Hroniska noguruma sindroms vai CFS ir sarežģīts, novājinošs traucējums, kas ietver pastāvīgu nogurumu, kas nav saistīts ar primāro vai pamata veselības stāvokli. CFS gadījumā noguruma simptomi var neuzlaboties ar gultas režīmu un var pasliktināties ar fiziskām vai garīgām aktivitātēm. Ārkārtējs nogurums ir bieži sastopams simptoms vairākās slimībās un apstākļos, tādēļ CFS ir grūti diagnosticēt. Apzinoties CFS pazīmes un simptomus, izsekojot, cik ilgi tie ir bijuši, un zinot savas ārstēšanas iespējas, var veicināt noderīgu diskusiju ar ārstu.
Soļi
1. metode no 3: Bieži sastopamo CFS simptomu noteikšana
1. solis. Ņemiet vērā, cik ilgi simptomi ir bijuši
Jāapzinās smags, novājinošs nogurums, ko neuzlabo atpūta. Slimību kontroles un profilakses centri norāda, ka CFS var definēt kā pastāvīgu nogurumu, kas ilgst vairāk nekā 6 mēnešus.
Solis 2. Ievērojiet noguruma līmeni
Nogurums ir normāla reakcija uz fizisko un emocionālo darbību. Ir sagaidāma noguruma sajūta pēc treniņa vai pēc garas darba dienas pavadīšanas. Tie, kuriem ir CFS, bieži ziņo par ārkārtēju izsīkumu 24 stundas pēc garīgās vai fiziskās slodzes. CFS var izraisīt nogurumu pat tad, ja neesat sevi pielicis. Ja nogurums traucē jūsu darbam vai sabiedriskajai dzīvei, maina jūsu motivāciju, traucē jūsu pienākumiem un jums nepalīdz atpūta, jums var būt smags nogurums.
3. Apzinieties fiziskos simptomus
CFS var izraisīt dažādus fiziskus simptomus, un ir svarīgi ņemt vērā, cik ilgi tie ir bijuši, it īpaši, ja tie ir noturīgi vairāk nekā 6 mēnešus. Pastāstiet savam ārstam, ja Jums rodas šie bieži sastopamie CFS simptomi.
- Sāpošs kakls
- Palielināti limfmezgli kaklā vai padusēs
- Muskuļu sāpes
- Galvassāpes
- Locītavu sāpes, kas pārvietojas no vienas locītavas uz otru bez apsārtuma vai iekaisuma
4. solis. Meklējiet papildu simptomus
Lai gan par tiem ziņots retāk, cilvēki ar CFS ir atzīmējuši citus simptomus, nevis biežāk sastopamos fiziskos simptomus. Ja Jums rodas papildu sāpes, diskomforts vai garīgās veselības problēmas, informējiet savu ārstu.
- Dažiem pacientiem ar CFS ir reibonis, ģībonis, problēmas ar līdzsvaru un grūtības sēdēt vertikāli.
- Citi ziņo, ka attīstās jaunas alerģijas vai jutīgums pret pārtikas produktiem, smaržām un medikamentiem.
- Ievērojiet visas kuņģa -zarnu trakta vai gremošanas sistēmas izmaiņas, piemēram, kairinātu zarnu sindromu vai caureju.
- Pacienti ar CFS ir ziņojuši par problēmām ar koncentrāciju un atmiņu.
- Ziņojiet par visām redzes izmaiņām, piemēram, sāpēm acīs, neskaidru redzi vai jutīgumu pret gaismu.
- Ja Jums rodas jebkādas garastāvokļa svārstības, depresijas simptomi vai panikas lēkmes, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.
2. metode no 3: Diagnozes iegūšana
1. solis. Uzskaitiet simptomus
Jūsu simptomu un to biežuma dokumentācija ir ārkārtīgi noderīga jūsu ārstam. Šīs informācijas kopīgošana var palīdzēt ārstam izprast jūsu situāciju un izstrādāt diagnozi un ārstēšanas plānu. Pat ja jums šķiet, ka kaut kas nav svarīgs, pierakstiet to. Jebkura informācija var būt noderīga jebkura veida diagnozes noteikšanai.
- Ja, piemēram, redze ir neskaidra, izsekojiet, cik bieži tas notiek, cik ilgi simptomi saglabājas, vai jūtat sāpes, un ko jūs darījāt tieši pirms neskaidrības rašanās.
- Ja rodas muskuļu sāpes, atzīmējiet, cik bieži sāpes rodas, ja sāpes neļauj veikt ierastās darbības vai ja kāda īpaša fiziska piepūle izraisa sāpju pasliktināšanos.
2. solis. Pastāstiet ārstam par jebkādām nesenām dzīves izmaiņām
Ja esat piedzīvojis lielas izmaiņas dzīvē vai esat piedzīvojis lielu stresu, dalieties šajā informācijā ar savu ārstu. Dzīves notikumi un stress var ietekmēt jūsu vispārējo veselību.
Stresa sajūta par darba drošību, šķiršanās un mīļotā zaudēšana ir piemēri sarežģītām, dzīvi mainīgām situācijām. Noteikti pastāstiet ārstam, ja esat saskāries ar šīm vai kādām lielām stresa situācijām
3. solis. Veiciet asins analīzi
Nav viena testa, kas varētu noteikt, vai Jums ir CFS, taču ārsts, visticamāk, ieteiks asins analīzi, lai palīdzētu izslēgt citas slimības. Asins analīzē var pārbaudīt vairākas lietas, tostarp hormonu līmeni, vairogdziedzera un aknu darbību, glikozes līmeni, kortizolu un vispārējo asins analīzi. Apmācīts speciālists ņems asinis no rokas, un tam vajadzētu aizņemt tikai dažas minūtes. Jūsu ārsts dažu nedēļu laikā saņems testu rezultātus un kopā ar jums pārskatīs tos.
Solis 4. Ņem draugu vai radinieku
Apmeklējot ārstu, ir viegli justies satriektam, īpaši, ja saņemat daudz jaunas un potenciāli stresa izraisītas informācijas. Uz tikšanos ņemiet līdzi radinieku vai draugu. Viņš vai viņa var palīdzēt jums atcerēties informāciju, ar kuru dalās ārsts, un viņš var palīdzēt jums uzdot nepieciešamos jautājumus tikšanās laikā.
3. metode no 3: apspriediet savas ārstēšanas iespējas
1. solis. Apspriediet medikamentu iespējas
Ārsts pielāgos ārstēšanu atkarībā no simptomiem, tāpēc ārstēšana var atšķirties atkarībā no pacienta. Lai atvieglotu simptomus, jums var izrakstīt antidepresantu, piemēram, Elavil vai Wellbutrin, vai miega tableti, piemēram, Ambien. Tie var palīdzēt jums tikt galā ar stresa, trauksmes un depresijas sajūtām un palīdzēt iegūt mierīgāku miegu.
2. solis. Runājiet ar terapeitu
Ir pierādīts, ka kognitīvās uzvedības terapija un pašpārvaldes metodes palīdz pacientiem ar CFS. Kognitīvās uzvedības terapija ir izplatīts psihoterapijas veids, ko izmanto dažādu problēmu ārstēšanai. Ārsts var ieteikt šīs iespējas, lai tiktu galā ar simptomiem.
- Vairāku strukturētu sesiju laikā terapeits var palīdzēt jums tikt galā ar simptomiem un iemācīties pareizi reaģēt uz emocijām un stresu, ko var izraisīt CFS.
- Pašpārvaldes programmas parasti vada veselības aprūpes speciālisti. Šīs programmas uzsver pacientu izglītošanas un izpratnes nozīmi slimības ārstēšanā. Šie rīki var būt noderīgi, ārstējot hroniskas slimības, piemēram, CFS.
Solis 3. Apmeklējiet fizioterapeitu
Jūsu ārsts var ieteikt fizikālo terapiju kā ārstēšanas iespēju. Fizioterapeits var likt jums veikt pakāpeniskus aerobos vingrinājumus, piemēram, staigāt, kāpt pa kāpnēm un braukt ar velosipēdu, kas var palīdzēt mazināt CFS simptomus. Ikdienas, papildu aktivitātes fizioterapeita uzraudzībā laika gaitā var palīdzēt uzlabot jūsu izturību un spēku.
4. solis. Apspriediet alternatīvās terapijas
Lai gan medicīnas speciālisti nav pārbaudījuši alternatīvās terapijas metodes, ir atzīmēts, ka joga, tai chi vai akupunktūra var palīdzēt samazināt CFS simptomus. Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu par šīm alternatīvajām metodēm.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Hroniska noguruma sindroms ir izteiktāks jaunām un vidēja vecuma sievietēm.
- Iespējamie hroniskā noguruma cēloņi ir vīrusu infekcijas ar EBV, imūnās disfunkcijas sindroms, endokrīnās-vielmaiņas funkcija, miega traucējumi un depresija.
- Ierobežojiet kofeīna, alkohola un nikotīna uzņemšanu. Šīs vielas var negatīvi ietekmēt jūsu miega modeļus.
- Kognitīvā uzvedības terapija un pakāpeniska fiziskā slodze, šķiet, ir vislabākā hroniskā noguruma sindroma ārstēšana.
- Depresija ir bieži sastopams hroniska noguruma cēlonis, un tā var būt jāārstē ar antidepresantiem, piemēram, selektīviem serotonīna atpakaļsaistes inhibitoriem.
- Pētījumos, kas veikti grūtniecības laikā, pierādīts, ka grūtniecība būtiski nepasliktina hroniska noguruma sindroma simptomus.
- Izvairieties no iemigšanas dienas laikā. Miega režīms var neļaut jums mierīgi gulēt naktī.
