Ir dažas lietas, kas var izjaukt jūsu dienu, piemēram, saindēšanās ar pārtiku. No viegliem līdz smagiem simptomiem, tas var būt kuņģa darbības traucējumi, slikta dūša, vemšana, caureja, drudzis un krampji, var sākties jebkurā vietā no stundas līdz vairākām nedēļām pēc tam, kad esat lietojis sabojātu pārtiku. Daudzos gadījumos toksīni vai baktērijas tiek pārnestas nepareizi apstrādātas, uzglabātas vai apstrādātas pārtikas dēļ. Lielākā daļa cilvēku pārvarēs saindēšanos ar pārtiku dažu dienu laikā pēc tam, kad tā dabiski iziet cauri viņu sistēmai; tomēr zīdaiņiem, grūtniecēm un vecāka gadagājuma cilvēkiem ir jābūt īpaši uzmanīgiem, lai izvairītos no saindēšanās ar pārtiku, jo tie var radīt neatgriezeniskus bojājumus, un viņiem arī nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība, ja viņi saindējas ar pārtiku. Zinot, kā ātri atgūties no saindēšanās ar pārtiku, jūs varēsit samazināt diskomfortu un pēc iespējas ātrāk atgriezties kājās.
Soļi
1. metode no 3: uztura pielāgošana
Solis 1. Dzeriet daudz šķidruma un šķidruma
Ja Jums ir bieža vemšana un caureja, jūsu ķermenis ātri zaudēs šķidrumu, kas izraisīs dehidratāciju. Dzeriet pēc iespējas vairāk šķidruma, lai aizstātu zaudētos šķidrumus. Ja jums ir grūti dzert daudz, bieži dzeriet vairākus mazus malciņus.
- Ja nevarat aizturēt šķidrumus pārāk sliktas dūšas dēļ, nekavējoties sazinieties ar ārstu. Jums var būt nepieciešams nogādāt slimnīcā, lai ievadītu šķidrumu intravenozi.
- Mēģiniet dzert ūdeni, tēju bez kofeīna vai ābolu sulu, kas atšķaidīta ar ūdeni 50/50. Buljona vai zupas malkošana un ledus skaidiņu vai popsikulas sūkšana ir arī labs veids, kā iegūt uzturu un šķidrumu.
Solis 2. Dzeriet rehidratācijas šķidrumu
Tie ir pulveri, kurus sajauc ūdenī un dzer. Tie palīdz aizstāt minerālvielas un barības vielas, kuras jūsu ķermenis zaudē vemšanas un caurejas dēļ. Parasti tos var iegādāties aptiekās.
- Lai pagatavotu šķidrumu rehidratācijai, sajauciet 1/2 tējkarotes sāls, 1/2 tējkarotes cepamā soda un 4 ēdamkarotes cukura 4 1/4 tases (vai 1 litra) ūdens. Pirms dzeršanas samaisiet, līdz sastāvdaļas ir izšķīdušas.
- Jūs varat arī iegādāties iepriekš sagatavotu rehidratācijas šķīdumu, piemēram, Pedialyte vai Hydralyte bērniem. Vai arī pieaugušam vai vecākam bērnam jūs varat dot šķīdumu, kas izgatavots no pusi ūdens un pusi Gatorade vai Powerade.
Solis 3. Sāciet ēst maigu pārtiku pakāpeniski
Kad esat mazliet izsalcis un slikta dūša ir mazinājusies, sāciet grauzt BRAT pārtikas produktus: banānus, rīsus, ābolu mērci un grauzdiņus. Šie ēdieni var nomierināt kuņģi un nedrīkst izraisīt sliktu dūšu vai vemšanu.
Arī sāļi, kartupeļu biezeni un mīksti vārīti dārzeņi ir saudzīgi kuņģa darbības traucējumiem. Atcerieties, nepiespiediet sevi ēst un nesteidzieties ēst pārāk daudz
Solis 4. Dažas dienas atpūtieties no piena produktiem
Jūsu ķermenim cīnoties pret saindēšanos ar pārtiku, jūsu gremošanas sistēma piedzīvos īslaicīgu laktozes nepanesības stāvokli. Tāpēc visi piena produkti, ko lietojat, piemēram, sviests, piens, siers, jogurts utt., Radīs papildu sarežģījumus. Izvairieties lietot piena produktus, kamēr neesat pārliecināts, ka jūsu ķermenis ir normalizējies.
5. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas var izraisīt sliktu dūšu vai vemšanu
Iespējams, tie neizklausīsies pievilcīgi, ja jums jau ir saindēšanās ar pārtiku, taču uzmanieties, lai izvairītos no pikanta vai trekna ēdiena, kuru jums var būt grūti sagremot.
Jums vajadzētu arī izslēgt pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu, kas arī var būt grūts vēderā. Pārtikas produkti, kas satur daudz šķiedrvielu, ir citrusaugļi, pākšaugi, veseli graudi, rieksti un produkti ar mizu
6. Izvairieties no kofeīna un alkohola lietošanas
Kofeīns un alkohols var pasliktināt pašsajūtu, saindējoties ar pārtiku, tāpēc vislabāk no tiem izvairīties. Tie ir arī diurētiskie līdzekļi, kas nozīmē, ka tie liks jums biežāk urinēt. Bieža urinēšana izraisa dehidratāciju, kas kopā ar biežu vemšanu un caureju var radīt nopietnas problēmas.
2. metode no 3: Mājas līdzekļa izmēģināšana
Solis 1. Dzeriet miežu vai rīsu ūdeni
Tas palīdz nomierināt kuņģa darbības traucējumus un mazina gremošanas traucējumus. Tam ir arī papildu priekšrocība, saglabājot jūs hidratētu, kad tas, visticamāk, būs vajadzīgs.
2. solis. Lietojiet dažus probiotikas piedevas
Tie var palīdzēt atjaunot labās baktērijas zarnās un paātrināt atveseļošanās procesu. Tomēr, ja jums ir vāja imūnsistēma, probiotiku lietošana var nebūt labākā ārstēšana; pirms jebkuru zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu.
Solis 3. Paņemiet ābolu sidra etiķi
Vēl viens populārs mājas līdzeklis, ābolu sidra etiķis, var saturēt pretmikrobu īpašības. Lai to lietotu, samaisiet divas ēdamkarotes glāzē karsta ūdens un izdzeriet pirms jebkura cieta ēdiena. Jūs varat arī dzert ābolu sidra etiķi, ja vēlaties.
Solis 4. Izmantojiet garšaugus
Dažiem augiem var būt pretmikrobu īpašības, un vairāki var mazināt saindēšanās ar pārtiku simptomus. Mēģiniet dzert bazilika sulu vai pievienot dažus pilienus bazilika eļļas ūdenī. Ķimenes sēklas var ēst arī taisni vai pagatavot karstā dzērienā.
Timiāns, rozmarīns, koriandrs, salvija, piparmētra un fenhelis ir arī garšaugi, kuriem var būt pretmikrobu īpašības, lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu
Solis 5. Nomieriniet kuņģi ar medu un ingveru
Ingvera un medus maisījums siltā ūdenī var palīdzēt mazināt sāpes vēderā un gremošanas traucējumus. Mēģiniet pagatavot sev tasi ingvera un medus tējas.
- Karstajā ūdenī uzvāra dažas šķēles mizota, svaiga ingvera, pēc tam iemaisa ēdamkaroti medus (vai vairāk vai mazāk, ja vēlaties) un lēnām malko.
- Pārliecinieties, ka nekad nedodat medu bērnam, kas jaunāks par gadu. Medus var saturēt baktērijas, kas zīdaiņiem var izraisīt botulismu.
3. metode no 3: Atpūtiet savu ķermeni
1. solis. Atbrīvojieties
Neejiet uz darbu, ja Jums ir saindēšanās ar pārtiku, it īpaši, ja strādājat ēdināšanas dienestā. Pirms atgriešanās darbā dodiet sev daudz laika, lai atveseļotos (parasti 48 stundas pēc simptomu pazušanas).
Ja strādājat ēdināšanas iestādē un darba laikā sākat saindēties ar pārtiku, nekavējoties informējiet par to savu vadītāju un atstājiet ēdiena gatavošanas zonu. Nekad nerīkojieties ar pārtiku, strādājot ar saindēšanos ar pārtiku
2. solis. Atpūtieties daudz
Jūs, visticamāk, jutīsities noguris, jo jūsu ķermenis cīnās, lai atbrīvotos no toksīniem no jūsu sistēmas. Ieteicams pēc iespējas vairāk atpūsties, lai ķermenis varētu izmantot savu enerģiju, lai atgūtu spēkus. Bieži veiciet snaudas, kas arī atturēs jūs no pārmērīgas slodzes.
Izvairieties no smagas darbības. Piedalīšanās nogurdinošā darbībā var izraisīt ievainojumus
Solis 3. Dodiet vēderam atpūtu
Neēdiet lielas maltītes vai daudz cietas pārtikas. Iespējams, tie vienalga neizklausīsies labi, bet jūsu ķermenim ir nepieciešama iespēja atgūties no jebkādiem toksīniem vai baktērijām, kas jūs ir saslimušas. Izvairieties ēst ļoti daudz pirmās vai divas dienas, kad Jums ir saindēšanās ar pārtiku simptomi.
Tā vietā patērējiet daudz šķidrumu, buljonus vai zupas. Pagaidiet vairākas stundas pēc sliktas dūšas vai vemšanas, pirms lietojat vairāk pārtikas
Solis 4. Lietojiet ibuprofēnu vai paracetamolu
Lietojiet ieteicamo ibuprofēna vai paracetamola devu, ja Jums ir augsts drudzis (102 līdz 104 grādi pēc Fārenheita) vai galvassāpes. Tas var arī mazināt vispārējās sāpes.
- Izvairieties lietot zāles pret caureju. Lai gan caureja no saindēšanās ar pārtiku var būt neērta, tas ir mehānisms, ko organisms izmanto, lai ātri izvadītu iekšā esošos toksīnus. Tāpēc ieteicams nelietot nekādas zāles pret caureju.
- Paturiet prātā, ka ibuprofēns var izraisīt kuņģa kairinājumu, tāpēc paracetamols/acetaminofēns var būt labāks risinājums.
- Lietojiet ibuprofēnu un citus NPL kopā ar ēdienu, ja jums nepieciešama deva. Tomēr parasti vislabāk ir izvairīties no saindēšanās ar pārtiku, jo pastāv gastrīta vai kuņģa un zarnu čūlu risks.
Solis 5. Bieži mazgājiet rokas
Ja Jums ir vemšana vai caureja, ir svarīgi mazgāt rokas, lai novērstu mikrobu izplatīšanos. Nedaliet dvieļus un nerīkojieties ar citu cilvēku ēdienu.
Ir laba ideja vannas istabā glabāt vienreizējās lietošanas tīrīšanas salvetes. Kad esat izmantojis vannas istabu, noslaukiet visas virsmas, kurām esat pieskāries
Palīdziet izlemt, ko ēst
Pārtika, kas jāēd un jāizvairās no saindēšanās ar pārtiku
Atbalsts wikiHow un atbloķējiet visus paraugus.
Pārtikas produktu atkārtota ieviešana pēc saindēšanās ar pārtiku
Atbalsts wikiHow un atbloķējiet visus paraugus.
