spējīgs pats vadīt automašīnu, lūdziet draugam vai ģimenes loceklim jūs aizvest vai zvaniet 911, lai saņemtu ātro palīdzību.
- Ja potīte ir salauzta, un jo īpaši, ja no ievainotās potītes galvas nekavējoties izplūst kauli uz ER.
- Tirpšanas sajūta potītē var norādīt, ka ievainotā vieta nesaņem pietiekami daudz asiņu un skābekļa. Tas var arī norādīt uz nervu bojājumiem.
Padomi
- Ja esat savainojis potītes saites, var paiet vairākas dienas, līdz potīte atgriežas normālā stāvoklī. Bojātas saites ātri uzbriest un parasti ir ļoti sāpīgas. Jo lielākas ir sāpes un pietūkums, jo smagāks ir iespējamais ievainojums.
- Bojājot potītes saites, bojātā vietā uzkrājas vielas, ko sauc par prostaglandīniem. Šīs vielas stimulē sāpju receptorus, lai tie nosūtītu sāpju signālus jūsu smadzenēm un izraisītu pietūkumu šajā vietā, paplašinot asinsvadus, lai palielinātu asins plūsmu. Jo vairāk asiņu plūst uz ievainoto vietu, jo vairāk parādās pietūkums.
- Ja jums ir problēmas ar asinsriti, konsultējieties ar savu ārstu, pirms traumas uzklājat ledus iepakojumu. Asinsrites problēmas un tādi traucējumi kā diabēts, perifēro artēriju slimība (artēriju sašaurināšanās, kas piegādā asinis kājām) un Bēgera slimība (roku un kāju asinsvadu sašaurināšanās) var pasliktināties, ja ekstremitāte ir apledojusi.
