Cilvēka ķermenis dienā no ēdiena, dzēriena un uzņemtā gaisa rada vienu līdz trīs pintes gāzes. Pēc tam cilvēki gāzi izvada caur atraugas vai vēdera uzpūšanos caur taisnās zarnas. Tomēr dažreiz cilvēki cieš no pārmērīgas gāzes, kas var būt sāpīgi un mulsinoši. Izpratne par to, kā samazināt lieko gāzi, var palīdzēt jūsu kuņģim justies normāli. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā novērst pārmērīgu gāzu veidošanos.
Soļi
1. metode no 3: Ēšanas paradumu maiņa
1. solis. Nosakiet pārtikas produktus, kas rada pārmērīgu gāzi
Jūs, iespējams, jau zināt, kādi pārtikas produkti izraisa pārmērīgu gāzu veidošanos, bet, ja nē, sāciet uzturēt dienasgrāmatu par ēdamajiem pārtikas produktiem, lai noteiktu, kādi pārtikas produkti, šķiet, izraisa pārmērīgu gāzu veidošanos. Kad esat noskaidrojis, kādi pārtikas produkti izraisa pārmērīgu gāzu veidošanos, ierobežojiet šo pārtikas produktu patēriņu vai pilnībā izvairieties no tiem. Daži no visbiežāk sastopamajiem gāzi ražojošajiem pārtikas produktiem ir:
- Dārzeņi, piemēram, brokoļi, Briseles kāposti, kāposti un ziedkāposti.
- Pupiņas un citi pākšaugi.
- Augļi, piemēram, persiki, bumbieri un neapstrādāti āboli.
- Pilngraudu produkti un kviešu klijas.
- Olas.
- Gāzētie dzērieni, augļu dzērieni, alus un sarkanvīns.
- Cepti un taukaini ēdieni.
- Pārtika un dzērieni ar augstu fruktozes saturu.
- Cukurs un cukura aizstājēji.
- Piens un citi piena produkti.
2. solis. Ēd lēnām
Ēdot pārāk ātri, jūs norijat gaisu, kas var izraisīt pārmērīgu gāzu veidošanos. Lai novērstu šo blakusparādību, nesteidzieties, kad ēdat. Labi sakošļājiet pārtiku un veiciet pārtraukumus starp kodumiem, lai palēninātu ēšanu un samazinātu norītās gāzes daudzumu.
Solis 3. Tīriet zobus starp ēdienreizēm, nevis košļājiet gumiju vai piparmētru
Košļājot košļājamo gumiju vai iesūcot piparmētras vai cietas konfektes, jūs varat norīt lieko gaisu, kas var izraisīt pārmērīgu gāzu veidošanos. Mēģiniet tīrīt zobus starp ēdienreizēm, lai samazinātu norītā gaisa daudzumu.
Solis 4. Malkot dzērienus no glāzes, nevis caur salmiņu
Dzerot caur salmiņu, jūs varat norīt papildu gaisu, kas var izraisīt pārmērīgu gāzu veidošanos. Tā vietā, lai dzertu caur salmiņu, malkojiet dzērienus tieši no glāzes.
5. solis. Pārliecinieties, ka zobu protēzes labi pieguļ
Slikti pieguļošas protēzes var izraisīt ēdiena un dzēriena laikā norīt lieko gaisu. Ja jūsu zobu protēzes nav labi pieguļošas, ieplānojiet tikšanos ar zobārstu, lai jūsu zobu protēzes noregulētu.
2. metode no 3: uztura bagātinātāju un zāļu lietošana
1. solis. Izmantojiet bezrecepšu medikamentus, lai novērstu lieko gāzi
Ir daudz dažādu medikamentu, kas var palīdzēt novērst pārmērīgu gāzu veidošanos. Gas-X, Maalox, Mylicon un Pepto-Bismol ir tikai daži no daudzajiem gāzes profilakses medikamentiem, kas jums pieejami. Konsultējieties ar savu ārstu, ja neesat pārliecināts, kādu produktu izvēlēties vai ja esat izmēģinājis produktus bez panākumiem.
Izvēloties zāles, meklējiet produktu, kas satur simetikonu. Šī sastāvdaļa atvieglo gāzes pārpalikumu, izšķīdinot gāzes burbuļus
2. solis. Pievienojiet Beano pārtikas produktiem, lai novērstu pārmērīgu gāzu veidošanos
Beano satur alfa-galaktozidāzi, kas palīdz novērst pārmērīgu gāzu veidošanos. Dubultmaskētā pētījumā cilvēkiem, kuri lietoja pārtiku, kurā bija Beano, vēdera uzpūšanās bija ievērojami mazāka nekā tiem, kuri nesaņēma pārtiku, kurā bija Beano.
3. Mēģiniet lietot aktīvās ogles kapsulas
Daži pētījumi ir parādījuši, ka aktivētās ogles lietošana var palīdzēt novērst gāzi, bet citi pētījumi liecina, ka efekta nav. Tā kā aktivētā ogle ir dabisks papildinājums, varat apsvērt iespēju izmēģināt, vai tās palīdz novērst gāzu pārpalikumu.
4. Mēģiniet lietot hlorofilīnu
Hlorofilīns ir ķīmiska viela, kas izgatavota no hlorofila, bet tas nav tas pats, kas hlorofils. Daži pētījumi liecina, ka hlorofilīna lietošana var palīdzēt novērst pārmērīgu gāzu veidošanos gados vecākiem cilvēkiem, taču nav pietiekami daudz pierādījumu, lai pierādītu tā efektivitāti. Jūs varat apsvērt iespēju izmēģināt hlorofilīnu, lai noskaidrotu, vai tas palīdz novērst pārmērīgu gāzu veidošanos.
Nelietojiet hlorofilīnu, ja esat grūtniece. Par hlorofilīnu nav pietiekami daudz zināms, lai noteiktu, vai to var droši lietot grūtniecības laikā
3. metode no 3: citu dzīvesveida izmaiņu veikšana
1. solis. Pārtrauciet smēķēšanu
Papildus citiem negatīvajiem ieguvumiem veselībai smēķēšana liek ieelpot gaisu, kas var izraisīt pārmērīgu gāzu veidošanos. Pārtrauciet smēķēšanu, lai samazinātu norītā gaisa daudzumu un novērstu lieko gāzi.
2. solis. Atslābinieties katru dienu
Stress un trauksme var izraisīt pārmērīgu gāzu veidošanos, tāpēc ir svarīgi iekļaut relaksāciju savā ikdienas rutīnā. Izmēģiniet meditāciju, jogu vai dziļas elpošanas vingrinājumus, lai samazinātu pārmērīgu gāzu daudzumu, kas jums rodas stresa un trauksmes rezultātā.
Solis 3. Konsultējieties ar savu ārstu par recepšu medikamentiem, ja jūsu uztura skatīšanās vai bezrecepšu diētas palīglīdzekļu lietošana nepalīdz jūsu gāzes problēmām
Fiziski traucējumi, piemēram, kairinātu zarnu sindroms (IBS), diabēts un celiakija, izraisīs gāzes simptomus, neraugoties uz jūsu centieniem samazināt gāzi jūsu sistēmā. Jūsu ārsts var izrakstīt zāles, lai palīdzētu jums tikt galā ar IBS un citiem šādiem hroniskiem stāvokļiem.
Padomi
- Neguliet pēc ēšanas.
- Svaigi dārzeņi un augļi var izraisīt gāzi tiem, kas parasti ēd tikai apstrādātu pārtiku. Tas parasti izzūd pēc dažām dienām. Neizvairieties no augļiem un dārzeņiem, baidoties no pārmērīgas gāzes. Tie ir pārāk svarīgi jūsu veselībai, lai tos izslēgtu no uztura.
Brīdinājumi
- Lietojot antacīdus vai pretgāzes zāles, vienmēr izlasiet etiķeti. Pārliecinieties, ka lietojat pareizo devu!
- Ja plānojat lietot antacīdus vai pretgāzes zāles un lietojat ārsta izrakstītas zāles, vienmēr vispirms konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu! Antacīdi un pretgāzes zāles diezgan bieži ietekmē recepšu medikamentu darbību.
- "Sāpes no sirdslēkmes var justies arī kā gāzes sāpes. Ja Jums ir stipras sāpes krūtīs vai vēderā, kas nepazūd vai pasliktinās, sazinieties ar savu ārstu, neatliekamās palīdzības numuru vai zvaniet uz vietējo neatliekamās palīdzības tālruņa numuru! Neizmantojiet iespēju ar savu dzīvi!
- NE pārtrauciet recepšu medikamentu lietošanu, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu! Tas var būt ļoti bīstami un dažos gadījumos var izraisīt nāvi!
-
Ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem, jums var būt nepieciešams apmeklēt ārstu.
- Smaga krampju tipa diskomforta sajūta vēderā.
- Pēkšņas vai ilgstošas izmaiņas zarnu paradumos.
- Smaga caureja vai aizcietējums.
- Asinis izkārnījumos.
- Drudzis.
- Slikta dūša.
- Vemšana.
- Sāpes vēderā un pietūkums.
