Viņi saka, ka acis ir logs uz dvēseli, tāpēc, lai jūsu acis būtu spēcīgas un veselīgas, tas nav nekas pašsaprotams, it īpaši laikmetā, kad mēs pastāvīgi esam pielīmēti pie spilgtiem datoru un tālruņu ekrāniem. Laba redze ir atkarīga no laba acu veselības režīma uzturēšanas. Tas ietver regulārus ikgadējus acu eksāmenus, pareizos aizsargbrilles (gan ārā, gan telpās) un vispārēju veselīgu dzīvesveidu.
Soļi
1. daļa no 3: redzes saglabāšana
1. solis. Nēsājiet brilles un kontaktus, kā noteicis ārsts
Vairāk nekā astoņdesmit procentiem cilvēku ir nepieciešami koriģējoši brilles, bet daudzi valkā nepareizu apģērbu vai recepti, palielinot acu nogurumu un pakļaujot tos nopietnākām acu problēmām.
2. solis. Valkājiet atbilstošas saulesbrilles spilgtā āra gaismā
Izvēlieties saulesbrilles, kas aizsedz 75–95% redzamās gaismas un 99–100% UV-A un UV-B staru.
Saules ultravioletie stari var pasliktināt redzi un izraisīt radzenes bojājumus, kataraktu, ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju un izaugumus uz acs virsmas un apkārtējās ādas
Solis 3. Kontrolējiet gaisa kvalitāti mājās vai birojā
Mitrinātāja izmantošana var palīdzēt uzturēt mitru gaisu un novērst sausas acis.
- Izvairieties iet ārā, ja gaisa kvalitātes rādītāji ir slikti vai tiek ziņots, ka ziedputekšņu skaits ir augsts.
- Ja jums ir mājdzīvnieki, pārliecinieties, ka mēbeles regulāri putekļsūc un tīra; lolojumdzīvnieku blaugznas var kairināt acis.
4. solis. Cik bieži vien iespējams, atpūtiniet acis, lai novērstu acu nogurumu
Bieži vien ilgstoša ekrānu skatīšanās var izraisīt digitālu acu sasprindzinājumu vai datora redzes sindromu. Lai atvieglotu šo stāvokli, izmēģiniet 20-20-20 noteikumu; paņemiet 20 sekunžu pārtraukumu, lai redzētu kaut ko 20 pēdu attālumā ik pēc 20 minūtēm.
- Digitālā acu sasprindzinājuma simptomi ir galvassāpes, neskaidra redze, sausas acis, kakla un plecu sāpes un acu sāpes.
- Lietojot digitālās ierīces, apsveriet iespēju izmantot datora skatīšanās brilles vai ekrāna atspīduma filtru. Tie samazina ekrāna izstarotās gaismas daudzumu un var piestiprināties tieši pie monitora vai planšetdatora.
5. Izvairieties no smēķēšanas un tabakas izstrādājumiem
Smēķēšana palielina risku saslimt ar kataraktu un ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju, kā arī sirds un asinsvadu slimībām, kas ietekmē acis.
6. solis. Zaudējiet svaru, lai samazinātu diabēta attīstības iespēju
Cilvēkiem ar cukura diabētu ir par 40% lielāka iespēja saslimt ar glaukomu un par 60% biežāk katarakta.
Solis 7. Ēd veselīgu uzturu
Ir pierādīts, ka tādi pārtikas produkti kā burkāni, zivis un lapu zaļumi uzlabo redzi un samazina kataraktas attīstības risku.
- Mēģiniet pievienot diētai spinātus, zemenes, kāpostus, olas, lasi, olīveļļu un riekstus, lai uzlabotu acu veselību. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar antioksidantiem, luteīnu, C vitamīnu, cinku un E vitamīnu, un tie var palīdzēt samazināt makulas deģenerācijas un citu nopietnu acu problēmu attīstības risku.
- Dzeriet zaļo tēju. Tas satur katehīnus - antioksidantu veidu, ko tie acu audi var labi absorbēt.
8. solis. Izgulieties pietiekami
Miega laikā acis tiek papildinātas ar būtiskām barības vielām. Nepietiekams miegs var izraisīt acu kairinājumu, nogurumu, sāpes, sausas vai ūdeņainas acis un neskaidru vai divkāršu redzi.
2. daļa no 3: Redzes risku novēršana
1. solis Turiet pie rokas brilles pat tad, ja regulāri valkājat kontaktus
Papildu brilles ir parocīgas, ja rodas kairinājums vai infekcija, vai arī gaidāt atjauninātu ārsta recepti kontaktiem.
2. solis. Lai izvairītos no infekcijas, rūpējieties par brillēm un kontaktiem
Rūpējieties par kontaktlēcām un uzglabājiet tās saskaņā ar ražotāja un profesionālajiem norādījumiem.
- Vienmēr rīkojieties gan ar brillēm, gan kontaktiem ar tīrām rokām.
- Valkājiet un nomainiet kontaktlēcas saskaņā ar acu kopšanas speciālista sniegto grafiku.
- Uzturiet kontaktlēcu futrāli tīru un nomainiet to ik pēc trim mēnešiem.
- Izņemiet kontaktlēcas un nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja rodas apsārtums, kairinājums, sāpes, jutīgums, neskaidra redze, izdalījumi no acīm vai pietūkums.
3. solis. Uzturiet labu higiēnu, izmantojot personīgās higiēnas un kosmētikas līdzekļus
Pirms produktu uzklāšanas uz sejas un acu zonas nomazgājiet rokas, un noturiet produktu tvertnes tīras un sausas. Izmetiet produktus, ko lietojat pie acīm vai to tuvumā vismaz reizi trijos mēnešos.
Ja Jums rodas konjunktivīts vai “rozā acs”, ir īpaši svarīgi mētāties ar kosmētiku un līdzekļiem, lai novērstu atkārtotu inficēšanos
4. solis. Nēsājiet acu aizsargus, lai izvairītos no ievainojumiem, spēlējot sportu vai veicot pagalma un mājsaimniecības darbus
Katru gadu Amerikas Savienotajās Valstīs notiek gandrīz 2,4 miljoni acu traumu.
- Aizsargbrillēs ietilpst aizsargbrilles, aizsargbrilles, aizsargi un acu aizsargi.
- Pārliecinieties, ka darba devējs ievēro drošības vadlīnijas un vajadzības gadījumā nodrošina aizsargbrilles. Ievērojiet darba vietas drošības prasības un valkājiet acu aizsargus, kad tas tiek norādīts.
5. solis. Turiet ekrānus attālumā
Lielās enerģijas redzamā (HEV) gaisma, ko bieži sauc par “zilo gaismu”, ko izstaro digitālie ekrāni, ir galvenais vainīgais acu audu bojāšanā.
- Pārliecinieties, ka datoru monitori atrodas aptuveni rokas stiepiena attālumā (20–26 collas).
- Planšetdatorus un viedtālruņus vajadzētu turēt vismaz 16 collu attālumā. Lai atvieglotu maza burtu lasīšanu, palieliniet ekrānā redzamo tekstu, nevis turiet to tuvāk sejai.
3. daļa no 3: Acu problēmu ārstēšana
1. solis. Atrodiet cienījamu acu aprūpes speciālistu un dodieties uz ikgadējiem eksāmeniem
Eksperti iesaka visiem pieaugušajiem vismaz līdz 40 gadu vecumam veikt visaptverošu paplašinātu acu pārbaudi un pēc tam regulāri apmeklēt.
- Pārbaudiet, vai jums ir redzes apdrošināšana vai veselības politika, kas aptver acu aprūpi. Regulāra veselības apdrošināšana parasti ietver skrīningu tiem, kuriem ir paaugstināts acu slimību riska faktors. Ja jums nav apdrošināšanas seguma, noskaidrojiet acu ārsta maksu par kārtējo eksāmenu un par jebkuru īpašu pārbaudi, kas var būt nepieciešama.
- Apmeklējiet pareizo acu aprūpes speciālistu īstajā laikā. Oftalmologi, optometristi un optikas darbinieki nodarbojas ar acu aprūpi un ārstēšanu, taču viņiem ir atšķirīga apmācība un pieredze.
- Jūs varat lūgt ģimenes ārsta nosūtījumu oftalmologam vai optometristam, vai arī zvanīt vietējai slimnīcai vai medicīnas centra oftalmoloģijas vai optometrijas nodaļai.
2. solis. Gaidiet, ka eksāmena laikā notiks vairāki dažādi testi
Visbiežāk acu pilienus ievieto acī, lai paplašinātu skolēnu. Pēc tam pacienta acis tiek novērtētas attiecībā uz redzes asumu, acu muskuļu koordināciju, perifēro redzi, reakciju uz gaismu, krāsu pārbaudi, plakstiņu veselību un funkciju, acs iekšpuses un aizmugures veselību un spiedienu.
Solis 3. Regulāri pārbaudiet savu bērnu redzi
Sākot no sešu mēnešu vecuma, zīdaiņiem jāveic pirmā acu pārbaude. Redzes un acu attīstības problēmas bērniem vislabāk var ārstēt, ja tās tiek pamanītas agri.
4. Uzraudzīt citus apstākļus vai simptomus, kas nav saistīti ar acīm
Daži apstākļi, piemēram, diabēts, augsts asinsspiediens, HIV vai AIDS vai vairogdziedzera slimības, var izraisīt vai pasliktināt acu stāvokli. Turklāt jums nekavējoties jāsazinās ar savu ārstu, ja Jums ir sāpes acī, neparastas sarkanas acis vai kāds no šiem jautājumiem:
- Vienas vai abu acu izliekums vai novirze
- Tumšs priekškars vai plīvurs, kas bloķē jūsu redzi
- Redzes traucējumi, dubultošanās vai samazināšanās, pat ja tie ir īslaicīgi
- Pārmērīga asarošana
- Halo (krāsaini apļi ap gaismām)
- Perifēro (sānu) redzes zudums
- Jauni pludiņi (redzējumā melnas "stīgas" vai plankumi) un/vai gaismas zibspuldzes
5. solis. Pastāstiet ārstam par redzes izmaiņām
Biežas acu problēmas un slimības ir glaukoma, katarakta, konjunktivīts, tīklenes traucējumi un makulas deģenerācija. Šīm slimībām ne vienmēr ir simptomi, tādēļ, ja pēkšņi mainās redze, ir svarīgi nekavējoties sazināties ar savu veselības aprūpes speciālistu.
- Katarakta - katarakta ir acs lēcas apduļķošanās, un tā ir izplatīta gados vecākiem cilvēkiem. Līdz 80 gadu vecumam vairāk nekā puse no visiem amerikāņiem cieš no kataraktas vai ir bijusi kataraktas operācija. Bieži simptomi ir neskaidra redze un halos.
- Glaukoma - Glaukoma ir galvenais akluma cēlonis ASV, un galvenā iezīme ir redzes nerva bojājums. Simptomi ir lēna perifērās redzes zudums. Nav izārstēt, bet simptomus var kontrolēt ar medikamentiem un operācijām, lai samazinātu acs spiedienu.
- Makulas deģenerācija - Biežāk nekā glaukoma, makulas deģenerācija ir galvenais redzes zuduma cēlonis, kas skar vairāk nekā 10 miljonus amerikāņu. Tas sastāv no acs makulas, kas ir acs aizmugurē esošie gaismjutīgie audi, pasliktināšanās, kas kontrolē personas centrālo redzi.
6. paskaidrojiet savam veselības aprūpes sniedzējam par savu un jūsu ģimenes acu veselības vēsturi
Ārsts vēlēsies uzzināt, vai iepriekš esat saskāries ar noteiktiem apstākļiem vai problēmām, vai to ir pieredzējuši ģimenes locekļi. Tuvredzības un tālredzības diagnozēm ir ģenētiska sastāvdaļa. Turklāt tādas slimības kā glaukoma un makulas deģenerācija var ietvert arī ģenētiskus cēloņus.
7. solis. Saglabājiet fizioloģisko šķīdumu mājas medicīnas komplektā
Acu skalošana ar fizioloģisko šķīdumu var palīdzēt, ja nejauši acīs izšļakstāt tīrīšanas līdzekļus vai citas vielas.
