Jūs, iespējams, esat redzējis kādu ar kataraktu, kur acs lēca ir duļķaina. Faktiski līdz 65 gadu vecumam vairāk nekā 90% cilvēku ir katarakta, lai gan ne visiem ir ievērojama redzes pasliktināšanās, kas prasītu iejaukšanos. Katarakta bloķē gaismas apstrādi tīklenē, izraisot pakāpenisku un nesāpīgu redzes zudumu. Sākumā var būt grūti zināt, kas notiek. Mūsdienās tie ir galvenais akluma cēlonis pasaulē, tāpēc jums vajadzētu savlaicīgi saņemt medicīniskus norādījumus par kataraktas profilaksi un ārstēšanu.
Soļi
1. daļa no 2: Acu aizsardzība un uzlabošana
Solis 1. Aizsargājiet acis no saules
Ja jums ir nepieciešams būt ārā, nēsājiet saulesbrilles un cepuri ar platām malām. Izvēlieties saulesbrilles, kas ir polarizētas, lai samazinātu acu nogurumu no atspīduma. Viņiem vajadzētu būt arī ultravioletajam elementam, lai aizsargātu acis no UVA un UVB stariem. Šie stari var izraisīt kataraktu, un arī UVB stari var izraisīt makulas deģenerāciju. Jums vajadzētu arī mēģināt palikt telpās no pulksten 11:00 līdz 15:00.
Ja jūs saņemat pilnīgu ķermeņa apstarošanu (piemēram, vēža ārstēšanai), jums arī jāaizsargā acis. Valkājiet aizsargbrilles vai citus acu aizsargus, ko ieteicis ārsts
2. solis. Aizsargājiet acis, lietojot ekrānus
Sēdiet vismaz pēdas attālumā no datora vai televizora, jo ekrāni rada zemu starojuma līmeni. Lai gan pētījumi nav atklājuši korelāciju starp apgaismotiem ekrāniem un kataraktu, jums jācenšas distancēties un ierobežot ekrāna laiku. Tas var uzlabot jūsu vispārējo redzi.
- Samaziniet acu atspīdumu, aizverot žalūzijas. Pielāgojiet datora monitoru tā, lai spožākā gaisma ar monitoru būtu 90 ° leņķī. Neaizmirstiet, ka varat arī pielāgot spilgtumu un kontrastu, lai samazinātu acu sasprindzinājumu.
- Izpildiet 20-20-20 metodi. Ik pēc 20 minūtēm 20 sekundes skatieties prom no ekrāna uz jebkuru objektu, kas atrodas 20 pēdu attālumā. Tas var palīdzēt iestatīt atgādinājuma modinātāju.
3. Ziniet, kad pārbaudīt acis
Tā kā kataraktu nevar redzēt ar neapbruņotu aci, ir svarīgi regulāri pārbaudīt acis. Ja esat 40 gadus vecs vai vecāks, ir ārkārtīgi svarīgi regulāri apmeklēt acu ārstu ar acu ārstu. Ja esat vecumā no 18 līdz 60 gadiem bez riska, nokārtojiet eksāmenu ik pēc diviem gadiem. Ja esat vecumā no 18 līdz 60 gadiem un riskējat, katru gadu pārbaudiet acis.
Ja esat vecāks par 61 gadu un bez riska, jums pakāpeniski jāpārbauda acis katru gadu vai vairāk, ja jums ir risks
4. Izvairieties no smēķēšanas un dzeršanas
Smēķēšana apgrūtina ķermeņa bojājumu novēršanu, jo atbrīvo jūsu ķermenī brīvos radikāļus. Jo vairāk brīvo radikāļu ir jūsu ķermenī, jo vairāk tiek bojātas šūnas, kas var veicināt kataraktas veidošanos. Jums vajadzētu arī izvairīties no vairāk nekā viena dzēriena dienā. Pētījumi rāda, ka alkohols samazina kalcija stabilitāti acs lēcā.
Alkohols arī maina acs olbaltumvielu mijiedarbību, kas palielinās membrānas bojājumu risku
Solis 5. Ēd tumšus, lapu zaļus dārzeņus
Pētījumi ir parādījuši, ka jūs varat novērst kataraktu, ēdot tumšus, lapu zaļus dārzeņus, kas satur antioksidantus. Ir pierādīts, ka antioksidanti, piemēram, luteīns un zeaksantīns (kas dabiski atrodami tīklenē un lēcā), darbojas pret kataraktas veidošanos. Tie absorbē skarbu gaismu un UV starus. Ja jūs papildināt, mēģiniet iegūt vairāk nekā 6 mg luteīna un zeaksantīna dienā. Labi antioksidantu avoti ir:
- Kale
- Spināti
- Apkakles zaļumi
- Rāceņu zaļumi
- Pieneņu zaļumi
- Sinepju zaļumi
- Biešu zaļumi
- Radicchio
- Vasaras un ziemas skvošs
6. solis. Iegūstiet C vitamīnu
C vitamīns var uzlabot acu veselību un novērst kataraktas veidošanos. Medicīnas pētījumi iesaka C vitamīnu iegūt no uztura, nevis no uztura bagātinātājiem. Lai gan uztura bagātinātāji var palīdzēt novērst kataraktu, jums tie jālieto gandrīz desmit gadus, pirms pamanāt kādu no ieguvumiem veselībai. Ja izvēlaties papildināt, ievērojiet ieteicamo dienas devu (90 mg vīriešiem, 75 mg sievietēm, 35 mg smēķētājiem). Tā vietā ēdiet šādus augļus un dārzeņus:
- Kantalupa
- Ziedkāposti
- Vīnogas
- Ličīši
- Skvošs
- Brokoļi
- Gvajava
- paprika
- Apelsīni
- Zemenes
7. solis. Iegūstiet E vitamīnu
E vitamīns satur arī antioksidantus, kas var aizsargāt acis no skarbajiem UV bojājumiem. Mēģiniet iegūt vitamīnus no uztura, kas ir pilns ar dažādu krāsu augļiem un dārzeņiem. Šī šķirne satur augu ķimikālijas (fitoķīmiskās vielas), kas var uzturēt jūsu veselību. Ja jūs papildināt, ievērojiet ieteicamo dienas devu (22 SV vīriešiem vai 33 SV sievietēm). Vai arī iegūstiet E vitamīnu no šādiem:
- Spināti
- Mandeles
- Saulespuķu sēklas
- Kviešu dīgļi
- Zemesriekstu sviests
- Apkakles zaļumi
- Avokado
- Mango
- Lazdu rieksti
- Šveices mangolds
8. solis. Vingrinājums
Regulāri vingrojiet, vismaz 150 minūtes nedēļā. Sadaliet vingrinājumus pārvaldāmos laika posmos, lai iegūtu tādus pašus ieguvumus veselībai. Ir arī pierādīts, ka mērens vingrinājums vai enerģiska pastaiga samazina kataraktas risku. Saskaņā ar medicīniskajiem pētījumiem, jo stingrāki vingrinājumi, jo vairāk samazinās kataraktas risks.
Katarakta ir cieši saistīta ar diabētu. Liekais svars vai aptaukošanās var palielināt diabēta risku, tāpēc saglabājiet veselīgu svaru
2. daļa no 2: Kataraktas atpazīšana
1. solis. Atpazīstiet kataraktas simptomus
Katarakta ir izplatīta vecumā un var rasties vienā vai abās acīs. Nekavējoties konsultējieties ar ārstu, ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem:
- Neskaidra redze
- Krāsas, kas šķiet izbalējušas
- Grūtības lasīt un braukt
- Redzes spīdums (kad ap gaismām redzat halos)
- Slikta redze naktī
- Dubultā redze
- Biežas recepšu izmaiņas acu nodilumā
2. solis. Iegūstiet acu pārbaudi
Lai pārbaudītu kataraktu, jūsu acu ārsts veiks regulāru acu pārbaudi kopā ar dažiem papildu testiem. Piemēram, ārsts var veikt spraugas lampas pārbaudi. Tas izmanto augstas intensitātes gaismas palielinājumu, lai redzētu objektīvu un citas daļas, kas atrodas aiz acs. Jūsu acu ārsts varēs pateikt, vai ir problēmas ar gaismu, kas iet caur aci kataraktas dēļ.
Jūsu acu ārsts, iespējams, paplašinās jūsu aci, lai palielinātu zīlīti. Tiek ievadīti acu pilieni, un, kad jūsu acu zīlītes paplašinās, ārsts varēs redzēt vairāk jūsu faktiskās acs, lai diagnosticētu problēmas
3. solis. Nosakiet, kāda veida katarakta jums ir
Ne visas kataraktas ir vienādas, lai gan duļķains redzes traucējums ir vispārējs simptoms. Kataraktu iedala četrās kategorijās atkarībā no to atrašanās vietas, simptomiem un redzes izmaiņu pakāpes. Kataraktas veidi ietver:
- Kodolkatarakta: tās ietekmē acs centru. Sākumā tie var izraisīt tuvredzību, bet galu galā lēca kļūst dzeltena vai brūna. Galvenais simptoms ir nespēja atšķirt krāsas.
- Kortikālā katarakta: tie ietekmē lēcas malu. Bālgans ķīļveida necaurredzamība vai svītras var izstiepties līdz objektīva centram un traucēt gaismai. Tas nozīmē, ka pacientiem parasti ir problēmas ar atspīdumu.
- Aizmugurējā subkapsulārā katarakta: tās sākas ar mazām vai necaurspīdīgām vietām, kas parasti veidojas objektīva aizmugurē. Pacienti cieš no lasīšanas traucējumiem un jutības pret spilgtu gaismu. Vēl viens simptoms ir redzēt halos ap spilgtu gaismu, it īpaši naktī.
- Iedzimta katarakta: šīs kataraktas veidojas pirms dzimšanas, parasti infekcijas dēļ, kas mātei ir piedzimstot (piemēram, masaliņas, Lowe sindroms, galaktozemija vai muskuļu distrofija). Pediatri īsi pēc piedzimšanas pārbaudīs kataraktu. Ja tie bloķē redzes centrālo asi, katarakta būs jānoņem, lai novērstu ambliopiju (slinks acs). Ja katarakta ir maza vai ārpus ass, operācija var nebūt nepieciešama. Tā vietā ārsts var tos vienkārši novērot.
4. Izprotiet kataraktas riska faktorus
Daži veselības stāvokļi vai faktori var nozīmēt, ka jums ir nosliece uz kataraktu. Piemēram, diabēts (2. tips) var novērst ogļhidrātu metabolismu. Tā kā kataraktas attīstība ir saistīta ar hiperglikēmiju, ir zināms, ka diabēts ātrāk izraisa kataraktu. Īpaši apdraudēti ir afroamerikāņi, spāņu izcelsmes amerikāņi un sievietes. Turklāt kataraktas riska faktori ir šādi:
- Palielinās vecums
- Pārmērīga alkohola lietošana vai smēķēšana
- Pārmērīga saules gaismas iedarbība
- Jonizējošā starojuma (piemēram, rentgenstaru un vēža staru terapijas laikā) vai toksīnu iedarbība
- Acu (acu) slimību, piemēram, kataraktas, glaukomas vai makulas deģenerācijas, ģimenes anamnēze
- Augsts asinsspiediens (hipertensija)
- Aptaukošanās
- Acu traumas vai iekaisuma vēsture
- Acu ķirurģijas vēsture
- Darbs profesijās, kas ir ļoti prasīgas vizuāli vai bīstamas jūsu acīm
- Recepšu vai bezrecepšu medikamentu lietošana ar acu blakusparādībām, piemēram, kortikosteroīdu zāles (steroīdi var radīt steroīdu kataraktu, un antipsihotiskie līdzekļi ir saistīti arī ar kataraktu.)
- Valkā kontaktlēcas
- Vācu masalas, kamēr jūs bijāt dzemdē
Solis 5. Agri pārvaldiet kataraktu
Tā kā katarakta nepārtraukti pasliktina acis, ir svarīgi mēģināt aizkavēt bojājumus. Operācija ir iespēja, un tās aizkavēšana tikai pasliktinās redzi. Lai novērstu kataraktas tālāku progresēšanu, mēģiniet:
- Valkājot stiprākas brilles vai kontaktlēcas
- Lupas izmantošana, lasot smalko druku
- Izmantojot spēcīgu, skaidru apgaismojumu
- Skolēnu paplašinošas zāles
6. solis. Kataraktas operācija
Ir pieejama operācija, lai noņemtu kataraktu vai duļķainu lēcu, kas ir normālas novecošanās rezultāts. Tas tiek aizstāts ar citu objektīvu, un jūs parasti atjaunojaties apmēram 24 stundu laikā. Lai novērstu infekciju pēc operācijas, ārsts var izrakstīt eļļošanas pilienus un antibiotikas. Kataraktu, kas aptumšo objektīva ārējo daļu, iespējams, nevajadzēs noņemt, jo tiek saudzēta centrālā redze.
Pēc operācijas jums var šķist, ka acī ir svešķermenis. To parasti izraisa sausas acis no šuvēm vai sagriezts nervs. Nogriezta nerva gadījumā būs nepieciešami daži mēneši, lai atjaunotos, pirms pārstājat izjust simptomus
Padomi
- Mēģiniet iegūt B vitamīnu no labas diētas, kas ietver savvaļas lasi, tītaru bez ādas, banānus, kartupeļus, lēcas, paltusu, tunci, mencu, sojas pienu, sieru.
- Pirms pievienojat režīmu vai maināt diētu, vienmēr apspriediet ar ārstu jebkādas uztura izmaiņas.
