Nevienam nepatīk vemšana, bet, kad jums ir jāmēra vemšana, jūs vēlaties atrast labu vietu. Ja nevarat nokļūt tualetē vai citā vietā, kur to varētu ātri atbrīvoties, spainis varētu būt labākais risinājums. Ja jums ir slikta dūša vai jūs uztraucaties, ka drīz varētu vemt, pārliecinieties, vai esat gatavs saņemt spaini, un apturiet vemšanu, līdz jūs to sasniegsit.
Soļi
1. daļa no 2: Vemšana spainī
1. solis. Iegūstiet savu spaini
Jūsu spainim nav jābūt kaut kam īpašam, tikai vietai, kur vemt. Tam vajadzētu būt pietiekami mazam, lai to varētu turēt rokās un turēt līdz sejai.
- Ja esat slims vai jūtat nelabumu, pārliecinieties, ka esat gatavs. Turiet spaini netālu no vietas, kur atpūšaties. Vismaz pārliecinieties, ka tas ir viegli pieejams.
- Ja jums ir bērni, kuri varētu vemt, spainīša novietošana pie gultas ir laba sagatavošanās, ja viņi nevarēs nokļūt vannas istabā. Pārliecinieties, ka jūsu bērni zina, kam domāts spainis, tāpēc viņi ir gatavi, ja viņiem tas ir vajadzīgs.
2. solis. Turiet spaini līdz sejai
Ja iespējams, vēlaties, lai spainis būtu tādā līmenī, kas ļaus jums turēt galvu uz priekšu. Lai gan lielākā daļa cilvēku vēlas noliekt galvu uz leju, tas palielina vemšanas iespējamību deguna kanālos. Tas ir neērts papildinājums jau saslimšanai. Tā ir liela priekšrocība, ja tualetes poda vietā tiek izmantots spainis.
3. solis. Turiet matus
Pirms vemšanas pārliecinieties, ka nekas nav jūsu ceļā. Spaiņa mērķis ir neļaut jūsu vemšanai iet visur. Ļaujot matiem traucēt, radīsiet tikai lielāku haosu.
Ja jums tuvumā ir draugs vai ģimenes loceklis, tas viņiem var būt noderīgi. Tādā veidā spaini var turēt ar abām rokām
4. solis. Vemšana
Kad esat stāvoklī, vislabāk var būt to visu izlaist. Vemšana nejūtas labi, bet tas var būt nepieciešams veids, kā jūsu ķermenis var pateikt, ka kaut kas nav kārtībā. Turiet galvu uz priekšu un pēc pabeigšanas dziļi elpojiet.
Nevelciet galvu prom no spaiņa, kamēr neesat pārliecināts, ka esat pabeidzis
5. solis. Notīriet savu spaini
Kad esat pabeidzis vemšanu, jums ir jāiztīra spainis. Vemšana, tāpat kā citi ķermeņa šķidrumi, var saturēt mikrobus, kas izraisa infekciju. Izlejiet vemšanu tualetē un izskalojiet. Izmantojiet ziepes un ūdeni, lai izskalotu visu, kas palicis spainī. Izmantojiet papīra dvieļus, lai notīrītu kaut ko citu, un, kad esat pabeidzis, izmetiet tos.
- Lai tālāk dezinficētu, varat izmantot arī balinātāja šķīdumu 1:10 (1 glāzi balinātāja, kas sajaukts ar 9 tasēm ūdens). Ja jūs to darāt, noteikti turiet maisījumu 10 minūtes uz spaiņa un labi vēdiniet telpu. Nesajaukt ar citiem tīrīšanas līdzekļiem.
- Pirms vemšanas var būt vieglāk izklāstīt spaini ar atkritumu maisu. Izmantots plastmasas pārtikas maisiņš darbojas lieliski. Vienkārši izklājiet spaini ar maisu un pēc vemšanas vienkārši izmetiet maisu miskastē. Lieliski piemērots ātrai tīrīšanai un mazāk smaku uzkrāšanai, jo maisiņu var nomainīt jebkurā laikā. Pārliecinieties, vai somā nav caurumu.
- Ja jums joprojām ir slikta dūša un nevarat pilnībā iztīrīt spaini, izvairieties no tā. Vemšanai ir diezgan spēcīga smaka, kas var izraisīt vemšanu.
6. solis. Notīriet sevi
Izskalojiet muti ar ūdeni, līdz pazūd garša, un nomazgājiet rokas vai jebkuru citu ķermeņa daļu. Ja jums tas ir nepieciešams, duša var justies atsvaidzinoša, vienlaikus attīrot jūs.
2. daļa no 2: Vemšanas pārtraukšana
1. solis. Iegūstiet svaigu gaisu
Šaurās vietās vai citās aizliktajās situācijās var palielināties slikta dūša. Tāpēc, ja iespējams, uz dažām minūtēm izejiet no istabas vai vismaz atveriet logu, pēc tam vairākas reizes dziļi ieelpojiet svaigu gaisu.
2. solis. Izmantojiet akupresūru
Līdzīgi kā akupunktūra, arī akupresūras pamatā ir tradicionālā ķīniešu prakse un tiek izmantoti ķermeņa dabiskie spiediena punkti. Dažkārt izdarot spiedienu uz plaukstas locītavas P-6 spiediena punkta, var palīdzēt mazināt sliktu dūšu un vemšanu.
- Ar vienas rokas plaukstu uz augšu, novietojiet otras rokas pirmos trīs pirkstus virs plaukstas locītavas, vienlaikus sajūtot divas lielas cīpslas zem īkšķa. Jūsu meklētais punkts atrodas apmēram trīs pirkstu garumā zem plaukstas locītavas.
- Piespiediet punktu ar apļveida kustībām, vienlaikus pārliecinoties, ka spiežat punktu uz leju. Tam nevajadzētu radīt sāpes vai diskomfortu, un jūs varat turpināt izdarīt spiedienu divas vai trīs minūtes.
- Atkārtojiet to ar otru plaukstas locītavu. Atrodiet spiediena punktu uz otras plaukstas locītavas, pēc tam veiciet spiedienu ar apļveida kustībām pāris minūtes.
Solis 3. Izmēģiniet relaksācijas paņēmienus
Novirziet uzmanību no diskomforta, domājot par kaut ko nomierinošu. Šī metode ir visefektīvākā, ja esat praktizējis šo tehniku, pirms rodas vajadzība mazināt nelabumu. Ir metodes, kas var palīdzēt:
- Autogēna relaksācija. Tas nozīmē, ka jāatrod kaut kas, kas novērš jūsu prātu no nelabuma (vai kāda cita sajūta). Atkārtojiet sev vārdu vai frāzi, kas nav saistīta ar sliktu dūšu. Mēģiniet izdomāt kaut ko mierīgu vai relaksējošu. Atkārtojot šo ideju, padziļiniet elpošanu un atslābiniet muskuļus.
- Vizualizācija. Iedomājieties prātā mierīgu vai nomierinošu vidi. Padomājiet par to, kā jūsu dažādās sajūtas izjustu šo vietu, lietas, kuras jūs varētu just, saost vai dzirdēt, kā arī par to, ko jūs redzētu. To darot, var palīdzēt aizvērt acis un sēdēt.
- Dziļa elpošana. Atrodiet klusu vietu, kur sēdēt. Elpojiet normāli, pēc tam dziļi. Lēnām ieelpojiet caur degunu un ļaujiet gaisam piepildīt plaušas un vēderu. Lēnām izelpojiet, labāk caur muti, bet, ja tas ir ērtāk, tas var notikt caur degunu.
Padomi
- Ja varat, pastāstiet kādam apkārtējam, ka gatavojaties vemt. Viņi var jums palīdzēt, iespējams, turot matus vai vienkārši pēc tam sakopjot.
- Dzeriet ūdeni pirms un pēc vemšanas. Dzeršana pirms tam var atlikt vemšanu, vismaz uz laiku. Vemšana dehidrēs jūsu ķermeni, tāpēc, dzerot pēc tam, jūs varat papildināt šķidrumu.
