Ja jūsu laulātajam nesen tika diagnosticēta garīga slimība, jūs, iespējams, tikko esat nonācis jaunā savas dzīves fāzē: aprūpētāja. Laulātā pārvaldīšana kopā ar visiem citiem pienākumiem labākajā gadījumā ir milzīga un saspringta. Tomēr jūs varat ar to tikt galā, pielāgojoties jaunajam dzīvesveidam, rūpējoties par sevi un meklējot atbalstu.
Soļi
1. metode no 3: pielāgošanās jaunajam dzīvesveidam
1. solis. Pavadiet savu dzīvesbiedru pie ārsta vai terapeita
Pievienošanās laulātajam pie ārsta, vizītes un terapija var būt lielisks veids, kā gūt plašāku ieskatu par traucējumiem un risināt radušos jautājumus. Šie speciālisti var palīdzēt jums noteikt veidus, kā palīdzēt viņiem tikt galā, un nodrošināt jums resursus atbalstam.
- Izmantojiet šos apmeklējumus arī, lai uzdotu jautājumus. Jūs varētu jautāt: "Vai sieva var mainīt dzīvesveidu, lai uzlabotu simptomus?"
- Jūs varētu jautāt terapeitam: "Kā es varu atbalstīt savu laulāto, vienlaikus rūpējoties par sevi?"
2. solis. Izpētiet slimības pazīmes
Izpratne par slimības pazīmēm un zāļu blakusparādībām var palīdzēt labāk rūpēties par savu laulāto. Jūs varat zināt, kāda uzvedība ir gaidāma un kam jāpievērš uzmanība, un kāds atbalsts nepieciešams jūsu laulātajam. Jūs varat arī paskaidrot savai ģimenei, ko piedzīvo jūsu laulātais un kā reaģēt.
- Pirms sarunāties ar ģimenes locekļiem, runājiet ar savu laulāto. Pārliecinieties, ka jūsu laulātais ir apmierināts, ja jūs kopīgojat šo privāto informāciju ar citiem.
- Runājot ar ģimeni par slimību, izmantojiet vecumam atbilstošu informāciju. Runājot ar saviem bērniem, esiet piesardzīgs, lai nebaidītos. Ļaujiet viņiem maigi zināt, kas notiek ar viņu vecākiem, un ko jūs varat darīt kā ģimene, lai palīdzētu.
3. Izveidojiet grafiku vai rutīnu
Struktūra ir svarīga, kad rūpējaties par kādu. Grafika ievērošana rada stabilitātes un komforta sajūtu gan aprūpētājam, gan laulātajam. Tas palīdz jums abiem zināt, kas jums jādara un kas ir sagaidāms.
- Grafiks var kalpot kā atgādinājums pacientam lietot zāles, doties pie ārsta, mazgāties dušā, doties uz darbu un palīdzēt dažos mājsaimniecības darbos. Pierakstot grafiku, šie uzdevumi tiek izslēgti no prāta, lai jūs varētu koncentrēties un koncentrēties uz citām lietām.
- Izlemiet, vai vēlaties izmantot rakstisku grafiku, piemēram, lielu kalendāru, un publicēt to savās mājās vai arī vēlaties izmantot digitālo modeli, izmantojot tālrunī esošos atgādinājumus un taimerus, kā arī izmantojot koplietojamu elektronisko kalendāru. Pārrunājiet ar savu dzīvesbiedru, kādi priekšmeti jāiekļauj kalendārā (ārsta apmeklējumi, tikšanās ar terapiju utt.), Lai jūs nekontrolētu sava laulātā dzīvi. Mēģiniet izmantot modinātājus vai atgādinājumus sava laulātā tālrunī, lai viņi lietotu zāles īstajā laikā.
Solis 4. Koncentrējieties uz savām stiprajām pusēm
Hroniska garīga slimība var izraisīt lielas pārmaiņas ģimenes un mājsaimniecību pārvaldībā. Jūs varat zaudēt galveno apgādnieku un uzņemties primārā aprūpētāja lomu. Viens veids, kā pielāgoties šīm izmaiņām un tikt galā kā pāris, ir saglabāt zināmu līdzību tam, kas jūs esat kā pāris.
Izmantojiet savas stiprās puses kā pāris, lai palīdzētu jums šajā neskaidrajā laikā. Piemēram, ja humors vienmēr ir bijis galvenais saiknes faktors starp jums un jūsu laulāto, mēģiniet saglabāt humoru. Ja ceturtdien jums vienmēr bija randiņu vakars, paturiet to - pat ja tas nozīmē, ka pēc bērnu miega aizmigšanas kopā jāskatās filma
5. Sargājiet sevi un savu ģimeni
Dažas garīgas slimības, piemēram, šizofrēnija, var izraisīt cilvēku bīstamu uzvedību. Lai rūpētos par savu laulāto, jums ir jāpārliecinās, ka jūs un jūsu ģimene esat drošībā. Ja jūs pastāvīgi baidāties, jūs nevarēsit pienācīgi rūpēties par savu laulāto vai ģimeni.
Ja jūs uztraucaties, ka jūsu dzīvība ir apdraudēta, zvaniet policijai vai krīzes komandai. Iespējams, ka jūsu laulātajam būs jāpieņem profesionāla palīdzība, ja baidāties, ka jūsu dzīvība vai drošība ir apdraudēta
2. metode no 3: Rūpēties par sevi
Solis 1. Iestatiet robežas
Rūpes par savu laulāto, visticamāk, ir sarežģītas, tāpat kā pārējo jūsu mājsaimniecības pienākumu uzņemšanās. Tā kā jūsu laulātais ir slims, šāda veida pienākumi pēc noklusējuma var kļūt par jūsu. Bet jums ir atļauts ierobežot to, ko jūs darāt, un jums vajadzētu dalīties tajos ar savu partneri.
- Piemēram, jūs varat noteikt noteikumu, ka jūs parūpēsities par visu, bet tikai tad, ja jūsu partneris meklē ārstēšanu, lieto zāles un dara visu, kas jādara, lai kļūtu labāks. Regulāri sazinieties ar viņiem, lai pārliecinātos, ka viņi ievēro savu ārstēšanas plānu un kā viņi par to jūtas.
- Lai gan jūsu laulātais ir slims, jūs joprojām esat pelnījuši tiesības rūpēties par sevi un aizsargāt arī savas vajadzības.
Solis 2. Padariet savu veselību par prioritāti
Jūs nevarat rūpēties par citiem, ja vien nerūpējaties arī par sevi. Aprūpētāji bieži vien visu pārējo vajadzības izvirza augstāk par savām, kas nozīmē, ka viņi bieži tiek atstāti novārtā. Rūpes par sevi ir jāpadara par prioritāti, pretējā gadījumā jūs nevarēsit nodrošināt aprūpi, kas nepieciešama jūsu laulātajam un ģimenei.
- Tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams laiks, lai vingrot, pietiekami gulēt un pareizi ēst. Jūs nevarat uzņemties šos lielos pienākumus, ja vien neesat vesels.
- Atvēliet laiku, lai izietu kopā ar draugiem vai patstāvīgi nodarbotos ar hobijiem.
Solis 3. Saprotiet, ka tā nav jūsu vaina
Jūsu laulātā garīgās slimības un to sekas nav jūsu vaina. Zinot to, ir svarīgi jūsu labklājībai. Jebkura trauksme vai depresija, ko jūsu laulātais uzskata, nav saistīta ar jums - tas ir saistīts ar viņu garīgajām slimībām.
To apzinoties, jūs nevarat vainot sevi. Piemēram, ja jūsu laulātais ir pašnāvnieks, jums jāsaprot, ka jūs neesat šo tumšo sajūtu cēlonis; tā ir slimība, kas pārņem. Zinot to, jūs pats nevarat piedzīvot depresiju vai trauksmi
4. solis. Runājiet ar savu laulāto par to, kā jūtaties
Ir reizes, kad jūs jutīsities neapmierināts, dusmīgs, bezpalīdzīgs un satriekts. Ir pareizi pateikt savam laulātajam, kad jūtaties šādi. To darot, viņi var saprast, ko jūs pārdzīvojat, un var dot jums iespēju tuvināties un strādāt kopā kā komandai.
- Piemēram, jūs varētu teikt: “Es tevi mīlu un vēlos par tevi parūpēties, kamēr tas notiek. Tomēr, kad tu mani noslēdz un izturies pret mani auksti, es jūtos bezpalīdzīga un dusmīga. Kā mēs varam kopā to atrisināt?” Ierosinot, ka vēlaties iziet viens ar otru, jūsu laulātais zina, ka viņi nav vieni un ka vēlaties palīdzēt.
- Ja jums ir grūtības apstrādāt savas jūtas, konsultējieties ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli vai terapeitu, kurš var palīdzēt jums saprast, ko jūtat un kas jums nepieciešams no laulātā.
Solis 5. Paņemiet pārtraukumu
Rūpes par ikvienu ir saspringtas un apgrūtinošas, bet jo īpaši, ja tas ir jūsu laulātais ar garīgām slimībām. Tādējādi jums ir dabiski - un svarīgi - atpūsties. Ja pavadāt laiku vienatnē vai vienkārši pavadāt dažas stundas kopā ar draugu, jūs varat justies veldzēts un, visbeidzot, nodrošināt labāku aprūpi.
Ja nevarat atstāt savu laulāto vienu, lūdziet palīdzību kādam ģimenes loceklim vai draugam, lai pavadītu laiku kopā ar viņu, lai jūs varētu aiziet. Jūsu laulātais sākumā var just satraukumu par jūsu aiziešanu, taču jūs varat palīdzēt viņam kļūt drošākam, sākotnēji dodoties prom par nelielām summām vienlaikus un pēc tam pakāpeniski palielinot garumu
3. metode no 3: Atbalsta atrašana
1. solis. Lūdziet palīdzību
Uzņemties atbildību par pieaugušo ar garīgām slimībām aprūpi ir ārkārtīgi grūti. Tā vietā, lai ciestu klusumā, lūdziet palīdzību saviem draugiem un ģimenes locekļiem. Šādi rīkojoties, jūs varat atvieglot savu slogu, kas var palīdzēt labāk rūpēties par savu laulāto.
Jautājiet draugiem, kad nepieciešama palīdzība pat visvienkāršākajos uzdevumos. Piemēram, jūs varat lūgt viņiem paņemt pārtikas preces, nogādāt bērnus uz skolu vai praksi, aizvest savu dzīvesbiedru pie ārsta vai pat pagatavot jums vakariņas. Nebaidieties jautāt - viņi, iespējams, labprāt palīdzēs
2. solis. Apmeklējiet atbalsta grupu
Jūs neesat vienīgā persona, kas rūpējas par garīgi slimu dzīvesbiedru. Daloties savā pieredzē ar citiem, var justies, ka neesat viens, kad šķiet, ka uz pleciem esat uzsvēris pasaules svaru. Jūs, iespējams, varēsit iegūt jaunus draugus vai iemācīties pārvarēšanas metodes no tiem, kas ir tā biezumā, tāpat kā jūs.
Pajautājiet dzīvesbiedra ārstam atbalsta grupu nosaukumus vai meklējiet internetā, lai atrastu tuvumā esošo grupu
Solis 3. Dodiet sev laiku skumt
Jūs varat saistīt bēdu procesu tikai ar nāvi, bet patiesībā jūs varat piedzīvot bēdas citos laikos, piemēram, kad jūsu dzīvē notiek lielas pārmaiņas. Jums var būt nepieciešams laiks, lai apbēdinātu savu “veco” dzīvi, kā arī jebkurus nākotnes plānus vai cerības, kuras ir ietekmējusi jūsu laulātā slimība un jūsu jaunā loma. Dodiet sev laiku aklimatizēties jaunajā dzīvē.
Terapeits var būt noderīgs, lai palīdzētu jums šajā procesā
4. solis. Dodieties uz pāru konsultācijām
Jūsu laulātā garīgā slimība un tās radītais spiediens var radīt spriedzi attiecībās. Ja esat apņēmies panākt, lai jūsu laulība darbotos, jums ir parādā meklēt palīdzību no konsultanta. Jūs varat izmantot šo vietu kā iespēju apspriest savas jūtas un problēmas, kas radušās situācijas dēļ.
