Ja jūs rūpējaties par cilvēku ar gripu un vēlaties izvairīties no saslimšanas, ir svarīgi praktizēt profilakses stratēģijas. Rūpīgi mazgājot rokas, saglabājot atstarpi starp sevi un inficēto personu, kā arī tīrījot un dezinficējot visas kopīgās virsmas, cita starpā varat ievērojami samazināt gripas saslimšanas iespējas.
Soļi
1. metode no 3: Gripas vīrusa pārnešanas novēršana
Solis 1. Regulāri mazgājiet rokas
Ja jūs rūpējaties par kādu, kam ir gripa, un vēlaties izvairīties no saslimšanas ar sevi, viena no galvenajām lietām ir regulāri mazgāt rokas. Tas palīdz novērst to, ka jūsu rokās esošie mikrobi, piemēram, tie, kurus jūs, iespējams, paņēmāt, pieskaroties piesārņotām virsmām, nevar jūs inficēt.
- Nomazgājiet rokas ar siltu ūdeni un ziepēm 30 sekundes pirms ēšanas un pēc pieskaršanās virsmām, kuras, iespējams, ir bijušas kopīgas ar slimu personu (un tādēļ tās var būt piesārņotas ar mikrobiem).
- Ja jums ir grūti mazgāt rokas ar ziepēm un ūdeni, cita iespēja ir nēsāt līdzi roku dezinfekcijas līdzekli, kura pamatā ir alkohols. Piemēram, ja strādājat veselības aprūpes iestādē, tas var būt jūsu ērtākais risinājums, jo jūs katru dienu atradīsities slimu cilvēku tuvumā.
2. solis. Notīriet un dezinficējiet visas bieži pieskartās virsmas
Ja jūs dzīvojat kopā ar kādu cilvēku, kurš slimo ar gripu, ir svarīgi regulāri tīrīt un dezinficēt bieži skartās vietas, piemēram, durvju rokturus, galda virsmas un virtuves iekārtas. Ja inficētā persona atrodas aprūpes iestādē un jūs tur strādājat, par tīrīšanu parūpēsies sētnieki un citi darbinieki.
Parastie dezinfekcijas līdzekļi ietver balinātāja ūdens šķīdumu (1 galonam ūdens pievieno 1/2 tase balinātāja), mazgāšanas līdzekļus, lizolu vai spirta bāzes tīrīšanas šķīdumus
Solis 3. Pārklājiet klepu un šķaudīšanu ar salveti
Pirmais veids, kā gripas vīruss tiek izplatīts, ir elpošanas pilieni, ko var pārnest no vienas personas uz otru, ja kāds klepo vai šķaudās 1,8 m attālumā no jums vai pat tad, ja viņš runā tuvumā. Šī iemesla dēļ ir svarīgi lūgt slimam cilvēkam pārklāt visus klepus un šķavas ar salveti, lai pilieni neizplatītos gaisā. Arī salvetes lietošana ir labāka nekā personai, kas izmanto roku; ja viņi izmanto šo roku, baktērijas var pārnest uz visām virsmām, kurām pēc tam pieskaras.
2. metode no 3: Palieciet atsevišķi, cik vien iespējams
1. solis. Kad vien iespējams, palieciet atsevišķās mājas zonās
Tā kā jūsu iespējamība saslimt ar gripas vīrusu palielinās tieši proporcionāli jūsu tuvumam inficētai personai (kā arī ar inficētās personas pavadīto laiku), jūs vēlēsities pēc iespējas palikt atsevišķi. Ja jūsu intīmais partneris ir slims, gulēšana atsevišķās guļamistabās (ja jums ir viesu istaba) ir ideāla, līdz persona atveseļojas. Ja tas nav iespējams, izvairieties no glāstiem un skūpstīšanās un palieciet atsevišķās gultas pusēs, līdz vīruss samazinās.
- Ja jūsu mājās ir divas vai vairākas vannas istabas, izmantojiet atsevišķas vannas istabas (un atsevišķus dvieļus), līdz persona atveseļojas. Tas palīdzēs novērst baktēriju izplatīšanos un samazinās risku saslimt ar gripu.
- Dzīvojamā istabā izvēlieties inficētās personas krēslu, lai izvairītos no sēdēšanas krēslā, kas ir piesārņots ar infekcijas baktērijām.
2. solis. Izmantojiet atsevišķu veļu, traukus un ēdiena piederumus
Tas var likties acīmredzami, bet, tā kā gripas vīruss var tikt pārnests no mikrobiem uz virsmām, kā arī no pilieniņām, jūs vēlaties izvairīties no veļas, trauku un ēšanas piederumu koplietošanas ar inficēto personu.
3. solis. Lieciet inficētajai personai palikt mājās no darba, lai neinficētu citus
Papildus tam, ka jūs cenšaties pasargāt sevi no gripas vīrusa inficēšanās, jūs arī nevēlaties, lai citi sabiedrībā noķertu šo slimību, ja no tās var izvairīties. Šī iemesla dēļ, ja slims cilvēks var atļauties atvaļinājumu no darba (ja viņam priekšnieks piešķir slimības dienas), tagad būtu īstais laiks to izmantot. Inficētās personas darba kolēģi būs pateicīgi, ka netiks pakļauti infekcijas mikrobiem.
Vēl viena iespēja, atkarībā no personas veiktā darba veida, ir strādāt mājās, līdz vīruss samazinās. Tādā veidā citiem nav risks saslimt ar infekciju
4. solis. Pārliecinieties, ka slimā persona saņem visu nepieciešamo, lai atveseļotos
Piedāvājiet viņiem daudz šķidruma, mudiniet atpūsties un pēc vajadzības piedāvājiet audus un roku dezinfekcijas līdzekli inficētajai personai. Jūs varat arī palīdzēt, gatavojot viņam maltīti un rūpējoties par mājsaimniecības pienākumiem, līdz skartā persona atveseļojas.
3. metode no 3: izpratne par gripas vīrusa izplatīšanos
1. solis. Saprotiet, ka gripas vīruss var tikt pārnests ar elpceļu pilieniņām
Ja kāds cilvēks klepo vai šķaudās jūsu tuvumā, ja viņš runā jūsu tuvumā vai ja intīmais partneris jūs noskūpsta, jums būs liels risks saslimt ar vīrusu. Tāpēc ir svarīgi atstāt atstarpi starp jums un inficēto personu, lai visi klepus un šķavas tiktu pārklāti ar salveti, lai novērstu mikrobu pārnešanu.
2. solis. Ziniet, ka gripu var pārnēsāt caur piesārņotiem priekšmetiem un virsmām
Mazāk izplatīts (bet joprojām iespējams) gripas pārnešanas veids ir pieskarties kaut kam pēc tam, kad inficēta persona ir pieskārusies tam, un tādā veidā savākt mikrobus. Vīruss var dzīvot uz virsmām līdz 24 stundām. Tāpēc ir tik svarīga kopīgu virsmu tīrīšana un dezinfekcija, kā arī atsevišķa veļa, dvieļi un ēdamie piederumi.
3. Apzinieties, ka jūs varat saslimt ar gripu pirms simptomu parādīšanās
Daudzi cilvēki neapzinās, ka ir lipīgi vienu dienu pirms simptomu parādīšanās. Pirms viņi pat saprot, ka ir slimi ar gripu, viņi var netīši nodot infekciju citiem.
- Gripas vīruss ir lipīgs vienu dienu pirms simptomu parādīšanās un līdz septiņām dienām pēc simptomu parādīšanās.
- Šis ir viens no daudzajiem iemesliem, kāpēc vienmēr ir svarīgi rūpīgi nomazgāt rokas - ne tikai tad, kad kāds ir slims vai gripas sezonā, bet vienmēr.
- Pietiekami daudz miega katru nakti, hidratācija un veselīga ēšana ir visi veidi, kā saglabāt savu ķermeni un imūnsistēmu veselīgu, tāpēc jums ir mazāka iespēja saslimt ar kādu cilvēku.
